08.03.2019      127      0
 

Как убрать мешки под глазами быстро, причины


Что собой представляют мешки под глазами?

Ничего особо хитрого за этим названием не кроется – мешки являются они ничем иным, как банальным скоплением жидкости, которая задержалась в организме по ряду причин. Всё дело в том, что кожный покров вокруг глаз является очень тонким, и скопление жидкости под ним приводит к провисанию кожи в виде небольших мешочков.

Ещё одним фактором-провокатором развития припухлостей под глазами является чрезмерное скопление жировой ткани в этой области. Подкожная клетчатка вокруг глаз является благоприятной средой для депонирования излишнего жира в случае повышения массы тела в целом.

Более редкой, но всё же возможной причиной появления мешков под глазами может стать анатомическая особенность. Если на генном уровне у человека заложено такое явление, как провисание кожного покрова в области вокруг глаз, то обычными косметическими манипуляциями здесь не обойтись. Определённо понадобится помощь квалифицированного пластического хирурга и качественная блефаропластика.

Особенности патологии

Одна из наиболее распространенных причин, которые приводят к появлению мешков под глазами, — неправильный образ жизни. Отнести сюда можно частые стрессы, чрезмерное перенапряжение и нарушение режима сна. Но есть и другие факторы, которые не относятся к хроническим или острым заболеваниям.

Одна из таких причин – наследственность, и в таком случае избавиться от дефекта будет очень сложно. Если с подобными проблемами уже сталкивались родственники, значит, имеется предрасположенность к появлению мешков. В таком случае за образом жизни следить нужно особенно тщательно. Обычно патология возникает в зрелом возрасте, но уже в юношестве могут появиться характерные припухлости под глазами.

Чаще всего мешки сочетаются с доброкачественными жировыми образованиями или липомами. Риск подглазной грыжи переходит по наследству при избыточном весе, и лишние килограммы повышают риск образования патологических отложений.

Риск возникновения различных косметических дефектов повышают вредные привычки – наркотики, алкоголь и курение. Все это влияет на состояние сосудов, проблемы с которыми приводит к образованию грыжи под глазами. Такой же «вредной привычкой» является неправильное питание. Особую угрозу представляет соль.

К заболеваниям, вызывающим подглазную грыжу, относятся:

  • болезни почек;
  • эндокринные проблемы;
  • аллергические реакции;
  • инфекционные заболевания;
  • сердечно-сосудистые болезни;
  • нарушения деятельности щитовидки;
  • гормональные сбои.

Проблемы в некоторых случаях вызывает ультрафиолетовое излучение. Для глаз оно является повреждающим фактором, чаще всего страдают самые нежные участки кожи. Мешки под глазами часто возникают у людей, злоупотребляющих посещением солярия.

С возрастом нежная кожа нижнего века растягивается из-за постоянного действия мимических мышц. Снижается эластичность волокон, итог – появление мешков. Если игнорировать эту патологию в молодости, может дополнительно возникнуть пигментация кожи. Визуально мешки будут смотреться еще больше.

Какие существуют методы борьбы?

Лед стимулирует кровообращение, избавляет от отеков и тонизирует кожу. Помимо этого, каждодневные протирания лица кусочком льда способствуют уменьшению мелких морщинок.

Для изготовления кубиков можно применить чистую воду, отвары сушеных трав (зверобой, шиповник, ромашка, березовые почки), зеленый и черный чай, свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Держать такие кубики нужно в морозильнике.

Петрушка

  • Свежие листья петрушки нарубите и поместите на веки. Сверху прикройте ватными дисками, смоченными в прохладном зеленом чае либо отваре целебных трав. Удерживайте 10-15 минут.
  • Измельчите 1 ч.л. веточек петрушки, замешайте с 1 ст.л. жирной сметаны и приложите к векам на 12-15 минут.

Шалфей

  • Заварите в 100-120 мл кипятка 1 ч.л. высушенных листков шалфея. Прикройте плотно крышечкой и дайте настояться 30 минут. Процедите. Одну часть отвара нагрейте, вторую остудите в морозильнике. Прикладывайте к векам поочередно 2 ватных диска, смоченных то в прохладном, то в горячем отваре на протяжении 20 минут. После, покройте веки тонким слоем крема. Процедуру рекомендуется выполнять ежедневно перед сном, на протяжении 25-30 дней. Спустя это время должно наступить существенное улучшение.

Картофель

  • Измельчите на мелкой терке сырую картошку. Положите массу в 2 небольших отрезка марли и поместите на глаза. Держите 15 минут.
  • Отваренную в кожуре картофелину остудите. Порежьте на пластины и поместите на отеки. Удерживайте 20-25 минут.
  • Измельчите в кашу сырой клубень. Замешайте массу с 2 ч.л. муки (лучше ржаной) и 2 ч.л. цельного молока. Удерживайте на веках 20 минут.
  • Два пакетика черного или травяного чая залейте кипятком, остудите в морозильнике и удерживайте на веках 10-15 минут. После смажьте лицо кремом и выполняйте вышеописанные упражнения. Такая процедура отлично помогает от отеков.
  • Заварите насыщенный зеленый чай, погрузите в него ватные диски и удерживайте на веках 10-15 минут.

После подробного ознакомления с определением и причинами возникновения этого явления, возникает вопрос о возможных методах ликвидации мешков под глазами. Ответ на него является довольно непростым по причине многообразия возможных вариантов. Понятно одно: оптимальный способ избавления от мешков под глазами напрямую зависит от причины, которая вызвала их появление.

Лечение мешков под глазами

Начнём, пожалуй, с наиболее сложных случаев. Если отёчность под глазами вызвана серьёзными проблемами с мочевыделительной или сердечнососудистой системой, то стоит изначально настроить себя на отсутствие быстрого результата при использовании даже самых эффективных косметических средств. В этой ситуации можно лишь незначительно уменьшить мешки под глазами, а устранить их полностью поможет только комплексное лечение заболевания.

Сопутствующие симптомы

Небольшая припухлость верхнего или нижнего века с утра – явление достаточно распространенное. Даже без вмешательства проходит оно в течение нескольких часов. Если накануне употреблялись алкогольные напитки или соленая пища – беспокоиться не стоит, патология может носить временный характер. Но если мешки держатся в течение всего дня и не сходят на протяжении долгого времени – это повод посетить терапевта или хотя бы косметолога.

Предлагаем ознакомиться:  К чему снится сватовство и как понять значение сновидения

К самостоятельным заболеваниям грыжу под глазами отнести нельзя, по большей части она является одним из симптомов основной болезни.

Так, если имеются проблемы с почками, дополнительно больной ощущает:

  • слабость;
  • боль в области поясницы;
  • проблемы с мочеиспусканием.

Отек клетчатки вокруг глаз вызывают воспалительные процессы в придаточных пазухах носа.

Здесь дополнительными симптомами будут:

  • насморк;
  • изменение температуры тела;
  • головная боль;
  • слабость;
  • общее недомогание;
  • боль в области пазух.

Аллергические реакции могут сопровождаться самыми разными симптомами, от нарушения дыхания до воспаления слизистой оболочки глаза. Если исключить любые контакты с аллергеном, все симптомы постепенно пропадают. Чаще всего «постоянные» мешки вызывает не определенная пищевая аллергия: когда человек продолжает употреблять «запретный» продукт, даже не подозревая о его непереносимости.

При сердечных сосудах возникают:

  • отечность нижних конечностей;
  • одышка;
  • учащенное сердцебиение;
  • нарушения артериального давления;
  • боль в левой части грудной клетки.

Чтобы поставить точный диагноз, необходимо обратиться к врачу и рассказать ему обо всех подозрениях.

Удаление мешков всего за 1 день с помощью простых домашних процедур

Как убрать мешки под глазами быстро, причины

Если мешки еще не стали хроническими, избавиться от припухлости, возникшей после сна, можно. Для начала следует умыться холодной водой: это не только освежит, но и усилит кровообращение. Сосуды начнут «работать» боле активно, что разгонит отечность. После холодного умывания делается несложный массаж век. Подушечками пальцев нужно легонько похлопать по проблемной коже, совершить несколько круговых движений.

Избавиться от застойных явлений помогают холодные компрессы. Использовать можно любые подходящие рецепты народной медицины. Самый простой способ – положить на глаза кружочки свежего холодного огурца или дольки остывшего картофеля. Держать их нужно около 5 минут.

Маска заменяется кубиком льда: его нужно не просто положить на глаза, а передвигать по коже легкими круговыми движениями. Если отечность нижних век – явление уже знакомое, замораживать можно травяные отвары мяты и ромашки. Хранить такой лед желательно не дольше месяца.

Вполне возможно позабыть о неприятных мешках на лице и без помощи специалиста, причем сделать это можно самостоятельно, за 1 день. Понадобится для процедуры всего лишь несколько пакетиков зеленого или ромашкового чая. Кофеин и особенное вещество – танин, окажут замечательное воздействие на дряблую провисающую кожу.

Процедуру следует проводить в таком порядке:

  1. Взять 2 пакетика чая (не имеет значения какого – черного, из ромашки, или зеленого), залить их крутым кипятком.
  2. Через 2-4 минуты вынуть пакетики, немного охладить и отправить в морозильную камеру (можно использовать для охлаждения кубики льда).
  3. Положить чайные холодные пакетики на глаза, выдержать четверть часа (можно еще раз отправить их охладиться).
  4. Процедуру повторять до 5-ти раз в день, каждый раз используя свежие чайные пакетики.

Уже на следующее утро мешки полностью исчезнут. Останется осуществлять правильный уход за лицом, чтобы не допустить повторного появления провисания кожи.

Заменить чайные пакетики можно и охлажденным молоком. Достаточно пропитать ватные диски холодной жидкостью, чтобы мешки стали значительно меньшими. За день можно избавиться от образований, но только при условии, что манипуляции проводились не менее 4-7 раз.

Как убрать мешки под глазами быстро, причины

Если причина развития отёчности под глазами кроется не во внутренней патологии, а в потере упругости и эластичности кожи, то можно воспользоваться специальными косметическими средствами. Их действие направлено, в первую очередь, на усиление оттока лишней жидкости из области вокруг глаз, а также на повышение упругости кожи.

В состав косметических средств этой группы обязательно должен входить коллаген, экстракт кофе, эластин, гиалуроновая кислота и экстракты некоторых лекарственных растений (шалфея, полевого хвоща, ромашки и петрушки).

Если не имеется никакой гиперчувствительности к эфирным маслам, то возможно их использование в качестве питательного средства для кожи вокруг глаз. Хорошим вариантом является эфирное масло лесного ореха, имбиря и миндаля.

В домашних условиях можно воспользоваться следующим простым средством: заранее подготовить кубики льда из обычной питьевой воды либо из отваров лекарственных трав и протирать область вокруг глаз сразу же после утреннего пробуждения, только в этом случае наступит ожидаемый результат. Холод обладает тонизирующим эффектом и оказывает стимулирующее действие на лимфоток в проблемных зонах.

Если вам не хочется уделять время приготовлению льда, то всегда можно найти в продаже специальные гелевые маски, которые подлежат заморозке и дальнейшему накладыванию на лицо. Эффект от такой ледяной маски наступает буквально за считанные минуты.

Применение масок должно сочетаться с ежедневным нанесением хорошего крема для кожи вокруг глаз. Такие кремы являются отличным дополнением к проведению косметических процедур, а также способны самостоятельно оказывать тонизирующее действие на кожу проблемных мест. Чтобы кожа вокруг глаз долгое время не теряла своей упругости и эластичности, она нуждается в ежедневном увлажнении. Это является отличной профилактикой возникновения мимических и глубоких морщин.

Принципы лечения

Если опухоль нижнего века «разовая», то избавиться от нее можно с помощью хорошего сна и несложных косметических процедур – массажа или маски. Но при наличии основного заболевания будет меняться характер подглазничных мешков. Постепенно они становятся все больше, и через некоторое время избавиться от них без помощи специалиста будет невозможно.

Обычные косметические процедуры, проводящиеся в салонах красоты, мешки устраняют только временно. Они не решают проблему, но мешают ей развиваться. Проводить такие процедуры придется постоянно, не забывая о полноценной традиционной терапии.

Предлагаем ознакомиться:  Что делать, если разбилось зеркало?

Самостоятельно прописывать себе какие-то лекарства нельзя, подбором медикаментов должен заниматься врач. Если мешки провоцирует какое-то заболевание, избавиться от них нужно только после купирования патологии.

Самый простой и доступный способ избавиться от мешков под глазами – массаж и средства, подтягивающие и питающие кожу.

Мешки под глазами причины Как убрать мешки под глазами

Применяются и другие процедуры:

  • лимфодренаж: помогает вывести лишнюю жидкость, скопившуюся под коже. Это тоже является массажем, проводится он вручную или аппаратным образом.
  • электростимуляция: легкие электронные микропотоки воздействуют на кожу, стимулируя состояние мышечных волокон и улучшая тонус.
  • мезотерапия: под кожу вводятся питательные вещества, позволяющие корректировать проблемные участки лица.
  • биоревитализация: под кожу вводится гиалуроновая кислота. Возвращается тонус тканей, корректируется внешний вид.
  • контурная пластика – растянутая кожа, которая уже не может восстановиться самостоятельно, наполняется синтетическими филерами.
  • химический пилинг – провоцирует обновление поверхностного слоя кожи;
  • мезонити – специальные нити корректируют проблемные участки лица.

Целесообразность того или иного вмешательства может определить только специалист. Перед любыми косметическими процедурами желательно проконсультироваться с врачом. Желательно избегать «квартирных» салонов и обращаться только в проверенные косметологические кабинеты.

Косметологические процедуры «вечными» назвать нельзя. Со временем действие препаратов заканчивается, все придется повторить сначала. Послеоперационный период после подобных вмешательств отсутствует, процедуры безболезненны, но имеют определенные противопоказания. Нельзя исключать также возможные побочные эффекты.

Удаление мешков за 5 минут – простые процедуры

Женщин, которые всегда привыкли полагаться на умелые руки специалистов, вопрос о том, что делать, если появились мешки под глазами, как убрать обвислости, никогда не беспокоит, ведь достаточно нескольких визитов к косметологу, и кожа вновь станет гладкой и ровной. Обычно предлагает современная косметология инъекции или простые маски, которые проникают глубоко в эпидермис, восстанавливая ткани.

Как происходят процедуры? С помощью нескольких уколов в места, где образовались мешки, вводится специальный состав (это могут быть витамины, вытяжки, экстракты и минералы). Благодаря таким «коктейлям» мышцы укрепляются, активизируется работа сосудов.

Несмотря на видимый эффект от подобных процедур, некоторым дамам они категорически не рекомендуются, особенно если уколы плохо переносятся. В таких случаях лучше обратиться к более щадящим процедурам. Специальные маски, которые предлагаются в салонах, не менее эффективны, причем воздействуют намного дольше, чем инъекции.

Самостоятельно избавиться от мешков на лице всего за 5 минут невозможно, для этого понадобятся дорогие процедуры или средства. Наиболее простой выход для женщин, которых беспокоят регулярные мешки под глазами, как убрать их без особых хлопот – отправиться в салон и пройти ряд процедур. Если инъекции противопоказаны, лучше прибегнуть к целительной силе масок, которые отличатся составом.

Наиболее популярными являются средства с такими компонентами:

  1. вытяжка из бурых водорослей;
  2. экстракт пиявок медицинских;
  3. кофеин;
  4. экстракт плюща;
  5. протеины пшеницы;
  6. экстракт ромашки.

Помимо избавления мешков маски воздействуют и на оттенок – кожный покров станет восхитительно гладким и нежным, исчезнут даже другие проблемы, волнующие слабый пол – «гусиные лапки» в области глаз.

причины и лечение мешков под глазами у женщин

Большинство профессиональных средств, которые используются для удаления обвислой кожи, имеют в своем составе гиалуроновую кислоту, с легкостью проникающую в ткани эпидермиса. Результаты работы вещества – ровная гладкая кожа. Еще один плюс применения подобных масок – лицо покрывается тончайшей пленкой, которая защищает от неблагоприятного внешнего воздействия.

Современная косметология располагает несколькими наиболее эффективными методами борьбы с мешками под глазами:

  • Мезотерапия. Эта процедура представляет собой постепенное подкожное введение специальных препаратов, которые спустя некоторое время начинают высвобождаться и оказывать стимулирующий эффект на проблемные зоны;

  • Электростимуляция. Способ заключается в воздействии низкочастотными электрическими импульсами на поверхность кожи вокруг глаз. Эта процедура оказывает позитивное влияние на тонус круговой мышцы, тем самым улучшая общее состояние и внешний вид кожи вокруг глаз;

  • Лимфодренаж. При помощи этого метода можно усилить лимфоотток из сосудов области вокруг глаз. Результатом процедуры является быстрое визуальное уменьшение мешков. Лимфодренаж может осуществляться при помощи специального аппарата либо обычным ручным методом. Проводить эту процедуру, охватывая только лишь область вокруг глаз, нецелесообразно, поэтому её делают на всей области лица. Для достижения желаемого эффекта бывает достаточно всего 8 процедур.

Подобная операция является радикальным решением вопроса, как избавиться от мешков под глазами. Суть процедуры заключается в оперативном удалении небольшого кожного лоскута и подкожного жира в зоне вокруг глаз. Постоперационные рубцы в данном случае практически исключены. Первое время после проведения операции может наблюдаться дополнительная отёчность и синюшность в области под глазами, но это явление со временем проходит, не оставляя следа.

Возможен альтернативный и более щадящий вариант этой процедуры – лазерная блефаропластика. Травматичность воздействия сведена к минимуму, в отличии от оперативного метода. К тому же, любые шрамы и рубцы в данном случае исключены.

Ещё одним альтернативным методом устранения мешков является шлифовка кожи вокруг глаз при помощи лазера. Инвазивность этой процедуры также практически нулевая, а эффект очевиден с первых же минут.

Хирургическое вмешательство

Хирургические вмешательства проводить можно в том случае, если мешки под глазами появились из-за естественных возрастных изменений, а косметологическими манипуляциями избавиться от них не получается. Хирургия дает практически 100% результат, но имеет свои недостатки.

Мешки в появляются в очень чувствительной зоне. После вмешательства понадобится длительное восстановление, рекомендуется диета и постельный режим. При этом современные технологии в некоторых случаях позволяют проводить все манипуляции без разреза. Доступ к жировой ткани удается получить благодаря пункции кожи или через конъюнктиву.

Блефаропластика (пластическая операция на веках) позволяет убирать любые отеки, вызванные возрастным или наследственным увеличением клетчатки. Фрагменты лишней жировой ткани удаляется через небольшой разрез, за этим следует пластика глазной перегородки. Иссечение кожи века происходит редко.

Предлагаем ознакомиться:  Чистка рунами от негатива

Бесшовная блефаропластика (без хирургических разрезов) чаще проводится молодым пациентам, кожа которых пока сохраняет эластичность и может восстановиться самостоятельно. При «обычном» шовном вмешательстве разрез делается около границы ресниц. Через четыре дня снимаются швы.

Массаж глаз

Воздействуя на определенные точки, вы ускоряете лимфоотток. Это способствует активному рассасыванию отеков вплоть до их полного исчезновения. Массаж рекомендуется проводить курсом через день, не менее 6-8 сеансов.

Перед процедурой вымойте руки и очистите лицо. Нанесите на кожу около 2 ч.л. косметического масла (виноградных, абрикосовых косточек, пшеничных зародышей, свежее оливковое и т.д.) и равномерно распределите по поверхности. Далее выполняйте следующие действия:

  1. Мягкими постукивающими движениями пройдитесь по брови, от внутреннего уголка к наружному. Слегка оттягивая кожу, приподнимите ее вверх. В это время верхнее веко также должно немного приподняться.
  2. Поместите указательные пальцы на переносицу с обеих сторон. Нежно надавливая, по миллиметру продвигайтесь к внутренним глазницам. В этом участке пересекаются лимфатический и венозный узлы. Это упражнение их простимулирует.
  3. Поместите подушечки пальцев на виски. Мягко надавливая, производите вращательные движения, секунд 35-40.
  4. Очень нежно подушечками указательного и среднего пальцев «барабаньте» нижнее веко от внешнего угла к внутреннему.
  5. Крепко зажмурьтесь на 3-4 секунды. Расслабьтесь, не раскрывая глаз. Повторите 8-10 раз.
  6. Мягко придерживая пальцами верхние веки, попытайтесь их раскрыть.
  7. Придерживая руками кожу на лбу, широко раскрывайте глаза. При этом запрещается морщить лоб.
  8. Прикройте веки и очень нежно массируйте глазные яблоки, для чего слегка надавливайте на них вверху – 3 раза, внизу – 3 раза, слева и справа – также по 3 раза.

Если у вас есть сомнения, или вы просто ещё морально не готовы пойти на одну из вышеописанных косметических процедур, то нехитрые приёмы специального косметического массажа могут помочь избавится от мешков под глазами в домашней обстановке. Важно помнить, что любые массажные манипуляции возможны только в случае, если отсутствуют какие-либо противопоказания к их проведению.

Ежедневный самомассаж проблемных зон вокруг глаз может послужить отличной альтернативой процедуре аппаратного лимфодренажа. Чтобы эффект от массажа был максимальным, проводить его следует строго ежедневно, без каких-либо временных разрывов.

Перед началом массажа нужно принять во внимание особенность зоны вокруг глаз. Кожа в этих местах довольно нежная и требует деликатного подхода. Начинать процедуру самомассажа следует с нанесения увлажняющего крема на подглазничную область. Массажные манипуляции производятся исключительно при помощи подушечек пальцев. Такое воздействие является самым оптимальным, потому как исключает любое травмирование нежной кожи.

Лечение мешков под глазами

Начинать процедуру массажа следует с верхнего века, и выполнять при этом лёгкие постукивающие движения подушечками пальцев по направлению от внутреннего уголка к внешнему. Затем необходимо плавно перейти к нижнему веку и совершать всё те же постукивающие движения при помощи подушечек пальцев, но уже по направлению от внешнего уголка к внутреннему.

Массажные манипуляции в области вокруг глаз следует проводить до тех пор, пока не почувствуется полное отсутствие крема на поверхности кожи.

Народные методы избавления от мешков под глазами

Средства народной медицины снимают отечность временно. Если мешки вызваны острым или хроническим заболеванием, эффект будет временным. Также его может не быть вовсе.

Сделать можно простую маску: на крупной терке натереть небольшой свежий огурец. Кашица отжимается и кладется на веки, сверху укладывается ватный диск, смоченный прохладным молоком. Еще один вариант – маска из сметаны: кисломолочный продукт смешивается с порубленной петрушкой, полученная смесь наносится на кожу вокруг глаз.

Избавиться от кругов и мешков под глазами помогают чаи из травяных настоев. Используются мята, очанка, череда, ромашка, липа. Травы заливаются кипятком, настаиваются 2-3 часа и остужаются. Чуть теплой жидкостью нужно пропитать ватный и марлевый тампон и прикладывать к глазам на 5-10 минут.

Картофельные маски не только убирают припухлости и отечность, но и подтягивают кожу. Использовать можно сырой или вареный овощ. Картофель трется на терке и наносится на сухие ватные диски.

Тоже помогают убрать черные мешки под глазами. Причина у женщин, по которой они так популярны, проста: они достаточно эффективны и доступны.

Маски из картофеля. Их делать можно как из картофеля вареного, так и из сырого. Смешивайте со сметаной или соком лимона. Картошку для маски варим в мундире.

Укроп или петрушка. Они отлично справляются с отеками, а еще отбеливают. Их можно измельчать и смешивать со сметаной, а также делать косметический лед или контрастные компрессы. Просто делаем два отвара и один остужаем. Наносим их по очереди при помощи ватных дисков.

Для этих целей также понадобятся такие травы:

  • мята;
  • ромашка;
  • шалфей;
  • дубовая кора;
  • очанка;
  • липа.

И также для подобных компрессов может пригодиться чай черный или зеленый.

Салонные процедуры

Это не только упомянутая выше мезотерапия, но и электростимуляция, а также массаж для нормализации обращения лимфы.

Массаж

Мешки под глазами, как убрать

Массаж, нормализующий ток лимфы можно сделать и своими силами. Японский массаж делается следующим образом:

  • расслабляемся;
  • средний, указательный и безымянный пальцы располагаем вдоль краев глазниц и по направлению к бровям. Надавливаем три раза так, чтобы коже не касаться ногтями;
  • указательными пальцами сверху вниз надавливаем на нижние края глазниц;
  • давите на веки пучками больших пальцев десять минут подряд.

Массаж ложками делают при помощи чайных ложечек. Их охлаждаем и располагаем возле внутреннего угла глаза. Волнообразно перемещаем ложки к вискам. Трижды нажимаем на висок и передвигаем ложку к уху. Теперь перемещаем на веки. Повторяем трижды. Не забудьте перед массажем нанести на кожу гель или крем для век.

Упражнения

https://www.youtube.com/watch?v=4eXRsSYRbFc


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector