07.04.2019      13      0
 

Гарудасана для успокоения нервов


Как избавится от одолевающей тревоги и беспокойства?

В первую очередь необходимо добиться ясности разума, научится здраво мыслить в любой ситуации. Справится с тревогой и беспочвенным беспокойством, поможет мантра успокоения. Такой способ справится с проблемой, эффективный и не требует слишком много времени. Пение мантр для гармонии и уравновешенности нервов, помогут всем людям, которые легко поддаются влиянию негативных эмоций.

Для того чтобы, мантра для успокоения принесла вам пользу и радость, нужно осознание того, для чего она нужна, что она может дать, с какими проблемами поможет справиться.

Мантра успокоения поможет, только при вашем желании, вере и стараниях.

Среди большого количества мантр, нужно выбрать ту, которая вам больше нравится. Мантра успокоения должна приносить вам чувство расслабления и успокоения нервов. Текст должен быть близок вам и нравится на слух.

Как действуют на организм травы с седативным эффектом

Успокоительные травы принимают для снятия нервного напряжения, чувства тревоги, стресса, головной боли, а также при борьбе с бессонницей.

Существует множество трав, оказывающих на организм человека седативный эффект. Наиболее популярные травы пустырник, ромашка, валериана, зверобой, мята, липа, мелиса, тысячелистник, горицвет, полынь.Их действие напрямую направленно на устранение раздражительности, агрессивности, депрессии. После принятия успокоительного настоя практически сразу появляется чувство сонливости и расслабленности, порой может возникать чувство легкой заторможенности. Запрещено употреблять успокоительный настой из трав с повышенным седативным эффектом во время управления транспортным средством.

Пение для души

Мантра успокоения рассчитана на общеуспокаивающее и расслабляющее воздействие. В результате после практики, вы сможете достигнуть полного соглашения души с телом и ощущение благополучия и спокойствия.

Мантра для успокоения это волшебное сочетание звуков, которые способствуют нормализации вашего душевного состояния. Душа человека реагирует на колебания звуков, при этом достигается абсолютное спокойствие, уравновешенность, пополняются жизненные силы, очищаются мысли, гармонизируют потоки энергии, очищается пространство от негатива.

Лучшие травы для успокоения нервной системы

Среди множества успокоительных трав, наиболее ценятся: сушенные цветки ромашки, иван-чай, зверобой, липа, полынь, валериана, плоды шиповника, женьшень, мелиса, женьшень.

Справиться с внутренней тревогой и нервным перенапряжением поможет зверобой. На протяжении многих лет его рекомендует многие врачи с целью уменьшения тревоги и нормализации сна. Впервые в качестве успокоительного его попробовали в 17 веке.

Трава содержит такие компоненты, как гиперицин и гиперфорин, способных благотворно сказываться на работе нервной системы человека. По своему действию он схож с фармацевтическими антидепрессантами, но благодаря натуральному составу не вызывает раздражения в работе ЖКТ.

Расслабить мышечное напряжение поможет ванна с настоем зверобоя. Необходимо предварительно заварить 3 ст. ложки травы на 1 литр кипятка дать настояться 1-2 часа, после процедить и добавить в ванну. Принимать успокаивающею ванну 15 минут.

Лечебные свойства зверобоя помогают не только справиться с тревогой и бессонницей, но и отлично помогают при других заболеваниях:

  • Являются иммуностимулятором;
  • Снимает воспаление желчного пузыря;
  • Снимет усталость;
  • Считается жаропонижающим и болеутоляющим;
  • Расширяет сосуды;
  • Снимает спазмы при заболеваниях ЖКТ.

Травяной чай в состав которого входят успокоительные травы, поможет справиться с бессонницей, чувством внутренней тревоги, раздражительностью, нервной возбудимостью он тонизирует и успокаивает. Одним из его достоинств считается полное отсутствие кофеина, фиточай рекомендуют на ночь за час до сна, он также подходит людям, с повышенным артериальным давлением.

Существует множество самых разнообразных вариантов успокоительного сбора и среди него можно выделить наиболее популярный, который способен побороть нервное напряжение, нормализовать сон и расслабить мышцы. Основные составляющие чая чабрец, лаванда, душица, мята, ромашка, валериана, иван-чай, цветы липы, листья черной смородины.

В стеклянную емкость добавить по 5 гр. смесь из следующих трав: листья мяты и черной смородины, цветки ромашки и липы. Всю смесь залить горячей водой и оставить настояться на водяной бане около 10 минут. Как пройдет время, его необходимо процедить и принимать по четверти стакана 3 раза в день.

Волноваться

Данный рецепт лучше принимать перед сном. 1 ст.л корня валерианы смешать с 3 ст.л мяты и 1 ст. л душицы, полученную смесь залить горячей водой и настоять 30 минут, после процедить и выпить перед сном целый стакан.

Берется одинаковое количество смеси сухих трав. 1 ст. ложка цветков боярышника, сушеницы болотной, пустырника и цветков ромашки. Все залить горячей водой 300 мл и настоять около 8 часов, после процедить и пить равными долями три раза в день.

Цветки ромашки – 2 ст. ложки смешать с 5 гр. корня валерианы и добавить 1 ч. ложку плодов тмина. все залить кипятком и оставить настояться на 15 минут, принимать по полстакана на ночь за час до сна. Длительность лечения не более двух недель.

Необходимо заварить смесь из мелиссы, липы и мяты. Для сбора травы берутся в равном количестве из расчета полстакана общего сбора на литр кипятка. Заварить чай лучше на ночь в термосе, так он будет более крепким. Пить 4-5 раз в день, за час до еды. Перед сном в сбор можно добавить чайную ложку меда.

Предлагаем ознакомиться:  Как уберечься от сглаза и порчи способы защиты от черных магов

Правила чтения

Важно соблюдать все правила, при проведении практик. Мантру можно прослушивать в записи, а можно петь самостоятельно.

Для пения, необходимо учитывать некоторые основные правила чтения.

  1. Перед началом практики выберите подходящее помещение. Важно, чтобы во время чтения мантры, вам никто не мешал погружаться в собственный мир. Зажгите в комнате свечи и благовония, для создания необходимой для практики атмосферы. Затем нужно четко сформировать цель и перенести ее в реальность, во время чтения.
  2. Мантра успокоения читается в полной сосредоточенности, с закрытыми глазами. В процессе постарайтесь наиболее реально представить и ощутить, как сквозь ваше тело проходят теплые лучики солнца. Несколько раз подряд сделайте глубокий вдох и постарайтесь представить, что с дыханием вы насыщаетесь солнечным светом.
  3. Мантра для успокоения произносится громко и четко, нараспев несколько раз подряд. Практику проводят 4 или 11 раз, при этом повторяя пение.
  4. Мантра успокоения проводится три дня подряд, а затем систематически повторять в течение месяца.

Лежа на диване и пренебрегая правилами практик успокоения нервов и души, невозможно добиться эффективных результатов. Для осуществления поставленной цели нужна безграничная вера, благосклонность Вселенной, старание и терпение от вас.

Показания к применению успокоительных трав

Четки

Не стоит принимать лекарственные травы без особой надобности. Существует ряд основных показаний, согласно которым возможно применение успокоительных трав.

  • Нарушение сна, сопровождающие кратковременным сном или бессонницей;
  • Внутренние беспокойство, тревожное состояние;
  • Резкая перемена настроения, сопровождающая плаксивостью;
  • Рассеянное внимание или полное его отсутствие;
  • Частая усталость, недомогание;
  • Чувство неуверенности, подавленности и одиночества;
  • Нарушение сердечного ритма, вызванного тревогой;
  • Быстрая раздражительность, агрессия.

Прием успокаивающего сбора также допустим при ранее перенесенном нервном расстройстве вызванном психологической травмой.

При лечении нервного расстройства народными средствами лучше придерживаться ряда основных правил, которые советуют медики. Для достижения максимального эффекта и предотвращения отравления, успокоительный сбор лучше всего начать принимать с малых доз, постепенно увеличивая до нужного объема.

При легком нервном расстройстве, достаточно выпить небольшую дозу за 2 часа до сна. Если нервное напряжение более сильное, употребление травяного сбора рекомендуется три раза в день.

Лечение травами проходит курсом его длительность 3 недели, после курса перерыв пару недель и повторить курс заново. Некоторые травы способны вызывать привыкание организма, в связи с этим обязательно необходимо чередовать употребление лекарственных растений.

Настой из корня валерианы начинают принимать с минимальной дозы, увеличивая ее к концу недельного приема. Если необходимо справиться с бессонницей, вызванной на фоне стресса достаточно выпить разом 300 мл. настоя валерианы. Для лечения нервного перевозбуждения настой принимают ежедневно по 150 мл.

Беременность – очень эмоциональный период в жизни каждой женщины. Порой могут возникать истерики, страх без всякой причины, нервозность, недовольство собой. С этими проявлениями необходимо бороться. Следует знать, что беременным лучше избегать любые лекарственные препараты, особенно на первом триместре.

В это время как раз формируются органы и системы ребеночка. В качестве успокоительного хорошо подходят прогулки на свежем воздухе, а также травяные чаи.Чаще всего женщины употребляют пустырник и валериану для успокоения. Это очень правильный выбор. Корень валерианы также является болеутоляющим средством он способен снизить артериальное давление.

Монах

Его заваривают с ромашкой и тмином.Можно использовать ромашку, мелиссу и мяту. Эти травы успокаивают и расслабляют, а мелисса и мята к тому же помогают при токсикозе беременных. Единственное, такие чаи нельзя долго настаивать их пить лучше сразу после заваривания. Вкус фиточаю прибавит лимон.У многих беременных нарушен сон.

При этом помогают шишки хмеля. Понадобятся две шишки на стакан воды. Одного стакана в сутки хватает, чтобы улучшить сон.Такое успокоительное, как иван-чай очень хорошо влияет на организм беременных. Тут содержится много витаминов С и В, что необходимо для нормального роста плода. Чай способен улучшить настроение.

Еще можно попробовать расслабиться и успокоиться с помощью ароматерапии. Любимые ароматы цветов, эфирные масла и благовония очень положительно сказываются на самочувствии женщины.Зачастую вкус и запах этих трав дамам не нравится, можно заварить их вместе с зеленым или черным чаем, а также добавить меда или сахара.Важно знать, что не все травы можно употреблять беременным женщинам. Правильнее всего будет проконсультироваться с врачом перед их применением.

Связанные одной целью, скованные одной цепью…

Тело и психика связаны, как попугаи-неразлучники. Каждое изменение внутри находит отражение снаружи. И, наоборот, всё внешнее оборачивается внутренним состоянием. Не зря существует такое направление в медицине, как психосоматика, которое пытается установить чёткую связь между протеканием психических процессов и их влиянием на физиологическое состояние человека.

В ответ на любой стрессовый раздражитель тело отвечает защитной реакцией – мышечным напряжением. Тело напрягается, душа расслабляется. Если эти ситуации носят характер редких вспышек, то для организма всё проходит благополучно.

Перерождение случайных психотравм в затяжной стресс вызывает заболевания психосоматического характера, которые так трудно диагностировать. Во весь рост поднимаются недуги телесные, а их психологические корни так искусно маскируются, что врачи годами лечат следствия, а не причину, к которой так запросто не подберёшься.

Процессы в организме протекают слаженно, ритмично, чётко регулируются центральной нервной системой. Но при наличии хронического очага возбуждения в мозгу, к которому приводят негативные эмоции, нервная система как бы снимает с себя функции главнокомандующего.

Предлагаем ознакомиться:  Люди питающиеся энергией солнца

Срабатывает внутренний тормоз, и организм, оставшийся без главного координатора (нервной системы), начинает медленно разваливаться и разлагаться, как армия, покинутая своим командиром.

Все системы и органы перестают работать в правильном режиме. Происходит сбой программы, и человек внезапно обнаруживает у себя сердечное, эндокринное, желудочно-кишечное и т.д. заболевание.

Пока медицина выясняет причины поломки, пациент теряет аппетит, сон, бодрость, энергию, работоспособность. Пропадает умение и желание радоваться жизни, мелкие неудобства со временем перерастают в большие проблемы.

К страданиям тела присоединяется страдания психики. Человек существует на фоне хронической усталости, раздражения, неясного беспокойства и тревоги.

Всё это в недалёком будущем может аукнуться серьёзными невротическими расстройствами, которые кардинальным образом скажутся на качестве жизни. Она изменится и, как понятно, совсем не в лучшую сторону.

Вопрос «зачем укреплять нервы» ясен, как день. Нервы с психикой нуждается в таком же уходе, таких же тренировках, как и тело. Тогда человек будет гармонично здоров (физически и психически). А здоровье – гарантия полноценной, активной и деятельной жизни.

Методов для укрепления нервной системы и психики великое множество, а условно их можно разбить на 2 группы: тренировки для тела и тренировки для психики. Остановимся на первой группе.

Укрепить тело, чтобы успокоить нервы и психику

Укрепить тело, нервы и психику можно, если соблюдать такие рекомендации:

  1. Тренировать тело нужно, повышая уровень физической активности. Движение – жизнь. В этом легко убедиться на примере усопшего. Как пел Высоцкий: «Все разбежались от шума и крика, только покойник не стал убегать». Всё живое должно двигаться, и как можно активнее. Во время бега, или энергичной ходьбы все накопленные нами гормоны стресса интенсивно расходуются организмом. Они на то и стрессовые гормоны, чтобы помогать убегать от страха и опасности, а не лежать у них на пути (или на диване).
  2. Питание – дело принципа. Правильного! Еда – дело ответственное и подходить к ней в спешке нельзя. Принцип питания во славу здоровья заключается в том, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами, витаминами, минералами, аминокислотами.
    Просто на ходу набить желудок, чем придётся – неправильно. А эхо заклятий: «не переедай», «не ешь на ночь», «не злоупотребляй» вообще никогда не смолкает в воздухе.
  3. Прочь, нездоровые пристрастия. Вместо завтрака – кофе с сигаретой.…Этот ритуал заставляет просыпаться по утрам, служа лёгким тонизатором. На нём можно остановиться. А лучше всего совсем бросить курить, пить, употреблять стимуляторы и прочие разрушающие привычки. Короткое возбуждающее действие никотина сменяется фазой резкого торможения. Чтобы получить новую порцию бодрости и тонизировать мозг, за одной сигаретой следует другая, третья.…Но фаза возбуждения всё короче, а торможения – длиннее. На определённом этапе организм уже не реагирует вспышкой возбуждения. Вместо короткого тонус-заряда курильщик начинает испытывать усталость, раздражение, слабость и сонливость. То же самое с кофе. После очередной порции он уже не даёт заряд бодрости, а забирает последнюю.
  4. Закаливание и моржевание. Вода – непременное условие для существования. Водная среда – это десятки способов для укрепления нервной системы. Закаливание творит «непробиваемый» иммунитет, бодрит, заставляет организм «просыпаться» и изымать свои резервы. Моржевание – экстремальная форма закаливания. Это кажется странным, но «моржи» — удивительно здоровые и уравновешенные люди. Такой мощный физиологический стресс, который тело получает при погружении в ледяную прорубь, запустит все ваши бронепоезда, стоящие на запасных путях.
  5. Баня и сауна – признанный метод для очищения тела и души. Высокие температуры, горячий пар в сочетании с берёзовым веником очень быстро излечивают любую хандру, и благодарное тело отвечает приятной истомой, расслаблением и прояснённым сознанием.
  6. В воде нужно не только купаться, закаляться и распариваться. Её нужно ещё правильно и в достаточных количествах пить. Широко известен метод 8 стаканов. Если верить первоисточникам, то именно такой объём воды должен за сутки проходить по каналам нашего тела, омывая его, отчищая слизь со стенок кишечника, выводя продукты распада и организуя правильный водный баланс.
  7. Массаж, самомассаж – сильнейшее средство против всяких хворей. Беда в том, что тело постепенно теряет гибкость, подвижность суставов. Процессы обмена идут плохо, появляются застои и зажимы в мышцах. Мощный самомассаж до седьмого пота отлично разгонит застоявшуюся кровь, усилит обменные процессы, подарит бодрость и море энергии.
  8. Зона сна и отдыха. Глубокий, здоровый сон помогут укрепить нервную систему. Во сне восстанавливается организм, обновляются клетки, отдыхает мозг. Недосыпы, поверхностный сон, частые пробуждения, ранние просыпания быстро расшатывают нервную систему. Человек становится вялым, апатичным, квёлым, с трудом соображает, концентрируется. В общении недосыпы проявляются вспышками раздражения и агрессии. Спать надо, отключив все источники шума: телевизор, телефон, радио, компьютер. Комната для сна должна хорошо проветриваться. Кофе и перекуры перед сном уничтожат ваши благие намерения, т.к. имеют свойство перевозбуждать нервную систему. Спите в темноте. Темнота – это условие для выработки мелатонина (гормона спокойствия и сна). Если уже привыкли засыпать под шумовое и световое сопровождение телевизора – отвыкайте. Мерцание экрана, вспышки света мешают выработке сонного гормона.
  9. Природа – ещё один природный помощник в деле создания крепкой психики и здоровой нервной системы. Самые спокойные и гармоничные люди – это туристы всех мастей. Пеший, водный, велотуризм — это прекрасный и естественный способ расслабить нервную систему. Природа лечит сама. Вам остаётся только выбраться за город, сесть у реки и смотреть, как солнце отражается в воде. Домой вы вернётесь умиротворённым и одухотворённым. Общение с природой может не только запросто пересоздать психику, но и лечить тяжелейшие физические недуги.
Предлагаем ознакомиться:  Мудры для привлечения денег и достатка

Полезная еда для нервов – ешь и расслабляйся!

Диетологи создали особую диету для тех, кто хочет перестать беспокоиться и начать жить. Без необходимых для человека веществ и микроэлементов, которые он получает за обеденным столом, нервные клетки не справляются со своими задачами в полном объёме.

Недостаток магния, калия, кальция, железа, фосфора, йода ослабляют нервную систему и её взаимодействие с внутренними органами.

Магний – необходимый элемент, отвечающий за расслабление мышц, передачу и получение нервных импульсов. Его источники:

  • минеральные воды;
  • яйца;
  • орехи;
  • бобы;
  • пшеничные отруби.

Чаще кушайте овсянку, перловку, пшёнку, гречку. В этих крупах имеются большие запасы магния.

Фосфор – микроэлемент, который снижает мышечное напряжение и тонизирует нервную систему. Он содержится в субпродуктах, молоке, бобах и крупах.

Кальций – регулятор нервно-мышечных импульсов. Несмотря на всю его важность для крепости костей и зубов, нервам он нужен не меньше. А иногда даже больше. В таких случаях организм «изымает» его из костей, направляя туда, где в нём большая нужда. Источники кальция:

  • молочные продукты;
  • капуста всех сортов и шпинат;
  • орехи;
  • семена мака и кунжута;
  • соя и пшеница.

Калий – способствует слаженной работе мышц и нервов, служит профилактикой депрессий и нервных срывов. Недостаток калия восполняется обогащением своего стола растительными и молочными продуктами, а также нежирными сортами мяса и рыбы.

  • овощи и фрукты (огурцы, помидоры, тыква, капуста, дыни, арбузы, бананы);
  • сухофрукты (инжир, изюм, чернослив);
  • злаки (пшеничная мука и отруби, ржаной хлеб, овсяная и гречневая крупа);
  • орехи (грецкие, кедровые, арахис, миндаль);
  • мясо и рыба (говядина, кролик, тунец, камбала, треска).

Железо – обеспечивает полноценную работу щитовидной железы, отвечает за нормальный обмен веществ и формирование нервных волокон. Много железа в мясе и печени. Мясо подходит любое, причём, чем оно темнее, тем больше железа в себе содержит.

Этим элементом богаты такие продукты:

  • рыба речная, морская, морепродукты;
  • яйца (куриные, утиные, перепелиные);
  • фрукты, сухофрукты;
  • зелёные овощи;
  • хлеб и злаки.

Йод – отвечает за выработку гормонов щитовидной железы. Недостаток гормона тироксина вызывает тяжёлые болезни обмена. Нарушение гормонального баланса – это апатия, вялость, депрессия, хроническая усталость и раздражительная слабость. Нехватку йода компенсируют добавлением в рацион морской капусты, морской рыбы и морепродуктов.

Авторитетные психологи считают, что очень полезными продуктам для нервной системы является разная «кислятина»: лимоны, яблочный уксус, кислыми фрукты. Кисло во рту – сладко для нервов.

Витамины и успокоительные препараты для нервов

Для укрепления нервной системы и психики нужны определенные витамины и препараты.

Нервы очень благосклонно реагируют на витамин В и очень плохо – на его недостаток.

Удобнее всего приобрести недорогую упаковку Пентовита. Это блистер из 50 таблеток, которые содержат всю группу этого витамина.

Витамины группы В понижают уровень тревоги, снимают нервное напряжение, нормализуют настроение и даже восстанавливают нервные клетки. Они улучшают мыслительные процессы, укрепляют память, дарят бодрость и работоспособность.

Витамин С отлично справляется со стрессом и повышает настроение. Витамин Е успокаивает нервную систему. Витамин А замедляет старение нервных клеток, улучшает сон, его недостаток приведёт к вялости, утомляемости и некоторой общей заторможенности.

Настойки, травяные сборы, сиропы, капли и таблетки – вот основные формы успокоительных препаратов. Их предназначение:

  • затормозить бушующие в подкорке процессы возбуждения (гневливость, слезливость, взбудораженность);
  • убрать вегетососудистые проявления (тремор, потливость, частое сердцебиение);
  • уменьшить реакцию на внешние и внутренние раздражители, что в свою очередь дарит хороший, спокойный сон.

Обычно успокоительные прописывают при неврозах, неврастении, нарушениях сна, сильных стрессах и тревожных состояниях.

Самые зарекомендовавшие себя аптечные средства – это спиртовые настойки пустырника, валерианы, пиона, ландыша. Они обладают мощным успокоительным эффектом, снимая мышечное напряжение и эффективны при засыпании.

Сироп Ново-пассит более уместен при лёгких формах невроза, облегчает засыпание и успокаивает.

Капли Валокордин, Валосердин, капли Зеленина снижают возбуждение ЦНС, имеют седативный, снотворный эффект. Также эти средства убирают вегетососудистые симптомы.

Как перестать нервничать: несколько советов

«Господи, дай мне силы изменить то, что я могу изменить, дай мужества не переживать там, где от меня ничего не зависит и мудрость, чтобы отличать одно от другого». Эта молитва – отличный совет для тех, кто постоянно нервничает по всякому поводу. Не надо нервничать, надо просто изучить свои проблемы.

Также стоит помнить, что:

  1. Страхи, осознанные, или упрятанные в подсознание – спусковой крючок всех нервных расстройств. Научитесь смело глядеть им в «лицо» и преодолевать, а не прятаться от них.
  2. Любимое занятие, увлечение заставит забыть о тревогах и неприятностях. Всё, что мы любим, доставляет нам положительные эмоции. Они вытесняют отрицательные. Полярные эмоции не могут существовать вместе.
  3. Изолируйте себя от прошлого и будущего. Живите в настоящий момент. Беспокойство по поводу уже произошедшего и ещё только предполагаемого может сломать любую спину.
  4. Измени отношение к проблеме, если не в силах её устранить.
  5. Ни одной секунды не думайте о неприятных людях и не допускайте неприятных мыслей.
  6. Не нервничайте авансом из-за событий, которые, вероятно, никогда не случатся.


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector