10.04.2019      15      0
 

Цигун массаж для головы


Омолаживающий самомассаж лица Цигун

Самомассаж Цигун для лица имеет красивое название «8 капель росы, собранной с весенних цветов». Выполняется он, как правило, 1-3 раза в неделю по 20-40 минут, утром или вечером. Эффект омоложения заметен сразу после массажа. Но т.к. Цигун безопасен и не имеет противопоказаний, проводить его можно в любом количестве, полный комплекс или только часть его, в любом удобном месте, например, на работе или даже мысленно.

Выполняется массаж лица Цигун сверху вниз, легкими, без усилия движениями,  не растягивая и не сдвигая кожу. На каждую часть лица приходится по до 9 движений, в зависимости от состояния здоровья.

В Цигун есть как контактный способ массажа, так и бесконтактный, который рекомендуется выполнять при имеющихся повреждениях или заболеваниях кожи. Массаж необходимо сопровождать визуальными образами молодости, мысленно наполнять ладони белой энергией свежесобранной росы с весенних цветов.

ПодготовкаПеред процедурой следует тщательно очистить лицо и нанести косметическое масло или дистиллированную воду.Сядьте на стул в «позу фараона» или на пол в «позу полулотоса». Дышите свободно. Хорошо подобранная музыка будет кстати.

1 капля росы
Подушечками пальцев, нежными движениями разглаживаются лоб, переносица, области вокруг глаз и носа, щеки, подбородок, область декольте.
 
2 капля росы
Пройти похлопывающими движениями пальцев в той же последовательности, выполняя по 3-7 хлопков по каждой зоне лица и шее.
 

3 капля росы
Поглаживание всех зон поверхностью ладони, исключаю область вокруг глаз и губ, где поглаживание выполняется указательными пальцами.

 
4 капля росы
Это прием разминания, т.е. совершаются легкие надавливания подушечками согнутых пальцев по всем зонам лица.
 
5 капля росы
Проводится разминание, легкое надавливание ладонями, основаниями ладоней, суставами больших пальцев.
 
6 капля росы
Легкое поглаживание всех зон лица суставами пальце, собранных в кулак. Обратите внимание, кожа не должна сдвигаться.
 
7 капля росы
Надавливание без чрезмерного усилия, разминание лица суставами пальцев, собранных в кулак.
 
8 капля росы
Это необычный прием. Нужно представить, что у Вас в руках тонкие золотые нити и мысленно проложить их под кожей на подбородке, на лбу, по щекам, под подбородком, по шее.
 
Завершающий массажный прием
Массирование омывающими движениями ног, ступней, головы, тела. Этот прием помогает равномерно распределить активированную энергию.
 

После массажа Вы почувствуете прилив  жизненной энергии, легкость в теле.

Смотреть онлайн видео омолаживающего Цигун массаж лица — массажный прием «1 капля росы»

Предлагаем ознакомиться:  Самые сильные ритуалы и обряды на исполнение желаний в короткий срок

Экспресс-массаж на базе цигуна

Этот несложный самомассаж способствует пробуждению жизненной энергии. Выполняйте каждое движение осознанно и с удовольствием, чтобы сполна насладиться первыми минутами утра.

Исходное положение. Сидя или стоя, глубоко вдохните и выдохните 3 раза диафрагмой.

Массаж:

  • Потрите ладони друг о друга с большим удовольствием, уделяя особое внимание каждому участку рук, пока не почувствуете тепло.
  • Затем разотрите стопы, лодыжки, колени, бедра, таз одним движением, начиная с периферии и заканчивая в центре тела. Потом перейдите к туловищу: разотрите низ живота, грудь по направлению к плечам, помассируйте каждую руку до кончиков пальцев.
  • Завершите энергетический массаж мягким растиранием шеи, каждой части лица и, наконец, головы до темени.
  • С тем чтобы вобрать в себя свежую утреннюю энергию, растирайте себя так, как если бы собирали капельки дождя со своего тела.

Упражнение до-ин

Часто второй вид массажа используют как разминку в начале сеанса йоги или шиацу. Он стимулирует энергию и циркуляцию меридианов.

  1. Потрите ладони, затем тыльные стороны одна о другую. Поглаживая, разомните каждый палец с наружной и внутренней сторон. Мелкими круговыми движениями сделайте массаж шеи, лица, глаз, контура глаз, лба, висков, черепа.
  2. В положении стоя похлопывайте кулаком сначала внешнюю сторону руки по направлению от плеча к кисти, затем внутреннюю часть руки от кисти по направлению к подмышечной впадине. Проделайте это трижды на каждой руке.
  3. Сидя на пятках, немного наклоняясь, слега постукивайте сжатыми кулаками каждую сторону позвоночника, начиная с ягодиц и заканчивая на середине спины.
  4. Закончите упражнение в позе по-турецки, спина прямая. Положите левую ступню на правую ногу, слегка покрутите лодыжкой, затем поочередно натягивайте и оттягивайте носки.
  5. Наконец, похлопайте свод стопы от пятки до пальцев. То же самое сделайте со второй стопой.

Более сложный цигун-массаж для регенерации сил

Этот комплексный массаж рекомендует Ив Рекена. Он более продолжительный и выполняется в 15 этапов. Массаж затрагивает лицо, шею, грудную клетку, поясницу, живот и конечности. Он не потребует большой сноровки при условии, что вы запомнили 15 элементов, последовательность которых покажется вам совершенно естественной в дальнейшем.

Если будете массировать себя по утрам сразу после пробуждения, то получите большой заряд энергии на весь день. Со временем вы сможете подстроить этот массаж к своим способностям и самочувствию. Чтобы извлечь максимальную пользу, выполняйте массаж не спеша, с полным осознанием каждого движения. Концентрируйтесь на каждой части организма, прочувствуйте, как энергия распространяется от кистей ко всем органам.

Предлагаем ознакомиться:  ОТВЕЧУ ЧЕРЕЗ СКОЛЬКО НАЧИНАЕТ ДЕЙСТВОВАТЬ ПРИВОРОТ

В самом начале следует потереть ладони друг о друга, надавливая на всю поверхность кисти до кончиков пальцев. В результате этого к ладоням приливают тепло и энергия. Выполняйте в начале комплекса и между этапами.

  • 2-й этап: массируйте лицо

Пальцами двух рук массируйте лицо круговыми движениями, начиная со лба, глаз, щек, подбородка, затем в обратном направлении от челюсти, продвигаясь около ушей, к вискам вплоть до вершины лба.

Рекомендации. Массаж по направлению вниз выполняйте легкими движениями, а продвигаясь вверх, надавливайте сильнее.

Повторение. 10-15 кругов.

Положительные результаты. Этот массаж стимулирует мышцы лица, препятствует обвисанню кожи и появлению морщин. Не забывайте растирать ладони после каждого этапа!

Разотрите лоб сначала одной рукой так, словно вытираете его, потом другой рукой таким же образом. Повторите 15 раз. Такой массаж активизирует циркуляцию крови и энергии в лобных пазухах, а также в коже, предотвращая появление морщин.

  • 4-й этап: массируйте голову

Кончиками пальцев обеих рук надавливайте на волосяной покров головы, продвигаясь сверху вниз. Проделайте 15 раз. Затем медленно и плавно проведите ногтями по волосяному покрову. Этот массаж стимулирует дыхание кожи и тонизирует волосяной покров. Если у вас перхоть или повышенная жирность волос, делайте щадящий массаж кожи головы.

  • 5-й этап: массируйте глаза

Положите руки на глаза. Двигайтесь к вискам. Повторите несколько раз. Хорошо надавите на всю поверхность глаза, веки, брови, надбровные дуги. Такой массаж улучшает зрение.

При помощи указательных пальцев сделайте массаж стенки, крыльев носа у основания сверху вниз и снизу вверх.

  • 7-й этап: массируйте губы

Помесив один указательный палец над верхней губой, а второй под нижней губой во впадине подбородка, делайте 15 круговых движений, затем поменяйте пальцы местами и повторите снова 15 раз. Этот массаж укрепляет круговые мышцы губ и предотвращает появление окологубных морщин.

Уши между безымянным и средним пальцами рук. Активно массируйте уши сверху вниз и снизу вверх 30 раз. Потом положите ладони на ушные раковины и массируйте их спереди назад и сзади вперед, сгибая ушные раковины. Сделать 30 раз. Зажав ушную раковину большим и указательным пальцами, пощипывайте ее вверх-вниз 30 раз.

Такой массаж стимулирует кровообращение и циркуляцию энергии в ушных раковинах и ушах, улучшает слух и воздействует на все биологически активные точки органов тела, так как ушные раковины богаты на точки акупунктуры.

  • 9-й этап: массируйте затылок

Осуществляя круговые движения кончиком среднего пальца или сразу всеми пальцами, сильно надавите на точку акупунктуры, которая находится елевой и правой стороны глубокой впадины на затылке. Выполните 30 раз. Этот массаж благотворно влияет на сон, помогает при болях в затылке и мигренях.

  • 10-й этап: массируйте заднюю часть шеи

Положите ладони с обеих сторон задней части шеи и поглаживайте ее от затылка до трапециевидной мышцы 20-30 раз. Это придаст гибкость шейным позвонкам и предотвратит их сращение, нормализует сон.

  • 11-й этап: массируйте дворец энергетических центров и «большое ло»

Правой рукой разотрите сверху вниз по диагонали дворец энергетических центров, то есть точку, которая расположена во внутреннем левом углу при пересечении грудной клетки и ключиц. Одновременно левой рукой разотрите «большое ло» энергии, точку, расположенную на расстоянии двух ладоней ниже подмышки. Повторите 30 раз на каждую сторону. Такой массаж активизирует поток энергии в организме.

  • 12-й этап: массируйте кулаками поясницу

Сомкните кончики пальцев руки, оставив пространство между большим пальцем и указательным. Образовавшимися кольцами массируйте поясницу с обеих сторон позвоночника круговыми движениями 15 раз по часовой стрелке и 15 раз против часовой стрелки. Затем, сжав пальцы в кулак, похлопайте ими по пояснице, попеременно правую и левую стороны.

  • 13-й этап: массируйте низ живота

Положите руки на живот и разотрите его вертикальными движениями (одна рука поднимается, вторая опускается). Вы должны почувствовать тепло, которое постепенно распространится внутрь. Затем слегка похлопайте кулаками попеременно по месту шириной с ладонь ниже пупка.

Предлагаем ознакомиться:  Лечение с помощью космоэнергетики

Противопоказания. Упражнение противопоказано при беременности, плохом самочувствии и менструации.

  • 14-й этап: массируйте руки

От подмышки правой руки левую ладонь ведите, надавливая, вниз до кончиков пальцев, затем — вверх по внешней стороне руки до плеча. Повторите 15 раз. Затем правой рукой так же помассируйте левую. Массаж проводится по ходу меридианов и стимулирует циркуляцию энергии в теле.

  • 15-й этап: массируйте ноги

Обхватите ладонями наружную и боковую поверхности бедер и ведите руки вниз вплоть до мизинцев ног, потом, начиная с больших пальцев, ведите руки вверх по внутренней стороне ног и бедер. Сделайте 30 повторений.

Итак, энергетический комплекс завершен. Вы полны энергии, чтобы великолепно прожить этот день.

Книги по практике Цигун

Посетители сайта задают вопрос: Где можно найти книги по практике Цигун?

Эрик Юдлав: 100 дней для здоровья и долголетия

Руководство по даосской йоге и цигун        ЗДЕСЬ    

Дыхательная гимнастика и упражнения Цигун для снижения веса и улучшения обмена веществ

DVD      ЗДЕСЬ    


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector