11.04.2019      5      0
 

Цигун от головной боли


Оздоровительный Цигун при хронических головных болях. Видео.

Кто не знает, как мучительны головные боли, тот счастливый человек! Головная боль совершенно выводит человека из строя, он, как Ричард III, готов отдать «полцарства за коня», т.е. за то, чтобы избавиться от головной боли. Часто болит голова? Что делать? Как избавится от головной боли? Как защитить себя от этого страдания?

Причины головных болей очень различны, и для того чтобы их определить, надо обратиться к врачу. А вот защитить себя от головного кошмара мы можем сами. И поможет нам в этом гимнастика «Цигун», потому что в ее арсенале есть комплекс замечательных упражнений для здоровья головного мозга.

Не торопитесь начинать выполнять комплекс в момент острой головной боли! Он предназначен не для того, чтобы снять сильную головную боль. Его ценность заключается в том, что в процессе регулярных ежедневных занятий происходит оздоровление мозга и восстановление его утраченных в результате болезни функций.

Что происходит с нашим мозгом под влиянием ежедневных занятий? За счет увеличения кровотока и движения энергии ЦИ улучшается питание мозга, он более полноценно насыщается кислородом, а недостаточное обеспечение мозга кислородом, по мнению ученых-медиков, является одной из главных причин возникновения частых головных болей.

Что же это за комплекс? Это комплекс несложных по исполнению массажных упражнений, которые каждый человек может выполнить самостоятельно. Времени на его выполнение вы затратите 10-15 мин., а вот положительный результат ощутите достаточно быстро.

Что необходимо для выполнения данного комплекса? Во-первых, желание заниматься и вера в достижение результата. Во-вторых, хорошо проветренное помещение. Упражнения выполняются в стойке всадника, а при плохом самочувствии их можно выполнять в позе ХА или позе фараона, т.е. сидя на стуле. Перед началом занятия 1-2 мин.

  1. Подушечками больших пальцев разотрите виски 16 раз.
  2. Подушечками средних пальцев разотрите точку между бровями. 16 раз.
  3. Подушечками указательных пальцев медленно разотрите область вокруг глаз. 16 раз.
  4. Слегка приоткройте рот и подушечками больших пальцев с легким надавливанием разотрите точки, расположенные в 1,5 см от уголков рта. 16 раз.
  5. Массаж точек, расположенных в 1,5 см вниз от середины нижнего века. Выполните ритмичные надавливания на точки со слабой интенсивностью. 16 раз.
  6. Массирование носа. Медленно разотрите нос снизу в верх и обратно дистальными фалангами больших пальцев. 16 раз.
  7. Массаж шеи. Положите ладони на шею и медленными движениями сверху вниз разотрите шею. 16 раз.
  8. Положите ладони на лицо и медленными движениями сверху вниз разотрите лицо, надавливая на него со слабой интенсивностью. 16 раз.
  9. Расчесывание волос. Разведите пальцы и выполните массаж волосистой части головы ото лба к затылку вибрирующими движениями. 16 раз.
  10. Разведенными пальцами обеих рук помассируйте затылок от макушки к шее. 16 раз.
  11. Игра на небесном барабане. Прижмите ладони к ушам, пальцы положите на затылок. Соскальзывающими движениями указательных пальцев со средних легко постучите по нижней части затылка. 16 раз.

Будьте здоровы! Пусть голова всегда будет светлой, а мысли — добрыми и радостными!

Цигун от головной боли с ли холденом

Почки являются очень важной энергетической системой. Можете считать почки батарейками тела. Они удерживают искру, суть, жизненную силу, которая разносится ко всем частям тела. Одной из причин, по которой почки являются источником долголетия — это то, что они основа, корни, из которых жизненная энергия берет своё начало.

Способность азиатов к созерцанию уже давно стала настоящей притчей во языцех, причем созерцают они и спокойной обстановке в саду, и во время спортивных упражнений. Китайцы считают, что особая гимнастика поможет сделать тело здоровым и очистить мысли, в ходе выполнения упражнений человек контролирует мышцы и дыхание, на время отрекаясь от мирской суеты. Такая гимнастика называется Цигун.

Как и множество физических практик, зародившихся в Китае, Цигун набирает популярность среди обычных людей, желающих быть здоровыми и стрессоустойчивыми. Не стоит надеяться, что эта практика позволит «подкачаться», она направлена скорее на психологию, нежели на мышцы.

Достоинство Цигуна в том, что он действительно успокаивает и настраивает на положительный лад. Гимнастику рекомендуется делать с утра, она помогает организму проснуться и начать день активно и бодро. Специальная дыхательная техника насыщает организм кислородом, у человека перестает болеть голова, уходят небольшие недомогания.

Достоинств у физической практики достаточно много:

  • упражнения подходят для людей любого возраста;
  • не потребуется специальный инвентарь или большая комната;
  • техника предельно проста и легко запоминается;
  • одинаково полезна гипотоника и гипертоникам;
  • при регулярном выполнении снижает риск возникновения онкологических заболеваний;
  • благодаря массирующим движениям оказывает благоприятное воздействие на внутренние органы и кожу, избавляя от целлюлита.

Серьезных запретов для выполнения утренней гимнастики Цигун нет, но стоит повременить, если:

  • у женщины наступили критические дни или она ждет ребенка;
  • имеются заболевания кровеносной системы;
  • хронические болезни внезапно решили обостриться;
  • недавно было хирургическое вмешательство;
  • периодически появляются внезапные головокружения и слабость.
Предлагаем ознакомиться:  Продукты, ослабляющие боль при артрите Витамины борьба с лишним весом приоритетные продукты Продукты, слабеющие боль при артрите

Для максимального эффекта утренние упражнения Цигун необходимо совмещать с:

  • правильным питанием: больше растительной пищи, как минимум полтора литра воды в день и отказ от вредного фастфуда;
  • особой дыхательной техникой: научитесь глубоко дышать животом, это благоприятно воздействует на внутренние органы и улучшит кровообращение;
  • массажем после выполнения гимнастики: легкие похлопывания помогут воздействовать на жизненно важные точки, расслабить мышечное напряжение и избавить от целлюлита;
  • привлечением энергии Ци: не пугаемся формулировки, так в Китае называют умение сконцентрироваться и прогнать прочь плохие мысли и суету.

Стать монахом Шаолиня не получится, но регулярные упражнения действительно успокоят и настроят на позитивный лад. А от психологического настроя напрямую зависит состояние всего организма.

Несмотря на вполне типичное китайское имя, Ли Холден родился вовсе не в Китае. Жил в Америке обычный парень, занимался американским футболом и однажды понял, что восточные практики помогают ему не только контролировать свое тело, но и очищать разум, что немаловажно в суете мегаполисов. Ли перепробовал многое, но идеальным стал для него именно Цигун. Кстати, и по сей день Холден здравствует и является отличным примером благоприятного воздействия упражнений на организм.

Поскольку изначально Цигун − сложная практика, требующая концентрации, Ли Холден задался вопросом, можно ли ее упростить и привить городским жителям.

У него это прекрасно получилось и он разработал индивидуальные программы для лиц с разной физической подготовкой и возможностями. В своих видео Ли Холден демонстрирует упражнения Цигун максимально подробно, одевшись в простую одежду и находясь в обычной жилой комнате, а не в гимнастическом зале. Этим он подчеркивает универсальность своего подхода, а название курса «Цигун для каждого» говорит о том, что с удовольствием заниматься гимнастикой сможет каждый. Благодаря Ли Холдену самоисцеление перестает быть чем-то невероятным.

Этот комплекс рассчитан на людей, которым утром не хватает времени на полноценную долгую зарядку. Утренняя зарядка Цигун от Ли Холдена займет 10 мин., за это время организм проснется и подготовится к наступившему дню. Комплекс включает в себя следующие упражнения:

  1. «Стучимся в дверь жизни». Ноги ставим на ширине плеч, спину и шею расслабляем, руки тоже. Покачиваясь из стороны в сторону, позволяем рукам как плетям бить по спине и животу. «Дверь жизни» стимулирует биологически активную точку, расположенную в позвоночнике, благодаря чему человек чувствует прилив бодрости. Каждое упражнение делается около 1 мин.
  2. «Тигр». На вдохе поднимаем руки и тянемся вверх, на выдохе опускаем и одновременно сгибаем колени, присаживаясь так, чтобы бедра были параллельны полу. Повторять нужно плавно и медленно. Упражнение делает ноги крепкими и красивыми, а также стимулирует работу почек. Если не получается опускаться глубоко, не нужно себя насиловать, Ли утверждает, что эффект будет даже от неглубоких приседаний.
  3. «Массаж Ци». Упражнение заключается в легких постукиваниях в области почек, китайцы называют ее «Двери жизни». Стучать нужно очень аккуратно, не прикладывая много сил. Затем начните хлопать ладонями по внешней стороне бедер, опуститесь вниз и начинайте идти вверх по внутренней. Переходите к груди и легонько постучите по ней кулаками, потом по внутренней и внешней части рук и шее. Завершается упражнение постукиваниями груди.
  4. «Будда держит землю». Делаем руки округлыми, колени немного сгибаем. На вдохе поднимаем руки над головой, на выдохе опускаем.
  5. «Укроти тигра, вернись на гору». Руки располагаем у туловища, плавно разводим их в разные стороны, затем снова к туловищу, переводим вверх, затем вперед, поднимаем вверх, описываем руками круг и повторяем еще раз.
  6. «Концентрация». Ноги вместе, одна рука полукруглая, ладонь у живота. Позиция напоминает руки балерин. Другой рукой описываем большой полукруг снизу вверх, проводим прямой ладонью по груди вниз к животу и меняем руки.
  7. Для завершения кладем руки на живот и расслабляемся.

Эта зарядка очень похожа на 10-минутный комплекс, но есть некоторые различия:

  1. В упражнении «Стучимся в дверь жизни» постукивания происходят не только в районе почек, но и по груди.
  2. После «Массажа Ци» нужно начать встряхивать руками, одновременно пружиня ногами, должно потрясываться все тело. Это поможет взбодриться и избавиться от мышечного напряжения.
  3. После «Будды…» одну руку нужно оставить наверху, а вторую опустить. Наклонитесь в сторону опущенной конечности и почувствуйте растяжение мышц на боках.
  4. «Фонтан». Опущенные вниз руки немного вытягиваем вперед, а таз отводим назад. Позвоночником делаем волнообразное движение, одновременно выпрямляя его и переводя ручки наверх, а затем опускаем их, описывая полукруги по сторонам.

Древняя восточная гимнастика цигун имеет долгую историю, и в то же время каждый день она становится все более и более популярной, помогая улучшить физическое состояние тела, вернуть молодость, а также достичь душевной гармонии. А что, если мы совместим восточные знания с американской целеустремленностью и современностью? Тогда у нас получится утренняя зарядка с Ли Холденом, которая является прекрасным методом похудеть.

Сам Ли Холден, что может удивить, не японец и даже не китаец. Он родом из Калифорнии. Будучи бывшим футболистом, он в течение долгого времени изучал различные восточные практики, и особенно заинтересовала его зарядка цигун. Тогда он создал адаптированную версию этой гимнастики, которая подходит абсолютно всем и требует наличия всего лишь десяти, в крайнем случае, двадцати минут в день.

Предлагаем ознакомиться:  Сильнейшую молитва на любовь мужа к жене

Под иероглифами Ци и Гун древние китайские мудрецы имели в виду способность управления внутренней энергией. Гимнастика эта помогает улучшить физическое состояние тела не только за счет стандартных нагрузок, но и за счет того, что она помогает бороться со стрессом, улучшает метаболизм и пищеварение, что, конечно, способствует эффективной борьбе с лишними килограммами.

Восточная гимнастика действует на организм следующим образом:

  • В процессе выполнения упражнений работают практически все группы мышц, поэтому тело развивается гармонично.
  • В кровь попадает большое количество кислорода, что помогает улучшить метаболизм.
  • Цигун предполагает применение массирующих движений, которые помогают справиться с проявлениями целлюлита.

Кроме того, что гимнастика цигун полезна для общего укрепления организма и улучшения физической формы, она помогает устранить конкретные проблемы со здоровьем, поэтому имеет немало медицинских показаний. О них стоит знать следующее:

  • Зарядка поможет нормализовать давление, причем как гипертоникам, так и гипотоникам.
  • Известна ее польза при онкологических проявлениях.
  • Ли Холден утренняя зарядка 20 минут помогает справиться с болями в суставах и костях.
  • Она помогает бороться с ожирением и обеспечивает ее профилактику.
  • Гимнастика улучшает работу нервной системы.

Упражнения «Тайцзи-цюань цигун» для снятия головной боли (физические упражнения и лечебная физкультура)

В мире найдется не так много людей с полностью сбалансированными Инь и Ян. Именно от этого баланса зависит внутренняя энергия человека, его жизненная сила Ци, наполняющая тело бодростью, а дух – спокойствием.

Тибетская мудрость гласит: «Имеющий Ци цветет, а теряющий ее умирает». Сильные, уравновешенные люди имеют хорошую Ци.

Энергию Ци нельзя потрогать, увидеть, но ее можно ощутить и пополнить с помощью правильного питания, акупунктуры, молитвы, медитации, постоянного обучения разным наукам.

Цигун от головной боли

Очень действенна для гармонизации энергии Ци гимнастика цигун. Она направлена на нормализацию циркуляции энергии Ци в теле человека, повышение внутреннего потенциала, восстановление сил, общее оздоровление организма.

Этот комплекс цигун очень простой. Его можно делать в любое время суток в качестве вечернего и утреннего ритуала.

Все мы периодически страдаем от головной боли. Она локализуется в затылке, давит на виски или захватывает лобные доли. Кто-то чувствует приближение приступа заранее, кого-то неприятные симптомы настигают внезапно. Головная боль дезориентирует в пространстве, затуманивает мозг, снижает работоспособность.

Если подобные проблемы возникают регулярно и рука сразу тянется к спасительной таблетке, стоит задуматься об альтернативе медикаментозной терапии. Например, о специальной гимнастике, которая избавит от болевого синдрома и повысит качество жизни. К счастью, отечественные и восточные целители разработали несколько комплексов упражнений от головной боли, которыми может воспользоваться любой желающий.

К основным причинам цефалгии относятся:

  • гипотония или гипертония;
  • шейный остеохондроз;
  • кислородное голодание мозга (гипоксия).

Конечной целью упражнений является снижение или нормализация артериального давления, исправление осанки, укрепление мышц шеи и плечевого отдела, улучшение кровоснабжения.

Лечение движением

Большинство проблем со здоровьем — это следствие гиподинамии. Человек XXI века слишком много времени проводит в сидячем положении: за компьютером, рулем автомобиля, перед экраном телевизора. Все это в комплексе ведет к слабости мышц, замедлению обменных процессов. Но ситуацию можно исправить, стоит только привнести в свою жизнь дозированную физическую нагрузку.

Цигун от головной боли

Сергей Михайлович Бубновский причисляет себя к специалистам по естественному оздоровлению и предлагает своим пациентам заменить лекарственные препараты регулярными тренировками. Как основатель собственного медицинского центра, он считает, что каждый должен сделать ежедневную зарядку частью жизни. Чтобы забыть про головную боль, доктор Бубновский рекомендует использовать сбалансированный комплекс упражнений, к которым относятся:

  • классические и обратные отжимания (для облегчения нагрузки можно упираться в стену, диван, стулья);
  • глубокие приседания с неподвижной опорой.

Для полноценного насыщения тканей кислородом важно синхронизировать дыхание с движением. Опускаясь, нужно делать глубокий вдох, при подъеме — с силой выталкивать воздух из легких. Комбинация этих двух простейших упражнений улучшит кровообращение и устранит гипоксию мозга. Еще одним значительным эффектом двигательной активности, которую рекомендует доктор, является снижение артериального давления.

Отжимания и приседания делают от 5 до 10 повторов за серию. В зависимости от физической подготовленности и самочувствия количество подходов постепенно доводят до 10. Тренировку достаточно проводить раз в сутки в качестве утренней зарядки или производственной гимнастики. Умеренная, но регулярная физическая нагрузка подарит здоровье и сведет количество приступов к минимуму.

Головная боль напряжения возникает при нарушениях осанки. Постоянное удержание головы в неестественном положении приводит к чрезмерному напряжению мышц шеи. Чтобы устранить эти проблемы, пригодятся асаны из арсенала йоги. Запаситесь специальным резиновым ковриком и гимнастическим валиком (или свернутым одеялом) и приступайте к упражнениям.

  1. Лягте спиной на валик, размещенный вдоль позвоночника, и оставайтесь в таком положении 10-15 минут.
  2. Не меняя позы, передвиньте валик под шею. Поверните голову направо, одновременно делая выдох (затылок при этом не поднимается). На вдохе вернитесь к центру. Повторите действия в противоположном направлении.
  3. Расположитесь на животе, руки согнуты в локтях. Не опираясь на руки, сведите лопатки вместе и оторвите верхнюю часть тела от пола. Задержитесь в этом положении на 30-60 секунд. Совершите от 7 повторов.
  4. Завершением тренировки станет упражнение «кошка». Встаньте на четвереньки. Сделайте глубокий выдох, округляя спину, опустите голову и втяните мышцы живота. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите от 5 до 10 раз.

Лечебный комплекс позволяет восстановить естественные изгибы позвоночника, мягко воздействует на мышцы спины и шеи, улучшает кровообращение, в результате чего устраняется первопричина головной боли. Подробнее познакомиться с техникой выполнения асан поможет это видео. Данный комплекс оптимально делать вечером, после тяжелого трудового дня, под расслабляющую музыку.

Обратимся к жемчужине из сокровищницы китайской медицины — гимнастике цигун. Считается, что этот метод восстанавливает движение энергетических потоков и нормализует физиологические процессы организма. Комплекс выполняется стоя.

  1. Упражнение «дыхание спинного мозга» расслабит позвоночник, стабилизирует эмоциональный фон, избавит от боли. Немного согнуть колени. Руки находятся на уровне плеч. На вдохе посмотреть вверх, на выдохе округлить спину и свести руки вместе.
  2. Свести руки за спиной, соединив раскрытые ладони на уровне поясницы. Медленно и осторожно выполнять круговые движения головой. В процессе упражнения стресс и напряжение трансформируется в жизненную энергию.
  3. Из предыдущего положения повернуть голову к правому плечу и продолжать движение, но уже по кругу гораздо меньшего диаметра, разрабатывая мышцы передней части шеи и челюсти.
Предлагаем ознакомиться:  Мастер цигун Сюи Минтан

При выполнении нужно делать глубокий вдох и длинный выдох. В конце комплекса опустить руки вниз и потрясти ими. Движения, наполненные внутренней силой, заставляют циркулировать жизненную энергию и оказывают целительное воздействие на тело и психику.

Находясь в счастливом ожидании малыша, представительница прекрасного пола оказывается в довольно уязвимом состоянии со стороны здоровья. Каждая беременная стремится уберечь плод от вредного влияния медикаментов. Но при этом не хочется омрачать самую лучшую пору жизни, мучаясь от приступов мигрени. На помощь будущим мамочкам придет комплекс, разработанный специально для беременных. Упражнения следует выполнять стоя, повторяя каждое от 5 до 10 раз.

  1. Медленно повернуть голову налево, вернуться в исходное положение и повернуть голову направо.
  2. Притянуть голову к левому плечу, затем к правому.
  3. Опустить голову вниз, чувствуя, как растягиваются мышцы воротниковой зоны.

Цигун от головной боли

Все движения выполняются плавно, без резких рывков. Этот метод не повредит на любом сроке беременности.

Дыхание — естественный физиологический процесс, который, казалось бы, не нуждается в коррекции. Но, управляя продолжительностью вдоха и выдоха, можно повлиять на функционирование организма. Дыхательная гимнастика — это отличный способ не только избавиться от неприятных ощущений, но и придать своему телу мощный импульс к всестороннему оздоровлению.

Александра Николаевна Стрельникова — оперная певица. Пытаясь излечиться от приступов удушья, она разработала уникальный комплекс дыхательных упражнений, которые устраняют кислородное голодание клеток головного мозга и оказывают общеукрепляющее воздействие. Гимнастика Стрельниковой является щадящей для организма и рекомендована даже при тяжелых нарушениях сердечно-сосудистой системы, например, после гипертонического криза. Исходное положение — стоя или сидя.

  1. «Ладошки». Согнуть руки, локти слегка опустить вниз, ладони прямые. Совершать короткие, ритмичные вдохи, одновременно сжимая пальцы.
  2. «Погончики». Расположить руки, сжатые в кулаки, на уровне пояса, с резким вдохом выбрасывать распрямленные кисти вниз.
  3. «Насос». Ритмично наклоняться вперед, сопровождая движения энергичным дыханием.
  4. «Кошка». Слегка сгибая колени, поворачиваться в левую и правую стороны. Руками имитировать хватательные движения, повороты сопровождать интенсивным дыханием.
  5. «Обними плечи». Согнутые руки поднять на уровень плеч, в момент вдоха тянуться в противоположные стороны, как бы заключая себя в объятия.
  6. «Большой маятник». Является комбинацией третьего и пятого упражнений.

Оптимально выполнять каждое упражнение 8 раз, затем выдерживать паузу в 5-8 секунд и повторять сначала, всего таких подходов должно быть 4.

Константин Павлович Бутейко — кандидат медицинских наук и автор метода волевой ликвидации глубокого дыхания. Он сделал революционное открытие: причина бронхиальной астмы и гипертонии — это дефицит в организме углекислого газа. Восстановление газообмена лечит целый комплекс заболеваний, в том числе и головную боль. Принцип метода заключается в уменьшении глубины вдоха. Дышать нужно строго через нос.

Цигун от головной боли

Любой комплекс упражнений лучше предварять сеансом самомассажа. Для этого следует размять плечевые мышцы, постепенно поднимаясь к шее, затем помассировать основание черепа: обхватить затылок ладонями, поставить большие пальцы в место, где кости черепа соединяются с шеей и совершать круговые движения, тщательно разминая этот участок. Начинать нужно с поглаживающих движений, увеличивая интенсивность и силу давления.

Головную боль можно сравнить с подлым врагом, который бьет исподтишка и выводит из строя в самый ответственный момент. Конечно, постоянный болевой синдром — это веская причина обратиться к врачу. Но если обследование не выявило никаких серьезных патологий и рекомендации медиков исчерпываются перечнем анальгетиков, не стоит приучать себя к регулярному приему таблеток.

Цигун — 3. Точечный массаж при головной боли

Китайский точечный массаж Цигун является составным элементом традиционной китайской медицины, китайских единоборств (УШУ) и китайской системы Цигун.

Головная боль является обычным заболеванием, которое испытывает на себе практически каждый. Вместо того, чтобы купить продающиеся без рецепта болеутоляющие средства типа аспирина, ацетаминофена, ибупрофена или напроксена, вы можете попробовать уменьшить свою головную боль естественным образом. Точечный массаж Цигун поможет вам расслабиться и мгновенно снять головную боль.

Начинать можно с ин тан —


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector