10.03.2019      27      0
 

Упражнение Столб цигун для набора энергии и восстановления


Что такое синдром хронической усталости?

Около 3% человечества постоянно испытывают сильнейшую усталость, которая им мешает работать и учиться. Это явление получило название «синдром хронической усталости». Но медики этот синдром считали последствием стресса или очень напряженной работы, но никак не заболеванием. Из-за такого подхода к данной проблеме и врачей, и близких людей эти пациенты продолжительное время страдали, не получая квалифицированной помощи.

Но в настоящее время исследователи из Австралии и США доказали, синдром хронической усталости – это заболевание, вызванное мутацией иммунных клеток. И лечить это заболевание можно двумя путями: когнитивно-поведенческой терапией и увеличением физической нагрузки.Эта болезнь (СХУ) наиболее распространена в развитых странах, у жителей крупных мегаполисов, у людей, чьи профессии связаны с повышенной ответственностью и несбалансированной психо-эмоциональной нагрузкой. А хронические заболевания, неблагоприятная санитарно-гигиеническая обстановка, неправильный образ жизни являются предрасполагающими факторами.

Здоровье — главная ценность человека.

«Здоровье — это единственная ценность, для сохранения которой стоит не только не жалеть времени, сил, трудов и всяких благ, но и жертвовать ради него частицей самой жизни, поскольку жизнь без него становится нестерпимой и унизительной». М. Монтень

Как часто мы, бегущие в стремительном потоке жизни, совершенно не думаем о своем здоровье! Не думаем до тех пор, пока оно не начнет давать сбои. А потом, утратив то, что великодушно нам было подарено природой от рождения, начинаем суетиться и искать пути восстановления утраченного.

Теперь для этого мы готовы пожертвовать и собственным временем, и деньгами. Но где найти то средство, которое обязательно поможет? Мудрые восточные целители подскажут: это средство – гимнастика цигун. Оно не требует никаких капиталовложений, а нужны только собственное желание и воля, потому что хороший результат будет только при систематических занятиях.

Пути преодоления СХУ

СХУ сопровождается значительным нервным истощением, снижением жизненного тонуса.Если вы ощущаете сильную усталость, головокружение, шум в голове, испытываете проблемы с краткосрочной памятью, страдаете от бессонницы, и это состояние продолжается более трех месяцев, а медики не находят у вас причин такого состояния, можно с уверенностью сказать, что это СХУ.

Предлагаем ознакомиться:  Венец безбрачия признаки и способы снятия в домашних условиях

Диагностировать это заболевание сложно и проблематично.Что же нужно сделать для восстановления сил, энергии, повышения тонуса? Необходимо установить равновесие в таких областях жизни, как сон, гормоны, инфекции, питание, упражнения, или сокращенно СГИПУ.То, что упражнения полезны для здоровья и их используют при лечении многих заболеваний, общеизвестно.

Практика Цигун в излечении СХУ.

Поэтому, нам кажется, простые упражнения цигун, выполняемые медленно и плавно, особенно хороши при лечении СХУ, ведь при соблюдении методических рекомендации передозировка с этими упражнениями невозможна. А еще потому, что китайские практики цигун оказывают на организм энергетическое воздействие , а не физическое.

А еще эти упражнения усиливают выработку эндорфинов, которые помогают вернуть положительные эмоции, чувство радости, свободу и легкость движений, избавиться от депрессивного психо-эмоционального состояния.Мы предлагаем вам три видео, в которых представлены упражнения, позволяющие накопить и активировать энергию Ци в вашем организме и преодолеть хроническую усталость, мешающую наслаждаться жизнью.

Упражнение Столб цигун для набора энергии и восстановления

Что такое цигун? Почему эта система имеет столь уникальные свойства? Дело в том, что гимнастика цигун, это не просто гимнастика в том понимании, к которому привыкли мы, представители Запада. Но это и не система каких-то мистических манипуляций, как считают некоторые. Нет. Цигун – это система успокоения собственного сознания и внутренних энергий, которые живут человека.

Современный человек живет в условиях постоянного стресса, поэтому он возбужден и раздражен. Сознание возбужденного человека замутнено, затуманено, поэтому он часто действует излишне эмоционально и не может принять адекватных решений. Он, современный человек, постоянно замкнут, потому что пытается защититься от агрессии внешнего мира.

Такое состояние китайские медики называют психологической травмой. Но если физическая травма, полученная в результате удара, падения, ощутима и видна окружающим, то психологическая травма, полученная в результате грубого окрика, оскорбления или обиды, проявляется не сразу. Она не видна не только окружающим, но и самому травмированному.

Для того, чтобы ликвидировать последствия этой травмы, человеку надо просто расслабиться и открыться. Сделать это можно с помощью гимнастики цигун, которая приводит к психической стабилизации.

Как и почему это происходит? Как действует гимнастика цигун?Во-первых, в настоящее время китайскими медиками установлено, что в результате систематических занятий гимнастикой цигун изменяется состав крови. Это происходит потому, что в организме вырабатываются особые вещества эндорфины, которые приводят к радужному и спокойному состоянию сознания.

Правильное дыхание успокаивает человека, делает его более уравновешенным. Правильно дышащий человек лучше владеет собой, поэтому не позволит другим выводить его из себя и сможет сам влиять на ситуацию.

Предлагаем ознакомиться:  Усиление женской энергии при помощи медитации

Оздоровительная система цигун придумана китайцами более двух тысячелетий назад. Она широко практиковалась монахами Тибета. В настоящее время в Поднебесной множество различных направлений и школ этой уникальной системы. Распространился цигун и на Запад. Но на Западе эта система приобрела скорее светский характер, но при этом сохранила уникальность.

Цигун — универсальная система, помогающая в борьбе с недугам и болью, способствующая самоисцелению. Эта система предлагает огромное множество упражнений. Их сочетание в различных комплексах зависит от преподавателя, но каждый комплекс, кроме общеукрепляющего, имеет и специфически направленное воздействие. «Комплекс самоисцеления» тоже соответствует этим требованиям.

Комплекс самоисцеления.

Это упражнение улучшит осанку и укрепит ноги и область почек, а также положительно скажется на мышцах поясницы. Исходное положение:Присядьте, бедра параллельно полу. Стопы на расстоянии 80-90 см друг от друга, параллельны. Колени согнуты, а центр тяжести – между стопами. Шея выпрямлена, плечи опущены , руки перед грудью, согнуты в локтях.

Упражнение укрепит мышцы, кости, поясницу, почки, повысит выносливость. И.п. — ноги на ширине плеч, присесть, сжать кисти, локти согнуть.1 — приподняться, руки на колени.2 — и.п.Внимание сосредоточено на ладонях, постепенно сопускается к стопам. Дыхание спокойное.Повторить от 9 до 18 раз.Применяется для лечения импотенции, нарушений пищеварения, артритов и болезней почек, а также против эмфиземы.

Упражнение улучшает работу желудка, тонизирует почки и поясницу. Рекомендовано при плохом аппетите, проблемах с пищеварением, энурезе, импотенции.И.п. — поза шаолиньского столба.1- руки над головой, ладони вверх.2 — медленно опустить руки на живот.Мысленно представляйте, как энергия ци течет из неба через голову по всему телу.

Упражнение поможет течению жизненной энергии и крови в область спины. Произойдет укрепление мышц этой зоны, улучшится работа почек, нормализуется состояние мышц. И.п. — поза шаолиньского столба.1 — Руки от живота поднять к груди до уровня подмышек.2 — Ладони положить на область почек.Мысленно представить, как ладони собирают энергию ци и направляют ее к низу спины. Повторите до 18 раз. Упражнение рекомендовано при болях в спине, для улучшения общего самочувствия, а также для борьбы с нервным параличом.

№5. Удар ладонью.

Упражнение Столб цигун для набора энергии и восстановления

Упражнение укрепляет руки, подвижность кистей и используется для лечения суставов этой области. И.п. — поза столба.1 — руки поднять вперед до уровня плеч, ладони вперед, большие пальцы друг к другу. Представьте концентрацию ци в ладонях.2 — медленно выталкивать вперед руки, как бы взбалтывая энергию и заставляя ее двигаться. Всё внимание сконцентрировано на руках.3 — медленно вернуться в и.п.Повторить 9-18 раз.

Предлагаем ознакомиться:  Питание йогов в средней полосе

Это упражнение стимулирует течение внутренней энергии и усиливает силу рук. Назначается при воспалительных заболеваниях суставов шейного отдела позвоночника и рук.И.п. — поза столба, взять в обе руки по мячу с песком, можно весом до 3,5 кг.Разноименные круговые движения руками. Повториь100 раз.

Упражнение повышает внутреннюю и внешнюю силу, защищает от шейного спондилеза и лечит его, убирает боли в нижней части спины и ногах, обогащает организм энергией.И.п. — поза столба, руки в стороны, ладони наружу. 1 — Толчковые движения руками в стороны. Сознание концентрируется в центре ладоней. Встряхнуть кисти и развернуть ладони вверх, будто вы несете на плечах груз.2- Толчковые движения вверх.Повторить до 18 раз.

Упражнение успокаивает и нормализует работу мозга. Необходимо для борьбы с болезнями ЖКТ, бессонницей, неврастенией, при болезнях колен.И. п. — поза столба, руки опущены. Медленно поднимите руки к груди, соединив ладони. Кончики пальцев на уровне плеч, локти согнуты.Сконцентрируйтесь на ладонях, дышите ровно. Находитесь в позе 5-10 минут.Затем согните ладонь правой руки в сторону туловища, а левую положите на живот. Повторите 9-18 раз по разными руками.

Завершив весь комплекс, лягте на ровную жесткую поверхность и расслабьтесь. Полежите 5- 10 мин, а потом выпейте чашку теплого зеленого чая с медом. Будьте здоровы!


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector