16.04.2019      4      0
 

BBC: Почему мы видим сны? (2009) || Сны которые мы видим


Повторяющиеся сны

13. Повторяющиеся сны происходят неслучайно

Если один и тот же сон или кошмар продолжает повторяться – не игнорируйте это. Наш мозг использует сны, как способ переработать то, что происходит в реальном мире. Если сон вновь и вновь появляется, он связан с какой-то нерешенной проблемой в вашей жизни, которой нужно уделить внимание.

14. Наши сны имеют разную продолжительность

Сны возникают во время фазы быстрого сна (самая глубокая фаза), которая увеличивается с продолжительностью сна. Наш первый сон – короткий и длится около 5 минут, а последний сон может длиться около часа. Поэтому сны, которые мы вспоминаем перед пробуждением, кажутся нам длинными со сложным сюжетом.

15. Мы можем выбирать, что выучить во сне

Хотя большинству людей кажется, что сны разворачиваются неконтролируемо, мы можем научиться управлять нашими снами. Практикуя осознанность того, что происходит в наших снах и готовность обратить внимание на наши сны, мы можем лучше контролировать наши сны и даже в какой-то мере выбирать события, которые там будут происходить.

Немного истории

Феноменом сна первыми заинтересовались античные греческие философы. В частности, о причинах возникновения сновидений рассуждал Аристотель. По его версии, как сновидения мы воспринимаем картины, которые видит душа, на время покидающая тело и отправляющаяся в путешествие в высшие сферы. Это объясняло и вещие сны, которые иногда частично или полностью сбывались в реальности.

Но с распространением материалистических взглядов на мир такой подход перестал устраивать ученых, и они начали активное исследование функций человеческого мозга, пытаясь найти в нем области, отвечающие за формирование сновидений. Причем направления исследований разделились.

Так, академик Павлов пытался объяснить механизм появления сновидений с чисто физиологической точки зрения, рассматривая человека как высшее млекопитающее (животное, наделенное разумом и самоосознанием).

BBC: Почему мы видим сны? (2009) || Сны которые мы видим

Он анализировал нервные импульсы и активность коры головного мозга во время сна и был одним из первых, кто заметил его цикличность.

Другой известный ученый, психолог и психоаналитик Зигмунд Фрейд считал сновидения побочным продуктом переработки головным мозгом поступивших в него в течение дня сигналов. Информация якобы «переписывается» во время отдыха из сознания в подсознание и одновременно фильтруется, стирая из памяти все ненужное или травмирующее психику.

Доля правды присутствует в каждой из этих версий. Но ни одна из них не в состоянии дать вразумительного ответа на вопросы, возникающие, если копнуть проблему появления сновидений чуть поглубже:

  • Почему не все видят сны?
  • Почему у одних сновидения цветные, а у других черно-белые?
  • Откуда берутся сюжеты, не связанные с конкретными событиями в жизни человека?
  • Почему и когда снятся вещие сны?
  • Почему некоторые осознают то, что они спят и видят сон, а другие – нет?

Скорее всего, для получения точных ответов на эти вопросы потребуется еще не один год исследовательских работ ученых самых различных направлений: невропатологов, психологов, нейрохирургов и др.

Сегодня даже существуют особое направления медицины – сомнология, которое занимается конкретно исследованиями сна и проблемами бессонницы, все чаще встречающейся в наше время.

Ответить на часть вопросов и частично разобраться в том, почему люди видят сновидения, ученые смогли после того, как начали изучать изменения, происходящие во всем организме во время сна. Оказывается, изменяется не только мозговая активность, а еще температура тела, показатели артериального давления, частота сердечных сокращений, мышечная активность.

Но самым интересным открытием было изменение положения и темпа движения глазных яблок. Оно дало названия двум ключевым фазам сна: быстрой и медленной.

Если кратко описать происходящее с человеком во время сна, картина будет примерно такой:

  1. Засыпание. В норме этот период длится от 15 до 40 минут. Если человек не может отключиться дольше часа, то уже можно говорить о том, что присутствуют проблемы с засыпанием. По мере погружения человека в сон его дыхание становится более ровным и глубоким, глаза закатываются назад, а мышцы всего тела расслабляются. Если присутствовало слишком сильное мышечное напряжение днем, то быстрое расслабление может сопровождаться вздрагиванием.
  2. Медленный сон. Является следующей фазой. В него человек погружается постепенно, шаг за шагом. Начинает понижаться температура тела, кровяное давление, реже бьется сердце, дыхания почти не заметно. Наступает полное мышечное расслабление, замедляются все нервные импульсы, снижается острота слуха и обоняния. Глазные яблоки под закрытыми веками медленно перемещаются широкими кругами. В этой фазе сна наступает полная релаксация всего организма и его активное восстановление.
  3. Быстрый сон. Является самой загадочной и интересной для ученых фазой, при вхождении в которую происходит всплеск мозговой и физической активности в организме. Именно в этот момент человек начинает видеть сновидения, которые длиться в реальном времени могут от 5 до 20 минут, зато по количеству происходящих во сне событий человеку может показаться, что прошло несколько часов. Если разбудить спящего во время быстрой фазы, он сможет подробно рассказать о том, что он видел. Но уже через несколько минут восстановить в памяти происходящие события будет сложнее.
Предлагаем ознакомиться:  Видеть себя голой во сне толкование наготы разными сонниками

Если сон прерывается в медленной фазе, во время глубокого расслабления, то человек не может вспомнить сновидение и ему часто кажется, что его вообще не было. Резкое пробуждение от медленного сна, например, по сигналу будильника, может привести к появлению головных болей, ощущению разбитости, снижению остроты реакции.

Вот почему все большую популярность в последнее время приобретают наручные будильники со встроенным электронным анализатором, которые по различным рефлекторным реакциям организма распознают фазы сна и подают сигнал только в период быстрого сна, когда человек находится в слегка возбужденном состоянии.

Интересно, что общая продолжительность быстрой и медленной фаз у всех примерно одинакова и составляет 90 минут.

Всего в течение ночи насчитывается несколько таких циклов (в зависимости от общей продолжительности отдыха), в каждом из которых человек при нормальном качестве сна будет присутствовать сновидение. Но помнит обычно человек только тот эпизод, который предшествовал пробуждению.

Бессоница

22. Те, кто страдает от бессонницы, чаще помнят свои сны

Люди, страдающие бессонницей, лучше запоминают свои сны. Содержимое сна таких людей часто символизирует стресс, связанный с неспособностью нормально выспаться.

23. Острая пища помогает вспомнить сны

Мы чаще помним сновидения, если просыпаемся во время сна. По той же причине прием острой пищи может помочь нам лучше вспоминать сны, так как мы чаще просыпаемся во время сна после острой пищи.

24. Терапия сном помогает при посттравматическом стрессе

Как уже было сказано, мы в какой-то мере можем контролировать наши сны. Эксперты используют метод контроля за сном в качестве терапии при посттравматическом стрессовом расстройстве.

Также как в случае с тотемом в фильме «Начало», позволяющим определять реальность происходящего, пациенты с посттравматическим расстройством одевали браслеты при засыпании. Если они не видели браслет, они знали о том, что видят сон, и пытались менять ход сновидения.

BBC: Почему мы видим сны? (2009) || Сны которые мы видим

25. Подавление определенных мыслей может привести к их появлению во сне

Исследования показали, что сознательное подавление идей перед засыпанием может заставить их чаще появляться во снах. Некоторые исследования также показали, что подавление мыслей может привести к симптомам, связанным с психическими расстройствами.

Интересные особенности

Большинство ученых склоняются к выводу, что сновидение – продукт целого ряда идеально согласованных процессов, происходящих в человеческом организме во время сна, нарушение любого из которых приводит в тому, что человек перестает сновидеть. Сновидение – это следствие сложного нейрохимического взаимодействия коры головного мозга и всего тела.

Интересен тот факт, что если сравнить показатели активности мозга во время сновидения и переживания похожих по содержанию реальных событий, они будут практически одинаковыми. Причем на яркий сон реагирует все тело – может появиться двигательная активность (человек будет бороться или убегать от воображаемого противника), по движениям глаз заметно, куда направлен взгляд спящего, учащается дыхание, может подскочить кровяное давление.

Некоторые люди разговаривают во сне или с криками просыпаются, если им снятся кошмары. В истории известны случаи разоблачения шпионов, которые начинали во сне говорить на родном языке.

Но самое интересное, что мозг способен логично встраивать в сновидение внешние раздражители. Например, если человек слышит шум дождя, то ему будет сниться льющаяся вода: ручей, водопад и т.д.

Другим необычным фактом является то, что во сне восстанавливается связь между сознанием и подсознанием человека, которая во время бодрствования выключена. Он может раз за разом прокручивать во сне события, которых не помнит наяву, так как мозг заблокировал их из-за слишком сильного негативного заряда.

BBC: Почему мы видим сны? (2009) || Сны которые мы видим

Поэтому одним из самых действенных методов лечения ночных кошмаров являются сеансы гипноза, а большие дозы снотворного только лишают человека быстрой фазы сна, никак не решая самой проблемы.

При отмене препаратов все вернется на свои места, а ситуация может еще больше усугубиться тем, что большинство из них вызывает привыкание и спать без лекарств потом человек не может вовсе.

Приятных сновидений!

Для того чтобы крепко спать и видеть приятные, позитивные сны, необходимо обеспечить себе хорошие условия для полноценного отдыха. Вот несколько простых приемов, которые сделают более быстрым и приятным засыпание, и послужат отличной профилактикой ночных кошмаров:

  • Температура воздуха в спальне должна быть не выше 20-22 о С, а незадолго перед сном не забудьте ее проветрить – так вы обеспечите дополнительный приток кислорода, и вам не приснится жаркая пустыня или кошмар с ощущением удушья.
  • Подушка должна быть подобрана так, чтобы голова не была запрокинута назад или поднята слишком высоко – в этом случае не расслабляются полностью мышцы шеи, она может затекать, а человеку приснится, например, что его кто-то схватил за голову.
  • Очень нежелательно перед сном прокручивать события, происходившие в течение дня – мозг не сможет от них отключиться, и даже во сне вы будете продолжать это делать, поэтому лучше помедитировать или думать о чем-то приятном.
  • Некоторым удается «заказать» сюжет при помощи фоновых звуков – включенные перед сном аудиозаписи с шелестом листьев, шумом прибоя, звуками дождя, пением птиц и т.д. могут спровоцировать соответствующие им сновидения.
Предлагаем ознакомиться:  Характер и судьба девушки, которую назвали Иларией значение этого имени

Выпитый на ночь алкоголь не улучшает качество сна и не способствует тому, чтобы видеть хорошие сновидения. Он тормозит все нервные процессы, погружая человека в состояние, схожее с наркотическим опьянением – он проваливается в черноту.

Если же доза алкоголя была слишком большой и вызвала негативные реакции организма – человеку будет сниться кошмар, но из-за сильной заторможенности мозга он даже не сможет проснуться, чтобы избавиться от него.

Зато правильно подобранные травяные сборы, теплое молоко с медом, ароматерапия с лавандой или мелиссой, теплая ванна или душ перед сном помогут расслабиться и быстрее заснуть. А вызвать приятные сновидения можно позитивными мыслями о том, каким замечательным будет завтрашний день. Тогда и пробуждение станет намного более приятным.

Сон бывает «медленным» и «быстрым». Медленный сон характеризуется как обычный, вполне здоровый сон, а быстрый – это сон в котором мы видим сновидения.

Существует довольно много различных теорий касающихся того, почему человек может видеть сновидения. Еще в начале двадцатого века ученые рассуждали о том, что на протяжении целого дня в нашем мозге накапливаются разнообразные химические вещества. К примеру, это диоксид углерода, холестерин и молочная кислота.

Все наши сны можно разделить в свою очередь на три вида. Что касается первого вида снов, то его принято называть «бытовым». В таких снах человек в основном видит свои проблемы, ситуации из жизни и пытается их решать.

  1. сон-желание, данная форма сновидение основывается на непосредственном стремлении к размножению и самосохранению, которое действуют на подсознательном уровне;

Для того, что бы хоть как-то научиться понимать такие сны, люди, на протяжении многих десятков лет наблюдений и их непосредственных толкований, обобщили их основные значения. И на сегодняшний день, эти многолетние наблюдения доступны каждому. Мы с легкостью сегодня можем приобрести толкователь снов в книжном магазине или же воспользоваться интернетом.

Компактный режим | Обычный режим

Любое воспроизведение материалов сайта без нашего письменного согласия ЗАПРЕЩЕНО!

10 основных теорий, объясняющих, почему люди видят сны

На свете существует наука, изучающая сновидения — онейрология. Эта научная дисциплина сочетает в себе черты неврологии, психологии и даже литературы, но на главный вопрос ответа не даёт — почему же всё-таки люди видят сны? Пусть убедительного решения головоломки пока нет, зато на этот счёт есть несколько любопытных гипотез, вот некоторые из них.

Некоторые учёные провели исследования, указывающие на явное сходство между поведением животных, которые притворяются «мёртвыми», чтобы избежать гибели, и состоянием человека, когда ему снятся сны.

В момент «просмотра» сновидений мозг работает точно так же, как при бодрствовании, за исключением двигательной активности тела. При этом то же самое наблюдается у животных, когда они изображают из себя труп в надежде, что хищник их не тронет. Поэтому вполне возможно, что сны достались человеку в наследство от далёких животных предков, претерпев в процессе эволюции некоторые изменения, ведь современному человеку незачем притворяться мёртвым.

«Сновидение — это поток случайных образов, некоторые из которых мозг выбирает и сохраняет, чтобы использовать в дальнейшем. Сны состоят из множества вариантов чувств, эмоций, мыслей и некоторых других высших психических функций, часть из которых проходит своего рода естественный отбор и попадает на хранение в память».

Психолог Ричард Коутс в свою очередь уверен, что во сне мозг моделирует различные ситуации, чтобы выбрать наиболее подходящие эмоциональные реакции. Именно поэтому утром люди обычно не переживают по поводу тревожных и страшных историй, увиденных во сне, — мозг даёт понять, что таким образом он всего лишь «репетирует».

1. Скрытые желания

BBC: Почему мы видим сны? (2009) || Сны которые мы видим

Одним из первых, кто начал изучать сны, был основоположник психоанализа Зигмунд Фрейд. Проанализировав сновидения сотен своих пациентов, Фрейд разработал теорию, которой и сейчас придерживаются некоторые из его последователей: сновидения — это подавленные желания и скрытые стремления людей.

Предлагаем ознакомиться:  К чему снятся роды беременной женщине

Во сне, по утверждению Фрейда, люди видят то, чего хотят достичь, буквально или символически. Например, если человеку приснилось, что его мать умерла, это вовсе не значит, что он подсознательно хочет её убить — фрейдистское толкование говорит о некоем конфликте между матерью и сыном, при этом проблема имеет простое и эффективное решение, но мать об этом не знает. Таким образом, смерть матери во сне — опосредованное изображение разрешения конфликта.

Изучая сны, основатель психоаналитического метода помогал своим клиентам вытаскивать наружу столь глубоко спрятанные страхи и стремления, что они и сами не подозревали, что же скрыто в их подсознании.

2. Побочный эффект электрической активности мозга

Теория Фрейда говорит о переосмыслении, которому опыт человека повергается в сновидениях. А психиатр Алан Хобсон, автор другой популярной теории, объясняющей возникновение снов, напротив, утверждает, что сны не несут в себе никакой смысловой нагрузки — это всего лишь результат случайных электрических импульсов, которые возникают в отделах мозга, отвечающих за эмоции, восприятие и воспоминания.

Свою теорию Хобсон назвал «действенно-синтетической моделью», согласно которой мозг просто пытается интерпретировать случайные сигналы, что и приводит к возникновению красочных или не очень сюжетов.

«Действенно-синтетическая модель» может также объяснить, почему некоторые люди склонны создавать художественные литературные произведения, которые по своей сути не что иное, как своего рода «сны наяву», созданные с помощью интерпретации сигналов, получаемых лимбической системой мозга от окружающего мира.

3. Отправка краткосрочных воспоминаний на длительное хранение

Возможно, сновидения действительно результат случайных нервных импульсов, но что если эти импульсы совсем неслучайны? Такую идею выдвинула психиатр Чжан Цзе, назвав её «теорией постоянной активации». Чжан Цзе полагает, что мозг постоянно пропускает через себя множество воспоминаний, вне зависимости от того спит человек или бодрствует. В момент, когда краткосрочные воспоминания перемещаются на длительное хранение в отделы долгосрочной памяти, и возникают сны.

4. Избавление от ненужного хлама

Так называемая «теория обратного обучения» гласит, что сновидения помогают людям избавиться от некоторого количества ненужных ассоциаций и связей, которые образуются в мозге человека на протяжении всего дня. Можно сказать, что сновидения служат своего рода механизмом «вывоза мусора», очищающим голову от нежелательных и бесполезных мыслей. Это позволяет избежать перегрузки большим количеством информации, которая неизбежно поступает в мозг каждый день.

5. Систематизация сведений, полученных за день

BBC: Почему мы видим сны? (2009) || Сны которые мы видим

Эта гипотеза прямо противоположна «теории обратного обучения»: согласно ей, сны — это процесс упорядочивания и запоминания информации.

В пользу этой идеи говорят несколько исследований, результаты которых показывают, что человек лучше запоминает сведения, полученные им непосредственно перед отходом ко сну. Как и Чжан Цзе со своей «теорией постоянной активации», апологеты этой гипотезы уверены, что сны помогают человеку осмыслить и систематизировать информацию, приобретённую им в течение дня.

Другим подтверждением этой гипотезы служат недавние исследования, в ходе которых было выявлено, что если человек засыпает вскоре после какого-либо неприятного случая, то, проснувшись, он будет отлично всё помнить, как будто это произошло лишь несколько мин назад. Поэтому если есть подозрение на психологическую травму, лучше не давать потерпевшему спать максимальное количество времени — отсутствие сновидений поможет стереть из памяти неприятные впечатления.

7. Имитация угрозы

Теория о защитном инстинкте отлично вписывается в идею именитого финского философа и невролога Антти Ревонусуо. Он предположил, что биологическая функция снов состоит в моделировании различных опасных ситуаций для отработки и «репетиции» реакций организма. Человек, который в своих сновидениях часто встречается с какими-либо угрозами, в случае возникновения реальной опасности будет действовать более уверенно, так как ситуация ему уже «знакома». Такие тренировки, по словам Ревонусуо, благосклонно влияют на выживаемость конкретной человеческой особи и вида в целом.

У этой гипотезы есть один существенный недостаток: она не объясняет, почему иногда человеку снятся позитивные сны, не несущие в себе никакой угрозы или предупреждения.

10. Сглаживание негативных переживаний посредством символических ассоциаций

BBC: Почему мы видим сны? (2009) || Сны которые мы видим

Сторонники этой теории убеждены, что сон — это не поток случайных образов или имитация различных эмоциональных реакций, а скорее терапевтический сеанс.

«Если у человека преобладает какая-либо яркая эмоция, его сны отличаются простотой, если не сказать примитивностью. Например, пережившим какую-либо психологическую травму часто снится что-то вроде: „Я лежал на пляже, но вдруг меня смыла огромная волна“. Это достаточно распространённый вариант: во сне человек видит не конкретное событие, а односложную эмоцию, например, страх.

Хартман полагает, что сны — это эволюционный механизм, посредством которого мозг сглаживает негативные последствия психологических травм, предъявляя их человеку во сне в виде неких символов и ассоциативных образов.


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector