14.04.2019      3      0
 

Фитнес для тех кто хочет быть вечно молодым


Боремся с носогубными складками

Как правило, слишком эмоциональные и улыбчивые люди с возрастом начинают замечать складки, расположившиеся вдоль носа. Это последствия слишком активной артикуляции и мимики. В молодости эластичность кожи и тонус мышц были в норме, а с годами слой дермы стал менее упруг, мышцы утратили тонус и как следствие появляются неэстетичные морщины.

Бороться с этой проблемой не только можно, но и нужно. Для этого ставим указательные пальцы в область, где соприкасаются зона щек, носа  и губ. Затем нежными массажными движениями надавливаем, подтягивая кожу щек вверх и в стороны. Вы должны, не делая резких движений,  немного приподнять щеки. Такая проработка носогубных складок должна длиться всего пару минут, но делать ее необходимо каждый день. Лучше если это будет происходить в утренние часы.

Работа с весом

Тренировка с железом заставляет ваше тело работать на полную катушку: мышцы вынуждены быстро приспосабливаться к новым условиям и постоянно обновляться. Не обязательно посвящать все свое время бодибилдингу. Проводите в спортзале стандартные три тренировки в неделю — это уже значительно замедлит возрастную деградацию организма. Кроме того, лифтинг провоцирует организм на производство гормона роста и тестостерона, что положительно скажется на вашем либидо.

Ликвидируем складку между бровей

Складка между бровями смотрится довольно не эстетично. Человек, который нахмурился, теряет привлекательный вид. А как же быть, когда межбровная складка остается на вашем облике вне зависимости от вашего настроения? Предлагаем следующую процедуру. Сядьте возле зеркала и изобразите на своем лице гневную гримасу.

Предлагаем ознакомиться:  Картины для спальни по фэн шуй какими они должны быть

Регулярные тренировки

Нагрузки должны быть постоянными. Хаотичные набеги на фитнес-клуб не только не помогут вам сохранить молодость, но и повредят организму, который будет воспринимать их исключительно в качестве стресса. Регулярные же тренировки, напротив, заставят тело приспосабливаться к постоянным нагрузкам. Мышцы будут вынужденно находиться в постоянном тонусе, что положительно скажется и на упругости кожи.

Интервальные тренировки — чуть ли не лучший способ обеспечить молодость не только вашим мышцам, но и сердечно-сосудистой системе. Воркаут по принципам интервальной тренировки занимает гораздо меньше времени, чем классическая работа в зале, а эффективности несет больше. В качестве полезного бонуса вы получите постоянно повышающийся уровень выносливости. Это позволит вам быстрее адаптироваться к любым нагрузкам, даже при достижении весьма почтенного возраста.

Упражнения  по коррекции складок на шее

Продольные морщинки на лбу согласно статистике в числе первых посещают нас с приближением преклонного возраста. Некоторые предпочитают бороться с ними при помощи инъекций ботокса. Мы же предлагаем более простой и менее затратный вариант. Упражнение выглядит следующим образом. Приложите ладонь внутренней частью ко лбу, словно вы меряете температуру. Постарайтесь держать руку крепко и при этом пытайтесь приподнять брови. Удерживайте руки на лбу на протяжении минуты.

Хотите выглядеть молодо? Обратите внимание на свою шею. Можно скрыть ее несовершенство высоким горлышком водолазки или шарфом, а можно использовать следующий прием. Посмотрите наверх, при этом надавите языком на верхнее небо.  Застыньте в такой позе на пару секунд, а затем вытянете шею и начните ее медленно поворачивать то в одну, то в другую сторону.

От гусиных лапок и мешков под глазами не останется и следа

Вечные недосыпания, стресс, физиологические изменения, связанные со старением, приводят к тому, что в области под глазами появляются мешки, а в уголках глаз кожные складки образуют морщинки, называемые в просторечие «гусиные лапки». Мы рекомендуем укрепить кожу в области век, улучшить кровообращение для предупреждения синяков под глазами при помощи следующих манипуляций.

Предлагаем ознакомиться:  Какой должен быть пульс у человека — Показатели нормы пульса здорового человека, таблица возрастов

Период восстановления

Фитнес для тех кто хочет быть вечно молодым

К сожалению, с возрастом нам приходится все большее внимание уделять периодам восстановления: в восемнадцать лет организм умеет «приходить в себя» за несколько часов, а вот в тридцать ему требуются уже как минимум сутки. Ничего страшного в этом нет — вам придется лишь научиться внимательному отношению к потребностям тела.


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector