05.04.2019      12      0
 

Влияние сновидения про телефон на жизнь увидевшего


Влияние сновидений на самочувствие человека

Известно также, что частые сновидения, которые человек видит во сне, особенно если они «страшного» содержания и сопряжены с бурными переживаниями и отрицательными эмоциями, не только не содействуют хорошему самочувствию человека, но, наоборот, ухудшают его. Люди, видящие «страшные» сны, часто просыпаются в испуге, испытывают ряд неприятных ощущений, долго затем не могут заснуть и часто еще несколько дней находятся в плохом настроении под «гнетом» увиденного сна.

Ученые продолжают изучать проблему сна и сновидений, основываясь на материалистическом учении И. П. Павлова. Поэтому можно сказать, что в сновидениях нет ничего сверхъестественного, что сон и сновидения — это чисто физиологические явления, связанные с деятельностью коры головного мозга. Тем самым были развенчаны все старые и новые идеалистические представления о божественном происхождении сна и сновидения, о сверхъестественности этих явлений.

Без сна ваше здоровье – как психическое, так и физическое, – а также ваша возможность быстро и надолго сосредотачиваться серьезно страдают. Недавние исследования выяснили: когда вы спите меньше, чем восемь часов в сутки, вы, скорее всего, испытываете тревогу и страдаете от частых депрессий. Очевидно, что без достаточного количества отдыха никто из нас не может наслаждаться жизнью в полной мере.

Есть несколько проверенных и настоящих способов получения качественного и комфортного ночного сна. К примеру, не стоит употреблять кофеин после определенного часа или держать рабочие гаджеты в спальне. Но есть также факторы, которые портят драгоценные часы вашего сна, даже когда вы этого совсем не ожидаете. Читайте дальше о некоторых самых тайных саботажниках вашего сна. От луны до семейного положения и что влияет на сон человека?

Статистика красноречива

Влияние сновидения про телефон на жизнь увидевшего

По статистике, восемь из десяти человек держат возле себя мобильные устройства в тот момент, когда они отходят ко сну. Добрая половина людей использует свои телефоны в качестве будильника. Однако исследования показали, что сон рядом с телефоном не может быть полноценным.

Мобильные девайсы влияют не только на качество и продолжительность сна, они также способны препятствовать омоложению и восстановлению клеток организма. Мобильные устройства, лежащие рядом, заставляют человека быть сверхбдительным во время сна. Поэтому немудрено, что человек мучается в попытках заснуть или испытывает нарушения иного порядка.

Предлагаем ознакомиться:  Заговоры помогающие бросить курить раз и навсегда

Мнение ученых

Ученые полагают, что популярность мобильных устройств приводит к огромному скачку в нарушении всего цикла сна, в виду того, что свет, излучаемый с цифровых экранов, влияет на биологические часы человека. Кроме того, всего 2 часа рядом с телефоном могут привести к существенным сбоям. Высококачественные современные телефоны воспроизводят яркий свет.

Таким образом, мозг вводится в заблуждение, полагая, что за окном день. Этот свет проникает через закрытые веки в клетки сетчатки, а затем уже поступает в мозг. В этот самый момент происходит выброс гормона кортизола, отвечающего за бодрость, и подавляется выработка мелатонина, ответственного за сон.

4. Профессия

Что влияет на сон человека? — Конечно, профессия. Люди, которые трудятся посменно – врачи, пожарные, бармены, – начинают спать по графику, иначе их просто выгонят из-за неподходящего расписания. Но есть профессии в некоторых отраслях, от которых вы не ожидаете столкновения с проблемой сна. Недавнее исследование от CDC (Федерального агентства министерства здравоохранения США) показало, что в верхней группе риска, где есть тревожный сон, находятся работники связи, логистических перевозок и железнодорожного транспорта.

Чем опасно синее свечение

Если человек полагает, что только яркий желтый или белый свет способны навредить качеству ночного отдыха, то это далеко не так. Нарушение сна еще более способен создавать синий свет, излучаемый многими мобильными устройствами. Именно он влияет на выработку фотопигмента меланопсина и оставляет людей без сна на определенный отрезок времени.

Сравнительно недавно человечество пришло к открытию: оказывается, меланопсин содержится в ганглиозных клетках сетчатки, что делает глаза чувствительными к синему свету. Экспериментальным путем было доказано, что воздействие мобильных устройств на человека во время отхода в постель формирует плохие привычки сна.

Предлагаем ознакомиться:  Мужчина Козерог Дракон — Совмещенный Гороскоп

Как улучшить качество сна?

По информации, взятой из социологических опросов, примерно 68% людей спят рядом со своим мобильным устройством, пряча его под подушку или укладывая на прикроватную тумбочку. Самое лучшее, что мы можем сделать, это выдворить мобильные устройства из своей спальни прочь.

Пользуйтесь для пробуждения обычными будильниками или уповайте на собственные биологические ритмы в надежде услышать сигнал из соседней комнаты. Ваш сон нормализуется, а здоровье только отблагодарит. В идеале ученые рекомендуют избегать контакта с электронными устройствами, по крайней мере, за час до отхода ко сну. Также вы можете изменить спектр световых настроек телефона с синего на желтый, оранжевый или красный.

9. Ваш выбор зубной пасты или вечерних напитков

Мята – один из главных помощников в сохранении внимательности и сосредоточенности. Если вы уже дремлете, но нужно уложиться в дедлайн, мятный чай станет полезным решением, чтобы помочь воспрянуть духом. Но если вы желаете принимать успокаивающие напитки перед сном, воспользуйтесь другими рецептами. Только избегайте цитрусовых нектаров, которые имеют схожий с перечной мятой эффект. Вероятно, имеет смысл также отправиться в ванну для гигиенических вечерних процедур раньше обычного.

10. Полнолуние

Да, в самом деле, это кажется невероятным, но и спутник Земли влияет на наше самочувствие. В 2016 году было проведено международное и широкомасштабное исследование с участием США, Канады, Китая, Бразилии и еще восьми стран. Изучение данных по детскому образу жизни показало, в частности, что сон подростков (а это 5 тысяч респондентов) нередко нарушается некоторыми фазами луны.

11. Состояние окружающей среды

Проект Гарвардского университета помог недавно обнаружить взаимосвязь между климатическим потеплением и проблемами сна. Последние наблюдения выявили, что загрязнение воздуха, к примеру, диоксидом азота, ухудшает нашу способность крепко спать на протяжении ночи.

Жители крупных городов, к примеру, находятся в данном смысле под максимальной угрозой в дополнение к другим стрессам, присущим шумным столичным центрам. Загрязнение воздуха увеличилось на 8% по всему миру, начиная с 2011 года, согласно данным Всемирной организации здравоохранения, опубликованным в прошлом году.

Предлагаем ознакомиться:  К чему снится мама? Есть мнение, что увидеть маму во сне - добрый знак - Женское мнение

13. Закрытые двери и окна

Вы можете думать, что закрытая дверь предотвращает попадание внешних шумов извне в спальню и не дает вашему сну быть тревожным. Но на деле оказывается, что именно открытие окна и двери могут нам реально помочь.

В исследовании 2018 года, опубликованном в журнале «InDoor Air» в конце апреля, было изучено 17 добровольцев. Удалось установить, что открытие в спальне окон и дверей перед сном способно снизить уровень углекислого газа в помещении, который негативно сказывается на качестве сна. Исследователи обнаружили связь между микроклиматом вашей спальни и оптимальной глубиной эффективного сна, а также меньшим количеством пробуждений в течение ночи.

14. Ваша подушка

Если вы лежите головой на подушке, которая не поддерживает вас достаточно, это может привести к болям в шее, спине и плечах. В конечном итоге это усиливает трудности с дыханием, храпом и влияет на осанку в течение бодрого дня.

Влияние сновидения про телефон на жизнь увидевшего

Если вы хотите понять, сколько еще времени прослужит ваша подушка, посмотрите, как она изменяет форму при взбивании или давлении вашего веса. Если подушка не принимает свое полное исходное состояние, то пришло время, чтобы приобрести замену.

15. Ваше тело

• заменить матрас, чтобы облегчить боль в спине;

• использовать специальный пуфик, чтобы приподнимать живот, и ослабить рефлюкс;

• съесть столовую ложку меда за полчаса до кровати, чтобы подавить голод.

16. Ваши трудовые отношения

Когда вы возвращаетесь домой, бывает сложно полностью отключиться от работы, но речь идет не о вещах типа оставшихся заданий и сорванных дедлайнов. По данным недавнего исследования в Университете штата Айова, когда было опрошено 600 сотрудников в США и Китае, выяснилось следующее.

Когда люди плохо себя чувствовали в офисе – злились, ощущали себя виноватыми, если что-то шло не так, сплетничали о ком-то за спиной, – они не могли уснуть дома, потому что продолжали думать о стрессовых маркерах и проблемах дня и не давали своему разуму отдохнуть.


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector