18.04.2019      65      0
 

Как надо жить чтобы быть счастливым и довольным


Восемь слов, которые могут изменить вашу жизнь.

Еще одно заблуждение: мое счастье зависит от другого человека, если я одинок, значит, я несчастлив. Самое, на мой взгляд, страшное заблуждение. Человеческое счастье не может зависеть от того с кем он живет. Сегодня с одним, а вчера с другим, а десять лет пройдет и рядом будет совсем иной человек. Так что же получается? Каждый раз ваше счастье определяет новый человек?

Человек может быть счастливым и один, без партнера, с одним человеком или с другим. Помните о том, что взаимоотношения приносят вам в жизнь совсем другие эмоции и чувства.

Счастье не заключается в том, чтобы прожить с человеком долго, в здравии и болезни. Вы сами управляете своей жизнью, а не кто-то другой. Так почему ваше состояние счастливого человека должно зависеть от кого-то другого?

Когда девушка одна, у нее никак не складывается личная жизнь, молодые люди часто просто используют ее, то это печально и грустно. Она переживает сильные эмоции, негативные эмоции. И такое состояние может длиться очень долгое время. Все эти эмоции закончатся, пройдут, рано или поздно она встретит своего принца на белом коне. Но только она может быть счастливой уже сейчас.

Одна моя знакомая барышня никак не могла найти достойного мужчину. Ей все время попадались подлецы, скажем прямо. Но на счастье барышни это никак не влияло. Она обладала тайным знанием, что счастье внутри нас. Благодаря этому, вся ее неустроенная личная жизнь никак не отражалась на ее внутреннем состоянии. Она порхала, словно бабочка, занималась работой, постоянно увлекалась новыми занятиями, искала свое призвание и всячески с пользой проводила время.

Что же мы видим в иных случаях? У девушки не складывается личная жизнь и она впадает в депрессию. Вместо того, чтобы заниматься своей жизнью, она грустит от того, чего нет. Есть ли в этом смысл?

Если вы уже готовы меняться, но пока не понимаете, как это лучше сделать, то очень советую вам ознакомиться со статьей «Как начать жить по-новому». Там вы сможете найти много интересных и полезных для себя советов.

Несколько лет назад в радиопрограмме
мне задали вопрос: “Что самое главное
из того, что вы узнали в жизни?” Ответить
было легко: Самое важное, что я узнал, –
это как важно то о чем мы думаем. Если
бы я знал, о чем вы думаете, я бы знал,
что вы из себя представляете. Наши мысли
делают нас теми, кто мы есть. Наше мышление
определяет нашу судьбу.

Эмерсон сказал: “Человек – это то,
о чем он думает в течение дня.”

А кем он может быть другим?

Я глубоко убежден, что самой большой
проблемой, с которой сталкиваемся мы,
фактически единственной проблемой, с
которой мы имеем дело, является выбор
правильного направления мыслей. Если
у вас это получается, значит вы стоите
на правильном пути решения всех ваших
проблем.

“Наша жизнь такова, какой делают
ее наши мысли.”

Да, если нам приходят в голову радостные
мысли, мы будем чувствовать себя
счастливыми. Если приходят мрачные
мысли, мы будем чувствовать себя
несчастными. Если мы будем думать о
болезнях, то, возможно, заболеем. Если
мы будем думать о провале, то обязательно
потерпим неудачу. Если вы будете
преисполнены жалости к себе, то станете
нытиком и вас начнут избегать.

Как сказал Норман пил: “Вы не то,
что о себе думаете. Вы то, о чем вы
думаете.”

…Жизнь – непростая вещь, и мы должны
быть озабочены нашими проблемами, но
не обеспокоены ими. Какова разница между
озабоченностью и беспокойством?
Рассмотрим это на примере.

Каждый раз, когда я перехожу забитые
машинами улицы Нью-Йорка, я чувствую
себя озабоченным, но не обеспокоенным.
Озабоченность означает необходимость
решения проблемы и спокойное принятие
решения. Беспокойство же означает
летание вокруг проблемы бесполезными
сумбурными кругами.

Психологическое состояние оказывает
почти невероятное влияние на наши
физические силы. Известный английский
психиатр Дж. Хэффилд дает блестящую
иллюстрацию этому положению в книге
“психология силы”.

“Я попросил трех мужчин испытать
на себе воздействие психики на их силу,
которую я измерил с помощью динамометра”.
Он попросил их сжимать динамометр с
максимальной силой. Они проделали это
при трех различных условиях. В обычных
условиях они в среднем выжимали по 100
фунтов. Затем он их загипнотизировал и
внушил им, что они стали очень слабыми.


Когда их мозг воспринял положительные
мысли в силе, их сила увеличилась почти
на 50%.

…Я глубоко убежден, что наше душевное
спокойствие и ощущение радости зависит
не от того, где мы, что у нас есть, и кто
мы есть, а целиком определяются нашим
умственным настроением. Внешние условия
значат очень мало.

“Какая красивая страна! У меня не
было возможности разглядеть ее
по-настоящему раньше.”

“У меня не было и шести счастливых
дней за всю мою жизнь.”

“Жизнь так прекрасна.”

Думайте о светлом, бодритесь и вы
будете чувствовать, что жизнь прекрасна.

Предлагаем ознакомиться:  Почему дарить часы плохая примета

1. Находите счастье в мелочах

На самом деле жизнь прекрасна. Остановитесь. Посмотрите вокруг. Счастье никогда не бывает далеко от нас, оно в простых вещах. Синее небо, солнечный свет, глаза детей. Счастье даже в дыхании (вспомните, как неприятно дышать, когда у вас насморк). А еще счастье можно почувствовать, совершив простые действия.

16d6b04d-7d80-4f4c-8ce3-9cdc53cf3399Быть счастливым очень просто.

Как анализировать и решать проблемы, порождающие чувство беспокойства.

Правило 1.


Наполняйте голову мыслями о мире,
смелости, здоровье, надежде, так как
наша жизнь такова, какой ее делают наши
мысли.

Правило 2.

Не старайтесь расквитаться с вашими
врагами, так как в противном случае вы
принесете себе больший вред, чем сможете
досадить им. Давайте поступать так, как
поступал генерал Эйзенхауэр – ни минуты
не думать о людях, которых мы не любим.

Правило 3.

А) вместо того, чтобы расстраиваться
по поводу чьей-то неблагодарности, будем
считать это за норму, будем помнить о
том, что Иисус Христос исцелил десять
прокаженных и только один поблагодарил
его.


Почему мы должны рассчитывать на
большую благодарность?

https://www.youtube.com/watch?v=SauQjQ5HiNM

Б) будем помнить о том, что единственный
путь обрести счастье состоит в том,
чтобы не ожидать благодарности, а
получать счастье, отдавая, делая добро.

В) помните о том, что чувство
благодарности воспитывается. Если мы
хотим, чтобы наши дети обладали им, мы
должны прививать им это чувство.

Правило 4.

Считайте благодати, а не свои несчастья.

Правило 5.

Не подражайте другим, будьте сами
собой, так как зависть есть невежество,
а “подражание – самоубийство”.


Правило 6.

Если судьба вручает вам лимон,
постарайтесь сделать из него лимонад.

Правило 7.

Чтобы забыть свои болячки, старайтесь
принести хотя бы немного радости другим.

“Когда вы делаете добро другим, вы
в первую очередь делаете добро себе.”
(Франклин)

Есть у меня шестерка слуг, проворных,
удалых.


И все, что вижу я вокруг, – все знаю я
от них.

Они по знаку моему являются в нужде.

Зовут их: Как и почему, что, кто, когда
и где.

Р. Киплинг.

Может ли помочь магическая формула
Каррела, приведенная во второй главе,
решить все проблемы. Нет, конечно. Так
каким же может быть ответ?

Ответ заключается в том, что для того,
чтобы научиться иметь дело с различными
затруднениями, надо взять на вооружение
три ступени анализа.

1) Соберите факты.

2) Проанализируйте факты.


3) Придите к решению – и затем действуйте
в соответствии с принятым решением.

Этому учил еще Аристотель, который
пользовался подобным методом.

– Соберите факты.

Почему это так важно? Потому, что если
мы не будем иметь факты, мы, возможно, и
не сможем разрешить проблему. Без знания
фактов мы будем барахтаться в неразберихе.
Это не моя идея, это идея Г. Хокеса,
проработавшего 22 года деканом колумбийского
университета. Он помог решить проблемы
200 тыс. Студентам.

“Неразбериха – вот главная причина
для чувства беспокойства”, – говорил
Хокес.

1. Точно запишите, чем вы обеспокоены.


2. Напишите, что вы можете с этим
сделать.

3. Решите, что нужно сделать.

4. Немедленно начинайте выполнять
это решение.

Правило 1.

“Половина беспокойства в мире
происходит от людей, пытающихся принять
решение без достаточного знания того,
на чем основывать решение”.


Правило 2.

После того, как будут взвешены факты,
примите решение.

Правило 3.

Когда решение тщательно подготовлено
и принято, действуйте. Направьте силы
на выполнение принятого решения и не
беспокойтесь о результате.

Правило 4.

1. В чем сущность проблемы?


2. Какова причина возникновения
проблемы?

3. Какие могут быть решения?

4. Какое решение наилучшее?

– Один, даже выдающийся ум, не может
думать более чем об одной вещи в данный
момент.

Вы не совсем верите? Хорошо, проведем
эксперимент.

Отклонитесь назад, закройте глаза и
попробуйте одновременно думать о статусе
свободы и о ваших планах на завтрашнее
утро. Вы убедитесь, надеюсь, что можете
сосредоточиться на каждой мысли
поочередно, но никак не одновременно.
Подобное справедливо в области эмоций.
Мы не можем одновременно заниматься
чем-нибудь интересным и быть подавленным
беспокойством.

Каждая минута бодрствования этих
больных была занята деятельностью, как
правило, на воздухе, – рыбной ловлей,
охотой, игрой в мяч, фотографированием,
работой в саду, танцами. На размышления
о пережитом времени не оставалось.

“Терапия занятостью” – эта терапия
широко сейчас используется в психотерапии,
когда работу предписывают как лекарство.
Древнегреческие врачи использовали
этот метод еще за 500 лет до нашей эры.

Итак, правило 1.

Занимайте себя. Человек, охваченный
чувством беспокойства, чтобы не впасть
в отчаяние, должен растворять себя в
деятельности.

2. Мойте посуду. Серьезно!

Мытье посуды кажется неприятным, только пока вы не начали. Встав перед мойкой, закатав рукава и погрузив руки в теплую воду, понимаешь: в этом есть своя прелесть. Уделяйте время каждой тарелке, полностью осознавая и ее, и воду, и любое движение рук. Знаете, поторопившись вымыть тарелку для десерта, вы сделаете время, отведенное на мытье посуды, неприятным для себя и не стоящим того, чтобы его прожить. Это грустно, ведь каждая минута и секунда жизни — чудо.

image07Даже в мытье посуды можно найти немного счастья. Фото из инстаграма @mifbooks

3. Устраивайте мозгу отдых

Порой для того чтобы почувствовать себя словно заново рожденным, достаточно нескольких минут. Сядьте на стул или на пол. Закройте глаза. Вдохните и выдохните несколько раз. Вдыхая, говорите себе: «Вдыхая, я знаю, что вдыхаю». Выдыхая, говорите: «Выдыхая, я знаю, что выдыхаю». Постарайтесь не думать ни о чем.

image03Мозг обязательно оценит данную ему передышку!

Помните, что никто не пинает дохлую собаку.

В 1929 году произошло событие, которое
произвело сенсацию в университетских
кругах. За несколько лет до этого молодой
человек по имени Р. Хатчинс закончил
Йельский университет, совмещая учебу
с работой официанта, репетитора, продавца
готовой одежды. Теперь же, восемь лет
спустя, он был торжественно возведен в
должность ректора четвертого по престижу
университета в США – чикагского. Ему
только исполнилось 30 лет.

Предлагаем ознакомиться:  К чему девушке снится рыба в воде мелкая и большая


“Я был шокирован, прочитав утром
в газете редакционную статью, поносящую
вашего сына.”

“Да, это жестоко, – сказал
Хатчинс-старший, – но, помните, никто
никогда не пнет дохлую собаку.”

Так оно и есть, и чем важнее собака,
тем с большим удовольствием пинают ее
люди.

Принц Уэльский, ставший позднее
Эдуардом VIII, основательно получил по
заднему месту.

Он посещал дортмундский колледж,
соответствующий морскому училищу.


Принцу было четырнадцать лет. Однажды
один из офицеров застал его плачущим и
спросил, в чем дело? Вначале принц не
хотел говорить, а затем признался, что
был побит кадетами.

Начальник колледжа собрал кадетов
и объяснил им, что хотя принц не жаловался,
тем не менее ему хотелось бы знать, чем
обязан он такому обращению. Не сразу,
но кадеты признались, что им хотелось,
чтобы со временем, когда они станут
офицерами флота, они могли бы говорить,
что в свое время били самого короля!

Поэтому, когда вам поддадут, или вас
ругают, имейте в виду, что это зачастую
делается потому, что дает поддавшему
или критикующему чувство собственной
значимости. Это часто означает, что вы
добились чего-то важного и заслуживаете
внимания.

Многие люди получают величайшее
наслаждение понося тех, кто более
образован или более удачлив.

“Обыватель бывает в восторге от
неудач и глупостей великих людей.”

Кого, как вы думаете, называли в США
“лицемером”, “обманщиком”,
“человеком, мало отличающимся от
убийцы”? Газетные карикатуры изображали
его на гильотине, топор которой вот-вот
отсечет ему голову. Толпы плевали ему
вслед, когда он проезжал по улицам. Кого?
Джорджа Вашингтона! Скажите, что это
было давно, человек с тех пор стал лучше.
Посмотрим.

Возьмем адмирала Пири, полярного
исследователя, потрясшего мир, когда
он на собачьей упряжке достиг в 1909 году
северного полюса. Пири был едва жив от
голода и холода. Восемь пальцев на ногах
были отморожены и их пришлось ампутировать.
Переживания были таковы, что он чуть не
сошел с ума. В то же время его старшие
морские начальники в Вашингтоне сгорали
от негодования, завидуя той популярности,
какую приобрел Пири. Они обвинили его
в том, что он собрал деньги на научные
исследования, а сам “прохлаждался и
бездельничал в Арктике”.

Они, возможно, сами поверили в это,
ибо невозможно не поверить в то, во что
вам хочется верить. Это желание унизить
Пири было настолько сильным, что только
прямое вмешательство президента Мак
Кинли позволило Пири продолжать свою
деятельность в Арктике.

Помните, что несправедливая критика
зачастую есть скрытый комплимент.
Помните, что никогда не пинают дохлую
собаку.

4. Не ешьте бездумно

Попробуйте хотя бы одну неделю питаться осознанно. Есть такая восточная поговорка: «Когда ешь, думай только о еде». Так вот она как раз об этом. Вы поймёте, что еда стала для вас не только способом насытиться, но и временем уединения, познания себя. А чтобы понять, в чём фишка такого отношения к себе, попробуйте «Шоколадную медитацию» из книги «Осознанность».

Для этой медитации выберите шоколад, который вы никогда не пробовали. Это может быть насыщенный темный шоколад или же простой батончик. Итак, приступим.

  • Разверните обертку. Вдохните аромат шоколада, полностью окунитесь в него.
  • Отломите кусочек и посмотрите на него. Внимательно исследуйте форму и очертания.
  • Положите кусочек на язык, чтобы он начал таять, и обратите внимание, хочется ли вам прижать его к небу.
  • Если вы заметили, что отвлеклись, просто отметьте, на что именно, а потом снова вернитесь к дегустации.
  • Когда шоколад полностью растает, медленно проглотите его. Почувствуйте, как он стекает по пищеводу. Проделайте то же самое со следующим кусочком. Что вы чувствуете? Изменилось ли что-то?
image04Шоколадная медитация — отличный способ практиковать осознанность. Фото из инстаграма @mifbooks

Как можно добавить час ко времени бодрствования.

Почему я пишу о мерах против утомления
в книге о предотвращении чувства
беспокойства? Это просто потому, что
утомление часто приводит к потере
спокойствия или, по крайней мере, создает
к этому предпосылки.


Каждый студент-медик скажет вам, что
утомление снижает сопротивляемость
организма простуде, а также многим
другим болезням.

Отдыхайте еще до того, как возникнет
чувство усталости.

Почему это так важно? Потому, что
утомление нарастает с удивительной
быстротой. В армии США в результате
большого числа испытаний было установлено,
что каждый солдат, молодой и достаточно
тренированный, совершит длительный
поход, если будет сбрасывать с себя
вещмешок и отдыхать по 10 минут из каждого
часа похода. Во многих армиях так и
поступают опытные офицеры.

Ваше сердце не менее разумно, чем
армия. Оно перекачивает за день столько
крови, что ее хватило бы, чтобы наполнить
железнодорожную цистерну. Оно производит
эту работу в течении 60, 70, а иногда и 90
лет.

Как оно может это делать?

“Большинство людей считает, что
сердце работает все время. На самом
деле, у него есть определенный период
отдыха после каждого сокращения.

Если оно бьется с частотой 70 ударов
в минуту, то, фактически, работает 9 часов
из 24. В среднем, отдых составляет 16 часов
в сутки.”

В период второй мировой войны Уинстон
Черчиль, которому было 70 лет, мог работать
по 16 часов в сутки, день за днем, руководя
военными действиями Англии. В чем же
секрет его работоспособности? Каждое
утро до 11 часов он работал в постели,
читал отчеты, диктовал приказы,
разговаривал по телефону, проводил
важные совещания.

Предлагаем ознакомиться:  Какие обряды и ритуалы на лунное затмение существуют

Когда я спросил Элеонору Рузвельт,
как она могла выдержать нагрузку в
течении тех 12 лет, когда она была в белом
доме, она ответила, что перед каждым
собранием, где она должна была выступать
с речью, она садилась в кресло или на
диван, закрывала глаза и расслаблялась.


“Я никогда не стою, когда могу
сидеть, никогда не сижу, когда можно
лежать.”

Если вы не имеете возможности немного
вздремнуть где-то в полдень, вы вполне
можете прилечь на часок вечером. Если
вы поспите час в районе 5, 6, 7 часов, вы
продлите на час в день время бодрствования.
Почему? Потому, что часовой сон перед
ужином плюс шестичасовой сон ночью
(итого вместе 7 часов) – это лучше, чем 8
часов непрерывного сна.

Люди, занимающиеся физической работой,
могут больше сделать, если выделяют на
отдых достаточно времени. Ф. Тейлор
наглядно продемонстрировал это, работая
инженером по научной организации
производства в Бетлехем Стил компани.
Он заметил, что рабочие грузили по 12.5
Тонн чугуна на грузовые тележки и к
полудню валились с ног от усталости.

Тейлор исследовал утомляемость рабочих
и заявил, что они должны грузить не по
12.5, А по 47 тонн в день. Он подсчитал, что
рабочие могут делать почти в четыре
раза больше того, что они делали, и не
доходить до изнеможения. Для эксперимента
Тейлор взял среднего рабочего, который
должен был выполнять работу точно по
часам.

“Возьми болванку и иди. А теперь
садись и отдыхай. Иди. Отдыхай.” Что
же произошло? Рабочий ежедневно переносил
по 47 тонн чугуна, в то время как остальные
– 12.5 Тонн. И у него практически не было
срывов за три года, в течении которых
Тейлор был в Бетлехеме. Рабочий мог
выполнять такую работу потому, что
отдыхал до того, как чувствовал себя
усталым.


Он работал 26 минут и отдыхал 34 минуты
в течении часа. Отдыхал больше чем
работал, и, тем не менее, успевал сделать
почти в четыре раза больше, чем другие.
Об этом и других экспериментах можно
прочитать в книге Ф. Тейлора “принципы
научного управления”.

5. Относитесь к своим чувствам с душой

Вы злитесь? Или раздражены? А может, еще немного и впадёте в ярость? Мы так редко можем честно признаться в своих чувствах даже самим себе. Между тем, признавать свои эмоции, даже отрицательные, куда полезнее, приятнее и правильнее, чем заниматься отрицанием.

В следующий раз, когда ощутите неприятную мысль или эмоцию, попробуйте попрактиковать осознанное дыхание и просто наблюдать его. Называя чувство по имени (гнев, сожаление, радость или счастье), мы глубже осознаём его и признаём, что оно владеет нами, а это уже первый шаг к тому, чтобы снова вздохнуть свободно и радостно.

6. Будьте внимательны

Основа счастья — внимательность. Главное условие его — осознание того, что ты счастлив. Не понимая, что счастливы, мы не можем пережить это состояние. Если у нас болит зуб, мы знаем: отсутствие боли — великое счастье. Но если зуб не болит, мы не ощущаем счастья, хотя избавление от боли очень приятно.

image02Станьте внимательным, чтобы быть счастливым!

7. Остановитесь

Режим загруженности съедает огромную часть вашей жизни и отнимает немало времени. Не пожалейте пары минут на то, чтобы ответить на эти вопросы и взглянуть на свою жизнь со стороны. Возможно, это станет важным шагом к тому, чтобы почувствовать себя более счастливым.

  • Сложно ли вам сосредоточиться на том, что происходит в настоящий момент?
  • Есть ли у вас привычка ходить быстро, чтобы добраться в нужное место, не замечая ничего по пути?
  • Кажется ли вам, что вы живете на автопилоте, не обращая внимания на то, что делаете?
  • Свойственно ли вам выполнять свои задачи второпях, не уделяя им большого внимания?
  • Бывает ли, что вы настолько зацикливаетесь на какой-то цели, что не отдаете себе отчета в том, что делаете для ее достижения?
  • Приходилось ли вам замечать, что вы слишком поглощены будущим или прошлым?

Если ответ «да» почти на все вопросы, то пора задуматься и немного замедлиться.

8. И не надейтесь!

Надеяться, конечно, можно, ведь это облегчает трудность текущего момента. Когда верим, что завтра будет лучше, чем сегодня, мы справляемся с нынешними проблемами. Но это единственное, что может сделать для нас надежда — облегчить тяготы. Трагизм заключается в том, что цепляясь за надежду на будущее, мы не сосредотачиваем энергию и способности на нынешнем моменте.

image01Отсутствие надежды — не приговор, а начало новой жизни

9. Меньше думайте

Безусловно, человек не может не думать. Но в бесконечных размышлениях мы сами не замечаем, как теряем спокойствие и гармонию. Представьте, что в голове постоянно крутится одна и та же запись. Мы столько думаем и беспокоимся, что часто не можем уснуть.

Попробуйте остановить поток мыслей. Не думайте. Буддисты, например, любят слово «созерцание». Начните созерцать. Любуйтесь тем, какое сегодня небо, как колышутся деревья, сколько автомобилей проезжает мимо вас, когда вы стоите у пешеходного перехода и т.д.

image08Медитация поможет остановить поток мыслей. Так учит автор книги «Мир в каждом шаге» Тит Нан Хан. Источник.

10. Гуляйте каждый день

Прогулки пешком — это тоже своего рода медитация, так как они предоставляют возможность думать, смотреть, отвлечься от дел и дышать полной грудью. Такая медитация может принести много радости. Можно медленно прогуливаться, одному или с друзьями, желательно в красивом месте. Медитация при ходьбе позволяет насладиться процессом ходьбы с целью не чтобы дойти куда-то, а просто пройтись.

Нужно стряхнуть с себя все волнения и тревоги, не думать о будущем и прошлом, радоваться здесь и сейчас. Возьмите за руку ребенка. И идите, шагайте, словно вы самое счастливое существо на Земле.

image05Пешие прогулки полезны не только для здоровья, но и для эмоционального состояния. Источник.

В конце концов, ваш разум может успокоиться и стать гладким, как зеркальная поверхность озера. Смотрите, чувствуйте, позвольте жизни вести вас за руку. Позвольте жизни жить через вас. И тогда вы обязательно станете ещё счастливее.

По материалам книг «Осознанность» и «Мир в каждом шаге»


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector