10.04.2019      19      0
 

Тренировки айкидо для начинающих


Историческая справка

Основателем школы айкидо выступает японский мастер боевых искусств Морихэй Уесиба. Прежде чем сформировать принципы нового единоборства, этот человек долгие годы постигал отдельные стили дзюдо. Такая практика позволила мастеру достичь значительных успехов в отработке техник не только ведения рукопашного боя, но и владения холодным оружием.

Будучи в зрелом возрасте, Морихэй Уесиба стал приверженцем философско-религиозного течения под названием омото-ке, которое говорило, что достижение гармонии в жизни возможно лишь благодаря проявлению терпимости по отношению к окружающим. Мастер стал посвящать основную массу времени медитациям, не забывая о совершенствовании боевых навыков.

Постепенное увеличение интенсивности тренировок в Айкидо

Обычно вы разогреваетесь уже в процессе выполнения поворотов тела. Тачи-вазакокю-хо (тренировка силы брюшного дыхания в положении стоя) и базовых техникот дай-иккё (контроль руки) до дай-гокё (защита от вооружённой атаки), сопровождающихся бросковыми упражнениями. Тренировки завершаются выполнением сувари-ваза кокю-хо (тренировка силы брюшного дыхания в положении сидя).

Всё перечисленное выше является традиционной тренировочной последовательностью, принятой для упражнений без оружия. В упражнениях с дзё и кен возможность травмы снизится если вы будете следовать следующей последовательности в занятиях: авасэ (координация), куми-тачи (парные упражнения с кен) и куми-дзё (парные упражнения с дзё).

Тренировки айкидо для начинающих

На начальной ступени упражнений на координацию, сохраняйте достаточно большую дистанцию в вашей взаимной позиции относительно друг друга, так чтобы ваши кен и дзё не приходили в контакт друг с другом, когда вы наносите удары. На более высокой ступени, дистанция во взаимной позиции должна постепенно уменьшаться. Не нужно использовать защитного снаряжения в этих упражнениях.

Принципы защиты

Согласно принципам айкидо, защита состоит из нескольких стадий:

  • Восприятие.
  • Оценка.
  • Решение.
  • Реагирование.

На стадии восприятия определяющее значение имеет концентрация на внешнем виде противника, что готовится к выполнению атакующих действий. Здесь включается подсознание и интуиция, что должно подсказать, в какой момент и каким образом будет осуществляться нападение со стороны оппонента.

Оценка и решение в айкидо выступают взаимосвязанными понятиями. На данной стадии человек, что готовится к защите, должен анализировать целый ряд факторов. В частности, концентрировать внимание на предполагаемой силе атаки, ее направлении и скорости. Исходя из этого принимается решение, какую технику лучше применить в целях отражения нападения.

Предлагаем ознакомиться:  Замороженная рыба: к чему снится

Заключительной стадией выступает реагирование. Заранее принятое решение реализуется благодаря определенным телодвижениям, что входят в комплекс технико-тактических действий.

Выполняйте упражнения аккуратно

Тренировка по айкидо для начинающих

«Текучие» упражнения становятся доступны для исполнения, как само собой разумеющееся, если вы продолжаете практиковать базовые жёсткие упражнения до тех пор, пока вы не достигаете уровня третьего дана. «Текучие» формы тренировки являются неподходящими до достижения этого периода, в виду важности жёстких упражнений.

Существует высказывание, гласящее: «малейшее отклонение делает техникунеэффективной». Нет нужды в выполнении базовых упражнений с несоответствующей скоростью. Внимание следует уделять тому, чтобы не упустить кардинальные точки в упражнении и не сформировать особых привычек, в результате слишком поспешного подхода.Вам предлагается с верой следовать Кудэн (секреты айкидо устно переданные Основателем), которые проливают свет на эти кардинальные моменты.

Понятие центральной полосы

Разучивание приемов айкидо для начинающих становится возможным лишь после постижения принципа поддержания центральной линии тела. Даже когда человек изначально стоит ровно, при начале движений ему далеко не всегда по силам сохранять условную полосу, которая проходит через все тело. В айкидо считается, что тот, кому удается поддерживать центральную линию в любых ситуациях, получает сильную стойку, лучше фокусируется на действиях противника и получает очевидное преимущество перед оппонентом.

Что можно и нельзя во время тренировок

Придерживайтесь хороших манер. Соблюдение уважения представляет собойбольше, чем простые поклоны. В высшей степени важным для тренирующихся является выражение высшего почтения и уважения своим инструкторам и старшим инструкторам.Оказание соответствующего уважения очень сложно, из-за того, что чрезмерная вежливость способна привести к мягкой форме дерзости, а слишком большаяскромность в поведении способна утратить способность вежливого поведения.

Поддержание формы, развитие силы и выносливости

Тренировки айкидо помогут вам всегда держать свое тело в тонусе и оставаться в хорошей форме. При исполнении приемов и страховок работают все группы мышц, что позволяет равномерно развивать организм и укреплять сердечно-сосудистую систему.

При этом для айкидо характерна работа в «рваном» ритме: каждый прием отрабатывается в течение 10-15 минут, после чего следует перерыв на показ и смену техники; в ходе тренировки по айкидо обычно чередуются приемы различной интенсивности. Такая организация тренировки особенно эффективна для быстрого развития силы и выносливости.

Когда человек применяет физическую силу по отношению к агрессору, зачастую он полагается на собственную мышечную силу. В айкидо вместо этого главный упор идет на объединение энергии всей частей тела. Таким образом формируется импульс в одной точке, будь то рука, локоть или плечо. Применение отдельных техник в айкидо оказывается малоэффективным без фокусировки силы.

Предлагаем ознакомиться:  Виды тренировок по Дзюдо

Принцип заключается в следующем. Изначально энергия концентрируется в области большого пальца ноги. Когда происходит его прижатие к поверхности пола, сила переходит в ноги. К этому добавляется импульс «пружинного» ускорения коленей. Затем концентрированная энергия перетекает в корпус. В эпицентре противодействия оппоненту развивается чрезвычайно мощная сила.

Как бросать вашего партнера

Конкретно в парной работе отрабатываются главные технические деяния. Во время исследования айкидо принципиально осознавать, что у вас нет конкурентов, врагов – только партнеры. При работе в паре вы помогаете вашему напарнику, он помогает вам. Все деяния поначалу производятся медлительно, главный акцент делается на исследовании правильной техники.

Часто встречаются такие люди, которым доставляет большое удовольствие фак-тическое вколачивание своих партнёров в мат. Их концепция жёстких тренировок является в высшей степени неверной. Суть настоящей тренировки заключается в процессе бросания. Когда вы привносите элемент беспощадности, техники айкидо не позволяют выполнять укеми (Защитные кувырки и самостраховки).

Основы самообороны и эстетика движения

В то время, когда вы испытываете удачу в большом разнообразии различныхтехник, вы можете либо потеряться, либо споткнуться. Что вам следует делать в этом случае, так это вернуться к фундаментальным основам и начать всё сначала.

Поступая, таким образом, вы будете способны прокладывать свой путь к высшимступеням мастерства.

Не надо ожидать чудес и быстрого результата: освоение айкидо, особенно до уровня, когда возможно его практическое применение, безусловно, потребует значительного времени. Однако некоторые результаты – развитие ловкости, внимательности, способности спокойно и эффективно реагировать на любую ситуацию – вы заметите уже вскоре после начала тренировок. Кроме того правильные движения айкидо не только эффективны, но и красивы! Вы сможете сами ощутить эту красоту и на практике научиться создавать ее.

Бросок на четыре стороны

В айкидо название приема звучит как шихо-наге. Представленная техника выступает защитной. Ее суть заключается в выполнении круговых движений по отношению к телу соперника. Этот прием айкидо предполагает захват и поворот кисти руки оппонента к его плечу. Затем выполняется движение, которое напоминает взмах мечом, после чего осуществляется бросок противника на пол.

С использованием данной техники айкидо можно направить тело соперника в любом из четырех направлений.Шихо-наге выступает крайне действенным приемом, поскольку захват кисти руки оппонента в замок сопровождается возникновением болевых ощущений, противостоять которым довольно сложно.

Будьте заботливыми

Считается, что наибольшей небрежностью является беззаботное переступаниечерез тренировочное снаряжение. Человек, который поступает такого рода образом, безо всякого сомнения страдают отсутствием внимания. Когда во время тренировочного лагеря, некоторые участники выбрасывают остатки своей пищи сразу после еды, тогда, как остальные выбирают сохранить их на следующий день.

Тенденция выбрасывания, отчасти, очевидна в странах, где социальное благосостояние находится на высоком уровне. Те, кто не испытывает угрызений совести, выбрасывая вещи, с точки зрения любой практической цели, является преуменьшающим ценность собственной жизни. В целом, вы должны ценить и заботливо относиться к своей собственности.

Предлагаем ознакомиться:  Симорон на деньги обряды для привлечения финансов выигрыша в лотерею срочного обогащения

Боковой удар в голову

Применение техники предполагает использование энергии соперника в собственных целях для выполнения болевого приема с захватом плеча. Для начала выполняется обманный удар рукой, который не несет в себе силы. Действие заставляет оппонента прибегнуть к блокировке атаки. Когда это происходит, выполняется захват локтя противника снизу.

Эффективным выглядит данный прием айкидо в уличных драках. Когда соперник наносит удар рукой, осуществляется смещение корпуса тела влево с одновременным выполнением блокирующего движения. Параллельно наносится удар свободной конечностью в лицо оппонента.

Показательные выступления в Айкидо

В Айкидо не существует поединков. Вместо этого, его техники время от временидемонстрируются для публичного обозрения мастерства,приобретённого в ежедневных тренировках. Ещё десяток лет тому назад. Айкидо скрывалось от взоров общественности, из-за опасения, что его техники могут быть украдены.Сейчас ситуация изменилась. Публичные демонстрации обеспечивают в высшейстепени ценную возможность для популяризации Айкидо.

Тренировки айкидо для начинающих

Основатель не был склонен открывать Айкидо широкой общественности впрошлые времена. Его чувства в те дни, как я их понимаю, не были лишь простымопасением того, что техники Айкидо могут быть украдены в результате их публичной демонстрации. Вероятно, в высшей степени его пугало то, что эти техники могут быть неверно истолкованы в связи с популяризацией Айкидо, и в таком виде переданы последующим поколениям.

Для нас важно помнить это тогда, когда Айкидо станет доступным широкой публике.В связи с этим инструкторам следует с вниманием относиться к тому, как ихученики выступают на публичных демонстрациях, и использовать свои находки для руководства к действиям в будущем. Сохраняя в уме мнение Основателя относительно публичных выступлений, перспективные ученики также должны усердно тренироваться с тем. чтобы быть в состоянии продемонстрировать на публике свои достижения.

Разворот запястья

Такой прием айкидо называется никадзе. Техника заключается в захвате запястья соперника, его развороте к внешней стороне локтя и выполнении рубящего движения. При этом тело должно осесть вниз, что не заставляет прилагать силу к выкручиванию руки оппонента.

При выполнении приема правая ладонь прижимается к тыльной стороне конечности соперника. Левая рука защищающегося захватывает запястье атакующего. Сцепка должна быть максимально прочной. Иначе не получится согнуть запястье противника при выполнении рубящего движения.


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector