02.02.2019      6      0
 

Как перестать бояться экзаменов?


Экстренные меры: подготовка за 1-3 дня

Не кидайтесь заниматься в тот же момент, как получили задание или экзаменационные билеты. Подготовьте свой организм. Чем более эффективно будет работать ваш мозг, чем больше энергии вы будете получать изнутри – тем более успешной будет подготовка, тем больше вы сможете запомнить и не забыть в последующем.

Что нужно сделать для организма:

  • Высыпаться и соблюдать режим дня (вставать и ложиться в одно и то же время).
  • Правильно питаться – предпочитать богатую углеводами и витаминами пищу бутербродам и снекам.
  • Отдыхать и по возможности чередовать виды деятельности – отдых за компьютером или просмотром фильма не лучшая идея.
  • Выжимать больше энергии из своего организма за счет регулярной зарядки или обязательной прогулки.
  • Поработать над психологической устойчивостью, изолировать себя от тревоги и стрессов.

Прописные истины. Но практически никто этим рекомендациям не следует, не осознавая важность подготовки своего организма к занятиям в период экзаменационной сессии. А ведь именно его неготовность главная причина невозможности запомнить простейшие формулы, правила, термины. Вам кажется, что вы все делаете правильно, а результата нет. Организм просто отказывается учиться. Относиться к нему бережно в ваших интересах.

Не можете уснуть из-за мыслей об экзамене и потенциальном отчислении после получения отрицательной отметки? Прогуляйтесь, выпейте теплого чаю с медом и постарайтесь снять с себя груз ответственности – это всего лишь сессия, которую вы точно не сдадите, если не будете спать.

Ешьте больше продуктов богатых клетчаткой, сложными углеводами и витаминами. Орехи, овсянка, другие крупы из цельных зерен, цитрусовые фрукты и не забывайте о яйцах. Яйца, кстати, богаты холином, который улучшает память и замедляет процессы старения. Также на память благотворно влияет куркума – приправа, которая также входит в состав карри.

Обязательный этап подготовки к занятиям, которым нельзя пренебрегать. Как сдать сессию и зачеты на отлично, если у вас нет плана действий? План занятий – это план действий. Каждый пункт в нем – конкретный и измеримый. На каждую часть материала отведен свой промежуток времени. Вам не приходиться хаотично искать, что бы поучить сейчас, а что можно оставить на потом. Все структурировано и разложено по полочкам.

Как разработать план подготовки:

  1. Структурируйте по датам все зачеты и экзамены.
  2. Определите время для подготовки к каждому предмету.
  3. По возможности добавьте к этому времени резервные 12 часов.
  4. Рассчитайте ежедневное время занятий.
  5. Объедините все в таблицу.

Трезво оценивайте свои силы – едва ли вам хватит 10 минут, чтобы выучить каждый билет. Затраченное на освоение время важно умножить на 2 – эти часы уйдут на повторение и закрепление материала. Подобное расписание рекомендуется составлять в случае, если у вас есть не менее 25-30 дней на подготовку.

Планирование. В этом случае вы составляете расписание, рассчитываете количество необходимых для подготовки часов и сводите все в единый график. Классический метод, который настоятельно рекомендован студентам, страдающим от недостатка дисциплины и/или привыкшим проходить подготовку поэтапно, планомерно.

Повторение через день. Суть методики заключается в том, чтобы начинать изучение с самого сложного материала, постепенно переходя к более простым билетам. При этом ежедневно нужно повторять то, что вы изучили позавчера. То есть: в первый день вы учите 5 билетов, во второй еще 5 билетов, в третий – учите 5 билетов и повторяете 5 билетов, которые учили в первый день.

Три-четыре-пять. Здесь необходимо разделить подготовку на три равные части. Например, у вас есть 3 дня до зачета или экзамена. В первый день необходимо прочитать материал, постараться вникнуть в него, то есть подготовиться на «тройку». Во второй – изучить те же билеты более углубленно, во всем разобраться и выучить предмет на «четверку».

Визуализация. Еще один довольно эффективный метод – это визуализация. Нам необходимо визуализировать не только то, что мы не можем запомнить, но и структуру материала в целом. Способ эффективен, если вы готовитесь максимум к двум предметам одновременно. Лучше всего, если предмет будет один. Сначала составляем конспекты по всему материалу: пишем (если так лучше запоминается) или размечаем маркерами распечатки.

Предлагаем ознакомиться:  Как правильно и из чего сделать руны своими руками? Как сделать руну амулет, оберег, талисман, на деньги, защиту, удачу, став?

Как хорошо сдать сессию, если на подготовку осталось всего 1-3 дня? В этом случае необходимо отказаться от классического алгоритма подготовки с составлением графиков и поэтапной подготовкой – вы попросту не успеете. От идеи готовиться по ночам также отказываемся – минимум 5-6 часов вы должны спать каждый день, иначе мозг просто не сможет работать на 100%. Как сдать сессию если ничего не знаешь, а времени осталось совсем мало:

  • Найти лекции, конспекты, краткое содержание.
  • Попробовать скорочтение или чтение с угла на угол.
  • Посмотреть готовые решения задач и вникнуть в алгоритм.
  • Сделать краткий конспект – выписать основные тезисы по каждому билету.
  • Стимулировать работу мозга питанием и прогулками (кислородом).

Запасаемся орехами, шоколадом и цитрусовыми фруктами (если они вам не противопоказаны), по утрам кушаем овсяную кашу и начинаем учить.

Если у вас нет лекций и конспектов, постарайтесь найти их в интернете. Если в распоряжении только учебники – читайте быстро или с угла на угол, пользуясь содержанием и подзаголовками как маяками. Параллельно составляйте тезисный конспект – обычно это 5-6 очень коротких тезисов по каждому билету, как бы план ответа.

Ритуал №1 «Стикеры»

Следующий ритуал, который непременно принесет удачу на экзамене несколько необычный и больше напоминает игру. Ведь студенты это как раз категория людей беззаботных и веселых по своей натуре, у которых нет желания сидеть над учебниками и зубрить теоремы или правила. Если вы относите себя к их числу, то следующий обряд будет очень кстати.

Для его выполнения потребуется несколько людей (2-3 человека). Заранее нужно приобрести в магазине канцтоваров пачку липкой бумаги, которую используют для заметок. На каждой бумажечке пишется предмет и оценка. К примеру, «химия, отлично» после чего можно вернуться к обычным занятиям.

Когда сбор прилипших пятерок завершиться, то все бумажные записки стоит собрать и спрятать в тетрадь или книгу, которые отправятся с вами на «нелегкое дело», и удача непременно придет!

В одиночку провести его будет весьма
затруднительно, поэтому постарайтесь привлечь несколько единомышленников-однокашников.
Для ритуала потребуются обычные клейкие стикеры. Каждый из собравшихся должен
написать на стикере название предмета и оценку. Например, «история» – «отлично»,
«экономика» – «отлично» и т.д.

Затем нужно незаметно приклеить стикеры на спину
друг другу. Когда бумажки наклеены, вы их «неожиданно» находите и громко
восклицаете: «Эта отличная оценка по истории так ко мне и липнет!». Важное
условие – стикер с оценкой обязательно должен быть с вами на экзамене, тогда
отличный результат вам гарантирован, конечно, при условии, что вы хотя бы
что-то знаете. Впрочем, бывают и совершенно волшебные случаи…

Как сдать сессию на 1 курсе

Казалось бы, мотивация есть – нужно обязательно сдать сессию. На самом же деле это всего лишь страх потерпеть неудачу и быть отчисленным. Вам нужна настоящая мотивация. Вспомните «бонусы», которые причитаются успешно сдавшим сессию студентам. Во-первых, это стипендия. Во-вторых, другие поощрения для студентов-отличников.

Для чего это все? Для эффективности занятий. Заставить себя ежедневно учить действительно сложно – это всегда можно отложить назавтра или просто не суметь из-за отсутствия желания. Мотивация необходима, чтобы вы занимались, а не разглядывали обои или переписывались с друзьями в социальных сетях. Никто не будет стоять над вами с палкой, никто не будет заставлять учить.

  1. Частичная изоляция. Когда я не сдал сессию на первом курсе, то сразу же понял ошибку: я не обеспечил достаточной изоляции. Нельзя хорошо подготовиться, если вы постоянно отвлекаетесь на разговоры с друзьями, на социальные сети и на просмотры роликов в YouTube. Изолируйте себя от всего, что крадет время.
  2. Нужно спать. Не в первый раз говорим об этом. Вот вам мнение исследователей: выспавшиеся студенты часто способны запомнить в 3-4 раза больше информации, чем те, кто не спал в предыдущую ночь. Зачем мучить себя, если вы все равно останетесь в проигрыше? Обязательно высыпайтесь.
  3. Пишите конспекты. Даже если у вас есть лекции, даже если сам процесс написания не помогает вам запоминать информацию – все равно пишите. Лучше не развернутые, а тезисные – 5-7 ключевых тезисов из каждого билета. Опираясь на эти конспекты, проверяйте себя и отвечайте развернуто, повторяйте.
  4. Откажитесь от успокоительных. Если вас не преследуют панические атаки и успокоительные не назначены врачом – не принимайте их. Здоровое волнение – это нормально. Боритесь с ним расслабляющей музыкой, прогулками, шоколадом и верой в собственный успех. Успокоительные же способны нарушить работу мозга.
  5. Нивелируйте проблему. Сессия – это не проблема. Это нормальный, рабочий процесс. Несмотря на ее важность, не стоит делать из происходящего трагедию. Даже если вас отчислят – это будет всего лишь решаемая проблема. Не накручивайте себя, не создавайте трагедий в своей голове.
  6. Готовьте организм. Кушайте богатые холином яйца, насыщенные сложными углеводами каши, орехи и бодрящие цитрусовые фрукты – питайте мозг. Гуляйте, давая организму больше кислорода. Давайте вашему организму отдых с переменой вида деятельности – если вы учили, то потанцуйте, поболтайте с друзьями, главное не сидите все за тем же компьютером.
  7. Стимулируйте память. Доверьтесь себе и постарайтесь как можно чаще устраивать проверки, репетируя экзамен. Отвечайте по билетам без подглядывания в конспекты и учебники. Выполняйте упражнения на развитие памяти. Составляйте планы ответа, по которым вам легче всего воспроизводить материал.
  8. Найдите мотивацию. Именно она ложится в основу дисциплины при подготовке к экзамену. Представьте, как будете чувствовать себя после сдачи экзамена, какие бонусы получите. Осознайте необходимость сделать работу, которая может повлиять на ваш успех в будущем и сделать его более достижимым.
  9. Следуйте плану. Без грамотного плана подготовка невозможно. Если под «заниматься» вы понимаете что-то абстрактное и не знаете, какой объем материала необходимо выучить сегодня, то задача многократно усложняется. Сам процесс становится хаотичным, теряется порядок подготовки.
  10. Откажитесь от «хитростей». Шпаргалки стоит писать только в том случае, если это поможет вам лучше запомнить материал. Использовать их на экзамене не рекомендуется. Равно как и микронаушники или телефоны – вероятность того, что все пройдет гладко, стремится к нулю. При этом волнение может сбить вас и помешать ответить на билет даже при наличии отличных знаний.
Предлагаем ознакомиться:  Туз Пентаклей Дисков Монет Денариев трактовка в раскладах и в сочетаниях с другими Арканами

По уровню материала первая сессия студента самая простая, но эмоционально – самая сложная. Вы никогда не сдавали экзамены в таком формате, преподаватели наверняка пугали отчислением, а колоссальный объем материала за семестр попросту не уложился в голове. Отсюда страх, паника, отсутствие плана действий. Как сдать 1 сессию в этом случае:

  • Узнать у студентов 2-го курса об особенностях приема зачетов и экзаменов c каждым конкретным преподавателем.
  • Отойти от привычной в школе подготовки к экзаменам – учить теорию и готовиться к практике по плану и расписанию.
  • Начать заниматься заранее – уделяйте время подготовке к особенно сложным для вас предметам в течение семестра.

Сложно ли сдавать сессию? Нет, если вы готовы. Конечно, все зависит от конкретного учебного заведения, от предмета и преподавателя. Но если вам удастся справиться с волнением и готовиться по расписанию – все обязательно получится. Выберите для себя подходящую методику, составьте график и начинайте заниматься.

Резюме

Обычно студенты ищут секреты подготовки к сессии – какие-то способы, которые помогут подготовиться без занятий. Вы сами понимаете, что их не существует. Подбирайте оптимальный метод подготовки, составляйте расписание и тезисные конспекты, воспитывайте внутреннюю дисциплину и не издевайтесь над собственным организмом.

Если нужно только «отлично» или «хорошо», то попробуйте положить пять рублей под правую пятку. Это еще из традиций наших родителей. Им помогало, почему же нам не будет? Говорят, что если в аудитории было более десяти студентов с пятачками, то преподаватель мог и автоматом у всех экзамен принять. Вот такие чудеса случались.

«Стража ставлю, балл добавлю!»

«Кто за Господом шел, тот его учеником стал.

Я с ним иду, со мной покровители: Петр, Яков, Михаил, Гавриил, Лука!

Пошлите мне удачу в учении! Аминь!»

После такого заговора, на экзамене «отлично» вам обеспечена, если, конечно, вы хоть что-то знаете по предмету!

Каждую ночь следует караулить дорожную технику, снабженную проблесковым маячком желтого цвета. Если вам удастся ее увидеть, день будет очень удачным, и экзамен сдадите на «отлично».


Не прикуривайте сигареты от зажигалки черного цвета – вас могут отчислить.

Предлагаем ознакомиться:  Рунические талисманы и амулеты как изготовить их своими руками

Если первый экзамен сдан успешно, запомните одежду, в которой вы его сдавали, и всю сессию не меняйте ее. Если первый блин вышел комом, срочно поменяйте свой гардероб!

Если учеба проходит в Москве, не поленитесь проехать на станцию метро «Площадь революции», чтобы потереть нос бронзовой собаке. Не зря каждую сессию там наблюдается очередь из  жаждущих успешно сдать экзамены.

За день до наступления экзамена начинайте отсчет необычных вещей, например, людей без шапок в сильный мороз или машины, окрашенные в непривычный цвет. Сколько вещей насчитаете, на ту оценку и сдадите экзамен.

Не стоит проставлять первым зачет по физкультуре: а то потом «набегаетесь».

Определитесь со своим счастливым предметом. Им может быть ручка, карандаш, резинка для волос и т.д. С этим талисманом вы будете увереннее себя чувствовать.

В открытом виде, кроме преподавателя, никому не показывайте свою зачетку, если вас сглазят, то удачи на экзаменах не будет, и сессию не сдать!

Во внешний карман сумки зачетку класть не следует. Будет лучше, если вы положите ее в тетрадь, где записаны лекции по сдаваемому предмету.


Зачетку необходимо завязать крест-накрест красными нитками, и положить в нее нитку красного цвета: красный цвет сулит успех. Все нитки снимаются перед входом в аудиторию.

Старайтесь, чтобы Ваша зачетка не намокла, например, если попадете под дождь. В противном случае «слезы станете лить».

Ритуал №2 «Почесывание подмышек»

Перед сдачей экзаменов будет полезна такая
симоронская техника, как почесывание подмышек. Чешем левую подмышку правой
рукой, а потом правую – левой. После чего называем себя волшебным именем («Я
тот (или та), который (-ая) чешет подмышку!»), и можно считать, что хорошая
оценка у нас в кармане, точнее, в зачетке.

Ритуал №5 «Волшебная глажка»

Если вы сильно запустили свою учебу и
осталась всего одна ночь на то, чтобы проштудировать целую гору учебников и конспектов,
вам вряд ли удастся уложить весь этот багаж знаний за столь короткий срок. Но на
то, чтобы создать волшебные шпаргалки, времени вполне достаточно:

  1. На одной
    стороне бумаги пишем обычные шпаргалки – кому какие нужны.
  2. Переворачиваем
    и на обратной стороне записываем такой текст: «Волшебная шпора: эту шпору вижу я и только я! Для чужих глаз
    эта шпора прозрачна! Эта шпора помогает мне сдать экзамен успешно! Есть так, и
    будет так!».
  3. Склеиваем оборотные стороны шпаргалок.
  4. Отправляемся в постель и мирно засыпаем, положив волшебные
    шпоры под подушку.
  5. Утром, свежие, отдохнувшие и наполненные знаниями, идем
    сдавать экзамен и получаем хорошую оценку!

Накануне берете любую часть одежды, которую собираетесь надеть на
экзамен – блузку, юбку, брюки – и гладите ее утюгом, приговаривая: «Как гладко
глажу одежду свою, так гладко я экзамен сдаю!».

Ритуал №6 «Запрос подсознанию»

Чтобы благоприятно сдать экзамен, можно обратиться к помощи
бессознательного, которое, как известно, руководит всеми происходящими с нами Оно
поможет настроить себя на удачу. Как это сделать? В ночь перед экзаменом положить
конспекты под подушку и сказать такие слова: «Или
тему, или знания подскажи мне, подсознание!».

Ритуал №7 «Счастливый билет»

Все студенты хотят получить
на экзамене самый легкий билет, но не все знают, что для этого нужно сделать.
Чтобы вам попался тот вопрос, ответ на который вы знаете, перед тем, как вытащить
билет, нужно скрестить за спиной пальцы левой руки и сказать: «Ангел за спиной,
укажи билет мой». После этого рука сама потянется за нужным билетом (берите его
обязательно правой рукой).

Вот такой симорон для
экзаменов. Пользуйтесь на здоровье! Однако сработать могут не только эти
ритуалы. Всем известные студенческие приметы – ловля «халявы», пятак в обуви и
другие – тоже очень эффективны. Ведь они создают позитивный настрой и делают
нас увереннее. А что может быть лучше этого для успешного достижения цели?

Ни пуха вам ни пера!


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector