07.04.2019      24      0
 

Виды йоги их описания и отличия


Оглавление

История появления йоги

Йога выступает широко распространенным понятием в сфере индийской культуры и охватывает целую совокупность разнообразных физических практик, духовных и психических.

Они разрабатывались в совокупности направлений буддизма и индуизма и были нацелены на процессы управления организмом в психическом плане и физиологическом с целью достижения высшей меры духовного состояния.

Йога подробно обсуждается в популярных индуистских писаниях: «Веды», «Бхагавадгита», «Шива-самхита» и других. В контексте философии под йогой необходимо понимать систему раджа-йоги, подробно представленную в сутрах Патанджали, и тесным образом связанную с основными принципами санкхьи.

Независимо от направления йоги, конечная цель занятий может разниться, начиная от обретения крепкого физического здоровья и заканчивая достижением наиболее возвышенного небесного состояния сознания.

Сохранить учение йоги в неприкосновенном виде позволила непосредственная передача знаний от учителя к ученику. Это невероятно долгий и кропотливый путь, в котором тесно переплеталось физическая возможность укрепления здоровья с морально-этическим типом воспитания духовной чистоты.

До наших дней дошли самые разнообразные виды йоги, имеющие тысячелетний опыт, различные методологические и традиционные принципы, а также физиологическое обоснование.

Хатха

Это название слышал каждый человек, который хотя бы раз был в одном из современных фитнес-центров. Она считается зарядкой физического благополучия. Тело человека провозглашается храмом, в котором обитает живой дух. Поэтому эго нужно поддерживать в надлежащем состоянии, чтобы не тормозить духовное развитие.

Она, как и другие виды йоги для начинающих, наполняет человека внутренней силой и спокойствием. Даже если ваше тело не подготовлено, вы не испытаете никакого дискомфорта во время занятий. История хатха-йоги проходит сквозь века. Люди издревле пытались освободить свое сознание от немощного тела. Это помогало восстановить здоровье и красоту.

Данное направление йоги происходит от двух важных составляющих – «ха», обозначающее мужское начало, дух и солнце и «тха», что значит начало женское, душа и луна. В древних текстах слово «хатха» встречается под смыслом «упряжка, обуздание» и символизирует союз луны и солнца, гибкости и силы.

раджа йога

С этой ступени начинается восхождение ученика на самую вершину возвышенного и светлого существования. Здесь требуется обрести определенный баланс, оздоровить тело и разум через соблюдение нескольких важных правил:

  • отказ от насилия (ахимса);
  • стремление к правде (сатья);
  • отказ от воровства (астея);
  • умеренность в стремлении к потребностям (апариграха);
  • приверженность целомудрию (брахмачарья).

Необходимо полностью выполнить перечисленные правила, чтоб с внешним миром научиться жить в гармонии. И лишь затем переходить к последующим ступеням.

Данная ступень направлена на обретение взаимодействия с собственным внутренним миром путем соблюдения следующих правил:

  • чистота в виде внешнем, речи и разуме (шауча);
  • стремление к удовлетворенности в малом (сантоша);
  • глубокое самопознание (свадхъяя);
  • стремление к дисциплине (тапас);
  • вера в высшие силы (ишвара-пранидхана).

Дабы освоить данную ступень, потребуется носить чистую одежду на протяжении дня, стараться произносить чистые слова и думать лишь о хорошем и чистом. Нужно быть благодарным за все, что даровано и стремиться к внутреннему наблюдению за собой. Необходимо стремиться к смирению, а не отчаянию.

Представлены специальными упражнениями, позволяющими снимать ментальные блоки и запустить важные энергетические процессы. Это своеобразное средство, позволяющее достичь высших вершин в духовном развитии.

Пранаяма

Являются особыми дыхательными техниками, позволяющими контролировать дыхание и накапливать внутреннюю энергию.

Перечисленные ступени являются важными составляющими йоги аштанга, где дополнительно представлены еще 4 ступени. А все вместе они образуют восьмиступенчатый путь к духовному совершенствованию.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Psychosomatic Medicine, женщины, которые практикуют хатха-йогу всего 1-2 раза в неделю, справляются со стрессом быстрее других. Знакомство с хатхой лучше начать с классической разновидности, появившейся еще в XV веке. К простым в исполнении асанам и неторопливому темпу (поза – выход из нее – следующая поза) основоположник хатхи Свами Сватмарама добавил дыхательные упражнения пранаямы, медитацию, язык жестов (мудры) и диету. На первых порах справиться с асанами помогут специальные приспособления, пропсы: деревянные кирпичи, болстеры (валики), ремни.

В фитнес центрах на западе хатха-йога очень популярная. Это первая ступень, овладев которой, можно заниматься другими видами йоги. Даже новичок сможет делать асаны и дыхательные практики, мидитировать и расслабляться, как того требует хатха-йога.

Опытные ученики выполнят упражнения лучше, новички хуже. Этот стиль считают базовым и зарождён он до н. э. в VI в. Из этого стиля есть множество других ответвлений. Освоив эту технику, можно заняться более продвинутыми.

Отличия

Стиль считается статическим. Нужно принять определённую позу или асану и оставаться в этом положении 2 мин. К динамическим йогам относятся кундалини, с аштангой-виньясой и они помогают по кирпичику выстраивать своё тело. Асаны можно выполнять немного по-разному в зависимости от своих возможностей и потребностей.

Чтобы позы в хатха-йоге получались правильными можно воспользоваться кирпичами, верёвками, турниками или одеялами. Главное — результат, тренировка тела и духа.

В чем заключается польза йоги

Сегодня миллионы людей по всему миру занимаются йогой. И в этом нет ничего удивительного, поскольку польза йоги доказана целыми тысячелетиями практики.

Среди ее основных преимуществ можно с легкостью выделить самые очевидные:

  • позволяет улучшить общее состояние организма;
  • помогает нормализовать вес;
  • хорошо подтягивает и омолаживает тело;
  • помогает успокоиться и нормализовать работу нервной системы;
  • многократно увеличивает внутреннюю энергию;
  • открывает возможности нового восприятия жизни;
  • значительно укрепляет здоровье.

С помощью йоги можно значительно замедлить процессы старения в организме, укрепить иммунитет, восстановить работу всех внутренних органов и избавиться от неприятных симптомов большинства заболеваний.

Кундалини

Профессионалы утверждают, что тот, кто начинает заниматься кундалини-йогой, получит отменные результаты в 16 раз быстрее тех, кто тренируется в других йогах. В кундалини мастера акцентируют внимание учеников на энергетических ощущениях в теле.

Виды йоги их описания и отличия

Есть теория, что внизу наших позвоночников спит «змея» и определёнными практиками её можно разбудить. После пробуждения своеобразная «змея» устремится энергетическим потоком вверх и откроет все чакры, попутно очищая их.

В кундалини-йоге асаны удерживаются столько, сколько человек может сидеть в определённой позе. Противопоказана техника выполнения: гипертоникам, страдающим эпилепсией, имеющим сердечный порок.

Отличия

Кундалини-йога в своей основе содержит крийи — это динамические упражнения, при которых нужно правильно дышать, медитировать. Благодаря кундалини-йоге, можно восстановить гармонию и душевный покой.

Популярная йога название которой произносится как «кундалини», станет прекрасным выбором для тех, кто предпочитает вести активный образ жизни.

Она развивает ум и силу интуиции, учит прислушиваться к внутреннему голосу и использовать его помощь в повседневной жизни. И пробуждает внутреннюю энергию, расположенную в области нижних чакр. Но лишь при длительной и упорной работе над собой.

Благодаря неиссякаемой энергии кундалини, можно развивать гибкость, стрессоустойчивость, увеличивает внутреннюю силу и жизненный объем легких.

Очень часто кундалини йогу сравнивают с классическими практиками, особенно с хатха йогой. Но на самом деле они достаточно сильно отличаются между собой. И это факт обязательно следует учитывать в процессе выбора наиболее подходящего вида йоги для будущего освоения.

Основное отличие кундалини йоги от хатха йоги заключается в следующих аспектах:

  • хатха йога подразумевает в основном физическое развитие тела, а покой ума и просветление являются прямым следствием данного развития;
  • кундалини йога в отличие от хатха йоги большое значение придает медитации и чтению мантр, а ее физические упражнения являются лишь дополнительной часть практики;
  • йога хатха является более древним направлением и имеет многовековую историю развития.

Также кундалини йога и хатха йога отличаются основной целью: первая подразумевает увеличение духовной энергии и слияние с божественным сознанием, а вторая является основным средством достижения высокого уровня ума.

виды йоги

Более того йога хатха является более сложной в плане освоения, поскольку требует четкого выполнения асан с обязательным соблюдением ритма. Но, несмотря на все перечисленные отличия, хатха йога кундалини йога являются единым средством на пути к обретению внутренней гармонии и самопознанию.

Кундалини, она же лайя-йога, направлена, прежде всего, на раскрытие энергии кундалини («свернувшаяся змея»), которая во время выполнения асан и пения мантр должна «проснуться» и подняться от основания позвоночника до высшей точки, чакры. Позы могут быть как статическими («верблюд», «камень», «ворон»), так и динамическими («лягушка», «езда на верблюде»). Этот вид определенно подойдет тем, для кого внутренний мир не менее важен, чем внешний.

Этот вид йоги считается королевским, так как соединяет в себе все ступени развития в данном направлении, да и работает в шестнадцать раз быстрее обычного. Настоящие профессионалы в этом деле утверждают, что она дает результаты уже через 11 минут. Кроме разнообразных упражнений, кундалини-йога требует еще и выполнения медитаций, чтения мантр и правильного дыхания.

Она, как и многие виды йоги, очень проста и доступна любому желающему. Если человек хочет изменить не только свое тело, но и возвысить дух, эти упражнения помогут воплотить это желание в жизнь. Но людям, болеющим гипертонией, эпилепсией или имеющих пороки сердца, она противопоказана. Занятия лучше начать с напевания мантры.

Это поможет сконцентрироваться на своих ощущениях. После нужно использовать пару дыхательных техник, размять позвоночник, растянуться, расслабиться и помедитировать. В конце опять исполняется мантра. Если проводить эти занятия регулярно, то человек наполнится энергией, ум станет ясным, здоровье более крепким.

Виды йоги и их описание: Какое направление выбрать в зависимости от цели?

Существует достаточно большое количество разделений различных практик на отдельные разновидности йоги, которые с каждым днем становятся все популярнее.

Но со временем появляются и другие направления, поэтому указать точное количество разновидностей практически невозможно. И есть смысл указать лишь наиболее известные виды практик.

Среди основных классических видов йоги выделяют следующие:

  • Хатха;
  • Раджа;
  • Карма;
  • Бхакти;
  • Джнана.

Каждый вид йоги отличается древней историей и характеризуется высоким совершенствованием и значительным путем развития. Но помимо перечисленных практик существуют и другие разновидности, которые обязательно следует упомянуть.

К ним относят:

  • Фитнес-йога;
  • Сурат-шабд;
  • Интегральная;
  • Бикрам;
  • Бихарская;
  • Дживамукти;
  • Айенгар;
  • Аштанга-виньяса;
  • Гормональная;
  • Крийя;
  • Сахаджа;
  • Кундалини.

Перечисленные направления в йоге отличаются постоянством движения и развитием, поэтому представленные списки полными считать нельзя и окончательными тоже. Но все они позволяют подобрать для себя наиболее подходящий вариант йоги, который позволит оздоровить тело и излечить душу.

Помимо классических направлений йоги в современном мире известно огромное количество других интересных практик, помогающих обрести душевное равновесие и найти путь к самопознанию. Периодически появляются и новые виды йоги, которые не имеют многовекового опыта, но тоже способны принести ощутимую пользу.

Ниже будет подробно описана айенгар, даосская, кундалини йога и другие виды популярных направлений, которые окажутся невероятно полезными.

Они позволят значительно лучше понимать себя и свое тело, а также помогут кардинально изменить жизнь. Останется лишь выбрать наиболее подходящую практику, найти опытного учителя и начать процесс обучения.

Если Вы поддерживаете здоровый образ жизни, то точно слышали о таком направлении в совершенствовании тела, как йога.

Йога – это старинная индийская практика, сочетающая в себе, как физический, так и духовный аспект. Она являет собой сочетание физических позиций (асан), техник дыхания, медитаций, пения мантр и очистительных, расслабляющих практик.

Доказано, что регулярное выполнение асан способствует похуданию, тонизирует, сокращает риск серьезных заболеваний, поддерживая здоровье долгие годы. Если заниматься йогой регулярно, выправляется осанка, укрепляются мышцы и улучшается работа всех внутренних органов.

Духовная составляющая йоги позволяет выстроить свой внутренний стержень и стойко относиться ко всем невзгодам.

Возможно, Вы слышали об основных видах йоги — йоге Айенгара, хатха-йоге, кундалини-йоге и т. д. Каждое из этих направлений имеет свои отличительные особенности.

Их необходимо знать, чтобы правильно построить свою практику и достигнуть поставленной цели.

Рассмотрим направления йоги в зависимости от целей.

Йога для начинающих

Если Вы не знаете, как выбрать вид йоги, то советуем Вам сначала ознакомиться с основными асанами, чтобы потом выбрать для себя оптимальное направление. Базовыми позами являются поза дерева, собаки мордой вверх, ребенка, аиста и т. д.

Подробное описание этих асан можно посмотреть в любом пособии, посвященном йоге. У каждой из них есть и названия на санскрите.

Затем стоит перейти к связкам из асан, постепенно подключая дыхательные упражнения и полную концентрацию на «здесь и сейчас».

Йога для похудания

Если с помощью йоги Вы хотите похудеть, то нужно твердо следовать следующим правилам:

  • регулярное выполнение асан,
  • правильное питание,
  • тренировка сознания.

Большое преимущество йоги в том, что она дает сразу полную нагрузку на все группы мышц.

Какой вид йоги выбрать для похудания? Эффективнее всего считаются Аштанга-виньяса- йога, Бикрам-йога и Пауэр Йога. Эти виды и регулярные занятия фитнесом помогут похудеть очень быстро.

Считается достаточно жесткой практикой из-за динамичных связок силовых асан, укрепляющих мышцы спины, пресса, ног и рук.

Силовые асаны поддерживают физическую форму, улучшают физическую гибкость и ловкость.

Однако это направление не подходит тем, кто имеет травмы позвоночника, опорно-двигательного аппарата и заболевания внутренних органов. Но, например, молодым девушкам с крепким здоровьем аштанга-йога не только понравится, но и поможет сбросить ненужные килограммы.

Это «горячая» йога, которой занимаются в помещении с температурой 30-40°С. Она включает 26 поз хатха-йоги, выполняющихся в последовательности — от простых к сложным, а также некоторые дыхательные упражнения. Жаркий воздух способствует выделению пота и токсинов. Доказано также, что этот вид йоги больше других способствует сжиганию жира.

Теперь Вы знаете, какие виды йоги помогут получить идеальное тело.

Является одним из лучших видов йоги для расслабления. Это разновидность йоги и психического сна, которая помогает полностью расслабиться и отвлечься от окружающего мира. Для того, чтобы полностью овладеть этим искусством, потребуется достаточно много времени и хороший наставник.

Практика проходит лежа на полу. В течение занятия нужно внимательно слушать голос наставника, физически ощущать тело и ни в коем случае не засыпать. Отвлекаясь от внешнего мира и следуя за голосом гуру, можно наладить контакт между сознательной и бессознательной частями разума. Это позволяет осознать свои страхи и фобии, а затем избавиться от них.

Йога-нидра также напоминает практику осознанных сновидений. На протяжении занятия Вы можете представлять в сознании различные положительные образы, которые будут вызывать ряд новых ассоциаций, что создаст в вашем сознании собственный фильм.

Предлагаем ознакомиться:  Рак в постели и сексе описание характеристика рекомендации и советы

Помогает справиться с стрессом. Этот стиль йоги является уникальным сочетанием физических асан и духовных практик — релаксаций, медитаций и упражнений, направленных на очищение организма. Одной из разновидностей хатха-йоги является шивананда-йога, которая предполагает дыхательные практики, медитации и соблюдение вегетарианства.

В процессе выполнения упражнений растягиваются плечи и бедра, которые очень часто ощущают на себе напряжение. Пранаямы или дыхательные упражнения хорошо помогают расслабиться. Контроль своего дыхания помогает снизить уровень стресса. Освоив базовые навыки хатха-йоги, можно переходить уже на более узкие направления практики.

Также поможет расслабиться. Основной упор в ней делается на медитации, мантры, пранаямы, мудры, мантры и йогические тексты. Ее отличие состоит в определенном порядке выполнения асан.

Здесь не подразумевается сильной силовой и активной нагрузки, зато такая йога помогает отвлечься от стресса и взглянуть на мир по-новому.

Йога для детей

В настоящее время существует детская йога или беби-йога, в которую входит ряд упражнений, способствующий правильному развитию тела ребенка. Здесь можно найти упрощенные варианты асан таких стилей йоги, как хатха или кундалини (эта разновидность направлена на укрепление мышц позвоночника) и т. д.

Польза от таких занятий будет видна практически сразу. У ребенка разовьется выносливость, улучшится координация движений. Появятся мышцы, выправится осанка. Особенно полезны будут комплексы упражнений детской йоги для детей, страдающих лишним весом. Но в этом случае важно также сбалансировать питание.

Можно заниматься с ребенком самостоятельно, изучив комплексы упражнений в Интернете. Если Вы планируете отдавать ребенка в йога-студию, внимательно отнеситесь к выбору тренера и выбирайте соответствующую возрастную группу. Занятия часто ведутся в игровой форме, рассчитанной на определенный возраст.

Выводы

Итак, существует очень много разновидностей йоги, направленных на разный результат. Занятия йогой могут объединять разные цели — похудание, снятие стресса, тренировку мышц, поднятие тонуса и т. д. На направления йоги и их отличия нужно сразу обращать внимание.

Самое главное — это поставить себе цель в зависимости от того, чего Вы хотите добиться. Но каким бы ваше стремление не было, Вы заметите положительные изменения в своем теле и мировосприятии уже через пару месяцев.

Суставы и позвоночник укрепятся, повысятся ясность ума и концентрация внимания. Настроение улучшится, а нервная система станет более стойкой к стрессам и другим внешним раздражителям. А если у Вас есть дети, обязательно привейте им интерес к йоге.

Это поможет правильному развитию тела и психики ребенка с ранних лет.

Доброго времени суток, дорогой читатель. Каждый из нас, начиная заниматься йогой, преследует свои цели. Выбирая необходимую программу, следует обратить внимание на вид йоги и свои личные качества. Сегодня нашей темой станут направления йоги и их отличия. Кроме этого, мы отдельно поговорим о каждом виде, и вы сможете понять, какой подойдет именно вам.

Новичка может напугать изобилие стилей и направлений, их несколько сотен. Но не стоит паниковать, это многообразие сводится к нескольким основным практикам йоги. Все люди разные, разные характеры и вера, а изобилие лишь помогает подобрать стиль вам более подходящий. Именно поэтому основные стили адаптированы и получено много разновидностей.

Об айенгаре-йоге

Асаны в этой йоге нужно выполнять медленно и точно. Из одной позы нужно медленными и плавными движениями переходить в другую. Чтобы правильно выполнить упражнения, новички и те, кто длительно занимаются этим видом йоги, используют валики, с одеялами и подушками.

Айенгара-йога подойдёт, работающим в офисах, мало двигающимся людям, у которых есть хронические заболевания внутренних органов. Главное, разучить асаны и выполнять их не спеша.

Отличия

медитация на восходе

Асаны в этом виде йоги выполняются долго, а потом совершается плавный переход к следующей позе, в которой тоже нужно застыть на какое-то время. Новичкам учитель предложит исполнить простые асаны, а по мере овладения ими, можно будет делать более сложные.

Этой йогой можно заниматься тем, у кого проблемы со спиной, есть ряд хронических заболеваний внутренних органов. Когда новичок приходит на 1 занятие, он должен сказать тренеру, чем болеет, чтобы тот не ожидал от него многого и давал соразмерную нагрузку. Айенгара-йога оказывает терапевтический эффект и постепенно помогает избавиться от некоторых заболеваний.

Эта методика считается одной из самых мягких и статических. Кроме тела, здесь задействованы дополнительные предметы (одеяло, валик, кирпичи), которые помогают более точно и правильно воссоздать определенную позу. Многие виды йоги пришли к нам из седой древности, но этот был создан сравнительно недавно.

Его автором считают Айенгара. Он стремился к тому, чтобы эти упражнения были доступны каждому, даже тем, у кого есть проблемы со здоровьем. Поэтому в данном методе предусмотрен индивидуальный подход к каждому практикующему. Особенностью этого стиля является то, что поза, которую нужно воссоздать, должна быть идеальна.

Разновидности йоги — описание и отличия. Крийя-йога. Бхакти-йога

В общей сложности классическую составляющую большинства индийских писаний составляют 4 основных пути йоги: Раджа, Джнана, Бхакти и Карма. Немного отдельной строкой стоит хатха йога, но именно с нее обычно начинается первоначальное знакомство с важными направлениями йогических традиций.

На сегодняшний день существуют аналоги представленных направлений йоги и различные новые практики. Но большинство опытных учителей и последователей йоги рекомендуют начинать обучение именно с классических разновидностей йоги.

Ниже будет дана краткая характеристика каждому их указанных направлений.

Хатха-йога

Хатха является начальной ступенью, на которой человек готовится к более серьёзным практикам. Основной целью этого направления является восстановление равновесия и душевного покоя между душой и материальным миром. В фитнес-клубах хатху называют классической школой йоги, на которой вы освоите основные асаны и упражнения, научитесь технике медитации и правильно дышать.

Это основа, зародившаяся ещё в глубокой древности, направленная на поиск баланса между душой и телом. Вы будете учиться релаксации и медитации. Поймёте, как нужно правильно дышать, выполняя соответствующие упражнения. Постепенно сможете выполнять асаны начиная с самых простых и плавно переходя к более сложным позам.

Аштанга-виньяса

Это более активная и энергичная разновидность йоги и подойдёт она больше тому, кто обычную йогу считает слишком скучной. Представляет собой комплекс движений в энергичном темпе с определённым ритмом дыхания. Аштанга-йога – это самый подвижный вариант системы. Темп, в котором выполняются упражнения, довольно быстрый. Конечно, базовая физическая подготовка должна быть довольно неплохой.

Айенгар

Здесь самое важное – точное выполнение всех асан. В отличие от аштанга-йоги, темп, наоборот, очень медленный. Позы нужно держать долго и не спешить переходить к сложным. На начальном этапе идёт работа с физическим телом. Физическое тело является основной составляющей нашего существования в этом мире.

Болезни ослабляют наш организм, нашу силу воли, забирают жизненные силы. Для укрепления и гармоничного развития тела существуют комплексы физических упражнений или асан. Асаны представляют собой статические положения, которые позволяют поддерживать мышцы, связки и позвоночник в отличном состоянии. Эффект от практики асан, не всегда заметен сразу. Практика воздействуют на организм постепенно и незаметно. Принцип занятий – регулярность.

Определите какая йога вам подходит?

Выберите Вашу цель

Какова ваша физическая форма?

Какой темп занятий вам нравится?

Есть ли у вас заболевания опорно-двигательного аппарата?

Где вам больше нравится заниматься?

Нравится ли вам медитировать?

Есть ли у вас опыт занятий йогой?

Есть ли у вас проблемы со здоровьем?

Определите какая йога вам подходит?

Вам подойдут классические направления йоги

Хатха-йога — один из самых распространенных видов практики, на ней базируются многие авторские направления йоги. Подходит как новичкам, так и опытным практикующим. Уроки хатха-йоги помогают освоить базовые асаны и простейшие медитации. Обычно занятия проводятся в неспешном темпе и подразумевают преимущественно статическую нагрузку.

Поможет вам: познакомиться с йогой, похудеть, укрепить мышцы, снять стресс, взбодриться.

Вам подойдут: видеоуроки хатха-йоги, занятия парной йогой.

Аштанга-йога — Аштанга, что в переводе означает, «восьмиступенчатый путь к конечной цели», — это один из сложных стилей йоги. Это направление объединяет в себе разные практики и представляет бесконечный поток, в котором одно упражнение плавно переходит в другое. Каждая асана должна удерживаться на протяжении нескольких дыхательных циклов. Аштанга-йога потребует от своих адептов силы и выносливости.

Йога Айенгара — Это направление йоги названо по имени ее основателя, создавшего целый оздоровительный комплекс, рассчитанный на учеников любого возраста и уровня подготовки. Именно айенгар-йога впервые допустила использование на занятиях вспомогательных приспособлений (валиков, ремней), что облегчило выполнение многих асан для новичков. Цель этого стиля йоги — укрепление здоровья. Много внимания уделяется и правильному выполнению асан, которые считаются базисом для ментального и физического оздоровления.

Попробуйте также:

Кундалини-йога — направление йоги с акцентом на выполнение дыхательных упражнений и медитацию. Уроки предполагают и статическую, и динамическую работу с телом, среднюю интенсивность физической нагрузки и много медитативных практик. Готовьтесь к кропотливой работе и регулярной практике: большинство крий и медитаций необходимо выполнять 40 дней в ежедневном режиме. Такие занятия будут интересны тем, кто уже сделал первые шаги в йоге и любит медитировать.
Поможет вам: укрепить мышцы тела, расслабиться, взбодриться, снять стресс, похудеть.
Вам подойдут: видеоуроки кундалини-йоги с Алексеем Меркуловым, занятия кундалини-йогой с Алексеем Владовским.

Йога-нидра — практика глубокого расслабления, йогический сон. Представляет собой продолжительную медитацию в позе трупа под руководством инструктора. Не имеет медицинских противопоказаний и подходит в том числе и новичкам.
Поможет вам: расслабиться, снять стресс, познакомиться с йогой.

Бикрам-йога

— это комплекс из 28 упражнений, которые выполняются учениками в помещении, нагретом до 38 градусов. Благодаря постоянному поддержанию высокой температуры, усиливается потоотделение, из организма быстрее выводятся шлаки, а мышцы становятся более гибкими. Этот стиль йоги концентрируется только на фитнес-составляющей и оставляет в стороне духовные практики.

Аэройога — Аэройога, или, как ее еще называют, «йога на гамаках», — это одно из самых современных направлений йоги, которое позволяет выполнять асаны в воздухе. Аэройога проводится в специально оборудованном зале, в котором к потолку подвешены небольшие гамачки. Именно в них и выполняются асаны. Такая йога дает возможность быстрее освоить некоторые сложные асаны, а также обещает неплохую физическую нагрузку, развивает гибкость и силу.

Определите какая йога вам подходит?

Вам подойдут техники для опытных практиков

Кундалини-йога — направление йоги с акцентом на выполнение дыхательных упражнений и медитацию. Уроки предполагают и статическую, и динамическую работу с телом, среднюю интенсивность физической нагрузки и много медитативных практик. Готовьтесь к кропотливой работе и регулярной практике: большинство крий и медитаций необходимо выполнять 40 дней в ежедневном режиме. Такие занятия будут интересны тем, кто уже сделал первые шаги в йоге и любит медитировать.

Поможет вам: укрепить мышцы тела, расслабиться, взбодриться, снять стресс, похудеть.

Вам подойдут: видеоуроки кундалини-йоги с Алексеем Меркуловым, занятия кундалини-йогой с Алексеем Владовским.

Йога-нидра — практика глубокого расслабления, йогический сон. Представляет собой продолжительную медитацию в позе трупа под руководством инструктора. Не имеет медицинских противопоказаний и подходит в том числе и новичкам.
Поможет вам: расслабиться, снять стресс, познакомиться с йогой.

Бикрам-йога — это комплекс из 28 упражнений, которые выполняются учениками в помещении, нагретом до 38 градусов. Благодаря постоянному поддержанию высокой температуры, усиливается потоотделение, из организма быстрее выводятся шлаки, а мышцы становятся более гибкими. Этот стиль йоги концентрируется только на фитнес-составляющей и оставляет в стороне духовные практики.

Попробуйте также:

Аэройога — Аэройога, или, как ее еще называют, «йога на гамаках», — это одно из самых современных направлений йоги, которое позволяет выполнять асаны в воздухе. Аэройога проводится в специально оборудованном зале, в котором к потолку подвешены небольшие гамачки. Именно в них и выполняются асаны. Такая йога дает возможность быстрее освоить некоторые сложные асаны, а также обещает неплохую физическую нагрузку, развивает гибкость и силу.

Предлагаем ознакомиться:  Александра значение имени - характер и судьба

Хатха-йога — один из самых распространенных видов практики, на ней базируются многие авторские направления йоги. Подходит как новичкам, так и опытным практикующим. Уроки хатха-йоги помогают освоить базовые асаны и простейшие медитации. Обычно занятия проводятся в неспешном темпе и подразумевают преимущественно статическую нагрузку.

Поможет вам: познакомиться с йогой, похудеть, укрепить мышцы, снять стресс, взбодриться.

Вам подойдут: видеоуроки хатха-йоги, занятия парной йогой.

Аштанга-йога — Аштанга, что в переводе означает, «восьмиступенчатый путь к конечной цели», — это один из сложных стилей йоги. Это направление объединяет в себе разные практики и представляет бесконечный поток, в котором одно упражнение плавно переходит в другое. Каждая асана должна удерживаться на протяжении нескольких дыхательных циклов. Аштанга-йога потребует от своих адептов силы и выносливости.

Йога Айенгара — Это направление йоги названо по имени ее основателя, создавшего целый оздоровительный комплекс, рассчитанный на учеников любого возраста и уровня подготовки. Именно айенгар-йога впервые допустила использование на занятиях вспомогательных приспособлений (валиков, ремней), что облегчило выполнение многих асан для новичков. Цель этого стиля йоги — укрепление здоровья. Много внимания уделяется и правильному выполнению асан, которые считаются базисом для ментального и физического оздоровления.

Определите какая йога вам подходит?

Вам подойдут прогрессивные направления

Бикрам-йога — это комплекс из 28 упражнений, которые выполняются учениками в помещении, нагретом до 38 градусов. Благодаря постоянному поддержанию высокой температуры, усиливается потоотделение, из организма быстрее выводятся шлаки, а мышцы становятся более гибкими. Этот стиль йоги концентрируется только на фитнес-составляющей и оставляет в стороне духовные практики.

Аэройога — Аэройога, или, как ее еще называют, «йога на гамаках», — это одно из самых современных направлений йоги, которое позволяет выполнять асаны в воздухе. Аэройога проводится в специально оборудованном зале, в котором к потолку подвешены небольшие гамачки. Именно в них и выполняются асаны. Такая йога дает возможность быстрее освоить некоторые сложные асаны, а также обещает неплохую физическую нагрузку, развивает гибкость и силу.

Йога-нидра — практика глубокого расслабления, йогический сон. Представляет собой продолжительную медитацию в позе трупа под руководством инструктора. Не имеет медицинских противопоказаний и подходит в том числе и новичкам.

Поможет вам: расслабиться, снять стресс, познакомиться с йогой.

Попробуйте также:

Кундалини-йога — направление йоги с акцентом на выполнение дыхательных упражнений и медитацию. Уроки предполагают и статическую, и динамическую работу с телом, среднюю интенсивность физической нагрузки и много медитативных практик. Готовьтесь к кропотливой работе и регулярной практике: большинство крий и медитаций необходимо выполнять 40 дней в ежедневном режиме. Такие занятия будут интересны тем, кто уже сделал первые шаги в йоге и любит медитировать.

Поможет вам: укрепить мышцы тела, расслабиться, взбодриться, снять стресс, похудеть.

Вам подойдут: видеоуроки кундалини-йоги с Алексеем Меркуловым, занятия кундалини-йогой с Алексеем Владовским.

Хатха-йога — один из самых распространенных видов практики, на ней базируются многие авторские направления йоги. Подходит как новичкам, так и опытным практикующим. Уроки хатха-йоги помогают освоить базовые асаны и простейшие медитации. Обычно занятия проводятся в неспешном темпе и подразумевают преимущественно статическую нагрузку.

Поможет вам: познакомиться с йогой, похудеть, укрепить мышцы, снять стресс, взбодриться.

Вам подойдут: видеоуроки хатха-йоги, занятия парной йогой.

Аштанга-йога — Аштанга, что в переводе означает, «восьмиступенчатый путь к конечной цели», — это один из сложных стилей йоги. Это направление объединяет в себе разные практики и представляет бесконечный поток, в котором одно упражнение плавно переходит в другое. Каждая асана должна удерживаться на протяжении нескольких дыхательных циклов. Аштанга-йога потребует от своих адептов силы и выносливости.

Йога Айенгара — Это направление йоги названо по имени ее основателя, создавшего целый оздоровительный комплекс, рассчитанный на учеников любого возраста и уровня подготовки. Именно айенгар-йога впервые допустила использование на занятиях вспомогательных приспособлений (валиков, ремней), что облегчило выполнение многих асан для новичков. Цель этого стиля йоги — укрепление здоровья. Много внимания уделяется и правильному выполнению асан, которые считаются базисом для ментального и физического оздоровления.

Об аштанге-виньясе-йоге

Своим сходством с аэробными тренировками эта йога особенно нравится тинейджерам. Здесь всего девять виньяс (динамичные асаны с использованием особой техники дыхания) вытекают одна из другой без остановок, с повторами. При этом нужно не забывать о дыхании, концентрации внимания и релаксации. Аштанга приятно удивит тех, кто считает йогу скучной и малоподвижной.

освоение йоги

Этот вид йоги является антиподом айенгары-йоги. Здесь упражнения будут динамическими и выполнять их нужно быстро. При этом нужно правильно дышать или выполнять определённые виньясаы. При этой йоге тело быстро разогревается и идёт очистка от зашлакованности, выходят токсины.

Если постоянно заниматься аштангой-виньясой-йогой, то можно стать сильнее и гибче. Мастера умеют контролировать как свои позы, так и дыхание со взглядом. Это считается высшим мастерством.

Отличия

Рассмотрим отличия аштанги от иных разновидностей хатха-йоги:

  • Асаны в аштанге нужно выполнять одна за другой и так, как положено, не пропуская какой-то из них. Тренера учат новичков простым позам, а потом переходят к сложным, что снижает риск травматизма.
  • Дышать в аштанге нужно правильно, придерживаясь дыхательной практики Уджайи. В одной позе нужно находиться определённое количество циклов дыхания.
  • С помощью виньяс ученик переходит с одной позы в другую. Дышать нужно правильно и тогда получится движение в едином потоке.
  • В аштанге существует Майсор класс. Это значит, что ученик выполняет динамические асаны, правильно дыша, в присущем ему ритме. Тренер наблюдает за ним, даёт рекомендации, направляет.
  • В аштанге есть дришти. При этой практике взгляд ученика удерживается на какой-то точке и это обязательно при выполнении асан.
  • Начиная занятие и заканчивая его, ученик читает нужные мантры. Они выражают уважение и благодарность учителям, которые принесли йогу в мир.
  • Ученик должен отменно освоить 1 серию упражнений и учитель предложит ему более сложные асаны. Их тоже нужно выполнять строго друг за другом.

Это противоположная предыдущему методу практика. Она проповедует жесткие динамические изменения положений тела. Говоря про виды йоги и их отличия, следует упомянуть, что этот метод не для слабых духом и телом. Здесь нет места несовершенству или слабостям человека. Даже если очень трудно, останавливаться нельзя.

Такой подход показывает, что аштанга-виньяса-йога не адаптирована для широких масс, а предназначена только для лучших. Ее главным отличием является использование дыхательных упражнений (виньяс) при переходах между позами. Их количество на одну асану не должно быть меньше пяти. Это позволяет разогреть тело, и оно очищается от всех токсинов и загрязнений.

Выступает одним из главных направлений йоги. Устремлена на кропотливую и сложнейшую работу с человеческим умом. А между умом и телесной оболочкой существует неразрывная взаимосвязь.

И научившись влиять на собственный ум, моно оказывать практически любое влияние и на тело. Конечно, сложно ответить на вопрос, какая йога лучше, но раджа йога по праву считается одним из важнейших направлений.

Полное обучение включает 4 важныхшага (ступени), которые составляют полный путь  восьмиступенчатой йоги «аштанга виньяса» и подразумевают работу исключительно с человеческим сознанием. Первые 4 ступени этого пути уже были подробно описаны в хатха йоге – Яма, Нияма, Асана, Пранаяма.

Завершающие 4 ступени вошли в йогу раджа и заключены в следующем:

  • Пратьяхара: подразумевает полное отвлечение от любых воздействий извне;
  • Дхарана: заключается в абсолютной концентрации способностей ума;
  • Дхьяна: включает различные медитации;
  • Самадхи: завершающая ступень, на которой ученик чувствует полное умиротворение и обретает способность к созерцанию своего единения с Богом

Получается, что йога хатха включает первую половину пути, а йога раджа – вторую. А полный путь содержит аштанга йога, объединившая все 8 ступеней.

Логично предположить, что без освоения первой полвины пути, пройти вторую будет весьма сложно. Именно поэтому опытные практики рекомендуют сначала освоить йогу хатха, и лишь затем перейти к йоге раджа.

Но если выбран путь последних четырех ступней, входящих в йогураджа, необходимо полностью сосредоточиться на достижении следующих важных целей:

  • научиться устранять различные негативные чувства и проявления;
  • развить в себе уменияи свойства позитивного характера;
  • постепенно накопить праны;
  • медленно пройти несколько состояний сознания;
  • освоить Самадхи.

В целом виньяса йога также включает достижение перечисленных целей. И оба вида йоги очень важно обрести способность контролировать собственное дыхание.

Сначала следует просто задерживать дыхание, после чего можно переходить к процессу максимального замедления мыслительных процессов. Последний уровень заключается в медитации в виде глубинного погружения во внутренний мир.

Именно в достижении перечисленных целей и заключается суть различий аштанга и хатха йоги. Последняя обычно не включает работу над умственной деятельностью. А заключается в освоении асан и дыхательных техник.

Но вместе они составляют неразрывную систему классической йоги, где одна техника плавно перетекает в другую. И делает работу над собственным телом и сознанием все глубже и интереснее.

Ишвара-йога

Акцент эта методика ставит на познании своего тела, его симметрии, поддержании равновесия и постоянном расслаблении, даже тогда, когда поза очень сложная. Этот стиль моложе, чем многие виды йоги. Описание его достаточно объемное, поэтому кратко упомянем, что основным тезисом этого направления является то, что в каждом человеке присутствует частица бога, его искра.

Чтобы ее почувствовать и вывести наружу, необходимо заниматься данной методикой. Таким образом, это путь к познанию самого себя и обретению спокойствия. Конечная цель – внутренняя целостность практикующего, уничтожение его слабых частей. Автором этого подхода выступает Анатолий Зинченко. Он говорит о том, что позы должны быть максимально удобными, дискомфорта следует избегать.

О трай-йоге

Другое название этой практики – медитация в движении. Стиль мягкий, поэтому доступен для новичков. Самыми большими поклонниками трай-йоги являются женщины, но и мужчины не прочь подтянуть свое тело с помощью этих упражнений. Даже голливудские звезды выбирают эту методику для своего собственного использования.

Такие виды йоги, как аштанга-виньяса или йога 23, более жесткие и динамичные, но мягкость имеет свои плюсы. Учение говорит, что это самый первый вариант практики, и он позволяет восприятие поднять на более высокий уровень. Главным отличием является то, что между позами практикующий производит волновые движения, синхронизируя их с дыханием.

Для этого стиля, при выполнении асан, характерны мягкие и плавные движения. Чаще, чем мужчины, этим стилем йоги занимаются женщины и даже звёзды из Голливуда.

Главное, заниматься регулярно. Это помогает уходить от депрессивных состояний, выровнять осанку, развить гибкость и получить заряд бодрости на весь день.

Отличия

Те, кто придерживается трай-йоги уверены, что она построена на космических силах, стремящихся к созиданию. «Трай» — это тройной и основополагающий принцип, который заложен при образовании всего мироздания.

Ученики верят, что в нас действуют 3 энергии:

  1. Sat — это наше существование в мире.
  2. Chit — символизирует знание.
  3. Ananda — это состояние блаженства, которого можно достигнуть, занимаясь трай-йогой.

Задача учеников и мастеров трай-йоги гармонизировать состояние своего ума и духа с телом. Важно достигнуть гармоничного состояния и пребывать в таком телесном и духовном равновесии.

Бхакти йога

В прямом переводе слово «бхакти» обозначает «любовь и преданность». В данном случае здесь подразумевается любовь к Богу и абсолютное с Ним единение.

Согласно многочисленным данным из древних писаний, данная разновидность йоги включает целый рад видов бхакти:

  • страстность – мадхурья;
  • чувства родителей – ватсалья;
  • дружба – сакхья;
  • подчинение – дасья;
  • нейтралитет – шанта.

Бхакти йога позволяет подобрать любой из представленных видов в полном соответствии с мировоззрениями ученика и его настроением в душевном плане.

Любовь к Богу достигается через прохождение одного из следующих путей:

  • Шварана: прослушивание божественных преданий, изучение книг священного плана и восхваление имен Бога;
  • Атма-ниведана: определенная жертвенность, когда необходимо в определенной мере подчинится избранному божеству;
  • Киртана: описание и восхваление любых деяний божества и воспевание всех его имен;
  • Сакхья –развитие дружеских отношений к Богу на духовном уровне;
  • Смарана –постоянные медитации, в содержании которых присутствует информация об имени божества и его деяниях;
  • Пада-севана – заключается в глубоком личностном служении Богу;
  • Дасья: служение с целью удовлетворений потребностей избранного божества;
  • Арчана: поклонение изображениям либо статуям Бога.

Также путь к божеству можно начинать через постоянное чтение молитв (Вандана). Йога бхакти позволяет найти и постепенно пройти вой собственный путь к Богу. И он будет в полной мере соответствовать душевным потребностям.

Пройдя этот путь, ученик достигнет полного слияния с божеством, полностью растворившись в любви.

Большинство людей, переболев «детскими вопросами» осмысления бытия, занимаются текущими делами, строят жизнь в плоскости «здесь и сейчас». Но для неугомонных личностей важность базовых вопросов не блекнет с годами.

В поисках ответов множество людей обращаются к древней практике – йоге.

Неизвестные истоки

Происхождение йоги настолько древнее, что определить период ее зарождения на сегодняшний день никто не может. Долгое время считалось, что ее появление совпадает по времени с написанием философом Патанджали текста «Йога-сутры», ориентировочно это было во II веке до нашей эры. С этим постулатом не так давно пришлось расстаться.

Раскопки, проведенные на территории Индостана в местах расположения древних городов, возраст которых насчитывает около 4 тысяч лет, позволили обнаружить древние рисунки, на которых запечатлены люди в разных позах йоги. Так зарождение учения отодвинулось во времени на неопределенный период. Этот факт подтверждает, что йога – самая древняя философская и религиозная концепция человечества.

Что такое йога

Йога – понятие настолько многомерное, что ее определений ровно столько, сколько учителей. В общей концепции ее определяют как путь к цели, где целью является соединение с Творцом (Высшим Разумом, Богом, самадхи и т. п.).

раджа и аштанга йога

В разные периоды истории появлялись Учителя, привносившие в учение собственное видение практики и достигавшие на пути больших успехов. Так появлялись разновидности йоги.

Их количество помогает каждому новичку найти собственный путь освоения философии, пройти ступени духовного роста, обрести физическое здоровье и уважительное отношение к себе и миру.

Разновидностей йоги много, и появляются новые виды, но все они преследуют одну цель. Чтобы понять, какая из практик подходит конкретному человеку, стоит посетить разные направления и внимательно прислушиваться к своим ощущениям.

Для части людей лучшим вариантом будет хатха-йога, где гармонизация сознания происходит через тело. Тем, у кого развито воображение, полезней окажется разновидность с интенсивным курсом визуализаций или пения мантр.

Учителя и инструкторы йоги утверждают, что главное на пути к совершенству – практика и немного теории.

Дыхание йоги

Дыхательная йога удивительным образом успокаивает ум, проясняет сознание, стабилизирует общее состояние. В теле человека находится более четырех тысяч энергетических каналов. Очистить и гармонизировать течение энергии по телу в кратчайшие сроки помогает комплекс пранаям – дыхательных упражнений.

Помимо этого, правильно проделанные упражнения излечивают практически все заболевания внутренних органов, эндокринной и гормональной систем. Условием для получения эффекта является руководство опытного инструктора, тщательно подобранный комплекс упражнений, учитывающий индивидуальные особенности организма.

Предлагаем ознакомиться:  Рыбы характеристика знака Зодиака

Навредить йога может настолько же сильно, как и неконтролируемое принятие медикаментозных препаратов.

Одной из релаксирующих, освобождающих сознание, успокаивающих дыхательных практик, доступных абсолютно всем, является начальный курс нидра-йоги. В ходе занятий человек учится дышать полным йоговским дыханием, включающим весь объем легких, получает навыки сосредоточения, медитации с одновременным расслаблением всего организма.

Дыхательная йога помогла многим избавиться от вредной привычки курить и в рекордные сроки освободиться от накопленных токсинов.

Йога освобождения

Дживамукти-йога – это новое направление, зародившееся на Западе. Супруги Дэвид Лайф и Шэрон Гэнон после длительных путешествий по Индии и обучения в ашрамах ведущих йогинов современности открыли собственное направление йоги, адаптированное для людей западного менталитета. Первые школы были открыты в 1989 году, сначала в Нью-Йорке, а после — по всей Америке.

Дживамукти-йога имеет пять принципов, освоение и выполнение которых помогает получить освобождение от колеса возрождений, от поступков, совершенных в предыдущих воплощениях. Философия помогает занимающемуся встать на путь добра, любви, что способствует улучшению кармы в настоящем и, как следствие, помогает достичь просветления, минуя череду следующих воплощений.

О пауэр-йоге

Эта йога возникла относительно недавно. В ней есть статические и динамические асаны. Благодаря занятиям человек быстро теряет лишний вес, приобретая стройную и подтянутую фигуру.

В пауэр-йоге есть что-то похожее с штанговой. При этом стилю присущи свои особенности, он узнаваемый, целостный. Задача занятий пауэр-йогой, развить в себе выносливость и силу.

Духовные практики построены так, что помогают человеку стать сильнее и выносливее. Этот стиль йоги чаще выбирают те, кто ранее занимался спортом.

Отличия

Благодаря пауэр-йоге, у учеников укрепляются мышцы, развивается гибкость, они учатся правильно дышать, контролировать свою эмоциональность и направлять её на нужное, концентрироваться. Цель занятий не достижение просветления, а обретение выносливости энергичности, увеличение силы.

Это направление является одним из самых молодых. Оно соединяет как статические, так и динамические движения, что позволяет добиться хороших результатов в снижении веса и построении красивого тела. Если человек любит физические нагрузки и хочет испытать себя на прочность, то пауэр-йога для него. Часто ею занимаются спортсмены для дополнительных нагрузок и для расслабления.

Эта методика очень схожа с аштанга-виньяса-йогой, но существуют особенности, которые не позволяют их спутать. Главной ставкой этих упражнений является развитие физической выдержки и силы. Духовная составляющая отведена на второй план. Все, что делается на душевном уровне, должно служить главной цели – достичь более высокого физического развития. Такие занятия позволяют добиться максимальной концентрации, избавиться от подавленности и нервного напряжения.

Йога Карма

Согласно переводу карма йога обозначает «действие». С ее помощью необходимо научиться осознавать, какие поступки являются благотворными, а какие нет. Получить ответ на данный вопрос позволяет понимание своего истинного положения и функции во Вселенной.

Совершая разнообразные дела и поступки, человек неизменно оказывает серьезное влияние на собственную карму.

Но именно он сам несет ответственность за свои действия и имеет право выбора. Любые поступки, совершенные во имя Бога, обязательно улучшат карму.

В основу обучения йоги карма входит несколько основных упражнений:

  1. Необходимо научиться одинаково спокойно реагировать на успехи и поражения.
    И обрести непроницаемость к внешним обстоятельствам окружающего мира. Важно полностью сосредоточиться на мире внутреннем.
  2. Нужно стараться работать хорошо.
    И выбирать лучший способ для выполнения поставленных задач. Но стараться не проявлять излишней навязчивости.
  3. По окончании работы не нужно гордиться полученными результатами или получать наслаждение.
    Необходимо отодвигать их на задний план и осознавать, что сие только заслуга Бога.

В йоге карма не нужно улучшать физическую форму, в ней важно совершенно другое. В процессе обучения необходимо встать на путь самоотречения и служения окружающим.

А вершиной обучения должна стать постоянная помощь другим людям в их личностном росте, развитии и духовном совершенствовании. И здесь речь не всегда идет о материальной поддержке.

В больше мере имеется в виду подача полезных мыслей, убеждений и идей. В йоге карма важно научиться жить не для себя, а существовать ради искреннего служения и помощи окружающим.

Об универсальной йоге

Это методика, которая объединяет все мировые школы и авторские взгляды на йогу. Здесь нет ограничений. Каждый может привнести что-то свое. Например, если вам удобна йога в голом виде, то занимайтесь ею. Это позволяет учитывать личностные, возрастные и физиологические особенности каждого практикующего.

Каждый новичок со спокойным сердцем может приступать к таким занятиям. Андрей Лаппа – основатель течения, который говорит о балансе всего организма и гармонии семи оболочек души. Чтобы этого добиться, нужно заниматься любим видом упражнений и применять различные техники. Главная цель – получение сознания, которое приведет к умиротворению и равновесию с окружающим миром.

Эта система объеденила в себе различные техники. Упражнения взяты из разных йогических школ. Это и классические асаны и что-то из авторских разработок мастеров йоги.

Задача, которую поставили перед собой создатели универсальной йоги, необычная. Они считают, что важнее всего пробуждение и воспитание в себе определённых душевных качеств. Важно достижение внутренней гармонии, когда человек ощущает умиротворение и покой.

Упражнения здесь предполагают хорошую растяжку. Делая ту или иную асану, ученик двигается с различной скоростью.

Отличия

При занятиях универсальной йогой, учитель учит учеников, когда они меняют позу за позой, сохранять осознанность и внимание. Новички недостаточно хорошо владеют своими телами, когда двигаются.

концентрация в йоге

Занятия универсальной йогой помогают лучше ощущать своё тело в пространстве, успокаивая разум. Мастер, который основал стиль включил в него практику Танца Шивы, с Мритой мудрой.

Йога Джнана

Джнана йога является важной составляющей в системе базовой йоги и представляет собой особый процесс духовного осознания через путь философских и абстрактных поисков истины.

Данное направление в йоге ставит одну главную цель – осознание своей личности и крепкой связи с Богом через поучение знаний из наставлений духовных, священных писаний и наставлений опытных учителей. Заниматься данным видом йоги следует тем, кто еще не готов полностью принять Бог и его личность.

В процессе обучения ученик должен научиться способности отделять иллюзии от реальности и ощутить полное единение с высшим божеством – Брахманом.

А конечном итогом должно стать достижение состояния «мокши» – освобождения от материально тела. Это своеобразный путь мудрости, который следует познать не через интеллектуальные познания, а с помощью озарения и интуиции.

И не просто найти истину, а слиться с ней. И затем полностью раствориться. Освоить джнана йогу совсем непросто. На пути к ней важно освободиться от любых страстей и желаний, свойственных душе и телу.

Обычно для новичков достаточно сложно принять такой путь. Ведь потребуется отказаться от следующих вещей:

  • стремления к успешности и богатству;
  • половых связей с разными партнерами;
  • желания славы и популярности.

В йоге джнана абсолютно нет места стяжательству и власти. А процесс обучения происходит путем различных медитаций. Если ученику не понятно, с чего начать, можно обратиться к двум наиболее популярным способа обучения – «нети-нети» и отстраненное наблюдение.

В первом случае необходимо задавать различные вопросы, отвечая на которые, удастся осознать, чем человек не является.

Примерами подобных вопросов являются следующие фразы: «Я являюсь чувствами?», «Может, я разум?» «Или я – чувства» и так далее. Отвечая на представленные вопросы, ученик должен осознать, что он не просто ум, ело или эмоции, а нечто намного большее. Метод отстраненного наблюдения имеет свою цель.

Необходимо научиться наблюдать за собой со стороны постороннего свидетеля, находящегося внутри тела путем полной сосредоточенности и глубокого погружения.

Парная йога

Работая с партнером, человек имеет возможность использовать не только классические позы, но и импровизацию, танец и медитацию. Это помогает перевести отношения на более высокий уровень. Главным аспектом является то, что многие позы для новичков очень тяжелые, а выполняя их вместе с партнером, практикующие чувствуют поддержку, идут дальше и осваивают все самое сложное.

Это ведет к завершенности форм и гармонии. Главным в этом методе является постоянное расслабление. Человек не должен испытывать боль или усталость, он погружается в свои ощущения и ощущения партнера. Много здесь и дыхательных упражнений. Пара необязательно должна состоять в романтических отношениях. Главное, чтобы партнеры испытывали друг к другу только положительные эмоции.

Таким образом, одной из самых распространенных мировых практик физических упражнений является йога. Виды, направления ее имеют широкий диапазон возможностей, что позволяет каждому найти что-то подходящее.

Название говорящее, пара или подруги, друзья выполняют определённые асаны. От простых к сложным, правильно дыша. Есть в этом виде йоги и обязательные медитации. Со стороны асаны напоминают танец.

Задача максимально расслабиться, начать гармонично взаимодействовать с партнёром, а позже и с другими людьми. Важно научиться переключать внимание с негатива на позитив и оставаться в благодушном расположении духа.

Парной йогой могут заниматься как полностью здоровые люди, так и с ограниченными возможностями, беременные. Отлично если в паре люди тренируются годами и достигают высоких результатов владения своим телом, духовно вырастают.

Отличия

Практика считается универсальной. Асаны здесь выполняют разные, взятые из различных школ йоги. Комплексы в парной йоге подходят для людей с разным уровнем подготовки. Упражнения можно выполнять быстрее или медленнее, всё зависит от желания и возможностей партнёров.

Йога укрепляет мышцы, сухожилья, развивает подвижность суставов, помогает справиться с плохой осанкой, хроническими заболеваниями внутренних органов. Практиковать эту систему можно самостоятельно дома, в группе или в паре под руководством тренера.

Йога даосов

Даосская йога по праву считается одной из наиболее медленных и мягких практик. Ее основное предназначение заключается в обретении искусства управления внутренней энергией Ци через силу сердца, глаз и ума.

В данной йоге большое значение придается пластичной и размеренной подвижности упражнений, призванных освободить тело от негативной энергии и наполнить его жизненной силой.

Йога даосов была разработана древними мудрецами Китая, которые хотели подарить людям возможность исправить тяжелую и несчастливую жизнь, которую они себе создали.

И сделать это путем разбития внутренних зажимов и блоков, препятствующих свободному течению жизненной энергии Ци. Основную причину данных блоков мудрецы видели в различных негативных и отрицательных эмоциях: гневе, страхе, обидах.

Весомое значение в развитии тяжелых зажимов имеют и постоянные стрессовые ситуации. В йоге даосов существует немало отличительных особенностей, но главная заключается в уникальной работе надсухожилий.

традиционная йога

Именно в них мудрецы видели основной путь  к свободному течению энергии. Если вы не знаете, какая йога лучше, можно отдать предпочтение данной практике. С ее помощью можно успешно избавиться от внутренних противоречий и обрести гармонию в душе.

Даосская йога отлично подойдет вспыльчивым людям и тем, кто страдает от чрезмерной усталости и нервозности. Она поможет довольно быстро восстановить необходимый жизненный тонус и обрести желанную уверенность.

Йога Айенгара

Отличия

Как уже было сказано выше, классические разновидности йоги стали серьезной базой для разработки других уникальных йогических направлений. Одним из таких направлений стала айенгара йога, получившая такое оригинальное название по имени основателя.

Она разработана на базе йоги хатха и позволяет успокоить ум через вытягивание различных частей тела и постепенное достижение концентрации внимания.

Данный вид йоги несет серьезное терапевтическое воздействие и рекомендуется всем, кто имеет проблемы со здоровьем. Метод айенгара подразумевает постепенное и плавное воздействие на организм и отлично подойдет людям преклонного возраста, которые планируют заняться йогой.

В целом йога айенгара имеет следующие отличительные черты:

  • выполнение разнообразных асан с помощью большого количества вспомогательных материалов: стульев, одеял, планок, ремней, кирпичей и так далее;
  • предельная концентрации на всех внутренних ощущениях и постепенное познание собственного тела;
  • медленный и плавный переход между асанами, которые выполняются в течение нескольких дыхательных цикло (в среднем 5-8);
  • тщательный разбор каждой позы, асаны и даже строения человеческого тела.

Все перечисленное позволяет отчетливо понять, чем отличается йога айенгара от хатха йоги, которые между собой принято сравнивать. Именно это сравнение и дает понять, что айенгара йога лишь разработана на основе хатха йоги, но во всем остальном они полностью отличаются.

В отличие от предыдущей разновидности, йога ныне здравствующего 95-летнего гуру Беллура Кришнамачара Сундарараджа Айенгара заточена на правильность расположения тела в пространстве. Для совершенствования каждой из асан предусмотрены паузы. Цель занятий – излечение после травм с помощью определенных асан (у самого учителя в детстве было очень слабое здоровье).

Йога Бикрам

мужчина занимается йогой на пляже

Разновидность хатха-йоги состоит из 26 асан и двух дыхательных упражнений. Основное отличие бикрам-йоги не в позах, последовательности или духовной составляющей, а в зале для занятий. Йога-класс нагревают до 40,5°С, поэтому бикрам также называют «горячей» йогой. Создатель метода Бикрам Чоудхури считает: в приближенных к индийскому климату условиях эластичность мышц увеличивается, организм легче избавляется от токсинов и лишних килограммов.

Оригинальная бикрам йога была также создана на базе хатха йоги индийцем Бикрамом Чоудхори. Он разработал целых 26 разнообразных асан и основал специальный колледж по данному направлению в Индии.

Если хатха йога и кундалини отличались принципами и целью воздействия, здесь основным отличием является условия проведения занятий. Их следует проводить только в сильно прогретом помещении (до 40°C).

Благодаря таким условиям, бикрам йога обладает следующими преимуществами:

  • позволяет быстро и достаточно безопасно избавиться от лишних килограммов;
  • позволяет развить хорошую гибкость тела и успешно выполнить даже самые сложные асаны;
  • помогает избавиться от болей в спине и мигреней, а также улучшить работу опорно-двигательного аппарата.

Среди огромного  разнообразия типовйоги, бикрам является по-своему уникальным направлением. Но при этом заниматься данной йогой сможет далеко не каждый. Ведь здесь очень важно обладать определенной долей выносливости и не иметь проблем в области сердечно-сосудистой системы.

Ваджра йога

Представляет собой отдельное направление йоги, характеризующееся корректным подходом к позвоночнику. Позволяет значительно укрепить и оздоровить общее состояние позвоночного столба. В основе ваджра йоги лежат 3 важные составляющие: укрепление, вытяжение и расслабление.

кундалини йога

Когда вы начнете заниматься данным видом йоги, станет сразу понятно, что она разительно отличается от традиционного подхода к выполнению асан. Немаловажную роль в разработке упражнений сыграли обширные знания в области медицины, анатомии и физиологии.

Они позволили выявить основное воздействие разных видов асан на позвоночный столб и вероятность его восстановления после полного курса тренировок.

А основным правилом стал выступать корректный и бережный подход, и абсолютная согласованность дыхания со всеми выполняемыми движениями. В результате появляется по-своему уникальная возможность укрепить и оздоровить спину.


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector