11.05.2019      11      0
 

Цигун от давления при гипертонии


Гомеопатия от повышенного давления при гипертонии

Китайская терапия наиболее эффективна при эссенциальной гипертензии, когда у больного не наблюдается других патологий. Однако если высокое АД является симптомом другого заболевания, то цигун поможет устранить первопричину плохого самочувствия. Если при появлении первых признаков начать лечение, то за 2—3 месяца можно достичь таких результатов:

  • Снижение кровяного давления за счет улучшения проходимости кровеносных сосудов.
  • Восстановление психоэмоционального баланса из-за расслабляющего эффекта дыхательных практик.
  • Купирование головных болей.
  • Расслабление мышц шеи и спины благодаря чередованию пассивных и активных позиций во время тренировок.
  • Прилив бодрости и накопление внутренней энергии.

Основополагающий момент китайской методики — правильное дыхание. Одно из главных упражнений, наиболее полезных для гипертоников, выполняется по следующей схеме:

  1. Необходимо сесть на стул и полностью расслабиться. Нельзя скрещивать конечности, так как это мешает циркуляции внутренней энергии.
  2. Кончик языка упереть в верхние зубы. Необходимо полностью сосредоточиться на дыхании.
  3. Следует разделить сознание и отдельно воспринимать вдохи и выдохи.
  4. Представить, что воздух поступает не через рот, а макушку, а выходит через раскрытые ладони.
  5. На следующем этапе необходимо визуализировать обратный процесс.
  6. Если в теле появится легкость, упражнение выполнено верно.

А также эффективен метод поэтапного расслабления, при котором необходимо выполнять такие шаги:

  1. Встать прямо, расставив ноги на ширину плеч. Руки должны спокойно висеть вдоль туловища.
  2. Мысленно поделить тело на три части: верхнюю, среднюю, нижнюю.
  3. Прикрыв глаза, необходимо поэтапно расслаблять мышцы. Сначала голову, шею, плечи, руки. Затем пресс, бедра и т. д.
  4. Крайне важно при этом сохранять спокойное и глубокое дыхание.

Физические упражнения и дыхание при повышенном давлении имеют огромное значение в плане регуляции его уровня. Для постепенного снижения показателей тонометра необходимо лишь следовать данным рекомендациям.

Заниматься спортом – это значит всегда поддерживать свое здоровье в норме. Однако даже при возникновении гипертонии выполнять физические упражнения не только можно, но и нужно. Перед тем как приступать к спортивному образу жизни необходимо обязательно проконсультироваться с врачом об интенсивности нагрузок и временном ограничении согласно клиническому протеканию заболевания.

Постепенно приводя свое самочувствие в нормальное положение, спорт оказывает на организм такую пользу:

  • Укрепляется сердечно-сосудистая система. Стенки кровеносных сосудов становятся крепче и эластичнее, что положительно сказывается на давлении.
  • Организм обогащается кислородом, необходимым для поддержания АД в норме.
  • Уменьшаются жировые отложения, которые входят в один из факторов риска гипертонии.
  • Повышаются защитные силы организма, тонус мышц улучшается, а вместе с тем и появляются внутренние силы для борьбы с заболеванием.

Начинать заниматься нужно потихоньку, постепенно втягиваясь в приятный процесс оздоровления организма.

Говоря о тяжелых видах спорта, можно сразу же наложить табу для людей, страдающих повышенным артериальным давлением. А вот легкие физические нагрузки, наоборот, очень даже полезны во время заболевания. Итак, при гипертонии можно обратить внимание на такие упражнения:

  1. Зарядка. Проснувшись утром на 10 минут раньше перейти к зарядке. Для этого нужно плавно потянуться, одновременно разминая затекшие конечности. Также делается круговые вращения кистью. Медленно подняться с постели и постараться дотянуться подбородком до шеи.
  2. Пешие прогулки. Новичку в этом мероприятии можно посоветовать ходить 3 раза в неделю по 1,5- 2 км. Начинать нужно медленно, постепенно увеличивая ритм прогулки и длительность дистанции.
  3. Бег. Этот вид спорта возможен только после консультации с врачом. Если нет противопоказаний, то можно медленно бегать, начиная с малых дистанций.
  4. Аэробные упражнения. Они эффективны в плане укрепления сердечной мышцы и легких. Заниматься нужно с тренером, соблюдая все рекомендации во время занятия.

Заниматься спортом лучше всего при соблюдении оптимального температурного режима. Не допускаются перегревы и переохлаждения, которые могут только усугубить клиническую выраженность.

Многие могут задуматься, а каким образом при помощи правильного дыхания можно значительно сократить показатели на тонометре? Дело в том, что при гипертензии в момент повышения концентрации углекислого газа происходит резкий скачок увеличения артериального давления. При снижении СО2 показатели тонометра заметно уменьшаются, а чтобы снизить уровень углекислого газа в крови необходимо обогатить кровь кислородом.

Именно с этой целью выполняются дыхательные упражнения, которые способствуют обогащению кислородом, укреплению сердечно-сосудистой системы и нормализации артериального давления. Если вы заметили признаки гипертонии, то можно выполнить такую дыхательную физкультуру:

  1. Вздохнуть полным объемом легким и сделать глубокий вдох. Затем задержать дыхание на 20 сек. Если не получается выдержать это время, нужно хотя бы постараться максимально приблизиться к этому показателю.
  2. По истечению времени сделать медленный выдох без усилий и особого напряжения.
  3. Подождать 30-40 сек. И снова выполнить глубокий вдох, но на этот раз с возможным увеличением остановки дыхания на 5 сек, т. е. задержать дыхание необходимо уже на 25 сек.
  4. Повторить эту дыхательную процедуру до 12 раз.
Предлагаем ознакомиться:  Матрона Московская даже ладанка способна творить чудеса

Заниматься дыхательными упражнениями можно в комплексе с физической зарядкой. Это лучшим образом скажется на здоровье и поможет в борьбе с гипертонией.

1. Дыхание производится диафрагмой, а грудная клетка должна оставаться неподвижной. Осуществляя вдох, нужно выдвигать живот вперед, а при выдохе втягивать его обратно.

2. Держать голову прямо с образованием прямой линии позвоночника и шеи.

Выбор препаратов, которые включают сегодня в схему лечения артериальной гипертензии, достаточно широк. Но не всегда при этом можно получить ожидаемые результаты: симптомы повышенного давления снимаются, а причины, порождающие болезнь, остаются. Снижает эффективность традиционных лекарств и возможность быстрого привыкания к ним. Если пить несколько видов таблеток, то побочный эффект от их воздействия суммируется.

Физические нагрузки нужны для выздоровления. Например, какие физические упражнения можно делать при гипертонии, подскажет врач. Перегрузки не нужны больному организму, а консультация специалиста поможет подобрать индивидуальные комплексы.

Заниматься надо постоянно и ответственно, для такой болезни, как гипертония, малоподвижный образ жизни крайне вреден.

Правила выполнения

Одной из главных причин скачков давления является эмоциональное перенапряжение.

Согласно древнему учению, нарушения давления возникают из-за пересыщения печени энергией Янь. Основными причинами дисбаланса служат стресс и неправильно подобранный рацион. Чтобы нормализовать циркуляцию энергий, цигун восстанавливает силы Инь в нижней половине туловища. Для получения полноценного положительного эффекта по снижению высокого давления, необходимо следовать таким правилам:

  • Все упражнения цигун для снижения давления проводятся сидя или стоя. Это необходимо, чтобы энергия по кровеносным сосудам опускалась в нижнюю часть туловища.
  • Тренировки должны быть регулярными — каждый день 1—2 раза. Оптимальная продолжительность: 15—20 мин.
  • Заниматься следует на пустой желудок. За полчаса до тренировки можно выпить стакан сока или чашку чая.
  • Дыхание не должно быть резким, так что перед занятием рекомендуется максимально расслабиться.
  • Во время практики можно слушать или петь специальные мантры, которые направлены на нормализацию работы печени.
  • Перед практикой следует изучить матчасть и точно знать расположения точек Цихай (внизу живота) и Юн-Цюань (на внутренней стороне стопы).
  • Если во время тренировки появились симптомы недомогания, потемнело в глазах или началась тахикардия, то следует немедленно остановиться и отправиться на свежий воздух.

Целебный комплекс

Эффективным в борьбе с гипертонией является упражнение «Столб».

Классическая тренировка по технике цигун для нормализации давления включает такие положения, которые можно выполнять в любой очередности:

  • Столб:
    1. В положении стоя ноги расставить на ширине плеч и чуть согнуть в коленях. Грудь втянуть, а руки разместить на поясе. Глаза должны быть прикрыты.
    2. Следует спокойно дышать 1—3 мин, очищая голову от размышлений.
    3. Концентрируя внимание на каждой части тела и мысленно двигаясь сверху вниз, необходимо расслаблять все мышцы.
  • Мяч:
    1. Начальное положение не меняется. Вес тела переносится на пятки, однако стопы не должны отрываться от пола.
    2. Руки сгибаются перед собой, чтобы создать полукольцо. Плечи при этом расправлены, а грудная клетка подается вперед. Ладони смотрят .
    3. Необходимо приоткрыть рот и спокойно дышать 2—3 мин.
  • Мысли:
    1. Исходная позиция та же. Необходимо представить, что по коже льется теплая вода и постепенно омывает все тело от головы до ног.
    2. Следует визуализировать не только картинку и тактильные ощущения, но и журчание.
    3. Дышать необходимо размеренно и глубоко.
  • Массаж:
    1. В положении стоя ладони сжимаются в кулаки и прижимаются к области поясницы слева и справа.
    2. Необходимо надавливать костяшками и делать круговые движения по часовой и против часовой стрелки.
    3. Показано 36 вращений.
  • Юн-Цюань:
    1. Сидя на стуле, необходимо 36 раз растереть левой ладонью правую подошву стопы, затем аналогично левую.
    2. Если головокружение и шум в ушах не прошли, следует повторить.

Упражнение на понижение давления

Исходное положение – сидя, руки на бедрах, ладони обращены к земле, Макушка направлена , к небу — этому поможет слегка опущенный подбородок.

1. В центре стоп находится точка, которая называется Бьющий Родник — Юн-Цюань. Представьте, что из этих точек прорастают корни, которые, проникая все глубже, разрастаются, как корневая система у деревьев, и стремятся к центру Земли.

2. Начните медленно вдыхать с помощью живота, но все свое внимание сосредоточьте на выдохе, с каждымвыдохом расслабляя свое тело все больше и больше.

3. С каждым выдохом ярко представляйте, как кровь из верхней части головы отхлынула в нижние конечности, и все пространство головы заполняет пустота.

С каждым выдохом вы чувствуете в своей голове все большую легкость и освобождение от тяжести — давление начинает понижаться.

В момент гипертонического криза упражнению нужно уделить примерно 20 минут.

Предлагаем ознакомиться:  Заговоры на похудение перед сном на убывающую и растущую луну, воду и свечу, отзывы об обряде и последствия

Упражнение можно выполнять стоя.

Популярные гомеопатические лекарства

Методы гомеопатии работают лучше всего при повышено-нормальном давлении, когда показатели тонометра только приближаются к уровню 140/90 мм рт.ст. В гомеопатии при гипертонии применяют препараты, которые содержат соли бария или золота. Соли бария назначают при тяжелых осложнениях артериальной гипертензии.

Соли золота применяют при головных болях, приливах жара, структурных изменениях в сосудах. Лечение гипертонии гомеопатией убедительные отзывы получило при психических состояниях, связанных с неудачами на работе, в социальной или семейной сферах. Эффективную терапию такими лекарствами способны организовать только гомеопаты.

Барита карбоника

Углекислый барий, именуемый Баритой карбоникой, — это препарат, затрагивающий все органы. Он помогает сокращать мелкие артерии, повышая давление на сосуды для их расширения. Передозировка препарата провоцирует уплотнение желез.

Гомеопатия предлагает лекарство при лечении гипертонии при таких симптомах:

  • Умственной или физической недостаточности.
  • При тяжелой артериальной гипертензии с серьезными осложнениями в виде инсульта или инфаркта.
  • Для лечения общей слабости, независимо от возраста больного.
  • Атеросклерозе, астме.
  • Кашле, аневризме.

Можно прийти к выводу, что Барита карбоника эффективна при многих заболеваниях, ее чаще используют при лечении детей и пациентов зрелого возраста. Рекомендуют средство в концентрации 3 и 6. Детали уточняет доктор-гомеопат. Обычно продолжительность приема средства – около месяца. Купить лекарство можно в интернете, средняя стоимость 500-700 руб.

Aconitum

Гомеопатия от давления разработала препараты широкого спектра действия. Аконит назначают при гипертоническом кризе, связанном с перегревом, агрессивным влиянием солнца, курением.

Концентрацию – х3, 3, 6 – выбирает доктор.

Используют опиум при гипертонических кризах, если больной находится в состоянии опьянения или под влиянием наркотиков.

В зрелом возрасте такое развитие гипертонии имеет следующие симптомы:

  • Замедленный пульс.
  • Сонливость.
  • Узкие зрачки.
  • Состояние, похожее на кому.

Opium восстанавливает истощение ЦНС, полезен при спазмах, стрессах. Средство применяют при очень низкой чувствительности (нет реакции кожи даже после касания).

Ацидум ацетикум

Применяют Ацидум ацетикум в концентрации, кратной 10. Используют настойку и для растирок: на 105 мл воды надо 5 капель раствора. Обтираются многократно в течение суток.

Celsemium

Назначают не только в зрелом возрасте, но и в молодом, если гипертонический криз сопровождают:

  • Диарея.
  • Гиперемия кожи.
  • Учащенное мочеиспускание.

Средство используют при выходе из стресса. Назначают при повышенной возбудимости, других нарушениях психики.

Belladonna

Гомеопатия от давления предлагает Беладонну. Ее прописывают при пульсирующей боли в голове.

Среди других симптомов:

  • Горячая голова.
  • Холодные конечности.
  • Расширение зрачков.
  • Тахикардия.
  • Резкие перепады давления.
  • Чувство тревожности.

Магнезиум фосфорикум

Этот препарат (основной действующий компонент Magnesium phosphoricum D6) реализуется в таблетированной форме. Главное его достоинство – поддержка организма путем нормализации баланса минеральных солей. Назначают и для лечения артериальной гипертензии, и с профилактическими целями.

Растительное сырье, на базе которого изготовлено гомеопатическое средство, хорошо переносится гипертониками, улучшает метаболизм.

Назначают лекарство при:

  • Головной боли, связанной с гипертонией.
  • Ревматическими, зубными болями.
  • Плохом качестве сна.
  • Стрессах, нервном напряжении.
  • Сердечной недостаточности.

Продается средство в аптеке с дозировкой х3, х6, х12. Примерная стоимость – 70 рублей. Многим при гипертонии помогла гомеопатия, отзывы потребителей в основном положительные: головная боль уходит, давление нормализуется, самочувствие улучшается.

Общие рекомендации

Цигун практикуются китайцами на протяжении 7-ми тысяч лет. Этот народ давно понял, что человек, помимо физического тела, сознания и духа, обладает энергией. Они назвали ее «Ци» и она лежит в основе Мироздания, все в мире осуществляется благодаря ее видоизменению и движению. Это субстанция, которую нельзя потрогать, увидеть, но можно ощутить.

Укажите своё давлениеДвигайте ползунки120 на80

Чтобы купировать негативные симптомы скачков давления, необходимо следовать таким правилам:

  • Нельзя заниматься с полным желудком. Последний прием пищи должен быть за 2 ч.
  • Следует подбирать одежду, которая не будет стеснять движений.
  • Тренировка должна проходить в хорошо проветриваемом помещении.
  • Практика цигун не отменяет приема медикаментозных препаратов. Менять дозировки можно только после консультации в больнице.
  • При выполнении упражнений не должно возникать чувства дискомфорта и сильных болей. При усилении негативных симптомов или появлении головокружения, потемнения в глазах, слабости, тренировку лучше отложить и обратиться за помощью к врачу.

Используемые техники

Условие для этой методики — расслабление. Нужно походить по квартире, с подниманием на пальцы и переходя на пятки. Руки в это время лучше согреть одна о другую. Прогулявшись нескольких минут, стоит удобно устроиться на стуле и начать массаж. Начните с проведения руками по задней части тела — от макушки до стоп, в области спины, обнимая себя.

Представьте струящийся ручеек воды, повторяющий движения рук и смывающий неприятные ощущения и боль. После этого нужно провести руками по лицу, спуститься к груди и животу, помассировать ноги и пальцы ног. Главное — не опускать голову вниз. Если сложно физически поделать процесс, разрешается проделать все мысленно.

Предлагаем ознакомиться:  Мастер цигун Сюи Минтан

Во время сеанса самомассажа нельзя опускать голову вниз.

Отдельно стоит уделить внимание голове и стопам:

  1. Несколько раз аккуратно потяните за мочки ушей.
  2. Слегка согните пальцы и мягкими движениями постучите по задней части головы, ото лба до основания шеи.
  3. Разотрите ладонями затылок движениями вперед-назад.
  4. Кончиками согнутых пальцев проведите ото лба к шее, словно расчесываете волосы.
  5. Большими пальцами рук разотрите центр верхней части стопы на обеих ногах.
  6. Легким растиранием массируйте стопы до появления ощущения тепла.

Удобно устроившись на стуле, стоит представить себе теплое утреннее солнце и понежиться в его лучах. Поднимите руки , мысленно подоприте небо и подержите его секунд 30. Если это трудно, то, сцепив пальцы в замок, разверните ладошки и положите на макушку на полминуты. Опустите руки на грудь. Положив одну ладонь на другую, представьте, что между ними зажато солнце. Двигайте ладошки справа налево, меняя ширину круга.

Вернитесь к голове:

  1. Пару раз потяните мочки ушей .
  2. Ладонями разотрите шею и затылок движениями вперед-назад.
  3. Движениями по часовой стрелке разотрите позвонок у основания шеи подушечками пальцев.
  4. Согрейте ладони и приложите одну ко лбу, а другую к затылку и держите пока идет тепло. Согрейте еще раз, но теперь приложите ко лбу и центру груди.
  5. Мягко пощипайте брови от переносицы к вискам.
  6. Точку между носом и верхней губой помассируйте круговым движением кончиком среднего пальца.

Как дышать?

Для стабилизации давления важно правильно дышать.

Важной частью стабилизации артериального давления выступает контроль над дыханием. Перенасыщенность крови углекислым газом приводит к повышению давления, а обогащение крови кислородом запускает обратный процесс. Для расслабления организма и существует методика лечебного дыхания. Она проста и не требует никаких дополнительных действий:

  1. Займите правильное положение. Держите голову прямо, чтоб шея и позвоночник представляли собой прямую линию.
  2. Дышите через нос животом, выпячивая его на вдохе и втягивая на выдохе.
  3. Выберете один из методов дыхания. Можно дышать глубоко и размеренно, производя вдох и выдох одинаковой интенсивности, или спокойный вдох при резком выдохе, втягивая живот.

Цигун для гипертоников

Через 20 минут после выполнения упражнений практически у 80% гипертоников давление если и не приходит совсем в норму, то хотя бы останавливается на тех показателях, которые для этих людей являются нормальными. В НИИ Гипертонии в Шанхае (Китай) было проведено исследование. На референтной группе в 200 человек проверялся эффект от упражнений цигун для нормализации давления, и именно такие впечатляющие результаты были получены!

Если вы страдаете от повышенного или пониженного давления (гипертонии или гипотонии) или находитесь в группе риска, вы можете помочь себе с помощью упражнения цигун.

Существует множество упражнений в методике Цигун, позволяющих почувствовать себя лучше и нормализовать давление:

  • Расслабление. Постарайтесь максимально расслабить тело. Начните с головы и рук, через пару минут расслабьте туловище и еще через пару — ноги. Постарайтесь отогнать все негативные мысли.
  • Визуализация. Представьте, что находитесь под водопадом. Вода смывает все неприятные ощущения, а ее шум заглушают тревожные мысли и чужие голоса. Вместо водопада можно представить любую воду: дождь, море, океан.
  • Омывание плеч. Упражнение способствует движению крови. Поднимите одну руку в сторону и коснитесь твердой опоры. Вращайте плечи в одну сторону, потом в другую, стараясь не шевелить самой рукой. Смените руку.
  • Стояние столбом. Станьте ровно, ноги чуть согнуты в коленях на ширине плеч. Закройте глаза и расслабьте спину. Стойте так несколько минут, стараясь думать о приятном, отгоняя плохие мысли.
  • Объятие шара. Согните колени, сохраняя корпус ровным, перенесите вес тела на пятки. Руки опустите ниже пояса и согните их, словно обнимаете что-то круглое. Проведите пару минут в таком положении.
  • 1 Полезные свойства гимнастики
  • 2 Дыхание при выполнении комплекса
    • 2.1 Особенности выполнения цигун гипертониками
    • 2.2 Расслабление
    • 2.3 «Стояние столбом»
    • 2.4 Объятия с шаром
    • 2.5 Мысленная работа

Известно множество различных упражнений, направленных на приведение артериального давления в норму, а также улучшения здоровья организма. Методы цигун при гипертонии впервые встречаются в древних китайских текстах и до сих пор служат одним из лучших способов, чтобы избавиться от неприятных симптомов повышенного давления, аритмии, других проявлений заболеваний.

Гимнастические упражнения цигун являются мощным профилактическим средством. Наибольший эффект получится, если применить методику на начальном этапе развития болезни. Более того, гимнастика совместима с приемом специальных лекарственных препаратов против гипертонии. Эффект цигун-гимнастики выражен в погружении тела в состояние покоя, используя специальное дыхание и позы.

Если практиковать эти упражнения достаточно долгое время, то организм будет стимулироваться на микроуровне. Так как причины возникновения повышенного давления лежат во внешних факторах, цигун поможет устранить негативное влияние на организм. В цигун-терапии важно совмещать движение и покой, что благотворно влияет на уровень давления в крови.


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector