11.08.2019      13      0
 

Как медитация изменит вашу жизнь


Какие виды медитации существуют и в чем конкретно сила медитации каждой из них?

В самом деле, а что делать, если Вы начали чувствовать, что  медитация не меняет жизнь, а рост замедляется и даже останавливается? Смириться с этим, принять как должное и жить, остановившись в развитии, или бить тревогу и срочно пытаться что-то изменить в себе и в своей жизни? Эта дилемма встаёт перед каждым, кто приступает к медитациям всерьёз и надолго, и от человека зависит, какой вариант поведения избрать.

По-настоящему мудрый человек не будет ни сдаваться, ни вступать в суетливую и непродуманную борьбу с самим собой и собственной глубинной природой. Он остановится, но не в развитии, а в размышлении о себе и вслушается во внутреннюю ситуацию, чтобы понять, а что означает формула «ничего не происходит»?

Может быть это всего лишь этап эволюции сознания, который происходит очень медленно и не всегда заметно для самого человека? Агни Йога уподобливает рост сознания росту травы и подчёркивает, что он происходит незаметно. Вполне возможно, что совершенствование человека в медитации идёт нормально, организм перестраивается, и внутренние силы накапливаются, но нетерпеливый ум, всегда готовый бежать впереди прогресса, просто суетится и придумывает себе всё новые проблемы и страхи.

Но может быть и совершенно другая ситуация, когда человек, несмотря на свои попытки медитировать и достичь безмолвия, совершенно остановился в развитии и прекратил свой духовный рост. Кто скажет ему об этом — его духовный учитель, или он догадается сам — не очень уж важно. Главное, чтобы он понял, что происходит, увидел, что в его случае медитация не меняет жизнь к лучшему, сделал выводы и принял решение.

В первом случае всё же будет лучше, если человек проявит мудрое терпение и продолжит первоначальные усилия. Во втором случае, напротив, надо делать решительный шаг и уходить от прежних шаблонов и заблуждений. Безмолвие любит решительных людей, особенно если эта решительность подкреплена осознанностью и вдумчивостью в последствия собственных действий и усилий.

Не надо бояться перестраивать свои подходы и шаблоны восприятия. Если в течение длительного времени ваши усилия дают мизерный результат, значит нужно перетряхнуть пыльный сундук своего сознания и отказаться от ненужного. Что же является этим ненужным? То, что вы сами считаете ненужным, то, что не соответствует принципам тех духовных учений, которые вы разделяете и то, что перестало приносить добрые плоды.

Безмолвная медитация — это мощнейшее лекарство от очень многих жизненных проблем и болезней. Оно ускоряет все процессы на пути к совершенству. Можно сравнить его действие с действием ракетного топлива, которым вместо обычного бензина стали заправлять автомобиль. Естественно, столь мощное средство вызывает во внешней и внутренней жизни человека множество реакций. Как правило, его жизнь меняется. Но как оценить эти перемены? Какие признаки подтверждают правильность выбранного курса?

·        В организме и здоровье;

·        В психическом состоянии;

·        Во взаимоотношениях;

·        В делах и обстоятельствах.

Чтобы понять, как медитация меняет жизнь, нужно посмотреть на результаты, получаемые вами в процессе ваших занятий. Если человек развивается гармонично и правильно практикует, динамика изменений проходит через несколько стадий. Вначале человек не ощущает особых изменений и чувствует себя примерно так же, как и до занятий.

По-настоящему не меняется ни его настроение, ни взаимоотношения с людьми, ни дела и обстоятельства жизни. Нетерпеливых это разочаровывает, и они, как правило, сходят с дистанции на данной стадии. Если человек всё же сохраняет упорство и продолжает занятия, тогда начинаются некоторые изменения, как правило, незначительные и слабые.

Разумеется, у разных людей каждая из стадий и сфер протекает различным образом. Кого-то радуют даже незначительные изменения, и он с энтузиазмом готов продолжить медитативные занятия. Но других может не устроить отсутствие быстрых и выразительных результатов. Такие люди также являются очевидными кандидатами на выбывание, хотя вполне возможно, они были буквально в сантиметре от желанных изменений.

Предлагаем ознакомиться:  Имя Галина значение, судьба девушки и её характер, различия по возрасту

Правда, затем темпы роста могут замедлиться. Нечто подобное было у меня: уже через несколько занятий дыхательными практиками я начал отчётливо ощущать какое-то шевеление энергий в области позвоночника, а чуть позднее по позвоночнику начала ходить довольно сильная энергия, которая распрямляла его и вызывала чувство уверенности и даже энергетической накачанности.

Иногда ответ на вопрос – как медитация меняет жизнь можно получить только по прошествии достаточно большого количества времени. Если человек продолжает усилия, то после стадии слабых изменений, количество изменений накапливается и постепенно переходит в их качество. Но вместе со скачком и, казалось бы, позитивными изменениями происходит и частичное ухудшение или, правильнее будет сказать, обострение на всех уровнях.

Как уже говорилось, ответ на вопрос , как медитация меняет жизнь может быть  таким –  меняет, но в отрицательную сторону. Это говорит, что человек делал какие-то ошибки, пытаясь заниматься самостоятельно. Иногда без всякой внешней причины возникает раздражение. Отношения с людьми, если не со всеми, то по крайней мере с проблемными, нередко делаются нервными, напряжёнными.

Мы становимся более чувствительными и реагируем на грубость, резкость и невнимание по отношению к себе гораздо более остро, чем прежде. Меняется вокруг нас и событийный мир. Мы чаще, нежели раньше притягиваем к себе негативные или ненужные обстоятельства и встречаемся со странным сопротивлением нашим делам и планам.

На этой стадии изменений происходит очередной отсев практикующих медитацию.  Осознав, что ответ на вопрос -как медитация меняет жизнь? может быть отрицательным, люди отходят от этой практики. Одни пугаются, что заболеют от слишком сильных энергий, другие, что произойдёт какой-то сдвиг в психике. Кому-то начинает казаться, что медитативная практика притягивает к ним конфликтные ситуации и сокращает их потребность в светском общении.

Кто-то думает, что медитация осложняет судьбу, а они рассчитывали на её немедленное облегчение. На самом деле все эти люди проходили через третью кризисную стадию изменений. Можно сказать, что их всех на прочность испытывала судьба. Те, кто выдержал испытание, не сломался, не свернул с пути и продолжил практику, благополучно переходят на новый уровень развития, где все их положительные достижения закрепляются. Это — стадия стабилизации благотворных изменений.

Если вы хотите понять свой разум — просто прислушайтесь к нему. — Джозеф Голдштейн

У многих людей медитация ассоциируется с чем-то таинственным ведь она зародилась в буддийской культуре и чужда европейцам.

Джон Кабат-Цинн был первым, кто использовал медитацию как способ снижения уровня стресса в клинике медицинского центра в Массачусетском университете. Он разработал специальную 8-ми недельную программу, которая помогала пациентам справиться с болью после того, как препараты им уже не помогали.

Программа имела огромный успех и многие клиники по всему миру переняли ее себе. В настоящее время, медитация набирает все большую популярность и используется некоторыми врачами как техника, позволяющая справиться с болью и снизить страдания пациентов.

Проблемы современного образа жизни затрагивают абсолютно каждого. Мы считаем, что сможем все успеть, но в какой-то момент наше тело начинает посылать нам определенные предупреждающие сигналы, чтобы мы немного притормозили. В этом случае, самопознание может сыграть огромную роль. Если ваш организм просит вас передохнуть, возможно следует к нему прислушаться и так и сделать.

1. Вы более сознательно начинаете воспринимать то, что происходит с вами2. Вы начинаете использовать все свои органы чувств (а не только самые основные, например зрение и слух)3. Вы перестаете отвлекаться4. Вы перестаете оценивать происходящее как позитивное, негативное или нейтральное и вместо этого концентрируетесь на своих ощущениях5.

Став более уверенной, мудрой и спокойной, я взяла жизнь под свое управление. Я не позволила более эмоциям руководить мной. Я нашла хорошую роботу и любимого человека. Я начала слушать ведические лекции, которые помогли мне на пути к самопознанию. Теперь я знаю, как быть хорошей женой. Я терпима к своему молодому человеку.

Предлагаем ознакомиться:  Значение сна о путешествии на корабле согласно различным сонникам

Влияние медитации

Помимо вышеупомянутых плюсов, медитация также помогает заново найти себя.

“Медитация — это не философия и не религия. Медитация — это сила духа, сопровождающий вас по жизни.”

“Техника самопознания считается сердцем буддистской медитации. Тем не менее, суть заключается не в буддизме, а в том, насколько вы сосредотачиваетесь на том, что с вами происходит. Это и есть медитация и не важно какие техники используются.” — Джон Кабат-Зин

Если техникой самопознания можно овладеть став более внимательным, тогда что в этом сложного?

Если перестать обращать внимание на то, что происходит вокруг вас, ваш разум начнет блуждать среди старых воспоминаний, вызывать старые чувства и переживания на тему “что бы я сказал/сделал …. если бы смог вернуть время назад”. Мы начинаем думать, ничего на самом деле не осознавая и обманывать сами себя считая, что сосредоточились, когда на самом деле это не так.

Случалось ли с вами такое, что при прочтении книги вам заново приходилось перечитывать главу или страницу потому что ваши глаза “механически” читали текст, а мысли был где-то в другом месте?

Решайте проблемы, которые влечет за собой современный образ жизни при помощи медитации

Современный образ жизни отделяет наше тело от разума. Он влияет на нас таким образом, что мы начинаем игнорировать свои физические ощущения и застреваем где-то между прошлым и будущим пренебрегая настоящим. Как будто настоящий момент это всего лишь “остановка” на пути к чему-то другому. Практика самопознания поможет вам обращать больше внимания на себя и свои ощущения таким образом объединяя заново ваши тело и разум, а также испытывать чувства на более глубоком уровне. Вы как будто выключаете режим автопилота и снова садитесь за руль.

На пути самопознания я нахожусь около четырех лет. Иногда, кажется, что услышать свой внутренний голос и приблизиться к истине невозможно, когда твоя жизнь счастливый и сказочный киносценарий. Я была беззаботной девушкой, пока мое сердце не разбили. До этого я не вдавалась в глубокий самоанализ и самосовершенствование.

Я была счастлива и думала, что сказка продлится вечно. Но закончилось все очень банально и быстро. Тогда я не стала вдаваться в крайность и искать «новую любовь», чтобы выбить клин клином. Я поняла, что настало время работы над собой. Я стала искать проблемы в себе, углубляться и познавать мир. Внешний и внутренний.

Ровно четыре года назад, я записалась на йогу. Первое занятие мне очень понравилось, но из-за своей лени, оно на долгое время оставалось последним. Как бы ни было, желание изменить и познать себя получше, осталось. Я решила заниматься медитациями дома. График у меня был свободным, и я могла уделять этому процессу много времени.

Избавляясь от постоянного потока постороннего шума

Основная часть практик медитации начинается с того, что вы концентрируетесь на своем дыхании, прислушиваясь к нему, но не пытаясь изменить его. Это послужит первым шагом на пути к чувственной осознанности. Поначалу, у вас могут возникнуть трудности и вы можете ничего не почувствовать. С другой стороны, при помощи практики, вы можете почувствовать то, чего не позволяли себе почувствовать ранее.

Также вы заметите, как легко вас отвлекают бесконечные потоки постороннего шума. Опять-таки, тут все дело в том, чтобы осознанно воспринимать все происходящее без осуждения. Прислушивайтесь к своим мыслям и отпускайте их.

Начните делать это прямо сейчас: будьте более внимательными, начните чувствовать свое тело — то, как напрягаются ваши мышцы, как одежда касается вашей кожи, все запахи и ароматы, качество света, едва уловимые звуки. Все это поможет вам с каждым днем все больше познавать себя.Для самой же медитации, с другой стороны, вы выделяете определенное время, когда вы можете максимально быть внимательным и сосредоточиться.

Медитация позволит вам избавиться от мыслей “на автомате”, которые в большинстве случаев являются негативными и самокритичными. Также вы избавляетесь от волнений, сомнений, страха и злости.

С помощью медитации можно разрушить иллюзию “себя” — своего эго и чувства самобытности, за которое мы так цепляемся.

Предлагаем ознакомиться:  Как действует приворот и какие могут быть негативные последствия

Практикуя медитацию вы заметите, что ваш разум сможет фокусироваться не отвлекаясь на поток ненужных мыслей.

Какие доказательства того, что медитация работает?

Самопознание и медитация — ментальные практики, с помощью которых вы расширяете свое сознание. Во время исследований, ученым удалось установить, что регулярная медитация вызывает положительные изменения в структуре головного мозга человека.

К примеру, программы, направленные на снижение уровня стресса, в основе которых лежит медитация, развивают навыки планирования и организации (все это утолщает отделы, отвечающие за выполнение задач в префронтальной коре головного мозга). Также, программа учит справляться со своими эмоциями (укрепляет миндалевидное тело, часть лимбической системы) и улучшить память (утолщает гиппокамп).

Медитация на регулярной основе принесет положительные изменения и в физическом плане.

Дело в том, что вы не сможете увидеть влияние медитации так как у вас нет нужного оборудования для анализа головного мозга, но это не значит, что вы не сможете почувствовать его.

Кому в первую очередь поможет медитация?

Если вы хотите изменить свою жизнь из-за проблем со здоровьем, тогда самопознание и медитация смогут вам в этом помочь.

Многие проблемы со здоровьем появляются вследствие стресса.Необъяснимые головные боли, напряжение в мышцах, снижение либидо, расстройства желудка, постоянная слабость и бессонница — многим сложно поверить, что виновником всего этого является “обычный стресс”.Стресс может также привести к более серьезным проблемам таким как повышенное давление, сердечные заболевания, ожирение и диабет.

Постоянный стресс приводит миндалевидное тело (часть лимбической системы, которая реагирует на опасности) в состояние “боевой готовности”. Ваше тело, в прямом смысле этого слова, переживает кризис. Физические симптомы не пропадут до тех пор, пока не исчезнет сам стресс.

В такой ситуации, нужно изменить свой подход к источнику стресса. Не стоит прятаться от проблемы или игнорировать ее. Медитация поможет избавиться или снизить к минимуму ощущения, ассоциирующиеся с болью и стрессом.

Самопознание и медитация помогают нам понять, что приводит к страданиям, а что к удовлетворению. Они помогает нам принимать более мудрые решения и как результат — мы становимся счастливее. Когда мы счастливы — мы принимаем мудрые решения. Получается такой замкнутый круг. — Джозеф Голдштейн

Наблюдение за тем, как работает ваш разум, поможет вам начать трансформацию чтобы принимать более мудрые решения и стать счастливее.

Медитация помогает нам понять, без посторонней помощи, какие мысли мудрые и полезные, а какие нет.Познавая такие чувства жадность, злость и ревность, мы начинаем понимать, как бы нам стало лучше, если бы они исчезли. Когда мы определяем те мысли и эмоции, которые делают нас счастливее, к примеру щедрость, доброта и сострадание, мы осознаем, чего на самом деле нам больше хочется.

Медитация помогает вам изменить свою жизнь. Вместо того, чтобы теряться в своих мыслях, вы прислушиваетесь к своему разуму и сознательно выбираете как вам думать и мыслить здраво.

Прерывать поток мыслей, которые приводят к целому ряду неприятных эмоций — это один из навыков, который вы можете приобрести при помощи медитации. Вместо того, чтобы попытаться заглушить эти эмоции при помощи еды, алкоголя, наркотиков или секса, вы учитесь менять свое отношение к эмоциональной боли.

Медитация как путь к истинному счастью

Практики медитации и самопознания существуют уже более тысячи лет. Зародившись в буддийской культуры, со временем, они смогли перейти и в западную культуру. Этому поспособствовали программы, получившие положительные результаты и зарекомендованные специалистами и практикующими врачами.

Сканирование головного мозга доказывает то, что медитация действительно работает. Тем не менее, ничто не имеет такого значения, как отзывы людей, испытавших эти изменения на себе.

Умиротворение, счастье и свобода — всего этого можно достичь при помощи медитации.Начните прямо с сегодняшнего дня и подарите себе (и окружающим) счастье.

Автор — Barbara Grace Перевод статьи — Meditation Can Change Your Life: The Power of Mindfulness via Клубер Фото — yogatour.info

Читайте Клубер в Telegram, Instagram и Pinterest.


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector