06.03.2019      23      0
 

Как же удержаться в осознанном сновидении Техники осознанных сновидений


Вспомогательное: дневник сновидений и маска

Дневник сновидений

Первое что нам нужно – это завести дневник сновидений. В этом случае подойдет обычная тетрадь и ручка, которые должны находиться неподалеку от кровати, лучше всего положить их под подушку. После каждого пробуждения от сна мы должны как можно быстрее записать все подробности того что нам приснилось.

Если не сделать это сразу, то наше сознание забудет сон. Желательно что бы кровать не находилась близко от окна, так как после пробуждения мы скорее всего рассеем свое внимание на большое количество объектов за окном и также не сможем вспомнить наш сон.

Зачем нам этот дневник? Во-первых, он способствует развитию памяти и внимания сновидения, ну а во-вторых некоторые мелкие детали, которые мы подметим во сне, помогут нам в дальнейшем для усовершенствования практики осознанного сновидения.

Заведите привычку использовать маску для глаз для тренировок. Такие маски вы можете увидеть в самолете, некоторых автобусах на международного следования, или купить в обычной аптеке. Обычно они просты и дешевы. Есть конечно дорогие релаксирующие маски, но нам важно главное — чтобы было темно. Поэтому дешевый китайский, или просто самодельный удобный вариант — вполне подойдут.

Кроме того маска при регулярных тренировках будет помогать организму настраиваться на ОС, как якорь в НЛП.

Есть также маски, которые подают сигнал (световой) чтобы человек начал делать тренировки. Но лучше всего сначала освоить техники ОС самостоятельно, а потом уже пробовать на себе технические новинки.

Ну и часто дополнением к маске служат беруши. Это актуально, если ваши домочадцы в разное время ложатся спать, или вы живете в крупном городе и даже ночью под окном не смолкает шум от проезжающих автомобилей. Беруши (вариант из аптеки или обычная вата) помогут вам снизить уровень шума и сосредоточиться на тренировках.

Помните, все представленные техники требуют постоянной практики и повторения. С первого раза у вас вряд ли получится, но это не причина сдаваться и опускать руки.   

Лучшей техники для вхождения в осознанные сновидения не существует, поскольку люди индивидуальны и то, что помогает одному — может не дать результатов у другого.

На этапе выбора подходящей вам техники, нужно выбрать: хотите ли вы начать тренироваться в состоянии сна или в состоянии бодрствования? Начало тренировок в бодрствовании даст вам преимущество, а тренировки из состояния сна вначале больше походят на удачу..

Итак, приступим непосредственно к техникам.

Практика Осознанных Сновидений по Кастанеде и Лабержу

Какую пользу могут принести осознанные сновидения каждому конкретному человеку? Не лучше ли спокойно и сладко спать, чем истязать свой мозг какими-то там упражнениями, читать специальную литературу, книги, содержание коих у многих вызывает насмешку и скепсис?

Любознательный читатель спросит, вероятно: «Послушайте, а не будет ли осознанное сновидение утомлять меня? Не проснусь ли я наутро совершенно разбитый и усталый? Если моё сознание будет активным круглые сутки, то когда же мне просто отдыхать?» Поспешу тебя успокоить, мой любознательный читатель. Осознанное сновидение — это не работа в прямом смысле, ведь мозг отдыхает точно так же, как и в обычном сне.

Тем более, что осознанное сновидение почти никогда не длится всю ночь, оно случается лишь в определённые фазы сна — фазы быстрого движения глазных яблок (стадии РЕМ-сна). Сон проходит данные стадии примерно каждые полтора часа. Вот и посчитайте — если вы уснули в 23:00, то фаза РЕМ-сна наступит в 0:30.

Рассмотрим еще, какую пользу (а ее предостаточно) могут принести нам осознанные сны:

  • если вы человек творческий (писатель, художник, музыкант и т.д.), тогда вы можете использовать сон как свой маленький офис, студию звукозаписи и т.д. Художник, может намерено попасть в сне в какую либо точку планеты и написать удивительную и реальную картину. Писатель может проигрывать созданную им историю во сне. Музыкант может писать музыку прослушивать ее и редактировать. Все это во сне сделать легко. Все зависит от вашей фантазии.
  • если вы инженер, дизайнер, тогда вы можете попасть в сконструированный вами механизм и рассмотреть его изнутри, что даст более глубокое понимание его работы. Сможете его модернизировать и испробовать во сне, а потом воплощать это в реальности. Для того чтобы поменять какую либо деталь — вам нет необходимости разбирать весь механизм, а потом сбирать назад, стоит лишь подумать как сразу же ваша мысль будет воплощена в реальность сна.
  • даже если вы простой человек или ваш род деятельности связан с чем либо другим — вы можете использовать осознанные сны в целях своего исцеления, осуществления каких либо желаний, проигрывания во сне ситуаций, которые могут случится в жизни. Благодаря осознанным снам вы можете себя лечить, исцелять, избавлять от страхов. Все зависит только от вас. Результаты будут ошеломляющие.

Осознанные сновидения помогут взрослым и детям избавиться от ночных кошмаров, особенно от повторяющихся кошмаров. Как это происходит? Представьте себе, что вам снится очень страшный сон! Вы этого не осознаёте и думаете, что всё случается наяву. Вы просыпаетесь в холодном поту, в слезах, с криками, с учащённым сердцебиением и говорите: «Слава Богу, это сон!

» Ну, а если вы владеете искусством видеть осознанные сны? Вот начал сниться кошмар, но вы быстренько схватываете ситуацию, проникаетесь пониманием нереальности, невозможности происходящего и восклицаете: «Я кошмара не боюсь! Ведь я же сплю!» Далее сон идёт по вашему уникальному сценарию: вы можете приказать себе проснуться, можете уничтожить врагов из сна, можете улететь от них, подружиться со своим кошмаром, вступить в переговоры… в общем, вольны делать всё, что душе угодно! Если вы, мамочки, папочки, дяди и тёти, дедули и бабули обучите этому ремеслу своих малышей, которых мучают кошмары, то цены вам не будет!

Улучшение навыков

Как же удержаться в осознанном сновидении Техники осознанных сновидений

Ещё в осознанных сновидениях можно тренироваться, репетировать, вырабатывать навыки, творить. Представьте себе, что вы танцоры, теннисисты, боксёры, математики, ну, в общем, — творческие личности! Вот у вас не получается решить сложную задачу, отработать пас или удар, способный сразить противника наповал, выполнить сложное грациозное движение.

В осознанном сне у вас уйма времени, пространства и возможности отрабатывать эти навыки, слагать стихи, решать задачи. А может, вы боитесь забыть все свои новые решения и идеи, пришедшие к вам в осознанном сне? Да, вы, скорее всего, забудете их, если не зададитесь целью запомнить, если не заставите себя прямо посреди ночи, сразу после осознанных сновидений записать их содержание.

Не могу не сказать о том, что осознанные сновидения незаменимы для инвалидов. Парализованный человек снова сможет ходить, потерявший зрение и слух снова увидит и услышит — ограничения будут сняты. Даже те, кто с рождения не ходит, не видит или не слышит, при определённом настрое сознания смогут в осознанном сне быть здоровыми.

Ну, а люди с пороком сердца и вообще с больным сердцем смогут плавать, кататься на коньках, устраивать шумные вечеринки, бегать, совершать всё то, от чего в реальности их ждала бы неминуемая смерть. Для полностью парализованных людей осознанные сновидения могут стать единственным источником наслаждений, удовольствий, стать путём к самореализации.

Сам себе психолог

Осознанные сновидения окажут помощь в разрешении конфликтов, устранении страхов и комплексов. Например, вы ужасно боитесь выступать с докладом перед начальником. Отрепетируйте эту ситуацию во сне, почувствуйте себя уверенно, посмотрите смело в глаза начальнику, и, когда вы проснётесь, сразу поймёте, что ваша уверенность перенеслась из сна в бодрствование.

Предлагаем ознакомиться:  Замороженная рыба: к чему снится

Они подразумевают собой вхождение в ОС из состояния бодрости. Эти методы хороши тем, что с помощью них можно достигнуть ОС в любое время. Вы закрываете глаза, выполняете определенную технику и входите в ОС. Но эти методы сложные для новичков, так как требуют особого уровня концентрации и контроля своих мыслей, эмоций и воображения.

При этом нужно расслабить глаза, принять удобное положение для тела, и наблюдать за своим телом, за состоянием физического засыпания. Для этого удобно наблюдать за ритмом дыханием, ударами пульса. Через некоторое время начнет проявляться картинка сна, его образы.

Их суть в том, что мы выполняем техники на стыке бодрости и сна. Вы ложитесь спать и в момент засыпания ловите состояние полудрема и уже в этом состоянии выполняете определенные техники для достижения ОС. Считается, что эти методы самые простые, но существует достаточно большая вероятность того, что в этот момент вы не вспомните о том, что нужно применить технику и попросту проснетесь утром.

Это природный способ вхождения в ОС, когда вы достигаете осознанности уже внутри сна. Зачастую этот способ имеет довольно случайный успех, так как такое случается довольно редко. Но существуют техники, которые позволяют стимулировать этот способ.

Если вы уже справились с вхождением в сон и умеете это делать, то следующая задача, которая предстанет перед вами, это как улучшить качество осознания и восприятия в ОС. Если проанализировать труды Карлоса Кастанеды и Стивена Лабержа, можно выделить пять этапов практики ОС. Давайте рассмотрим каждый из них.

Первый этап – стабилизация. Мы уже осознали себя в ОС, но нам нужно твердо встать ногами на почву. Для этого нужно стабилизировать это состояние. Карлос Кастанеда предлагает отличный и простой способ, который описывает в своей книге «Искусство сновидений». Достаточно просто некоторое время рассматривать свои руки, за это время с ними могут происходить некие трансформации и изменения. Если продолжить, то вы вылетите из ОС. Поэтому регулярно выполняемая практика стабилизации дает вам возможность дольше находится в осознанном сне.

Дальше можем переходить к следующему этапу.

Второй этап – перемещение (внимания). На этом этапе мы созерцаем уже несколько объектов путем перемещения между ними. Если мы теряем стабилизацию, то нужно возвращаться к выполнению первого этапа.

Когда мы научимся хорошо выполнять перемещение, то получим высокую стабильность картины сна, а значит сон станет ярким, красочным, ничем не уступающим картинам реальной жизни.

Третий этап – синхронизация времени. Здесь мы синхронизируем время во сне и время вне сна, например, если мы заснули утром, то в ОС, стараемся представить утро. Для чего это нужно? Наша психика, таким образом, сможет расслабиться, и сознание начнет отождествлять сон с реальностью и наоборот. На этом этапе наше сознание достигает некого уровня просветления, описанного буддистами. Оно как бы понимает, что вся жизнь – это сон.

Польза здесь такова, что психика человека видоизменяется — человек обретает психическую свободу, личностное развитие. Хотя надо понимать, что в этом кроются и опасности ОСов — перепутать сон с явью.

Четвертый этап – из сна в сон. Это как картинка в картинке.

Здесь нужно заснуть внутри сна и проснутся в новом. Этот сон во вложении открывает отличные области для практики. Во вложенных сновидениях осознанность усиливается и улучшается, а сам ОС становится ярче и насыщенней.

Вложенное сновидение возможно даже на ранних этапах практики ОС, но от таких практик новичкам стоит воздержаться, так как при длительной работе с вложенными снами потом трудно отличить сон от реальности.

Пятый этап. Доступен только продвинутым, опытным практикующим. Называется этот этап «сдвоенной позицией»

В принципе, он ничем не отличается от четвертого, в отличие от одного аспекта. Перед тем, как заснуть во сне, нужно принять такую же позицию, в какой находится наше физическое тело. Это служит неким катализатором, который улучшает ощущения и осознания и без того невероятных возможностей вложенных снов.

Хочу дать пару советов для практикования осознанных сновидений:

  • Во-первых, было бы неплохо побольше спать. Если вы замучены, ослаблены, нервничаете и не высыпаетесь — вам трудно будет осознавать себя во сне и запомнить сон. И трудно будет балансировать на грани между сном и явью — а это качество даёт отличное осознание себя во сне. Кроме того, часто самые интересные сны будут сниться вам под утро. Если вам нужно рано вставать, и бежать на работу, а вы ещё не выспались — вы также не сможете практиковать ОС.
  • Во-вторых, больше времени уделяйте мыслям об осознанных сновидениях. Например, вы можете читать книги, обсуждать на форуме опыт тренировок, упражняться в реальности. Чем больше мыслей об ОС будет у вас днем, тем легче вы сможете достигать нужного состояния ночью.

Техника «Рисования».

Также эту технику называют «техникой счета про себя», она является разновидностью тибетской йоги сна, которую разработал Тартанга Тулк, тибетский учитель, живущий и работающий в Соединенных Штатах.

Со стороны может показаться, что техника очень простая. Но на самом деле все наоборот. Что нам нужно делать? Когда ложимся спать успокаиваемся и расслабляем тело, это займет не более 3-х минут. Далее рисуем в нашем воображении числа, начиная от одного. Очень важно при этом само представление чисел, это может быть доска с мелом, палка и песок на пляже, или же баллончик и стена. Выбор за вами, дайте волю воображению.

Начинаем рисовать. Мысленно чертим первую цифру, важно представить ее ярко и отчетливо, потом стираем ее и рисуем следующую и так до 1000. При этом важно постоянно повторять себе: «Я сплю». Сложность практики заключается в том, что на само упражнение занимает достаточно много времени и требует колоссальной концентрации. Но если сделать все правильно, то в итоге достигнете желаемого.

В скором времени вы поймете, что находитесь в осознанном сновидении, что делать дальше – дело ваше. Эта техника замечательна еще и тем, что хорошо тренирует концентрацию внимания, силу воли и сохранение осознанности. Все это пригодится нам в дальнейших практиках осознанных сновидений.

Польза, которую могут принести осознанные сны

1. Очень важно научиться запоминать свои сны:

  • Вы можете использовать дневник для записи снов, и заполнять его сразу после пробуждения
  • Вы можете использовать диктофон, и наговаривать свои сны, даже ночью — как только вы проснулись
  • Можно набирать свои сны в планшет, который у вас всегда под рукой.

Если вы плохо помните свои сны, то нет ощущения прогресса. Записи — это зацепки для памяти. Кроме того, из своих снов вы можете раздобыть интересные подсказки для жизни. Или даже писать фэнтези рассказы)

Например, ищите вспышки (лампы, молнии, мигающие поворотники машин). И как только увидели — сразу проверяйте, вы спите или находитесь в реальности. Пусть такого типа сигналы станут для вас маячками, что пора сделать такую проверку. 

Например, это полеты, общение с далекими от вас людьми, и даже людьми-звездами, с которыми в реальности вы не знакомы, быстрые перемещения из точки в точку, отсутствие запахов или наоборот слишком резкие запахи и т.д. Эти признаки помогут вам безошибочно определять, находитесь ли вы сейчас в осознанном сне.

Последние два момента относятся к так называемым «тестам реальности» — привыкнув применять их, у вас не будет сложностей с определением ситуации. А значит вы по разному будете вести себя во снах и в жизни (например, вам не придет в голову перелетать через забор или прыгать с крыши сарая в реальности, а во сне возможно многое).

Техника «Перегрузки»

Это одна из самых экстремальных техник, требующих самой долгой подготовки.

За сутки до опыта вам нужно провести бессонную ночь. Но вы должны не просто бодрствовать, а делать это насыщенно и ярко. Лучше всего пойти в ночной клуб или в место, которое наполнит вас впечатлениями и событиями. Очень важно все время быть трезвым.

Предлагаем ознакомиться:  К чему чешется подбородок у девушки – слева, справа, посередине, значение по дням недели

После нашей бессонной ночи мы должны провести насыщенный день. Можем сходить в кино, сделать что-нибудь необычное, или даже экстремальное, это же конечно на ваше усмотрение. Важно провести ночь и день так, что бы ни минуты не скучать. В конце дня ваше тело будет уставшим, а сознание бодрствующим, так как будет обрабатывать прошедшие события.

В итоге перед сном у вас будет короткий зазор, когда сознание еще бодрствует, а тело спит. Этим можно воспользоваться, но нам нужна «точка отсчета» — Карлос Кастанеда в книге «Искусство сновидений» предлагает в начале практики посмотреть на свои руки. Хотя подготовка к этому способу довольно таки сложная, эффективность техники «Перегрузки» достаточно высокая.

Техника «Гипнотических образов»

Суть этой техники лежит в особом состоянии «полусна», как его назвал русский философ П.Д. Успенский, который длительное время изучал момент вхождения человека в состоянии сна. В дальнейшем американский психиатр Натан Раппорт доработал метод вхождения в осознанное сновидение путем концентрации внимания на гипнотические образы.

Когда мы ложимся спать и закрываем глаза, то через некоторое время мы начинаем замечать различные объекты перед глазами, различные волны, круги и фигуры, они называются фосфены. Если долго их созерцать, то можно дождаться определенного момента на границе сна и созерцания, когда мы расслабляемся, из нашего подсознания выскакивают различные гипнотические образы.

Это могут быть голоса, свет и т.д., которые в дальнейшем становятся ярче и четче. Эти образы – предшественники сна. Сложность этой техники заключается в том, что у нас есть всего один маленький временной зазор, для того чтобы попасть в осознанное сновидение. Если мы его упустим, то проснемся утром, ну а если мы попытаемся зацепиться вниманием за эти образы слишком рано, то рискуем наоборот – пробудиться.

В любом случае с первого раза у нас ничего не получится, тут нужна практика. Зато при использовании этой техники многие люди отмечали яркость и насыщенность ощущений во время самого сновидения.

Управление снами

Для того чтобы ОС был долгим и насыщенным нужно научиться его продлевать. Стивен Лаберж предлагает эффективную технику удержания сознания ОС, которую он называет техникой вращения. Она состоит из четырех основных моментов.

1. Осознайте, что сон начинает исчезать. Сначала пропадают визуальные ощущения, а в самом конце тактильные.

2. Начинайте вращаться, делайте это наподобие волчка. Вращайтесь только тогда, когда чувствуете, что сон действительно начинает исчезать.

3. Когда вы вращаетесь, постоянно повторяйте себе, все что вы увидите в конце вращения, будет сном.

4. После вращения нужно обязательно проверить свое состояние, удостоверьтесь сон ли это.

Стивен Лаберж утверждает, что эта техника эффективная и подходит как для новичков, так и для опытных сновидцев. Ему удавалось в 85% случаях переходить в новое ОС.

Для того чтобы улучшить и отточить свои навыки восприятия ОС мы приведем вам ниже три упражнения, которые следует выполнять в состоянии ОС. Первое упражнение называется «Сновидческий телевизор» предложенное новатором и исследователем ОС Аланом Уорсли. Суть упражнения состоит в том, чтобы представить в состоянии ОС, что мы смотрим телевизор со сверхвысоким разрешением и сверхобъемным звуком.

1. Сформулировать свое намерение. Нужно четко сформулировать фразу и написать ее на бумаге, например: «Я хочу в Амстердам».

2. Сразу же ложитесь спать.

3. Представьте себе, что вокруг вас сон в том месте, или с тем событием, которое написано у вас на листочке. Постарайтесь не думать ни о чем другом, кроме этой фразы.

4. Когда достигнете ОС, постарайтесь сформулировать свое намерение

5. Достигнув цели, после пробуждения, постарайтесь запомнить и записать свой ОС, это поможет вам при дальнейших практиках.

1. Выберите цель. Представьте себе любое событие или человека, которого хотели бы увидеть во сне, это может быть реальный, или вымышленный человек. Или любое место, которое вы хотите посетить.

2. Запомните это, запишите на бумаге и представьте, что вы этого уже достигли в будущем ОС.

3. Во время исчезновения ОС, с помощью вышеуказанной техники вращения создайте намерение увидеть задуманную вами цель в новом ОС.

Процесс осознания себя внутри сна непосредственно влияет на мировоззрение и психику человека. С помощью практики ОС, можно познавать интересные и скрытые возможности психики и познавать самого себя. 

Вы можете тренироваться не только для того, чтобы круче осознавать сны и управлять ими, но и с конкретными жизненными целями. 

Вы можете прокачивать свои навыки. Например, если в обычной жизни вам с трудом даются публичные выступления, то вы можете проводить свои тренировки этому навыку во сне. Вот пример такой тренировки.

1. Накануне вечером репетируете своё выступление, и думаете о том что вам выступать перед публикой ночью.

2. Войдите в осознанное сновидение, и подготовьте для себя всё для выступления: сцену, зал, публику. Если не получится сделать всё как хочется — не расстраивайтесь, просто начнёте там где находитесь.

3. Сосредоточьтесь на людях, которые будут вас слушать, установите с ними контакт, будьте приветливыми и открытыми.

4. Начните выступление. 

В итоге вы можете избавиться от значительного страха перед аудиторией.

Также вы можете практиковать отработку других навыков в осознанных сновидениях.Удачи!

Может показаться, что контролировать сон очень легко. Однако это не совсем так. Большинство людей, осознав, что у них получилось войти в осознанный сон, испытывают такую бурю эмоций, что теряют контроль. Чаще всего они просто просыпаются. Как вариант, можно перестать ощущать присутствие во сне и спокойно видеть дальше сны, но уже никак их не контролировать.

Чтобы этого не произошло, необходимо учиться контролировать свои эмоции. Этому могут помочь регулярные медитации, тогда во сне будет легко заставить себя вернуться в необходимое состояние расслабленности или концентрации, которое привычно в жизни. Вообще, для освоения техники вхождения в осознанные сновидения очень важно уметь контролировать собственное сознание. Стоит потратить некоторое время на это, тем более что такой навык и в жизни будет очень полезен.

Чтобы осознанное сновидение не обрывалось вдруг и раньше времени, необходимо постоянно напоминать себе о том, что вы на самом деле спите. Мозг таким образом будет регулярно концентрироваться на происходящем, не расслабляться излишне, чтобы не потерять связь с реальностью.

Поняв, как вызвать осознанное сновидение, человек начинает стремиться к большему. Он не хочет просто наблюдать со стороны за разворачивающимися картинами. Теперь ему необходимо видеть что-то определенное. Кто-то жаждет вернуться в любимые моменты прошлого, кому-то необходимо заново переиграть недавние сцены из жизни, а у кого-то есть желание сходить на свидание с понравившейся девушкой, которая в реальности не хочет обращать на него никакого внимания. Звучит как сказка, но на самом деле все это вполне возможно.

Как необходимо действовать? Надо понимать, что во сне вы уже не сможете вдруг решить, что хотите увидеть себя маленьким и покататься на велосипеде. Здесь необходимо подготовиться заранее. Перед сном постарайтесь сконцентрироваться на том, с чем или с кем желаете столкнуться. Думайте об этом, создавайте образ в воображении. При этом не ограничивайте свою фантазию, ведь во сне возможно все.


Поскольку в реальности мы не можем менять окружающий мир одним щелчком пальцев, нашему мозгу сложно представить это и во сне. Однако какой смысл находиться в одной комнате, когда к вашим услугам весь замок и окружающие владения?

Чтобы мир сна стал действительно бесконечным, необходимо научиться менять локации. Для этого существует несколько методов, которые вполне по силам новичкам.

Итак, если вы находитесь в помещении, вам всего лишь необходимо найти дверь из него. Представьте, куда бы вы хотели попасть, и просто шагните за порог. Можно и не думать о чем-то определенном, а предоставить своему подсознанию самому придумывать для вас маршруты.

Предлагаем ознакомиться:  Ритуалы которые стоит проводить в период убывания луны

Также прекрасным средством для путешествия являются порталы. Их роль могут выполнять такие предметы как зеркала, окна, картины и т. п.

Еще один метод – переключение каналов телевизора. Представьте, что на экране то место, в которое вы хотите попасть, и просто нырните туда. Не удивляйтесь, во сне все возможно.

Если вы поклонник киноленты «Матрица», можете попробовать использовать метод, с помощью которого герои покидали вымышленный мир и попадали в реальность. Помните, как они исчезали в телефонных трубках? Ничто не мешает сделать то же самое.


Регулярно экспериментируя во сне, вы постепенно подберете для себя наиболее удобные и действенные способы. Главное не останавливаться на достигнутом и постоянно повторять упражнения.

Техника «Якорей»

Это самая известная и распространенная техника. Ее еще называют «техникой критической проверки состояния», более подробно она описана в книге «Практика сновидений» Стивена ЛаБержа, человека, которого считают гуру и родоначальником научного подхода в изучении сновидений. Суть этой техники в том, что мы должны построить мост между сном и реальностью с помощью якорей.

Якорь – это предмет, или событие, после которого следует сделать определенное задуманное заранее действие. Якорь может быть чем угодно, главное чтобы он встречался нам в обыденной жизни как можно чаще. Это может быть вывеска, машина, бигборд, человек и т.д. Также важно, чтобы якорь часто встречался нам во сне, тут нам в помощь придет вышеупомянутый дневник.

После того как мы выбрали якорь нам нужно выполнить некий порядок действий.

  • Прекращение. Все действия, которые мы делали до встречи с якорем, следует прекратить. Тут все понятно, например, если мы шли, то останавливаемся.
  • Вопрос. Задаем себе вопрос, не сон ли это?
  • Проверка. Смотрим на руки, или на часы, перечитываем один и тот же текст пару раз и т.д.
  • Действие. Делаем что-то невозможное в реальной жизни, например, пробуем силой воли заставить себя взлететь.

Как бы смешно не звучали некоторые пункты, их нужно делать обязательно и искренно. Когда мы доведем эти действия до автоматизма, мы непроизвольно выполним их во время сна. В итоге наше сознание пробуждается, и мы входим в осознанный сон.

Как вести себя во сне

В осознанном сне у человека море возможностей:

  • можно пообщаться с далекими людьми или символическими сказочными персонажами (например, с Красной Шапочкой или с Бабой Ягой)
  • потренировать какие-то свои навыки, или начать их развивать с нуля (например рисование, или публичные выступления)
  • посмотреть мир — допустим, в реальности вам не хватает на отпуск в Китае, или на Гаваях, — а во сне пара минут, и вы уже там
  • проводить дополнительные тренировки, если вы занимаетесь спортом
  • узнать ответ на давно интересующие вам вопросы
  • и многие другие возможности.

Не отказывайтесь от борьбы с врагами, принимайте подарки, не бойтесь. Вы начнете тренировать в себе новые черты, которые потихоньку просочатся в реальность.

Если вам приснился кошмар, не пугайтесь. Убегать — не выход, вы можете принять бой, или познакомиться и подружиться со злодеем. Призвать к себе помощь, или вспомнить, что это ваш сон, и теперь вы хотите чтобы страшный персонаж исчез или изменил свое поведение. Возможностей много.

Техника «Гипервентиляции»

Также она имеет название «Дыхательный метод», это достаточно древняя практика дыхательной гимнастики, или пранаямы – дыхательной йоги, которая применима для достижения осознанного сновидения. Эту технику описывало множество гуру и ученых, изучающих это явление, таких как Карлос Кастанеда, Стивен ЛаБерж и т.д..

Это самая простая техника но, не смотря на ее простоту, она работает, а для нас это самое главное. Перед тем как ложиться спать ставим себе будильник на 4 утра. Когда он позвонит, то просыпаемся и находимся в состоянии бодрости около 20-30 минут, хотя тут все индивидуально, некоторым может хватить и двух-трех. Главная задача – достигнуть такого состояния, что бы осознавать происходящее, но при этом еще хотеть спать.

Дальше приступаем к фазе гипервентиляции. Когда мы легли в постель, то начинаем часто и глубоко дышать, как будто после длительного бега. Делаем это не больше 2-х минут. Что происходит дальше? Мы неведомым образом обнаруживаем, что находимся уже внутри осознанного сна.

Техника «возвращения в сон»

Этот метод относится к так называемым «непрямым техникам» выхода в осознанный сон. Секрет успеха непрямых техник связан с тем, что попытки выйти в ОС проводятся в состоянии пробуждения. В это время мозг, согласно исследованиям очень близок к нужному фазовому состоянию.

В среднем при использовании непрямой техники нужно 1-2 дня, и порядка 5 попыток, чтобы достигнуть результата. Т.е. если для вас этот метод сработает, то достаточно быстро, и тренировать его недели и тем более месяцы если что-то не заладилось — смысла нет.

Шаг 1. Немного выспавшись, после 4-6 часов сна, просыпаетесь по будильнику. Через несколько минут (но не больше часа) — возвращаетесь опять спать. Будет вообще отлично, если в этот промежуток времени вы займётесь чем-то связанным с осознанными сновидениями — например, почитаете книгу с техниками, или заполните дневник сновидений.

Шаг 2. Засыпаем с намерением совершить выход в осознанное сновидение.

Пример, у вас должно быть время — хотя бы час после повторного засыпания. Так что очень удобно опробовать этот метод в выходные.

Шаг 3. Когда снова просыпаемся, еще не открывая глаз пытаемся разделиться с телом. Для этого используйте по очереди приемы: встать, выкатиться, взлететь. Делаем это не напрягаясь физически, используя ощущения. Главное — делать попытки сразу, не теряя времени. Иначе заснете или проснетесь окончательно.

Шаг 4. Если не получилось в течение нескольких секунд, то перебираем известные легкие техники (например, визуализацию рук, или технику мобильника), вдруг сработает что-то из них. Не тратьте на каждую много времени, используйте тоже буквально по несколько секунд на каждую.

Шаг 5. Если снова не получилось, засыпаем и при пробуждении делаем попытку выйти из тела в осознанный сон снова. Так можно сделать несколько попыток, пока не встанете.

Минус техники в том, что вы можете сбить себе режим сна. С другой стороны, очень часто первые осознанные сновидения приходят именно при применении этого метода.

Самовнушение

Суть в том, чтобы убедить себя вечером, перед сном — что сегодня вам обязательно получится. И будет осознанное сновидение.Срабатывает не всегда, но у людей, склонных к внушению, может получиться.

Второй разновидностью этой техники является приём напоминаний.Перед засыпанием сконцентрируйтесь на желании запомнить свои сны. Повторите несколько раз, словно мантру, текст типа этого: «В следующий раз, когда я увижу сновидение, я обязательно его запомню». Вы же можете напоминать себе весь день, держать в уме чтобы вечером зайти в магазин и купить хлеба и молока. Здесь — тот же принцип.

Небольшой физический дискомфорт

Здесь не надо держать себя невыспавшимся. Достаточно лишь придать себе неудобную позу, или сесть на стул с жесткой спинкой, или что-то подобное.

Дело в том, что если вы комфортно ляжете в кровать — то искушение заснуть будет сильно больше чем оставаться в сознании чтобы увидеть осознанный сон и запомнить его. Предполагается что при засыпании в неудобном положении сознание дольше бодрствует, и ваше состояние будет ближе скорее к трансу, чем к обычному сну.

Техника мобильника

Просыпаясь представьте, что у вас в руке что-то есть. Легче всего представить именно мобильник, отсюда и название техники. 

Активно концентрируйтесь на ощущение в ладони, оно должно стать ярче. Ощупайте его пальцами (в ощущениях, не физически). Когда мобильник можно будет крутить в руке, используйте приемы разделения с телом — вставание, выкатывание. 

Теперь вы знаете больше техник достижения осознанных сновидений.Применяйте их, и ищите наилучшие для себя.

Удачи!


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector