19.04.2019      67      0
 

Упражнения Кейта Харри на развитие интуиции


Упражнение с помощью игральных карт

12 нижеприведённых упражнений при регулярном использовании помогают хорошо развить интуитивное восприятие, а так — же помогают раскрыть чакру, называемую «Третьим глазом». Их автор — врач — психиатр Кейт Харри, и изначально они были направлены на отвлечение сознания человека от жёстких рамок сегодняшнего мира, на понимание самого себя, своего внутреннего мира, для осознания своих истинных внутренних желаний, для разрешения проблем сегодняшнего дня и приобретения спокойствия и уравновешенности.

И лишь впоследствии, было выявлено их «побочное» действие, — резкое обострении интуитивного восприятия, развитие такого восприятия себя и окружающего мира, при котором «жёсткие концепции времени, растворяются в ощущении безвременья, размывая границы между прошлым, настоящим и будущим». Основные рекомендации: Для освоения каждого из упражнений потребуется некоторое время, от недели до месяца.

Не приступайте к следующему упражнению, пока не освоите хорошо предыдущее. Заниматься нужно регулярно, строго через день, или каждый день — это вы определите для себя сами. После каждого раза, желательно записывать свои ощущения, переживания, мысли которые приходили вам в голову, ощущения после занятия;

Воображения

Цель: Понять то, кем вы являетесь (свою личность), представив свои воспоминания плодом собственного воображения. Задайте себе вопрос: а есть ли под теми поверхностными ролями, которые я принимаю, какая-то более основательная и неизменная часть моей личности? Существуют ли какие-нибудь аспекты моей жизни — особый опыт или иная личность, — которые можно представить как иллюзию?

Указания: Выберите место, куда вы можете уединиться на несколько часов. (Можно, в последствии, для усложнения задачи, выполнять это упражнение в окружении незнакомых людей, например в самолёте, поезде, кинотеатре).

Инструкции:

  • Усядьтесь поудобнее, закройте глаза и глубоко вдохните. Медленно дыша, представьте себе всю прошедшую жизнь: события детства, опыт юности, свои главные достижения и ошибки, воспоминания о семье и друзьях. Не анализируйте, не вдавайтесь в детали. Позвольте вашему воображению посетить вас и покинуть. Что значит чувствовать себя личностью, которой вы становитесь?
  • Снова глубоко вдохните. При выдохе сосредоточьтесь на мысли о том, насколько вы в настоящий момент одиноки. Уделите внимание вашему физическому окружению и ощущениям вашего тела. Продолжайте дышать медленно.
  • Теперь представьте, что ваше нынешнее положение и непосредственное окружение являются постоянной реальностью. Всё, что вы помните о мире и о жизни, о людях и событиях, — всё это плод вашего воображения. На самом деле вы только что пришли в эту реальность. Если вас окружают незнакомые люди, вообразите, что они тоже рассматривают свою жизнь как иллюзию.
Предлагаем ознакомиться:  Имя Денис значение судьба и характер мужчины

Результат: Регулярно упражняясь, вы сможете научиться воспринимать окружающую реальность по-иному — не как, тоскливую будничную или полную конфликтов и противоречий. Вы сможете почувствовать себя способным начать новую карьеру, создать творческий проект или задать потенциально угрожающие вопросы, как, например: «Чего я жду от жизни?». спросите себя, кем же вы всё-таки являетесь, если всё, что вы помните о своей жизни — плод вашего воображения.

Цель: Преодолеть ограничения, обусловленные нашей узкой концепцией времени, получить возможность общения с тем ребёнком, которым вы когда — то были.

Указания: Выберите место, которое имело для вас какое — то определённое значение в период ваших детских каникул: церковь, чердак или дом любимого родственника.

Инструкции:

  • Вспомните, когда и при каких обстоятельствах вы впервые посетили это место ребёнком. Избавьтесь от перспективы взрослого.
  • Сконцентрируйтесь на своём детском мироощущении. Какие вопросы были самыми важными в то время? Возможно вы чувствовали, что вас не понимают окружающие, и втайне желали, чтобы взрослый друг помог ответить на волнующие вас вопросы.
  • Сосредоточьтесь на своих детских чувствах, которые владели вами в то время и которые вы продолжали ощущать будучи уже взрослым.
  • Теперь вообразите, что время больше не существует и вы можете непосредственно общаться с самим собой — ребёнком. Обменяйтесь друг с другом точками зрения: в качестве взрослого расскажите ребёнку то, что взрослый должен знать о жизни, в качестве ребёнка поведайте взрослому о своих детских надеждах, желаниях и целях (всё это вещи, о которых взрослый наверняка уже забыл).

  • Закончите упражнение, сделав ребёнку подарок — возможность увидеть настоящее. Спросите его, что он предпочитает — игрушку, прогулку в зоопарк или на аттракционы.

Результат: Мироощущение ребёнка может помочь вам смягчить свою взрослую ожесточённость. Опыт взрослых может оказаться полезным для разрешения конфликтов в чувствах ребёнка. Вы также можете испытать ощущение безвременности, словно в одно и то же время существовали как ребёнок и взрослый. Некоторые различия между прошлым и настоящим могут начать сглаживаться.

Назад в будущее

Цель: Преодолеть ограничения, обусловленные нашей узкой концепцией времени, и соединиться с тем, кем вы станете в будущем.

Указания: Упражнение выполняется там же, где и предыдущее. Однако теперь вы должны договориться с самим собой, что вернётесь сюда когда-нибудь в будущем. Уточнять дату необязательно, но можно и определить конкретное время, скажем, канун Нового года через пять лет. Вы можете использовать это место в любое время как психологически святое, где ваша настоящая жизнь видится с благоприятной точки зрения будущего.

Предлагаем ознакомиться:  Сонник получить подарок к чему снится получить подарок во сне

Инструкции:

  • Уделить немного времени мыслям о своих нынешних проблемах. Вы недовольны своей работой? Вас не удовлетворяют семейные отношения? Вы боитесь испытать что-то новое? Не пытайтесь анализировать свои проблемы — просто дайте им проплыть мимо вас.
  • Теперь представьте то же самое место в будущем и то, как вы смотрите на эти проблемы с точки зрения будущего опыта. Вызовите своё будущее «я» для разговора о ваших нынешних проблемах.

Результат: Если вы не удовлетворены своим настоящим положением, то взгляд с точки зрения будущего поможет смягчить напряжённость вашего состояния, справиться с возможным чувством безысходности. Вы также можете ощутить состояние безвременности, которое выходит за пределы наших обычных представлении о времени.

Тихие ночи

Цель: Провести выходные в тишине.

Указания: Останьтесь дома, отправьтесь в туристический поход либо остановитесь в домике на берегу озера или в лесу — подальше от цивилизованного мира. Если вы предпочли домашнюю обстановку, забудьте на это время о телевизоре, радио.

Инструкции:

  • Проведите в тишине выходные, а ещё лучше — весь свой отпуск. Не разговаривайте ни с кем, отключите телефон.
  • Во избежание затруднительных ситуаций, посвятите в свои планы кого-либо из друзей и попросите его быть на это время вашим представителем.
  • Если вы остались дома и вам необходимо выйти на улицу, постарайтесь не встречаться со знакомыми, в случае надобности ваш представитель объяснит, в чём дело. Не ведите никакой переписки.

Результат: Временный обет молчания позволит вам ощутить и радость, и ограниченность вербального общения. Оставшись наедине со своими мыслями и чувствами, вы, возможно, испытаете целую гамму эмоций — от угнетённости до эйфории. Поинтересуйтесь реакцией знакомых на сообщение о том, что вы «не можете разговаривать».

Цель: Испытать мистическое состояние, попробуйте отказать себе в сне. (Внимание: это упражнение требует хорошей физической и психической формы, поэтому, проконсультируйтесь с врачом о возможных противопоказаниях).

Указание: Выполняется дома.

Инструкции:

  • Необходимо бодрствовать по крайней мере 24 часа. Чтобы сохранить энергию, избегайте тяжёлой физической работы.
  • Займитесь на всё это время каким-нибудь приятным делом: напишите письма, поздравительные открытки или приготовьте новые вкусные блюда. Это поможет отвлечься от мыслей о сне, которого вы сейчас лишены.
  • Через несколько часов усядьтесь в удобном для вас месте, погасите свет и в течении некоторого времени наблюдайте движение секундной стрелки часов с освещённым циферблатом.
  • Глубоко вдохните и задумайтесь о каком-нибудь значительном событии, которого вы ждёте. Прикиньте, через сколько дней оно должно произойти. Затем подсчитайте, сколько это составит часов, минут, секунд. Ещё раз глубоко вдохните. Понаблюдайте, как минутная стрелка перемещается по циферблату: секунды постепенно переходят в минуты, минуты становятся часами.
Предлагаем ознакомиться:  Гороскоп на апрель 2020 Лев мужчина получит свой шанс

Результат: Лишение сна часто вызывает более острое восприятие реальности, вы словно рассматриваете свои ощущения со стороны. Наблюдая за собой таким образом, вы без всякого опасения можете усомниться в собственной личности или в тех ролях, которые вы играете. Лишение сна может также вызвать у вас ощущение, будто только что возникшая незнакомая ситуация хорошо знакома вам из прошлого.

Однако таким чувствованиям нет никакого рационального объяснения. Если подобное ощущение уже виденного возникает при выполнении упражнения, не спрашивайте себя, почему ситуация кажется вам знакомой. Представьте, что вы действительно были «здесь» в какое-то другое время.. пофантазируйте и посмотрите, что у вас получится.

Наблюдая за временем таким образом, вы можете начать отдавать себе отчёт в его субъективном качестве и осознать, что оно воспринимается нами главным образом на основе культурных традиций. По мере того, как проходят часы, ваше чувство времени может начать изменяться. Ваш внутренний фокус внимания будет воздействовать на субъективное ощущение этого понятия.

Центр вселенной

Цель: Понять, чем вы отличаетесь от других людей и в чём одновременно схожи с ними.

Указания: Выберите какое-нибудь многолюдное место — аэропорт, автобусную остановку или железнодорожный вокзал. попытайтесь провести там день или, по крайней мере несколько часов, наблюдая за людьми.

Инструкции:

  • Отметьте окружающую Вас обстановку — скамейки, автоматы, газетные киоски, кафе, рестораны.
  • Наблюдайте за потоком людей, которые входят в самолёты, автобусы, поезда, такси или выходят из них. Уже через час вы возможно заметите характерное в их движении, которое первоначально казалось совершенно случайным.
  • Подумайте о том, что никто из этих людей вокруг Вас не воспринимает реальность в таком виде, как Вы. Выберите незнакомого человека и сравните его реальность со своей.
  • Не фиксируйте внимания на поверхностных различиях между Вами, как внешность, национальность, культура — задумайтесь лишь над различием между Вами в восприятии мира. То, что Вы существуете с посторонними в одной и той же реальности может быть иллюзией. задайте, например, себе вопрос, воспринимаете ли вы одинаково красный цвет.
  • Расслабьтесь, глубоко вдохните и переключите своё внимание на окружающую обстановку. теперь подумайте о том, что у Вас общего с людьми, которых Вы наблюдаете: все Вы живёте в один и тот же момент человеческой истории, сейчас Ваши жизненные дороги встретились, хоть и на приличном расстоянии.


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector