30.04.2019      70      0
 

Страшный сон причины и значение кошмаров


Фаза медленного сна. Медленный сон имеет четыре стадии:

  • во время первой стадии сон не очень глубокий, это больше похоже на дремоту. Интересно, что именно в этот период сна могут возникать идеи, способствующие решению какой-то реальной проблемы;
  • при второй стадии возрастает порог восприятия человека и снижается тоническая мышечная активность. Эта стадия занимает 45-55% всего времени сна;
  • третья стадия характеризуется практически также, как и вторая, только в ней дополнительно присутствуют медленные высокоамплитудные дельта-колебания;
  • четвертая стадия является самым глубоким сном

Она является пятой стадией сна, и по результатам ЭЭГ похожа на состояние человека во время бодрствования. Однако во время фазы быстрого сна люди лежат неподвижно, хотя их глазные яблоки осуществляют определенные движения. Если разбудить человека во время этой стадии сна, то он отлично будет помнить свои сны. Фаза быстрого сна предположительно занимается обеспечением психологической защиты человека и обменом информации между его сознанием и подсознанием.

О мифах, симптомах и классификации страшных снов по МКБ 10

Слово «кошмар» образовано из двух французских слов. Первое слово caucher, что означает «давить», а второе слово mare, что означает «злой демон, дух, призрак». В мифологии разных народов часто встречается сюжет о том, что дурные сновидения вызваны злыми потусторонними силами, например, демоном, который садится на грудь и давит на человека, из-за чего становится тяжело дышать.

Медицина определяет кошмар, как патологическое состояние, которое обычно возникает во время фазы быстрого сна. У этого состояния есть следующие симптомы:

  1. Человек видит сон, сюжет которого кажется ему крайне пугающим или очень неприятным. Главное чувство, с которым просыпается пострадавший – это ужас и паника. Если сюжет сопровождался отталкивающими подробностями, то к этому примешивается чувство отвращения.
  2. Большинство людей просыпаются в холодном поту, многие жалуются на учащенный пульс, на ощущение нехватки воздуха.
  3. Есть те, кто после страшных снов сталкивается с болью в желудке, с расстройством пищеварения, с тошнотой или изжогой.
  4. Человек может детально помнить то, что ему приснилось, или помнить лишь обрывки и самые яркие образы. Некоторые не могут вспомнить сон, но точно знают, что он вызвал испуг.
  5. Кошмар обычно прерывается пробуждением, иногда – резким. В таком случае человек может вскочить с постели или даже выбежать из комнаты. Большинство людей просто садятся на кровати и озираются вокруг, пытаясь вернуть себе ощущение времени и пространства, понять, где они находятся.
  6. Нередко сразу после кошмара человек не может уснуть, он находится во взволнованном состоянии еще несколько минут или часов. Реакцией на пережитый стресс может стать бессонница (краткосрочная или длительная), слезы, тревога и сниженная концентрация внимания в течение следующего дня.

По МКБ 10 кошмар относится к расстройствам сна неорганической этиологии и имеет 2 кода:

  • F 4 ужасы во время сна или ночные ужасы;
  • F5 ночное тревожное расстройство.

По оценкам специалистов кошмар может длиться от пары минут до 30 минут. При переходе в фазу медленного сна это сновидение прекращается. В некоторых случаях повторяющиеся кошмары становятся причиной следующих недомоганий:

  1. Тревожное ожидание, сам процесс сна становится небезопасным. Человек боится плохих снов даже в то время, когда не спит.
  2. Недосыпание, расстройство сна. Чаще всего выражается бессонницей или никтофилией (склонностью жить ночью и спать в светлое время суток).
  3. Плаксивость, раздражительность или апатия. Эти состояния возникают, как реакция на психическое напряжение и физическое переутомление.

Здоровый сон абсолютно необходим человеку. Если кошмары мучают регулярно – это серьезный повод для обращения к врачу или к психологу.

О сонном параличе

Многие часто путают кошмарный сон и сонный паралич. Сонный паралич имеет характерную особенность: в этом состоянии человек не может пошевелиться. При этом ему может мерещится что-то, чего в действительности не существует, например, нападение злоумышленника или стихийное бедствие.

Предлагаем ознакомиться:  Значение имени Валентина его тайна характер и судьба

В обычном состоянии человек погружается в сон, а затем перестает контролировать движения тела, напряжение мышц, а при параличе – ровно наоборот.

В общей сложности длительность сонного паралича не превышает пары минут, но так как субъективное ощущение времени нарушено, пострадавший может воспринимать этот период, как очень долгий.

Встречаются случаи, когда психические нарушения становятся причиной частых приступов сонного паралича. По статистике чаще всего от временной потери контроля за мышцами до или после пробуждения страдают подростки.

К такому типу сновидений относятся и ночные кошмары. Это страшные сны, которые характеризуются удивительной живостью, вегетативными реакциями, насыщенностью и ощущением страха или тревоги. Во сне человек может падать с крыши, лететь в яму, в бездну или в пропасть. Ему также может казаться, что на него падает стена или потолок.

Кроме того в таких снах может присутствовать преследование, убийство, или еще какая-либо опасность, угроза. У разных людей содержание кошмаров отличается, но все они сопровождаются ощущением страха, внезапным пробуждением, учащением сердцебиения, потливостью, головокружением и удушьем. Человек может кричать во сне, плакать и метаться в кровати. Также такие сны очень хорошо сохраняются в памяти.

Причины и лечение кошмаров

Если проанализировать сюжеты, которые снятся людям, то окажется, что за всем разнообразием фантастических персонажей и вариантов взаимодействия с ними так или иначе стоит реальный страх.

В каких ситуациях чаще всего возникают пугающие сновидения, почему снятся кошмары:

  1. При психических расстройствах, например, при посттравматическом синдроме, при депрессии. Психика пытается в доступной форме выразить и переработать некий опыт, с которым имел дело человек. При этом сюжет сна вовсе не обязательно будет в точности повторять то, что случилось в реальной жизни, но возникающие во сне эмоции очень точно передают внутреннюю реальность.
  2. При психическом перенапряжении. Высокий уровень стресса, например, новая ответственная работа или вступление в новые значимые отношения вызывают тревогу. На фоне этого могут сниться сны, где человек лишается своего статуса, выглядит нелепо, теряет уважение окружающих, где его не любят и осмеивают. Вариант этого сюжета – неспособность решить простейшие задачи, провал на экзамене или на контрольной и тому подобное.

Провоцирующими факторами для плохого сновидения выступают:

  • неудобная постель;
  • отсутствие физической или психической безопасности в доме;
  • плотный прием пищи перед сном;
  • острое чувство голода;
  • холод или духота в помещении;
  • переутомление или перевозбуждение;
  • состояние наркотического или алкогольного опьянения;
  • волнение, эмоциональное напряжение на момент засыпания.
Предлагаем ознакомиться:  Как правильно проводить обряд на выигрыш в лотерее? Какие последствия ожидаются?

Некоторые люди жалуются, что им на спине снятся кошмары, то есть поза и дыхание оказывают влияние на течение сновидения. У детей и людей с подвижной психикой кошмар может быть реакцией на просмотренный фильм или прочитанную книгу.

Причины возникновения кошмаров во сне

Истоки данной проблемы хорошо изучены психологами и психиатрами. Причины кошмаров в ночное время специалисты советуют искать в следующих жизненных ситуациях:

  • Психологическая травма. Обидное слово от близких или оскорбление от посторонних особ часто наносит существенный удар по самолюбию человека. В дневное время он может не думать о случившемся конфликте, но во время сна пережитые неприятные моменты могут вернуться в виде кошмара.
  • Физическая травма. После перенесенного увечья многие люди во сне прокручивают аналогичную ситуацию, которая с ними произошла. Это может быть падение с высоты, несчастный случай на воде, автомобильная катастрофа или агрессия со стороны неадекватной особы.
  • Ознакомление с данными СМИ. Телевидение довольно часто оповещает население о трагических событиях, которые происходят в мире. Произвести впечатление на людей также старается кинематограф, после просмотра которого у некоторых зрителей (особенно детей) возникают ночные кошмары.
  • Фобия. Мнительность, которая стала неврозом, часто приводит к тому, что человек не может спокойно спать. Сформировавшийся у него страх трансформируется в ночное время в пугающие образы.
  • Неправильный образ жизни. Переедание на ночь, злоупотребление никотином и алкоголем часто провоцируют ночные кошмары. Этому же способствует сбой в режиме дня, когда фаза бодрствования значительно превышает период сна.

Обратите внимание! Озвученные причины возникновения ночных кошмаров однозначно зависят от самого человека. Именно он является главным сценаристом того, что формируется в его разуме в этот отрезок времени.

Ночные кошмары являются одним из нарушений сна (парасомнии) и связаны с расстройством функционирования фазы быстрого сна. После пробуждения утром или ночью человека не только мучает неприятный осадок после кошмарного сновидения, но и ощущение усталости, сонливости, т.е. ощущения, что ”не выспался”. В дальнейшем, если такие сны не прекращаются, человек начинает испытывать страх перед тем, как ложиться спать.

Ночные кошмары могут наблюдаться при выраженной усталости и переутомлении, после психотравмы или на фоне длительной стрессовой ситуации, в непроветриваемом помещении и т. д.

Но иногда ночные кошмары могут присутствовать у больных с такими заболеваниями, как интоксикации, насморк, бронхит, ангина, состояния гипоксии, которые наблюдаются при различных заболеваниях, а также вне болезни – когда, например, во время сна лежишь носом в подушку.

Содержание сновидений соответствует эмоциональному состоянию человека – при тревоге, сниженном настроении, страхе, ожидании какого-то важного события чаще наблюдаются кошмарные сновидения. Иногда подсознательно (неосознаваемо) кошмарные сновидения выявляют существующие тревожные переживания на самом деле важной для человека ситуации или события.

Иногда (не чаще, чем 1 человек на 100) ночные кошмары являются разновидностью эпилептических приступов, как и снохождение и сноговорение. Это – сумеречное состояние без двигательной активности, которое соответствуют всем критериям эпилептического пароксизма: внезапность, контрастность, самоликвидируемость (заканчиваются сами по себе независимо от того, что делать с человеком: будить, гладить, тормошить, убаюкивать), зеркальность (одинаковое время возникновения, одинаковые признаки, проявления, одинаковое продолжительность и повторяемость симптомов).

Если вышеописанное состояние возникает впервые в жизни – необходимо сделать энцефалограмму (ЭЭГ) и обратиться за помощью к врачу эпилептологу. Иногда больные эпилепсией во сне видят, как у них начинается припадок, или как они его проживают. Эпиприпадок не всегда возникает после или во время этих снов, но возникает страх и тревога при пробуждении.

Предлагаем ознакомиться:  Заговор на счастливую жизни: эффективные варианты ритуалов

Кошмары у детей

Чаще всего именно ребенку снятся кошмары, обычно в возрасте от 3 до 10 лет. В этом возрасте дети ежедневно получают новый опыт, и в некоторых случаях психика использует страшный сон, как доступный способ переработать и принять информацию.

Именно поэтому появление страхов, и в частности страшных снов, это нормальный и неизбежный этап развития человека. Реагировать на страх ребенок учится прежде всего у своих родителей.

Испугавшись, большинство детей прибегает к маме (или другому близкому взрослому) в поисках защиты и поддержки. Что делать, если ребенку снятся кошмары:

  1. Успокоить малыша подходящими для его возраста способами, спеть песенку, покачать на руках или поговорить.
  2. Проверить угрожающие уголки пространства на предмет монстров, чудовищ или змей (и всех остальных пугающих существ).
  3. Порисовать вместе то, что приснилось, чтобы ребенок как можно подробнее описал сюжет и злых персонажей. Конечно, это стоит делать только в том случае, если малыш в принципе помнит, что это было, и готов об этом порисовать.
  4. Использовать ночную лампу с мягким светом, сделать обстановку в комнате более уютной и безопасной.
  5. Придумать ритуал защиты от ночных кошмаров – например, повесить над кроватью самодельный «ловец снов», а под кровать поставить пульверизатор с «волшебной» водой, чтобы атаковать зловещих врагов.

Страшный сон причины и значение кошмаров

Все тоже самое может сделать для себя самого и взрослый человек, которому каждую ночь снятся кошмары. Как не стоит реагировать на детские кошмары:

  • дразнить ребенка трусом или плаксой;
  • закрывать одного в темной комнате;
  • насильно отправлять спать;
  • паниковать и впадать в тревогу из-за детских снов;
  • запрещать бояться и выражать свой страх.

Если пугающие сновидения повторяются слишком часто и мешают здоровому сну, это сигнализирует о том, что ребенку нужна компетентная помощь. Хороший детский психолог поможет разобраться, почему снятся кошмары, и порекомендует лучший вариант действий.

Как бороться с проблемой ночных кошмаров

Если у вас или у ваших близких наблюдаются ночные кошмары, то в первую очередь нужно разобраться с причиной возникновения. Необходимо исключить различные заболевания, которые могут быть причиной кошмарных снов. Если же присутствует психотравмирующая ситуация, тревожно-фобическая симптоматика, сниженное настроение, необходимо обратиться к специалисту, чтобы тот помог избавиться от болезненных переживаний и ночных кошмаров в связи с проблемной ситуацией или событием.

В некоторых случаях можно попробовать справиться самостоятельно. Отдохните! Возьмите отпуск на работе и устройте себе встречу с морем. Не получается? Тогда придумайте для себя другие релаксирующие приятности (рыбалка, шопинг, спа процедуры, поездка в любимые и доступные для вас места и др.).

Если существует какая-либо психотравмирующая ситуация – постарайтесь посмотреть на нее с другой стороны, и она станет не такой фатальной.

И еще…. Соблюдайте гигиену сна – осуществляйте один и тот же ритуал отхода ко сну, проветривайте спальню, избавтесь от света в комнате, чтобы он не мешал во время сна, и т.д.

Ваш здоровый и полноценный сон – залог хорошего настроения и высокой работоспособности!


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector