10.04.2019      30      0
 

Как самостоятельно избавиться от лени и апатии


Лекарство от лени: есть ли оно?

К большому сожалению, пока лекарство от лени не придумали. Более того, борьба с ленью может привести к неврозам, почему? В большинстве случаев, а как показывает статистика это 90% случаев, все эти действия приводят к разочарованию в себе, как в личности, и, соответственно, к неврозам.

После разработки плана действий, мы сразу же приступаем к его реализации. Ведь надо же что-то менять? Трудимся, бьемся, делаем множество дел, а в итоге? В итоге нет быстрого результата, начинается простое разочарование – «я неудачник», «жизнь несправедлива», «я столько всего сделал – а эффекта ноль».

Во-вторых, не стоит ждать быстрых результатов. Если из года в год все дела делались спустя рукава, то сложно будет завоевать новый, положительный авторитет на работе, да и исправить уже привычный образ жизни не так просто. По этим причинам при первых же неудачах  нельзя сдаваться и снова отдаваться в цепкие руки лени.

Стоит помнить, что даже если лень напала – это не конец! Выход есть, но это должна быть не атака в лобовую, а некий хитрый маневр.

Причины апатии и лени

Развитию этих состояний способствует множество факторов.

К ним относятся:

  1. Наличие у человека серьезных патологий и болезней (СПИД, эндокринные и неврологические нарушения, шизофрения, болезнь Пика или Альцгеймера).
  2. Частые депрессии.
  3. Прием антидепрессантов или нейролептиков.
  4. Переутомление.
  5. Отсутствие мотивации к выполнению работы.
  6. Ощущение ненужности требуемых действий, которое появляется на уровне интуиции.
  7. Отсутствие подготовки к неожиданно возникшим проблемам.
  8. Неумение планировать при большой ежедневной загруженности.
  9. Постоянное желание отдыха.
  10. Душевные переживания. Например, ссора с близким человеком.

Кроме того, предпосылками для появления апатии и лени являются ошибки родителей в воспитании своих детей. С самого раннего возраста человека программируют на необходимость отучиться в школе, получить диплом о высшем образовании и работать только по своей специальности. Ребенок не высказывает своего мнения, боясь осуждения близких людей.

Для того, чтобы полностью избавиться от такого состояния, нужно точно выявить все основные факторы, способствующие развитию данного явления.

Основными причинами становятся:

  • внутреннее напряжение;
  • боязнь возникновения неразрешимых проблем;
  • легкомыслие;
  • недостаток внутренней энергии;
  • неумение рисковать;
  • заниженная самооценка;
  • отсутствие силы воли;
  • плохая мотивированность;
  • постоянная критика и самокритика;
  • привычка делать в последний момент;
  • страх;
  • стремление все усложнять;
  • низкая стрессоустойчивость;
  • тревога;
  • безнадежность;
  • утомление;
  • тоска и др.

Чаще имеется сразу несколько причин для возникновения лени.

Правило понедельника

Каждый из нас пытался начать новую жизнь — с понедельника, следующего месяца, нового года и прочих дат, которые так и не наступают! Причем отсутствие этого понедельника/нового года – это закон личности, аксиома и правило, которое не имеет исключений. Если есть желание менять что-то в своей жизни, то это должно быть здесь и сейчас, а не ожидание каких-либо дат.

Можно провести аналогию и сравнить жизнь с такси, счетчик будет тикать не зависимо от того, стоит ли авто или движение продолжается. Если есть желание бороться с ленью, менять свою жизнь к лучшему, то необходимо придерживаться определенных правил, причем не 4 дня в неделю, а именно каждый день!

Психологические состояния

Усталость обычно провоцирует отказ от активной деятельности, а впоследствии подобное поведение входит в привычку.

Очень сильно влияет на развитие лени неуверенность в себе. Человек боится поражения, поэтому даже не приступает к выполнению планов. Вскоре он замечает, что и незначительные дела он откладывает на потом.

Отсутствие понимания, ради чего необходимо заняться чем-либо, также лишает людей стимула. Если они не видят причин для того, чтобы тратить свои силы, будет очень сложно заставить себя приняться за дело.

Нужно научиться дифференцировать понятия «усталость», «нежелание», «скука» и «лень».

Одни из них бывают спровоцированы текущими событиями, другие – отсутствием стремления к исполнению планов, а третьи – внутренней инертностью.

Нежелание трудиться и стремление провести время, отведенное для выполнения работы, по своему усмотрению характерно для лени. Человек с таким качеством не прилагает волевых усилий, чтобы преодолевать различные трудности. Ленивые люди не представляют ценности для общества, поскольку их вклад в развитие социума отсутствует.

Схожим с ленью состоянием считается апатия, которая выражается в безучастности человека к окружающим людям и событиям, а также в нежелании выполнять какие-либо действия. Она появляется не сразу. Сначала человека тяготит работа без возможности отдохнуть даже в праздничные дни, потом состояние угнетенное усиливается, появляется ко всему раздражение.

Отличить в толпе человека с апатией и ленью довольно просто. Такие люди пренебрегают правилами гигиены, неопрятно выглядят. В их квартире редко проводится уборка. Люди сами отстраняются от социума и реальности. Они закрываются от окружающих проблем в собственном мире.

Тише едешь – дальше будешь

Лень сковывает цепями все сферы жизни человека. Так, нищета – это неразрывный спутник интеллектуальной лени, одиночество можно назвать проявлением эмоциональной лени, а вот различного рода болезни в некоторых случаях – физическая лень.

Предлагаем ознакомиться:  Ангелы в исламе — иерархия и цели мусульманских хранителей

Если задуматься, разложить все по полочкам, то так оно и есть.  Так, например, там пропустил учебу, не продолжил работать над собой, заменив скучные лекции или уроки самопознания веселой компанией с друзьями, на работе все спустя рукава и так из дня в день, из недели в неделю. Все это складывается в года, и не успеешь оглянуться, как все быстро проходит. Нет уже уверенности, что мы стоит у руля жизни, и не мы управляем жизнью, а она нами! Так для чего это все? И что в итоге получилось?

А всего этого можно было избежать, и добиться успеха, и все в наших руках. Самое главное научиться выключать лень и следовать к своей цели не смотря ни на что. Лень невозможно выключить раз, и навсегда, это действие необходимо проделывать каждый раз, но положительная сторона в том, что каждый раз, это сделать все легче и легче.

Кроме того, лень может быть спровоцирована какими-либо действиями, обстоятельствами и может быть даже другими людьми. Это так называемые провокаторы, но от них вполне можно избавиться, и бороться с ленью станет легче.

Лучшие приемы: как избавится от лени

Лучшее средство – позитивное настроение. Именно хорошее настроение является основной успеха. Не зря существует выражение «в руках работа горит». О чем это говорит? Если хочешь добиться успеха и сделать все качественно – делай это с огоньком. К сожалению, не всегда работа приносит эмоциональное удовлетворение, и мало можно найти людей, которые скажут, что просто обожают свою работу. Но и здесь есть выход. Необходимо позиционировать и полюбить себя как человека, который добросовестно и качественно выполняет эту работу.

Как избавиться от лени

Даже в самой унылой работе можно найти позитив, например, нет работы «автоответчика», а есть всезнающий, приветливый и добросовестный работник колл-центра, который готов помочь любому, менее просвещенному человеку.

Кроме того, необходимо помнить, что любая работа – это трамплин, и необходимо брать от нее опыт, какие-то новые знания и, конечно, не ленится. И в случае если воспринимать любую работу именно в этом ключе, то результаты будут!

Не стоит приступать к работе с лёта. В первую очередь необходимо подумать об ожиданиях. И такие вот ожидания и настрой в работе как «работать потому что надо», или «работать, а как иначе?» Вот такой настрой ни к чему хорошему не приведет – в конце концов, нападет лень, от которой будет сложно избавиться.

•Помощь людям;• Желание показать себя как специалиста и добиться успехов в этой области;• Я хочу добиться феноменальных успехов и быть первым в этой области.

Разобрав и осознав эти настрои, можно значительно сократить риск развития лени.

Искать методы борьбы с этим состоянием необходимо потому, что оно возникает снова и снова, поэтому потребность справляться становится повседневной задачей человека.

Для того, чтобы постараться активизировать себя и избавиться от лени, стоит выработать у себя привычку к ряду вещей.

Отсутствие нагрузок

Ни для кого не секрет, что при отсутствии физических нагрузок, даже минимальных, может развалиться не только тело, но и дело. При малоподвижном образе жизни в организме начинаются практически необратимые последствия, различные патологии. Практически в 100% случаев формируется синдром хронической усталости, причем отсутствие не только физических сил, но и эмоциональных и умственных. Часто такие изменения проходят незамеченными, пока не приобретут необратимый и явный характер.

Эмоциональные нагрузки также очень важны. Каждому из нас нужны эмоции, некоторые из нас смотрят мыльные оперы с бурлящими страстями,  некоторые смотрят напряженные футбольные матчи. Тем самым мы получаем те эмоции, которые нам необходимы. Стоит помнить, что нужны все эмоции, не только положительные, но и отрицательные.

Как самостоятельно избавиться от лени и апатии

«Пощекотать» нервы могут помочь новостные каналы, книги, которые могут вызвать бурю разнообразных эмоций. Но стоит помнить, что это не наша реальность, и выносить эти эмоции на окружающих нельзя. Пережили и забыли.

Век развития социальных сетей и широкого доступа информации, как ни странно, провоцирует отсутствие интеллектуальной нагрузки. Наше сознание заполнено ненужной информацией – мусором, не смотря на то, что ежедневно мы перерабатываем множество информации – все это холостой ход.

Умственная нагрузка – это не прогон информации услышанной, прочитанной, а именно обдумывание. А думать как всегда тяжело. Необходимо обязательно уметь пользоваться и постоянно применять анализ и синтез, и постоянно самосовершенствоваться и учиться, причем не по школьной программе, а именно на собственном опыте.

Маленькие секреты

  1. Необходимо не разрешать себе еще несколько минут пробыть в постели после того, как будильник уже прозвенел. Самодисциплина – один из основных залогов избавления от лени. Можно сразу же встать, чтобы покормить домашних животных или посмотреть, какая погода. Не откладывая следует заняться делом, например, сварить кофе или застелить кровать.
  2. После подъема требуется сразу же проделать комплекс утренней зарядки. Она позволит побороть лень, взбодриться, активизировать кровообращение и обеспечить хороший мышечный тонус. Если набор упражнений кажется скучным, стоит танцевать или сделать физически сложную вещь. Постепенно стремление размять мускулатуру войдет в привычку и будет способствовать прекращению тяги к лени.
  3. Ни в коем случае ничего нельзя откладывать на потом. Как только перед человеком возникает задача, ее необходимо немедленно осуществлять. Если такой возможности нет, лучше ее временно снять с повестки дня для того, чтобы тут же заняться другим делом.
  4. Еще одним способом научиться делать над собой усилие является немедленная уборка за собой. В кухне нужно убирать и мыть все немедленно после приготовления или приема пищи, в комнате – ставить на место вещи, а одежду вешать в шкаф. Следует приучить себя к тому, чтобы сразу же выбрасывать мелкий сор.
  5. Не стоит бросать дело на полдороги из-за того, что оно оказалось слишком сложным или поставлен под сомнение конечный итог. Необходимо осознать, что выполнить дело нужно в любом случае и пути назад нет. Пусть результат окажется очень скромным, но попытка была предпринята. И эффект от нее проявится в любом случае. Если тонус понижен, то следует просто отказаться от перфекционизма и постараться выполнить задуманное так, как представляется возможным. Откладывать или отказываться от поставленной задачи нельзя. Именно подобное отношение ведет к укреплению лени.
  6. Не стоит слушать мнение людей, которые считает задуманное вами дело слишком сложным, неосуществимым или тех, которые рассказывают, как у них в похожем случае ничего не получилось. Не исключено, что человеку помешала именно лень. Кроме того, если у него что-то не вышло, это не означает, что у других тоже ничего не получится. Лучше сосредоточиться на знакомых и друзьях, которые всегда стремятся попробовать что-то новое или активно занимаются различными видами деятельности.
Предлагаем ознакомиться:  Как зарядить амулет и очистить оберег от чужой энергии

Свойства жизни – проблемы

Невозможно жить абсолютно без каких-либо проблем. Необходимо прекратить винить высшие силы за несправедливость, и прекратить прятать голову в песок. В любом случае проблемы будут, и, избавившись от лени, необходимо начинать их решать. В таком случае итог, а именно решение этих проблем придаст отличный стимул и надолго избавит от лени.

К проблемам необходимо относится риторически, проблемы – это двери новых возможностей. Найдя решение проблемы, с каждым разом мы становимся все сильнее, хитрее и мудрее. Именно так приобретается жизненная мудрость.

Пошаговое руководство, как справиться с ленью

Установка на результат

  • Для того, чтобы не возникало искушение побездельничать, необходимо выделить значительное количество времени на отдых. Только после того, как придет ощущение прилива сил, можно переходить к новым целям. Если дело занимает весь день, то перерывы нужно проводить регулярно, чтобы усталость не подтолкнула бросить его незавершенным или доделать кое-как. В крайнем случае, задуманное следует отложить назавтра, оставив в самом трудно переносимом виде. Неудобства, созданные недоделанной работой, подтолкнут к ее завершению.
  • После выполнения тяжелого и неприятного дела требуется побаловать себя небольшим подарком или угощением. Чем масштабнее была задача, тем лучше должен быть подарок. Никогда не стоит отступать от такого правила, чтобы не лишать себя внутренней мотивации и положительных эмоций. В крайнем случае, заключается договор с собой, что приятный сюрприз будет преподнесен только после успешного окончания мало привлекательной работы, вроде очищения кладовки или мытья окон в квартире.
  • После окончания любой деятельности необходимо порадоваться ее результатам, оценить себя и осознать, что собственные способности оказались выше, чем предполагалось вначале. Нужно мысленно поставить себе самую высокую оценку и сделать комплимент. Разговаривать с собой следует так, как будто речь идет о своем друге или ребенке. Если результат оказался скромнее, чем предполагалось, не стоит критиковать себя. Необходимо похвалить себя за сделанное и постараться понять, почему не удалось выполнить лучше. Вполне возможно, что причины были вполне уважительные или оказались непредусмотренными мелочи, которые будут учтены в следующий раз.

Создание психологического настроя

Для того, чтобы не позволять себе лень, нужно научиться распознавать сигналы своего мозга. Как только возникает стремление отложить дело или приняться за что-то незначительное вместо важного, следует сразу же поймать себя на подобных мыслях и запретить себе их. Если же стремление не браться за задуманное связано с идеей о том, что ничего не получится, все равно требуется попробовать.

Не стоит слишком много внимания уделять исходу дела и последствиям. Необходимо сосредоточиться на текущем моменте. Завтрашний день еще не определен и бездействие ничем не способно помочь.

Нужно подумать над тем, что следующие сутки могут принести еще больше хлопот и часть из них лучше исключить сразу же. Кроме того, тяжелое и неприятное дело, маячащее в перспективе, значительно портит настроение и мешает наслаждаться жизнью. Поэтому лучше сразу же избавиться от этой обузы и с отличным тонусом встретить будущее.

Не следует завидовать соседке из-за того, что окна у нее в доме чище, а обои – красивее. Лучше просто постараться сделать так, чтобы собственное жилище ничем не отличалось, а стало бы даже лучше. Такая установка позволит избавиться от лени и создаст положительную мотивацию для дальнейшей деятельности.

Предлагаем ознакомиться:  Сильная молитва от сглаза порчи и защита

Список задуманного

Для того, чтобы побороть привычку к безделью, требуется завести твердый распорядок дня, когда осуществляются повседневные дела. Если они станут частью жизни, то лениться уже не захочется. Мелкие или одиночные дела лучше записывать на бумагу и выполнять сразу же, как только они появятся в повестке. Если в момент занесения на лист возникли какие-нибудь мысли или задумки по поводу выполнения планов, стоит также сделать пометку.

Положительная мотивация

  1. Для предотвращения искушения бездельем, желательно настроить себя на позитивный лад. Предлагается представить себе конечный результат выполненной цели и почувствовать прилив энергии.
  2. Если возникают сомнения, перед глазами визуализируют противоположный эффект, а именно оставшееся не выстиранным белье или оставленную на завтра генеральную уборку в совокупности с необходимостью приготовить обед или отвести ребенка в кружок.
  3. Не нужно накапливать дела или назначать себе слишком обширный перечень заданий. Масштабность лишает человека сил и стремления приниматься за задуманное. Наличие целей дает силы к их осуществлению только тогда, когда задача кажется исполнимой. Заведомо большое количество усилий предполагаемых лишает желания и настраивает на усталость или заранее ставит перед необходимостью часть из них отложить на потом.

Обещание сделать задуманное

Для того, чтобы избавиться от лени, психологи предлагают такой принцип. Если задуманное представляется слишком сложным, нужно прибегнуть к помощи своей семьи или тех, кто уже справился с подобным делом в прошлом. Если человек мало знаком, то разрешается спросить совета, не уточняя  своих намерений или поискать умеющих людей в Интернете.

Члены семьи всегда с удовольствием окажут поддержку или подскажут, как лучше осуществить проект.

С другой стороны, то, что о намеченной цели узнали другие люди, придаст дополнительный стимул к ее осуществлению. Будет неудобно признаваться окружающим, что лень помешала задуманному.

Как самостоятельно избавиться от лени и апатии

Иногда привлекают для компании друзей или детей. Тогда дело будет более легким, а главное, уже не скучным.

Для того, чтобы справиться с ленью, следует постараться не ставить себе слишком тяжелые задачи, чтобы не уставать слишком сильно и не терять стимул к осуществлению целей.

Если потребность в безделье возникает слишком часто, необходимо проанализировать свой распорядок дня и выявить в нем чрезмерно отнимающие силы вещи. Их нужно разбить на более легкие этапы, перестать ежедневно заниматься ими или совсем отказаться от них. Оставшиеся силы будут направлены на действительно важные цели, которые тогда будут сделаны быстрее и качественнее. Простые правила позволят справиться с ленью и побороть стремление бездельничать.

Практические советы, как быстро победить лень

Рутину — прочь! Все делать, лишь бы ничего не делать? Поесть, помыть посуду, сходить магазин, проверить почту, посмотреть новости, почитать блоги друзей… Понятно, что все это отвлекает от основных задач и может выполняться только в свободное время.

Чтобы перестать лениться, надо ничего не делать. Без шуток. Встаньте посреди комнаты и ничего не делайте, абсолютно ничего: не ешьте, не пейте, не читайте, не лежите, не слушайте музыку, не думайте. Не пройдет и пятнадцати минут, и вы точно приметесь за дела.

Заставьте себя поработать пять минут, это намного проще, чем приниматься за дела, осознавая, что придется трудиться целый день. Пять минут можно вытерпеть все что угодно, и в тоже время этого достаточно, чтобы начать работу. Дальше вы уже не сможете остановиться.

Разбейте большие дела на части. Взяться за решение большой задачи просто невозможно. Разбейте ее на маленькие части и выполняйте поочередно — это намного проще.

Люди делятся на «жаворонков» и «сов». Совы обычно целый день ленятся, изобретая бесконечные отговорки, и за дела садятся только к вечеру. Милые совы, мы с вами в равной степени можем работать как днем так и вечером.

Любой труд должен быть вознагражден, поэтому, работая, полезно себя вовремя поощрять. Выполнили часть дела — выпейте чашечку кофе с любимым печеньем, прогуляйтесь или просто отдохните 5 минут. Это хорошая привычка.

И, как уже говорилось, не откладывайте на завтра. Завтра — это самый загруженный день недели, ведь мы постоянно откладываем дела на завтра. Если хотите начать жизнь заново, сделайте это прямо сейчас — завтра появится какое-то очень строчное дело или вы просто передумаете. Даже если уже довольно поздно, начните свое дело сегодня — закончить начатое легче, чем начать новое.

Добивайтесь успеха в своих делах, и пусть лень больше не стоит на вашем пути!


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector