13.04.2019      19      0
 

Медитация вечером перед сном


Что дает медитация перед сном?

Для чего вообще нужна медитация перед сном или другие медитативные практики? Медитации появились очень давно и изначально были составляющей духовных практик, сейчас же они активно практикуются миллионами людей по всему миру.

Бедные и богатые, бизнесмены и спортсмены, домохозяйки и врачи, старики и молодежь – для медитаций нет ограничений, они доступны каждому. И, главное, не требуют совершенно никакой специальной подготовки, знаний или умений. А польза от них – просто неоценимая!

Медитативная практика – это погружение внутрь себя, это работа мозга, воображения и души. Она позволяет ответить на сложные вопросы, найти ответы в себе, помогает управлять эмоциями, успокаивает разум, тело и психику, расслабляет (или наоборот – бодрит), дает возможность сосредоточиться. И медитация перед сном также способна на многое! Вот лишь неполный перечень того, что она может дать:

  • Успокоить нервы после трудного дня.
  • Избавиться от бессонницы, тревоги и нервного возбуждения.
  • Найти цель завтрашнего дня.
  • Простить обидчиков и загладить конфликт.
  • Найти ответ на мучающий вопрос.
  • Исполнить желания и поверить в себя.
  • Улучшить настроение, избавиться от стресса.

Это простое, приятное и доступное упражнение творит чудеса. Вам понравится медитация перед сном, стоит лишь один раз попробовать!

Полноценный ночной отдых – это главная составляющая для физического и даже психического здоровья человека, он необходим нашему организму.

Нервное напряжение, негативные переживания и стрессы часто мешают нам быстро уснуть, поэтому медитация перед сном может оказаться настоящим спасением.

Не каждый человек умеет расслабляться и снимать негатив в конце дня, чтобы тревоги минувших суток остались позади, а ведь это так важно!

Любой человек в течение дня переживает массу эмоций, как положительных, так и отрицательных. Медитация на ночь способна помочь расслабить психику, ощутить покой и умиротворение, настроиться на глубокий и правильный сон. Она особенно важна для тех людей, которые совсем не умеют справляться со своими негативными переживаниями, которые испытывают постоянную психическую (или эмоциональную) нагрузку.

Медитация – исцеление всего тела перед сном, а в первую очередь это исцеление духа, души и человеческой психики.

Предлагаем ознакомиться:  Индийские мантры для медитации

Эта техника работает гораздо лучше, чем сеансы психотерапевта или химические седативные препараты, но в отличие от них она не имеет никаких побочных эффектов!

Освоить вечернюю медитацию гораздо проще, чем может показаться, даже неопытный человек способен научиться помогать себе самостоятельно. Ведь медитация – расслабление перед сном, без которого невозможно погрузиться в полноценный сон и хорошо отдохнуть. А без глубокого ночного сна снижается работоспособность и умственная деятельность, страдает интеллект.

Медитация в позе мечтателя для быстрого засыпания

Перед тем, как приступить к выполнению, необходимо настроиться на сам процесс, направить вашу энергию в верное русло. Это важно, если вы хотите, чтобы вечерняя медитация перед сном оказала сильный и положительный эффект.

Сперва необходимо занять верную позу. Лучшие положения тела – это сидя в позе лотоса или же лежа, расслабившись в постели. Убедитесь в том, что вам удобно, ничто в помещении не должно отвлекать вас или тревожить.

Обратите внимание и на одежду, в которой вы собираетесь медитировать. Медитация перед сном для получения энергии не сработает, если на вас будет одежда из синтетических или чрезмерно обтягивающих тканей. Мудрецы советуют надевать исключительно вещи свободного кроя из натурального хлопка или льна. Тогда потокам энергии, проистекающим и вливающимся в ваше тело, ничто не будет препятствовать, а ночная медитация пройдет в ощущении гармонии и полного комфорта.

Медитация перед сном лежа подойдет тем, кто желает как можно скорее погрузиться в глубокий сон.

В этом случае после полной релаксации и энергетического очищения ваш разум незаметно для вас самих войдет в фазу отдыха.

Если же вы стремитесь просто снять негатив после тяжелого дня, то займите сидячее положение, выпрямив спину и скрестив ноги.

  • Сосредоточьте свой взгляд на пламени свечи или на любой неподвижной точке.
  • Мысленно отсекайте от себя отрицательные мысли и переживания.
  • Представляйте, как все плохое сгорает в пламени свечки или растворяется в воздухе.
  • Думайте о том, что сейчас ваше тело и разум полностью очищаются.
  • Визуализируйте этот процесс, подключите фантазию, чтобы вам было проще.
  • Последовательно разбирайте и уничтожайте негативные эмоции, одну за другой.
  • Убедитесь в том, что вы избавились от каждой плохой мысли или чувства.
  • Мысленно запечатайте в конце свой разум от всего того, что вы из него «выбросили».
Предлагаем ознакомиться:  Что принято делать в День святой Евдокии и как отмечать этот праздник

Не забудьте приглушить свет в помещении перед тем, как приступить к медитации. Важно подобрать и соответствующее звуковое сопровождение, которое поможет быстрее настроиться на релаксацию. Существует специальная тематическая музыка для тех, кому необходима медитация перед сном, слушать ее особенно необходимо тем, кто не имеет большого опыта в технике расслабления, если с релаксацией в процессе возникают сложности.

О необходимых приготовлениях и очищении разума от негативных переживаний вы уже узнали. Однако это – лишь первая половина техники. Правильно выполненная медитация перед сном, после которой приходят в норму дельта волны, невозможна без дальнейшего самогипноза, ведь именно он и направит ваши энергетические ресурсы в верный поток.

Не секрет, что даже состояние нашей кожи напрямую зависит от качества сна. А все потому, что клетки человеческого тела активно восстанавливаются и обновляются исключительно в период глубокого сна, когда возникающие в нашем мозгу дельта волны дают ему разрядку и снижают активность. Получается, что такой сон – это единственный способ для нашего тела, чтобы отдохнуть. И теперь вы в полной мере можете осознать, насколько важна медитация перед сном.

Внимание! Регулярная медитация перед сном для женщин способна замедлить процессы старения в организме, позволяет выглядеть гораздо моложе своего возраста!

А теперь перейдем к завершающей, самой важной части этого процесса. После того, как ваш разум и душа очистились, вам необходимо дать своеобразный положительный толчок вибрациям вашего мозга, настроить его на то, чтобы он буквально притягивал к себе позитивные потоки энергии.

  1. Спокойствие. Медитация перед сном помогает перестать нервно прокручивать события дня в голове. Придумывать остроумные ответы, составлять списки дел на завтра, вспоминать съеденное за день и корить себя за это. Медитация настраивает вас на расслабление и внутреннюю тишину.
  2. Восстановление дыхания. Медитативные техники расслабляют мышцы и возвращают вас в момент «сейчас». Взрослые часто не замечают, как дышат. Во время медитации вы дышите глубоко и размеренно, постепенно насыщая кислородом легкие и кровеносную систему.
  3. Утренний прилив сил. Если вы уснули без параноидальных мыслей в голове и с чувством умиротворения, то шансы утром проснуться в хорошем настроении растут. Замечали, что если вы выспались, то утро не начинается с мысли «скорее бы вечер, чтобы лечь спать»? Медитация помогает выспаться как следует, а значит, утром проснуться полным сил и здоровья.
  • Во время медитации перед сном откажитесь от поз стоя или резких изгибов.
  • Медитация перед сном – не духовная практика. Отведите на практику не больше 20 минут, этого достаточно, чтобы расслабиться.
  • Во время медитации не концентрируйтесь, отдохните. Насладитесь уютом дома, музыкой и спокойствием.
  • Используйте музыку для медитаций перед сном. Если условия не позволяют включить музыку в колонках, используйте наушники.
  • Попробуйте ароматерапию. Для этого в аромалампу капните эфирные масла: бергамот, сандал, лаванда. Ароматы можно комбинировать.
Adblock detector