09.06.2019      30      0
 

Путь к просветлению при помощи джняна йоги


Основной смысл обучения йоги

В процессе динамических занятий выполняется сразу несколько комплексов упражнений.

К наиболее известным относят следующие:

  1. Сурья Намаскар.
    Переводится как «Приветствие Солнцу» и заключается в выполнении 12 асан. В процессе их исполнения необходимо совершать глубокие вдохи (на прогибах) и медленные выдохи (при наклонах). Выполнять данное сочетание упражнений необходимо исключительно в утреннее время.
  2. Чандра намаскар.
    В переводе обозначает «Приветствие Луне», приводит к постепенному успокоению и расслаблению. Включает 14 разнообразных асан, соответствующих лунным фазам. И выполнять их лучше всего с наступлением темноты.

Процесс освоения асан в йоге айенгара является постепенным. Он подразумевает грамотный и планомерный подход и обычно занимает несколько недель.

В течение одной недели потребуется осваивать одну группу асан:

  • разнообразные скручивания и наклоны кпереди;
  • различные позы из положения стоя;
  • прогибы назад;
  • позы релаксации, пранаяма, восстановления;
  • индивидуальный курс от преподавателя.

Путь к просветлению при помощи джняна йоги

Если попытаться передать основной смысл классических учений йоги кратко, он сводится к одному –завершающей целью человеческого существования должно стать полное освобождение от всего материального.

В своем привычном состоянии человек привык себя воспринимать исключительно с материальных точек зрения: «Я размышляю, ощущаю, думаю».

Именно карма определяет будущее любого человека, которое может быть плохим либо хорошим в зависимости от поступков.

И чаще всего оказывается плохим, приводя к бесконечным страданиям и переложениям жизни. И лишь теория и практика йоги способны разорвать этот «бег по кругу» и привести человека в счастливый духовный мир.

Что это? Особенности

Перечень особенностей йоги айенгара довольно обширен, и перечислять его можно бесконечно.

Но большого внимания заслуживают лишь следующие моменты:

  1. Выполнение асан с подключением вспомогательных материалов.
    Точность и статичность выполнение различных поз достигается путем использования специального реквизита. Он позволяет правильно и легко освоить разные позиции, помогает глубже погрузиться в свой внутренний мир и полностью расслабиться.
  2. Длительное выполнение каждой позы.
    Одна позиция обычно занимает от 5 до 8 дыхательных движений, а переход к последующей происходит очень плавно и равномерно. Постепенно продолжительность фиксации позы увеличивается, позволяя лучше проникнуть сознанием в каждую часть тела.
  3. Полная сосредоточенность на своем внутреннем мире.
    В процессе занятий внимание сосредотачивается на голосе учителя и изменениях, происходящих по мере волнения различных движений.
  4. Индивидуальный подход.
    Наверное, нигде больше преподаватель не будет столь внимателен, как здесь. Он обязательно подойдет к каждому ученику, подскажет, какой материал следует использовать и как более правильно выполнить ту или иную асану. И приложит максимум усилий в процесс освоения йоги и последующее оздоровление каждого ученика.

Помимо всего прочего, практикуя йогу по методу Айенгара, придется многое узнать о строении человеческого тела.

Путь к просветлению при помощи джняна йоги

Грамотный учитель обычно детально объясняет построение позы и включает немало анатомических терминов. Поэтому придется потрудиться на час или два забыть обо всем на свете, кроме желания освоить подаваемый материал как можно точнее и правильнее.

Предлагаем ознакомиться:  Магия риса и ритуалы с рисом на богатство

Но благодаря приложенным усилиям, получится добиться гибкого, сильного и симметричного тела.

Учение отталкивается от того, что корень всех неудач и горестей таится в отсутствии знания. Целью становится победа над Авидьей и приближение к священному познанию — Брахмавидьи.

Джаняна-йога говорит о том, что понять истину можно лишь прочувствовав ее. К тому же, согласно учению, человек медленно приближается к вершине знания, проверяя на своем пути одну истину другой, при этом постоянно оглядываясь на точку отсчета, чтобы не потерять верный ориентир.

Учение гласит, что, истины, полученные в результате логического заключения через наблюдение трехмерной реальности, не являются подлинными истинами с точки зрения Высшего Сознания.

Оно учит не доверять себе, своим эмоциям, образам, идеям, смыслам, размышлениям и словам, особенно выделяя в этом списке слова. Все нужно проверять, осторожно шагать к цели, опираясь на жизненный опыт, а также фундаментальные принципы.

Практика настаивает на отвержении «психологического» взгляда вглубь себя, который определяет человека как разнообразие двойственных «я». Ученику необходимо найти внутри себя то самое единственное Я, которое наблюдает, воспринимает и объединяет весь жизненный опыт. Учение фокусируется на одном-единственном Центре нашего Я и уходит от всего многообразия внешнего и внутреннего мира, при этом обнажая все, что вовне: Я – не это, не это, не это. Neti, neti, neti…

Пуруша и Пракрити

Для тех, кому трудно понять, в чем суть йоги, необходимо изучить различные источники информации и для начала попытаться осознать, что такое Пуруша (дух) и Пракрити (материя). Именно духовная и материальная составляющая являются главной основой всего сущего в мире.

Согласно учению, Пракрити состоит из трех основных сил:

  • покоя – Гуна Саттва;
  • деградации – Гуна Тамас;
  • движения – Гуна Раджас.

А вот истинную сущность духовной составляющей в философии йоги весьма трудно вообразить. У нее нет конкретной формы, а ее расположение находится вне пределов мира материального.

Изучив основы философского учения, можно осознать единение материального и духовного, образующее на Земле все сущее. И вне рамок пространства и времени, поскольку йога подразумевает непрерывные процессы изменений, происходящие в материальных структурах. А духовная основа остается полностью неизменной, поскольку неподвластна времени.

Фундаментальные принципы йоги

Прежде чем начать заниматься  йогой айенгара, следует внимательно ознакомиться с теми принципами, которые лежат в ее основе:

  1. Необходимо отдавать должное внимание саморазвитию личности.
    Очень важно придерживаться морально-нравственных принципов поведения в обществе (ни ямы и ямы). Именно на них должна базироваться йога, иначе она просто превратится в обычную гимнастику.
  2. Следует развивать в себе постоянство, упорство, дисциплину и веру.
    Выполняя различные асаны, необходимо проявлять настойчивость и внимание, и никогда себя не жалеть. Нужно полностью погрузиться в занятия и стараться добиваться развития целостности.
  3. Перед выполнением любой позы следует внимательно ее изучить.
    Конфигурация асаны может быть разной – дугообразной, круглой, диагональной или овальной. Необходимо приложить максимум усилий, чтоб подключить к ее освоению тело, ум и чувства. И освоить ее своим истинным естеством.
  4. Важно следить за правильным дыханием.
    Добиться максимального вытяжения тела, можно лишь в случае полной синхронизации дыхания и движений. Выполняя асану на задержке дыхания, удастся добиться дополнительных мышечных усилий. А фигура, выполненная на выдохе, оказывает невероятно глубокое физическое воздействие.
  5. Необходимо научиться правильно распределять массу тела.
    Она должна равномерно распределяться между костями, связками и суставами, чтоб полился баланс между сопротивлением и движением. На занятиях важно получать заряд бодрости и ощущать легкость, а не испытывать постоянное напряжение.
Предлагаем ознакомиться:  Сильная молитва на удачу и деньги

Помимо всего перечисленного никогда не следует торопиться. Айенгар призывал изучать и осознавать собственное тело постепенно, поскольку ум новичков чаще всего расчленен. Он совершенно не способен осознавать тело, как единое целое.

Поэтому надо переходить от одной его части к другой, мысленно концентрируясь на лодыжке, пятке, голени, ступне и так далее. Такой подход позволит выполнять упражнения наиболее правильно.

Процесс обучения

Основная философская йога теория представляет людей в виде небольших Вселенных, находящихся в глубине огромного мира.

Каждая из них образует неизменное единение Пуруши с Пракрити, формируя идеальную структуру огромной Вселенной в виде Будхи-махат. И создается такая Вселенная (индивидуальная будхи) в каждом отдельном человеке.

Процессы дальнейшей трансформации приводят к появлению органов осязания, осознания и чувств, а духовная основа выступает в виде стороннего наблюдателя, который осуществляет контроль над всеми изменениями.

И если связь между ними исчезает, человек просто теряется во Вселенной. После смерти он перерождается вновь, но только в новом виде. И общее число таких перерождений может быть бесконечным.

И лишь йога философия жизни и путь познания позволят ему вновь обрести крепкую взаимосвязь между духовным и материальным. Практикуя йогу, ученик должен отказаться от устремлений к материальным ценностям и самостоятельно прийти к пониманию высшего бытия.

Так он вырвется из бесконечного круга перерождений и станет существовать в качестве неизменного Духа, подобно божеству Иншвари.

Основные асаны

Тадасана

Надо встать максимально прямо и ровно, соединив стопы и распределив по ним вес. Необходимо медленно и размеренно дышать, после чего напрячь колени, постаравшись подтянуть чашечки. Затем втянуть живот и медленно тянуться вверх макушкой, держа шею строго прямо, а руки напряженными и опущенными по бокам.

Уттхита Триконасана

Из положения стоя надо развести в стороны руки, удерживая их на уровне плеч, и широко расставить стопы. Затем повернуть вправо правую стопу, установив под прямым углом. А левую вытянуть и держать напряженной. На выдохе наклонить вправо туловище, установив правую ладонь на лодыжке.

Практика Джняна-йога

А левую руку поднять кверху и выпрямить, удерживая в одной плоскости с тазом и спиной. Удерживать позу около минуты, после чего немного отдохнуть и повторить на другую сторону тела. Данная поза позволит избавиться от болей в спине и шее и укрепить мускулатуру ног.

Предлагаем ознакомиться:  Как называется обряд изгнания злых духов. Как происходит обряд экзорцизма — этапы ритуала, тексты молитв и требования к экзорцистам

Врикшасана

Развивает равновесие и служит отличной тренировкой ногам. Необходимо встать стоя, соединив между собой стопы. Затем поднять правую ногу и установить ее стопу на основании левого бедра. После поднять руки, соединив ладони высоко над головой.

Удерживать позицию в течение нескольких секунд, после чего вернуться в исходное положение и повторить со второй ногой.

Путь освобождения

Среди профессиональных йогов существует немало специальных методик и способов, помогающих обрести единение Пуруши и Пракрити. Их цель – достичь освобождения путем освоения умения отличать личностное «Я» от собственного ума, тела и индивидуальности.

Помочь в достижении данной цели способен грамотный духовный учитель и постепенное подавление инстинктов, чувств, желаний и индивидуальности.

Всему этому должна научить йога для начинающих, которая в конечном итоге обязана привести к развитию в каждом ученике следующих свойств:

  • духовности – постижение бытия с помощью осознания;
  • интеллектуальности – обретение способности применять силу разума;
  • практичности – умение управлять собственным телом;
  • эмоциональности – развитие положительных качеств в виде доброты и любви;
  • этичности – воспитание добродетели, призванной избегать жестокости и насилия.

Перечисленные понятия входят в 8 основных ступеней йоги в виде Ямы, Ниямы, Асан, Пранаямы, Пратьяхары, Дхараны, Дхьяны, Самадхи. Именно из этих восьми ступеней и состоит глубокая философия хатха йоги, которая входит в число основных классических направлений.

С ее помощью многие смогли обрести душевный покой и равновесие, избавились от негативного влияния стрессов и постоянного напряжения повседневной жизни. И научились жить в настоящей гармонии с окружающим миром и самим собой.

Коротко о пользе йоги

Ваджрасана

Осваивая и практикуя йога метод айенгара, практически никто не остается равнодушным. Учеников покоряет планомерный и индивидуальный подход и медленное погружение в практику. А неоспоримая польза йоги лишь подтверждает их увлеченность.

Занимаясь по 40 минут в день, можно добиться следующих результатов:

  • увеличение подвижности суставов;
  • эффективная помощь в борьбе с искривлениями позвоночника различной природы;
  • нормализация артериального давления и процессов пищеварения;
  • укрепление иммунитета и подъем жизненного тонуса;
  • избавление от нервной возбудимости, стрессов, депрессии;
  • улучшение общего состояния.

Практически для любого патологического состояния найдется своя разновидность йоги: от головной или суставной боли, простуды, усталости и так далее.

Невероятно полезна йога айенгара для женщин в любом возрасте. Она позволит справиться с болью во время менструации, неприятными симптомами менопаузы и поможет быстрее восстановиться после родов.

Использование различных подручных средств позволяет успешно освоить даже самые сложные позы и добиться максимальной пользы. А ясная и понятная система позволяет значительно облегчить данный процесс. Именно поэтому айенгара йогу стоит обязательно выбирать тем, кто решил попробовать для себя то-то новое.


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector