13.04.2019      6      0
 

Что такое апатия и как с ней бороться


Причины апатии

Весной апатию обычно вызывает истощение организма. Зимой многие люди начинают испытывать дефицит витаминов и микроэлементов, в результате которого организм начинает работать неправильно, быстрее устает.

Часто сильная усталость провоцирует апатию. Постоянное переутомление может быть не только физическим, но и психологическим. К апатии приводят постоянные стрессы, ссоры с близкими, большие перемены в жизни.

Причины могут быть и гормонального характера. У женщин апатия может появляться перед менструацией. Кроме того, оказывают влияние гормональные препараты.

Апатия весной чаще наблюдается у людей, страдающих хроническими болезнями и с различными зависимостями.

В некоторых случаях человеку нужна профессиональная помощь, чтобы преодолеть подобное состояние. Большая часть однако может помочь себе самостоятельно.

Прежде чем понять, как бороться с апатией, необходимо разобраться в причинах, которые провоцируют подобное состояние. Существует множество факторов, влияющих на психоэмоциональное состояние человека, в том числе и на проявления его интереса к происходящему и окружающему.

Зачастую все причины сводятся к тому, что индивид на данном этапе своего развития не может справиться с теми трудностями, которые регулярно появляются на его пути. В результате он нервничает, паникует, теряет веру в себя, тем самым приближая свое апатичное состояние.

Что такое апатия и как с ней бороться

Основные причины апатии, которые необходимо выделить:

  • Резкие перемены в жизни. Для человека, чей жизненный уклад всегда был понятным и размеренным, резкие перемены могут стать серьезным стрессом. К таким переменам можно отнести рождение ребенка, смерть близких, расставание с любимым, увольнение, выход на пенсию и другие. В этом случае апатия может наступать от непонимания, как вести себя в данной ситуации.
  • Перфекционизм и завышенные требования со стороны окружающих. Человек, который всегда стремится к идеальному результату и при этом считает, что нет предела совершенству, сам себя загоняет в угол. В результате это приводит к понижению самооценки и постоянной неудовлетворенности достигнутыми результатами, что может со временем стать первой ступенькой на пути к апатичному состоянию. То же самое происходит, когда завышенные требования исходят от других людей: родители, требующие высоких оценок; руководители, требующие определенного результата; супруги, которые пытаются подогнать вторую половину под собственный идеал.
  • Длительное напряжение — как физическое, так и эмоциональное. Это состояние, при котором усталость и апатия граничат между собой. Человек, длительное время изнуряющий себя физической или умственной работой, не имеющий полноценного отдыха, перестает получать удовлетворение от результатов своей деятельности. То же самое происходит и при длительном пребывании в определенном эмоциональном состоянии — переживание, напряжение, ожидание и подобных.
  • Зависимость. Согласно статистике, апатия чаще настигает людей, сознанием которых руководит определенная зависимость (курение, алкоголизм, наркомания, азартные игры). Вероятно, это происходит от частых и резких изменений настроения. Помимо этого, индивиды, имеющие зависимость, чаще остальных сталкиваются с непониманием окружающих, постоянными нравоучениями и осознанием того, что не могут оправдать ни своих, ни чужих ожиданий.
  • Гормональный фон. Многие, наверное, замечали, как меняется настроение женщины в период так называемого предменструального синдрома. Резкие перепады психоэмоционального состояния связаны как раз с изменением гормонального фона. Помимо этого, с апатией встречаются люди в период приема гормональных препаратов.
  • Хронические заболевания. Их влияние на психоэмоциональное состояние человека связано с двумя факторами. Во-первых, сама болезнь вносит коррективы в работу всех органов и систем. Во-вторых, обыватель, знающий о хроническом заболевании, провоцирует апатическое состояние своими мыслями о недуге.
  • Профессиональное «выгорание». Чаще всего вопрос о том, как бороться с апатией, возникает у людей, чья деятельность непосредственно связана с общением и оказанием помощи людям. Врачи, психологи, социальные работники, педагоги — это далеко неполный перечень профессий, которые находятся в зоне риска.

Причины апатии довольно конкретные. Они позволяют понять, что происходит с человеком на самом деле. В зависимости от степени выраженности негативного состояния подбирают адекватное лечение заболевания.

Затяжная болезнь

В случае возникновения серьезного заболевания, которое лечится больше одного-двух месяцев, внутренние силы человека постепенно начинают истощаться. Все они уходят на борьбу с болезнью. Длительное недомогание вполне может вызвать у человека чувство отчаяния и безысходности. У мнительных личностей нередко развивается ипохондрическое расстройство.

Непонимание в семье

Длительное эмоциональное напряжение приводит к истощению внутренних сил. И в этом нет ничего удивительного. Когда нет понимания между близкими людьми, это, конечно, печально. Именно тогда люди и начинают медленно угасать, чувствовать себя одинокими и ненужными. В этом случае апатия развивается очень быстро.

Прежде чем думать, как избавиться от апатии, необходимо тщательно проверить свое здоровье. В некоторых случаях причина кроется именно в гормональных нарушениях. Чаще этим страдают женщины, особенно в климатический период. Вот почему у представительниц прекрасного пола иногда так стремительно меняется настроение. Гормональные нарушения могут повлечь за собой серьезные последствия. Установив причину недуга, будет легче понять, как выйти из апатии.

Апатия никогда не возникает на пустом месте, к этому всегда есть предпосылки. Основанием для возникновения и развития этого состояния могут быть следующие факторы:

  • это повторение одних и тех же проблемных ситуаций;
  • психологическое переутомление, эмоциональное выгорание;
  • сильная физическая усталость;
  • продолжительные и частые стрессы;
  • потеря близкого человека;
  • конфликты дома и на работе;
  • стихийные бедствия;
  • неиспользованные творческие способности;
  • профессиональная и социальная нереализованность;
  • недостаток солнечного света;
  • авитаминоз;
  • прием некоторых лекарственных препаратов.

Причиной апатии могут быть и тяжелые хронические болезни разной этиологии, в том  числе неизлечимые (заболевания щитовидной железы, рак, диабет, паралич, инфаркт), вредные привычки и зависимости (алкоголизм и наркомания), преклонный возраст.

Чаще всего апатия возникает из-за сильного умственного, физического или психологического перенапряжения, а может быть следствием других, более тяжелых состояний психики.

Причины ее возникновения разделяют на следующие группы:

  1. Переутомление, усталость и сонливость. Возникает на фоне перегрузки организма (физической или психологической). Кажется, что человеку просто лень что-либо делать. Исчезает после полноценного отдыха и восстановления сил.
  2. Профессиональное и эмоциональное выгорание. Появляется у людей, которые работают в больших коллективах; на производстве, требующем огромной психологической и эмоциональной отдачи, и не получающие взамен положительных эмоций.
  3. Продолжительный стресс. Неадекватные взаимоотношения на работе, неустроенность в семейной жизни, приводящие к состоянию хронического стресса, в результате которого наступает апатия.
  4. Неизлечимые, тяжелые болезни. Сопровождающие их оперативные вмешательства, продолжительные болевые ощущения ослабляют организм и вызывают состояние апатии. Такой ее вид быстро проходит, стоит человеку излечиться и пройти курс реабилитации.
  5. Поражения мозга. Любые травматические состояния, перенесенные инфекции мозга могут вызвать апатию. Но по окончании лечения и полного восстановления организма и функций головного мозга заболевание проходит.
  6. Шизофрения. Апатия – один из первых ее признаков. Здесь нужно лечить основное заболевание.

К причинам апатичного состояния (усталости, сонливости, лени) можно также отнести: нарушения работы эндокринной системы, прием лекарственных препаратов, ПМС у женщин, наследственность, авитаминоз, алкогольную зависимость, увлеченность азартными играми и многое другое.

Запомните, что не всегда симптоматика имеет четкую выраженность и относится только к одному из проявлений расстройств. Очень часто человек имеет целый комплекс симптомов, которые подходят к каждой категории, описанной выше. Давайте попробуем выявить причины внезапно возникающей хандры.

Самый легкий вариант апатии и депрессии возникает в случае выхода на работу после отпуска. С беспричинной раздражительностью и усталостью сталкиваются в этом случае более половины отпускников. И это немудрено, ведь организм успел полностью расслабиться и оценить дни, проведенные в бездействии и неге.

  • не взваливайте на себя большой объем работы с самого первого дня;
  • тщательно планируйте рабочий день — организму трудно войти в сумасшедший ритм и он не может справляться с прежней работой так же легко, как раньше;
  • начните прием витаминов, они подзарядят организм энергией;
  • позвольте себе высыпаться в выходные дни.

Характерные признаки апатии и депрессии

В большинстве случаев апатия не воспринимается медиками как тяжелое состояние, которое требует лекарственного лечения. Но в ряде ситуаций, когда человек не в силах справиться с состоянием с помощью «подручных средств», могут быть задействованы лекарства и психотерапия.

В рамках лекарственных препаратов при апатии могут назначаться:

  1. антидепрессанты (имеют ряд существенных противопоказаний и побочных действий, в частности способны провоцировать мысли о самоубийстве);
  2. разного рода стимуляторы возбудительного порядка;
  3. седативные препараты и транквилизаторы, но лишь в тех случаях, когда на фоне апатического состояния преобладают страхи и чувство паники, тревоги;
  4. применяются также ноотропы, адаптогены, нейролептики.

Психотерапия может проводиться как в групповом формате в медицинских центрах или диспансерах, так и быть индивидуальной. Выбор осуществляется на основе пожелания человека и ввиду оценки состояния. В рамках психотерапии ведущая роль отводится арт-терапии, включающей в себя рисование, лепку, элементы сказкотерапии и музыкальной психотерапии.

В ситуациях, когда провоцирует апатию внутренняя неудовлетворенность, возможно обращение к гештальт-терапии. Такой подход поможет «закрыть» нереализованные в прошлом желания и потребности.

Помогает справиться с апатией с участием профессионалов метод психоанализа. Однако он представляет собой достаточно продолжительный курс терапии, нередко может сопровождаться медикаментозным лечением.

На фоне проводимого лекарственного лечения или психотерапии обязательно осуществляется коррекция пищевого рациона, труда и отдыха, назначается курс витаминов. Помогают справиться с апатией и занятие лечебной физкультурой.

Если ничего не хочется, а состояние вызвано каким-либо физиологическим нарушением либо болезнью, лечение апатии проводится на фоне коррекции болезненного состояния.

Как уже говорилось выше, апатия признана отдельным заболеванием, а следовательно, оно должно поддаваться определенному лечению. В зависимости от стадии недуга и способности человека противостоять ему, лечение апатии сводится к традиционной медицине или использованию народных средств.

Существует ряд составляющих, которые дают понять, что самостоятельная борьба с апатией зашла в тупик и есть необходимость обращаться за помощью к специалисту:

  • Время. Если признаки апатичности продолжаются не более двух-трех дней, в течение которых человек находит в себе силы и возможность справиться с ними самостоятельно, то особых причин для беспокойства нет. Главное, чтобы такое состояние не приняло регулярный характер. Но если апатия длится более двух недель, то это является первым звоночком для того, чтобы обратиться за медицинской помощью.
  • Выраженность апатии. Если привычный ритм жизни человека особо не меняется, то можно рассуждать о том, что он сохраняет контроль над своим самочувствием. В этом случае побороть безучастное состояние, скорее всего, получится с помощью приведенных выше методов. Но если индивид замкнулся в себе, перестал ухаживать за собой, не может заставить себя поесть или пойти на работу, то необходимо незамедлительно обращаться к специалисту, который подскажет, как избавиться от апатии.

Заблуждаются те, кто считает, что с апатическими состояниями работают исключительно психиатры. В зависимости от причин, которые спровоцировали подобное заболевание, человеку будет рекомендовано обратиться за консультацией к терапевту, гинекологу, эндокринологу, невропатологу, кардиологу и другим врачам.

В зависимости от клинической картины заболевания могут быть назначены:

  • Транквилизаторы. Препараты данной группы пропитываются в случае, если апатия проявляется перевозбуждением и сопровождается деструктивными нарушениями. Для ее лечения применяют транквилизаторы бензодиазепинового ряда, которые достаточно быстро справляются с нарушениями сна и тревожными состояниями. Несмотря на всю эффективность, терапия данными препаратами не должна превышать 2-4 недель, поскольку они обладают достаточно серьезными побочными действиями — привыкание, возвращение и даже усиление симптомов после отмены медикамента, нарушение координации, памяти, внимания и концентрации. Наиболее популярными лекарствами данной группы являются феназепам, диазепам, алпразолам и другие.
  • Нейролептики. Эффективны в борьбе с психозами. Принцип их действия основан на угнетении дофамина — вещества, отвечающего за скорость передачи нервных импульсов в клетках мозга. Подобные препараты принимаются в малых дозах под пристальным контролем врача, поскольку также имеют ряд побочных эффектов. Нейролептики нового поколения — клозапин, рисполепт, кветиапин, оланзапин.
  • Антидепрессанты. В случае если решить проблему на ранней стадии не удалось и она приобрела признаки депрессии, врач может назначить подобные препараты. С помощью антидепрессантов удается улучшить настроение больного, нормализовать аппетит и сон, снять эмоциональное напряжение.
  • Стимуляторы. Лечение стимуляторами показано при вялом состоянии пациента. Это могут быть как ноотропы, так и натуральные растительные препараты. Их действие направлено на улучшение деятельности головного мозга, памяти и умственной деятельности. Ноотропным действием обладают лимонник, женьшень, элеутерококк, гинкго. Среди медицинских препаратов-стимуляторов можно отметить пирацетам, диазепам, диапирим, фезам и другие.
  • Мочегонные препараты. Они могут быть назначены для снятия отека мозга при его травматических нарушениях.
  • Витамины. Недостаток витаминов и микроэлементов — одна из причин апатии. Поэтому заряжать организм полезными веществами необходимо регулярно.
Предлагаем ознакомиться:  Особенности толкования креста на холме Юпитера

Для борьбы с апатией используют антидепрессанты различных групп:

  1. Тетрациклические антидепрессанты. Являются достаточно мощными препаратами, способными устранять любые тревожно-депрессивные симптомы. При отсутствии противопоказаний могут применяться длительно. Недостатком данной группы является большой перечень побочных действий. Среди популярных средств можно выделить амитриптилин, мапротилин и другие.
  2. Селективные ингибиторы серотонина. Данная группа антидепрессантов является более безопасной, поэтому может применяться для лечения и профилактики апатии на протяжении длительного времени. Эффект от приема препаратов наступает не сразу, а лишь по истечению 2-4 недель. Среди подобных лекарств можно выделить паксил, прозак, ципрамил.
  3. Препараты двойного действия. Сочетание свойств обеих групп позволяет препаратам нового поколения достигать максимального эффекта при минимальных проявлениях побочных действий, поэтому на сегодняшний день они занимают лидирующие позиции в практике лечения депрессивных состояний, в том числе и апатичных.

Не стоит заниматься самолечением! Только грамотный специалист может объяснить, что такое апатия и что делать для ее преодоления.

На ранних стадиях, когда человек в состоянии самостоятельно оценить свою проблему, наряду с вышеперечисленными методами борьбы с апатией можно прибегнуть и к некоторым советам народной медицины:

  • Зверобой. Считается, что это растение помогает мозгу вырабатывать вещества для хорошего настроения, благодаря своему составу. Зверобой противопоказан при беременности, а в остальных случаях такой травяной чай станет лучшим напитком на завтрак. Достаточно одной столовой ложки сухого сбора на стакан кипятка, чтобы вернуть себе жизненную энергию, интерес к окружающему миру, избавиться от тревожных мыслей, усталости и слабости.
  • Хмель. Это растение в лечебных целях заваривается, как обычный чай. При этом он улучшает сон и снимает напряжение.
  • Баня. Издавна считалось, что баня способна очистить не только тело, но и душу. Вместе с потом наружу выходят и гормоны, вызывающие состояние стресса. Использование трав в парной усиливает данный эффект и помогает лучше справиться с апатией. Обычно применяют такие травяные сборы, как полынь, мелисса и хвойные растения.

Апатичный человек замыкается в себе. Апатия ко всему свидетельствует о том, что человек вообще не ставит себе никаких задач на ближайшее время. Болезнь может быть продиктована отсутствием стремлений, быть показателем эмоциональных нарушений. Значение слова «апатия» происходит из смысла полного отсутствия всяческих желаний и стремлений.

Многие люди, находясь в апатии, спрашивают, что делать, если ничего не хочется? Нужно разобраться в своих чувствах прежде, чем предпринимать активные меры по устранению. Если этого не сделать, симптомы апатии вернутся уже очень скоро. Апатичное настроение само по себе не несет смертельной опасности.

Апатия – это состояние, которое характеризуется сильной внешней заторможенностью, потерей аппетита, общей безучастностью ко всему. Со стороны кажется, что человек перестал видеть и слышать целый мир. У того, кто пытается понять апатию, как с ней бороться, часто преобладает плохое настроение.

Чтобы действительно знать, как победить апатию, нужно настроиться на длительный поединок. Иногда будут срывы, посещать отчаяние и безысходность, такой человек склонен к неуверенности в себе, бесконечным сомнениям в собственных силах и возможностях. Пребывая в апатии, человек словно отгораживается ото всех невидимой стеной. Он вроде бы присутствует рядом, но, в то же время, находится где-то слишком далеко.

Как лечить апатию? Как и любое другое заболевание, апатия обязательно нуждается в своевременной диагностике и коррекции. Апатически настроенные люди не видят радости во внешнем мире и тем самым разрушают самих себя. Если с этим состоянием ничего не делать, скоро оно перейдет в хроническую форму и станет постоянным спутником человека. Чтобы этого не произошло, нужно обязательно работать над собой. Как избавиться от апатии? Рассмотрим подробнее.

Механизм возникновения апатичного состояния

Люди, отличающиеся силой духа и контролем над собой, внешне могут не демонстрировать проявления апатического состояния, стараясь игнорировать его. Подобное нередко приводит к неприятным последствиям. Но в большинстве случаев определить апатию у себя или другого человека труда не составляет.

Что такое апатия и как с ней бороться

Данный недуг может начаться очень резко, с постепенно прогрессирующими симптомами апатии.

  • Полное отсутствие эмоций и чувств. Человек не реагирует на события, окружающих людей, свое состояние. Безразлично относится к работе и домашним делам.
  • Ощущение слабости и бесконечной усталости, когда утром невозможно оторваться от подушки.
  • Замедленность всех психических процессов.
  • Игнорирование своих личных потребностей в гигиене, еде и так далее.
  • Постоянная сонливость.
  • В ряде случаев могут отмечаться приступы страха или паники.
  • Восприятие мира в черном цвете, без перспектив, невозможность и нежелание строить планы на будущее.
  • Уход в себя, резкое ограничение контактов с людьми, нежелание заводить новые знакомства, выходить куда-то.
  • Потеря интересов к хобби, музыке, фильмам, книгам и так далее.
  • Усталость от жизни, от самого себя.
  • Отсутствие внутренних мотиваций для каких-либо действий. Восприятие всех ранее поставленных целей как бесполезных и ненужных.
  • Рассеянность. В редких случаях возможны вспышки агрессии и раздражительности (см. также — как избавиться от раздражительности).
  • Болезненное ощущение одиночества, с которым ничего не хочется делать.
  • Пониженная двигательная активность, нарушения памяти.
  • В речи часто фигурируют фразы наподобие «Мне все равно», «Я не знаю», «Не могу думать», «Не хочу решать» и так далее.

Если человек долгое время не получает никаких положительных эмоций, начинается нервное истощение. Наступает момент, когда он прекращает верить в себя и свои силы. Пропадает стремление чем-либо заниматься, появляется желание замкнуться в себе, прекратить решать любые (даже самые простые) проблемы.

Человек не может найти поддержку у окружающих. Даже родные не понимают его. Все принимают это состояние за элементарную лень и постоянно упрекают его в безделье, тем самым лишь усугубляя тяжелое эмоциональное состояние личности. Начинается апатия к жизни, ко всему окружающему. С этим состоянием обязательно нужно бороться.

Самое главное правило, которое следует запомнить, это умение разнообразить свою жизнь. Не нужно, как робот, делать одно и то же. Рекомендуется придумывать себе новые виды деятельности. Если не хватает фантазии, можно придумать себе какое-либо новое занятие, посмотрев, чем увлекаются другие люди. Возможно, чей-то вид деятельности и понравится. Также можно посещать новые места. Путешествия являются отличным способом переключаться и получать новые эмоции.

Новый роман поможет не только выйти из плохого настроения, но и улучшить состояние в несколько раз.

Очень полезно начинать своё утро с зарядки. Сначала будет тяжеловато делать комплекс упражнений, но со временем зарядка войдёт в привычку, и все будет получатся легко и просто.

Помимо этого, рекомендуется осуществлять другие физические нагрузки. Например, плавать, бегать, ходить пешком или заниматься йогой. Каждый может выбрать себе занятие по душе. Одним нравится бодибилдинг, а другим — пилатес. Неважно, чем увлекается человек в спортивном плане, главное, что он осуществляет физические нагрузки.

Что такое апатия и как с ней бороться

Водные процедуры заслуживают отдельного внимания. Они дарят человеку хорошее настроение и стимулируют аппетит.

Если произошла какая-либо неудача, не нужно винить себя и унывать по этому поводу. Если человек чувствует, что к нему подкрадывается плохое настроение, то ему нужно немедленно заставить себя думать о чём-то приятном.

Усталость, сонливость, апатия: причины. Как избавиться?

Решая бороться с апатией, разобравшись в причинах, не стоит ругать себя за какие-то промахи и ошибки. Дружеское отношение, любовь к самому себе помогут в борьбе с данным недугом.

Усталость всегда имеет под собой существенные причины. Она якобы внезапно накатывает только тогда, когда человек очень долго не позволяет себе расслабиться и отдохнуть. В этом случае организм начинает сигнализировать о том, что ему необходимо дать отдых. Чаще всего это проявляется в сонливости, потере работоспособности и интереса к жизни. Человек становится вялым и раздраженным, простейшие просьбы могут вызвать поток слез или спровоцировать ссору.

Апатия становится следующим этапом утомляемости организма. Если вы все же не сумели распознать симптомы хронической усталости и не дали отдых своей душе и телу, то тогда возникает апатия. Она является более серьезной стадией и требует некоторого вмешательства извне.

Обычно при апатии человек совсем отказывается общаться с близкими. Женщины начинают меньше следить за собой, становятся равнодушными к выбору одежды и макияжу. Повседневные дела и бытовые обязанности превращаются в непосильный груз, который просто невозможно тянуть за собой. Если вы не поймете, как избавиться от апатии и усталости, и не примете меры, то наступит тотальная лень.

Сложнее определиться, как избавиться от состояния апатии, если она вызвана гормональными нарушениями в организме. Чаще всего от таких проблем страдают женщины, у них нарушается работа щитовидной железы, что ведет к крайне неустойчивому психическому и физическому состоянию. В этом случае обязательно стоит проконсультироваться с врачом-эндокринологом.

Во многих ситуациях в апатии виноваты нерешенные проблемы, накопившееся переутомление и стресс. К сожалению, избавиться от причин такого состояния невозможно, поэтому необходимо изменить отношение к ситуации и попробовать начать с себя:

  • Займитесь спортом в любом его проявлении — утренняя зарядка, плавание по выходным, фитнес три раза в неделю. Любая физическая нагрузка способствует выбросу эндорфинов в кровь, а, следовательно, повышению настроения.
  • Подберите себе правильный рацион питания, исключающий сладкое, жирное и газированное. Овощи и фрукты всегда являются помощниками в борьбе с депрессией.
  • Постарайтесь проводить больше свободного времени на свежем воздухе, мозг будет насыщаться кислородом, что скажется на состоянии кожи и волос.
  • Будьте на виду. Даже если не очень хочется встречаться с друзьями, отправьтесь на дружеские посиделки. Общение с другими людьми отвлекает от собственных проблем.

Если вопрос, как избавиться от апатии, стоит очень остро, и вы никак не можете улучшить свое состояние, то обратитесь к специалисту. Возможно, вы испытываете симптомы настоящей депрессии и нуждаетесь в помощи психолога.

Если вы только начали замечать у себя первые симптомы апатии и хандры, то сразу же берите себя в руки и не позволяйте «расклеиться». Психологи советуют формировать привычку позитивного мышления, она выручит вас в любой сложной ситуации и не даст депрессии и усталости завладеть вами. Итак, лучшие рекомендации, позволяющие навсегда решить проблему, как избавиться от апатии:

  • Очистите квартиру от старых вещей и всегда поддерживайте ее в порядке. Психологи отмечают, что захламленное пространство вокруг человека настраивает его на депрессивный лад, и мешает видеть жизнь в ярких красках.
  • Общайтесь только с приятными людьми. Даже самые преданные друзья могут начать тяготить своими проблемами и вытягивать из вас жизненные силы, поэтому проводите время только с людьми, которые искрятся позитивом и подзаряжайтесь от них.
  • Научитесь правильно воспринимать свою работу. Время, проведенное на рабочем месте, должно быть вам в радость. Попробуйте окружить себя милыми и приятными безделушками, а также позволяйте себе делать перерывы даже в самый загруженный делами день.
  • Введите в свою жизнь что-то необычное. К примеру, прыгните с парашютом или запишитесь на курсы дайвинга. Новые знания и умения поднимают самооценку и придают повседневности новый колорит.

Конечно, все люди абсолютно разные. И кому-то из вас эти советы могут не подойти, но в любом случае не опускайте руки, и не позволяйте депрессии победить вас. Не забывайте, что дорогу сможет осилить только идущий.

Как определить апатию? Симптомы состояния

Проявления апатии тесно связаны с причинами этого расстройства. Некоторые из них могут заявлять о себе более выражено, некоторые отсутствовать совсем. Для каждого человека характерен свой набор симптомов. Среди самых основных можно перечислить следующие:

  1. Сниженное по отношению к обыкновенному настроение. Для каждого человека характерен свой постоянный эмоциональный фон. Явное его понижение говорит о начале апатии.
  2. Уменьшение круга общения. Если всегда веселый, контактный человек вдруг прекращает общаться со своим окружением, стремится к полному одиночеству, замыкается в себе, грустит — этот симптом можно рассматривать как тревожащий признак надвигающейся беды.
  3. Неоправданный отказ от любого вида работы и игнорирование всех мероприятий. Этот знак, который обычно  первым заметен окружающим. Чем дальше, тем больше увеличивается пассивность. При высокой степени апатии человек отказывается выполнять даже элементарные вещи связанные с личной гигиеной, не покидает  постели, ничего не ест.
  4. Рассеянность, нарушение памяти и безразличие ко всему вокруг  происходящему. Человек в этом состоянии не может легко запоминать ранее элементарные для него вещи и совершать простые действия. Теперь ему откровенно  безразлично что данные им же обещания остаются не выполненными.
  5. Общая слабость. Этот симптом наибольшим образом характерен для проявления апатии. В запущенных случаях приобретает сильно выраженную тенденцию, когда просто нет сил даже подняться с постели. Добавляется постоянная сонливость.
  6. Чувство страха, брошенности. Сложные жизненные обстоятельства, могут спровоцировать ухудшение уровня жизни,  некоторое уменьшение привычного круга общения, плохую нервную или напряженную обстановку  на работе и дома. Недопонимание и невозможность сразу вернуть все назад непременно приводят к тому, что приходит ощущение одиночества. Вина за эти чувства переносится на окружающих.
  7. Ослабление концентрации внимания и замедление всех основных реакций. Наблюдается отсутствие силы воли, вялость психических и физических процессов, нарастает заторможенность. Человек медленно превращается в растение.
Предлагаем ознакомиться:  К чему снится шуба? Сонник – белая шуба во сне – к успеху и богатству наяву.

Симптомы апатии лучше всего поддаются лечению на самых ранних стадиях их проявления. Промедление с активными действиями по оказанию помощи может вылиться в еще более тяжелое и стойкое заболевание — депрессию. Продолжительность состояния более двух недель и наличие множества прогрессирующих симптомов требуют особенного к себе внимания со стороны близких, даже если сам человек упрямо утверждает обратное.

Апатия — это заболевание, которое внесено в международную классификацию болезней под кодом R45.3. Поэтому, как и любое другое, оно имеет свои характеристики и симптоматику. Длительное наблюдение у себя признаков данного недуга является основанием для обращения за медицинской помощью. Симптомы напрямую связаны с причинами заболевания, но в большинстве своем на ранних стадиях проявляются практически одинаково.

Первым звоночком для определения апатии является полное безразличие ко всему происходящему. Человек не может полноценно радоваться тем моментам, которые ранее вызывали у него положительные эмоции. Появляется желание побыть в одиночестве. Отсутствие общения, в свою очередь, лишь усугубляет положение, поскольку индивид продолжает накручивать себя негативными мыслями.

Такое состояние может быть просто защитной реакцией на избыток внешних раздражителей. Если оно не является для обывателя регулярным, ему удается справиться с ним за два-три дня, то особых поводов для беспокойства нет. Однако очень важно обратить внимание на первые признаки апатии и в случае, если изо дня в день они лишь усиливаются, обратиться за медицинской помощью. В противном случае заболевание будет прогрессировать, проявляться новыми симптомами и в конечном итоге приобретет форму депрессии.

депрессия

На более поздних стадиях признаки апатии проявляются новыми приметами. Плохое настроение сопровождается заторможенностью, отсутствием каких-либо эмоций, потерей аппетита, постоянным пребыванием в сонном состоянии. Человека перестает интересовать то, что ранее имело для него большую ценность, было важным.

Данный показатель может рассматриваться как один из видов психического расстройства. Хотя люди склонны связывать это с хронической усталостью, отсутствием полноценного отдыха и другими рутинными проблемами. Однако игнорировать подобный сигнал нельзя. Не стоит закрывать глаза и на то, что человек из общительного и компанейского вдруг превращается в замкнутого и нелюдимого. Слабость, сонливость и отказ от общения — это главные симптомы второй, более серьезной стадии болезни.

Распознать весеннюю апатию несложно. Основным проявлением является слабость. Человек теряет интерес к жизни. Наблюдается постоянная лень, нежелание делать что-либо.

Часто апатия сопровождается снижением аппетита вплоть до полной его потери, чувством усталости, плохим настроением. В некоторых случаях человека одолевает грусть, в других эмоции исчезают вообще, страдающий от апатии проявляет полное безразличие. Возможно немотивированное раздражение. У человека пропадает желание общаться.

Появляются проблемы со сном. В течение дня человека может одолевать сонливость, в то же время наблюдаются трудности с засыпанием. Тяжелее становится и просыпаться по утрам. Часто пробуждение сопровождается чувством вялости.

Если вовремя не избавиться от апатии, она может перерасти в депрессию. Не следует однако путать данное состояние с обычным недомоганием.

К симптомам, указывающим на появление апатичного состояния, можно отнести:

  • подавленное настроение: недовольство, желание поплакать, пожаловаться;
  • лень и нежелание работать: человек не только не хочет чем-либо заниматься, он даже отказывается умываться, вставать с постели, принимать пищу;
  • ограничение круга общения: обычно веселый и отзывчивый человек вдруг перестает находить удовольствие в привычных для него развлечениях, прекращает общение с друзьями, становится замкнутым и неразговорчивым;
  • рассеянность: человек не в состоянии запомнить, например, перечень покупок, которые ему поручили совершить в магазине;
  • безразличие к внешнему виду, к жизни – один из симптомов апатичного состояния;
  • отказ от увлечений, хобби;
  • общая слабость: нет желания и сил выполнить самые простые обыденные мероприятия (прием пищи, принятие душа и другие аналогичные действия);
  • замедленная реакция;
  • нарушена концентрация внимания;
  • чувство одиночества: ощущение, что остался один на один со своими трудностями;
  • нарушения памяти;
  • головокружение.

апатия

Признаки апатии у ребенка:

  • снижение успеваемости;
  • отсутствие желания общаться со сверстниками;
  • сонливость;
  • лень;
  • чувство усталости.

Чем опасна апатия?

Апатия – это состояние человека, которое может перерасти в тяжелые психические расстройства.

Если человек долго находится в апатичном состоянии, то неизбежно наступит депрессия или аффективное расстройство, а аффект – это непосредственная угроза для жизни окружающих.

Опасность ее еще и в том, что она может привести к устранению воли и к состоянию агрессии. Если не лечить апатию, то она сама может быть классифицирована как психическое заболевание.

Шизофрения и апатия

Апатия является одним из основных признаков шизофрении – тяжелого психического заболевания.

В таком состоянии у больного можно наблюдать отсутствие эмоций при общении, отрешенность. Он выглядит безразличным к жизни, отсутствует мимика, затруднена речь. Больной не выражает никаких эмоций, особенно радости.

Одна из отличительных черт шизофрении – нарушение воли, равнодушие. Пациента не волнует его внешность, состояние одежды, которую он не меняет по нескольку недель. Он хочет, но не может этого сделать. Такие люди чувствуют себя беспомощными, их преследует состояние безнадежности, чаще посещают мысли о суициде.

Депрессия и апатия

лечение

Апатия не просто признак депрессии, она – ее причина.

Чем больше человек ничего не делает, тем сильнее чувство подавленности. Чем более он подавлен – тем меньше хочется что-нибудь делать. А значит, усиливается апатия, которая затягивает человека в воронку депрессии, с которой уже сложно бороться.

Необходимо бороться с депрессией и апатией, чтобы избежать тяжелого душевного состояния, психического заболевания – затяжной депрессии, которую сложно вылечить.

Лень — сила, отравляющая и разрушающая

Человек, который бы придумал, как избавиться от лени и апатии, сумел бы получить Нобелевскую премию. Но, к сожалению, пока еще не найдено способа молниеносно справиться с этой проблемой.

Если вы никогда раньше не были ленивым человеком, но сейчас проводите большую часть дня в мечтаниях и построении воздушных замков, то стоит поискать причины такого поведения. Уверены, они есть. Ведь лень отравляет каждый день, человек не может победить непреодолимое желание опустить руки и забыть обо всем, погрузившись в сладкие грезы.

В конечном итоге растет неуверенность в себе и внутреннее недовольство своим бездействием, поэтому с ленью необходимо бороться решительно и жестко.

Лень не относится к серьезным расстройствам, требующим немедленного вмешательства специалистов. Справиться с ней можно только при огромном желании победить себя. Именно это неумение бороться с самим собой делает из просто ленивого человека патологического лентяя. Поэтому борьба с ленью требует совсем особенного подхода:

  • Делите любое сложное дела на несколько частей, это не дает возможности испугаться трудностей и отказаться от выполнения задания.
  • Используйте систему поощрения и наказания за свои поступки. В случае выполнения трудных заданий пройдитесь по магазинам и купите себе что-нибудь давно желанное, но недоступное. Если же вы поленились, то наказание тоже должно быть ощутимым для вас.
  • Не обдумывайте долго намеченное дело. Чем больше ленивый человек будет думать о деле, тем ниже вероятность того, что он приступит к его выполнению.
  • Возьмите за правило каждый день учиться чему-то новому. Согласно китайской методике, чтобы побороть лень, нужно заниматься новым всего лишь пять минут в день. В итоге вы добьетесь результата без лишнего напряжения и порадуетесь своим обретенным навыкам.

У женщин во время беременности

У некоторых женщин во время беременности наступает апатия. Меняется их настроение и поведение. Например, женщина, жизнерадостная и веселая, вдруг становится грустной и унылой, ленивой и безразличной ко всему окружающему.

Причина в том, что у нее начала происходить гормональная перестройка организма. По не зависящим от нее обстоятельствам женщина не может контролировать свое эмоциональное состояние, все чаще испытывает состояния усталости, сонливости и лени.

К этому окружающие должны подходить с пониманием, создавать комфортные условия будущей маме. Иначе может развиться депрессивное состояние и, как следствие, прерывание беременности. Поэтому беременные должны соблюдать режим дня, в первом триместре чаще отдыхать.

Но заболевание может вновь проявиться уже в последнем триместре, когда женщина начинает испытывать страх перед родами. Может наступить очередной приступ, появятся симптомы апатии.

Здесь снова необходимо участие родных. Женщине нужно объяснять, что ее тревожность и переживания неблагоприятно могут сказаться на здоровье будущего ребенка, поэтому она обязана заставить себя бороться с апатией.

Любовь и внимание к поведению беременной, а также свежий воздух и постепенное вовлечение будущей мамы в активную деятельность помогут преодолеть апатию и любые ее признаки.

Что такое апатия и как с ней бороться

Если говорить о девушках, то апатия часто встречается после родов. Это связано с тем, что они на протяжении долгого времени находились в ожидании данного события. К тому же они подвержены эмоциональным всплескам.

Плюс ко всему добавляются гормональные скачки. Также организм женщины устает во время беременности и родов, ему хочется отдохнуть. А по факту получается, что маленький ребёнок требует повышенного внимания, и девушке не удаётся выспаться и набраться сил. У нее возникает усталость, сонливость, апатия.

В этот период времени очень важна поддержка родственников. Они могут помочь женщине, дать ей время на сон, посидеть или погулять с малышом, приготовить обед или ужин. На первый взгляд, данные вещи кажутся обычными и не требующими какого-либо особого внимания, но для женщины в послеродовой период они будут очень кстати.

Также важна поддержка мужа. Если есть возможность, то ему можно взять отпуск. Таким образом он поддержит жену морально и поможет ей с домашними делами.

Лень — сила, отравляющая и разрушающая

Состояние апатии зачастую связано с профессиональной деятельностью. Если человек ходит изо дня в день на нелюбимую работу, выполняет скучные, однообразные операции, то заболевание неизбежно наступит.

Работа должна приносить моральное удовольствие и материальное благополучие. В этом случае у человека будут позитивные эмоции, будет время на домашнюю работу и отдых. А материальное вознаграждение только улучшит его состояние.

Если же работа не приносит удовлетворения, нет понимания в коллективе, если приходится общаться с большим количеством людей, то наступает профессиональное выгорание, а за ним – лень и апатия, с которой бороться в этом состоянии довольно тяжело.

Предлагаем ознакомиться:  Карма знаков Зодиака Весы

Что такое апатия и как с ней бороться

Именно поэтому на многих современных предприятиях существует должность психолога, который обязан оказывать своевременную психологическую помощь и лечить апатичное состояние.

Если же такого специалиста нет на вашем месте работы, то можно попробовать справиться с апатией самостоятельно, либо обратиться к платному психотерапевту или психиатру.

Считается, что апатия у мужчин реже возникает, чем у женщин. На самом деле, это не совсем так. Женщины более эмоциональны, чем мужчины. А что касается переживаний, то здесь мужчины также подвержены депрессии и апатии. Поводов для плохого настроения у них хватает. Во-первых, если мужчина женат, то на нем лежит ответственность за содержание своей семьи.

Во-вторых, неудачи на работе или в бизнесе могут серьёзно пошатнуть мужское здоровье. Отношения с противоположным полом вызывают очень серьёзные душевные переживания. Мужчины очень ранимы, не все они уверены в себе и т. д. К тому же они держат свои эмоции под контролем почти всегда. Именно поэтому они не могут позволить себе расслабиться и поплакать.

Мужчины, особенно в нашей стране, не привыкли делиться своими проблемами с кем-либо. Им проще надеть маску благополучия и вести себя как ни в чем не бывало. В этом плане женщинам проще. Они могут поделиться своими переживаниями с подругой, даже поплакать. Также женщина может позволить себе эмоциональную разрядку дома.

Распознать мужскую депрессию можно в его агрессивном поведении, употреблении напитков, которые содержат алкоголь, наркотических средств. Помимо этого, у парня в таком состоянии вовсе нет настроения, апатия наступает полнейшая. Когда мужчина находится в алкогольном опьянении, то он может позволить себе отключиться от проблем на некоторое время. В этой ситуации главное — помнить, что спиртное или другие средства не решат ничего, а возможно, только усугубят проблемы.

Что такое апатия и как с ней бороться

Мужчинам следует знать, что от депрессии можно вылечиться, как от любого другого заболевания. Не стоит этого стесняться, ведь необходимо использовать доступные средства для выхода из данного состояния.

Как бороться с апатией

Существуют различные методы борьбы с апатией, они в большинстве своем зависят от причин, которые ее спровоцировали. Тем не менее, существуют универсальные способы, как побороть состояние безразличия и отрешенности:

  1. Пожалеть себя. Недаром говорят, что клин клином вышибают. В данном случае речь идет о том, чтобы поддаться своему настроению вместо того, чтобы бороться с ним. Необходимо начать себя жалеть, используя при этом самые жалостливые и в то же время абсурдные фразы типа: «Ой, какая же я бедная-несчастная. Никто меня не пожалеет. Никому я не нужна. Как же мне плохо. Я самая большая неудачница на свете» и т.д. Можно немножко всплакнуть, тем самым выпустив наружу все то, что копилось не один день. Подобный аутотренинг должен запустить в вашем сознании механизм, направленный на непосредственную борьбу с болезненным состоянием.
  2. Побаловать себя. Когда жертва апатии вдоволь поплакалась и поняла, что никому, кроме себя, она не нужна, нужно приступить к следующему шагу — побаловать свою персону. Один раз в жизни можно позволить себе съесть торт целиком, купить дорогое платье или сходить на концерт любимого исполнителя. Подобные поступки, даже если они влетают в копеечку, смогут вернуть интерес к жизни и поднять настроение. А уже с приподнятым настроением можно как следует включаться в борьбу с болезнью.
  3. Понять причину. Для того чтобы искоренить причину, вызвавшую апатию, необходимо ее найти. Рекомендовано разобраться в сложившейся ситуации, понять, что же на самом деле так гложет и не дает нормально жить. Часто все сводится к тому, что у человека нет элементарной цели в жизни, поэтому он ни к чему не стремится. Отсюда и следующий шаг.
  4. Составить план на ближайшее будущее. Не имея цели в жизни, люди чувствуют себя растерянными. Поэтому очень важно прописывать свои планы на год или два вперед. Основную цель необходимо разбить на мелкие составляющие, над достижением которых и работать на протяжении обозначенного времени. В таком случае скучать и хандрить будет некогда.
  5. Поменять окружение. Окружая себя людьми, подверженными пессимизму и нытью, человек обрекает себя на состояние постоянной апатии. Это чувство по цепочке передается от одного к другому, превращаясь во всеобщую депрессию. Для того чтобы этого избежать, необходимо пустить в свой круг общения целеустремленных людей, полных жизненной энергии и оптимизма.
  6. Заняться спортом. Мозг человека устроен таким образом, что он не может одновременно хорошо сосредотачиваться на различных процессах. Поэтому если вы занимаетесь спортом, то жалеть и накручивать себя у вас нет ни времени, ни возможности. Физические упражнения позволяют сконцентрироваться, взбодриться и заставить себя действовать, как бы тяжело это ни было.
  7. Взять паузу. Апатия и усталость — это два граничащих между собой состояния, поэтому полноценный отдых зачастую принесет намного больше пользы, чем антидепрессанты и прочая терапия.
  8. Сменить образ жизни. Неправильное питание и вредные привычки тоже могут быть причиной психических расстройств, в том числе и апатии. Поэтому необходимо заботиться о своем организме, не истощать его курением и алкоголем, не изнурять постоянными диетами, а укреплять витаминами.
  9. Вызвать эмоции. Безразличие и отсутствие всяких эмоций — основные симптомы при апатии. Поэтому не лишним будет спровоцировать эти чувства самостоятельно. Естественно, это должны быть положительные переживания. Достаточно посмотреть любимую комедию, сходить на концерт, покататься на аттракционах, и вопрос, как избавиться от апатии, исчезнет сам по себе.
  10. Исключить источники негативных эмоций. Чаще всего подобными источниками являются средства массовой информации. В периоды психоэмоционального спада лучше оградить себя от просмотра телевизионных новостей и передач, в которых описываются негативные события. Также рекомендуется избегать общения с пессимистично настроенными друзьями или людьми, угнетающими вас.

Человеческий организм устроен таким образом, что все процессы в нем происходят не без оснований. Апатия тоже подчиняется этому правилу — в основе ее появления лежат  внутренние изменения в физиологическом и психологическом плане. Так как они могут быть различны, еще до начала лечения нужно постараться выяснить их. Это поможет правильно подобрать именно те методы коррекции, которые требуются.

Отношение к своему состоянию зависит еще и от характера человека. Если у  него есть такие черты, как деятельность  и требовательность  по отношению к себе, то вполне вероятно, что он попытается превозмочь это расстройство самостоятельно, подключив усилия воли. Но апатия не так проста как кажется и если не получиться победить ее, через некоторое время ситуация может осложниться, тогда потребуется лечение соответствующими препаратами.

Попытка регулировать свое состояние с помощью антидепрессантов, алкоголя и наркотиков — большая ошибка. Такие вещества обманчивы — они оказывают возбуждающее действие на психику лишь непродолжительное время, пока находятся в крови. Как только стимулирующий эффект заканчивается, апатия возвращается с новой силой.

Что же нужно делать, чтобы не допустить развития расстройства? Вот несколько действенных методов:

  1. Соблюдение режима дня. Нужно чередовать работу и отдых, особое внимание следует уделить полноценному сну.
  2. Физическая активность или отдых. Следует не лениться, активно двигаться, делать утреннюю зарядку или даже записаться в спортзал. Либо наоборот, при чрезмерной перегрузке, забыть обо всем и посвятить себя только отдыху.
  3. Общение с друзьями, позитивными и уверенными в себе людьми — прекрасное лекарство от хандры и уныния!
  4. Правильно подобранное питание. Необходимо отрегулировать свой рацион так, чтобы он содержал продукты с необходимыми микроэлементами и витаминами, ведь от этого зависит не только физическая форма, но и в не меньшей степени психологический настрой.
  5. Любимая музыка или хорошая книга. Иногда этого бывает достаточно, чтобы расслабиться, прогнать негативные мысли и снова почувствовать вкус к жизни.
  6. Новые впечатления и эмоции. Можно попробовать что-то новое и необычное — отправиться в путешествие, научиться танцевать, прыгнуть с парашютом. Найти увлечение по душе, сменить место жительства, работу или окружение.
  7. Ограничение отрицательной информации. Следует уменьшить просмотр телепередач  с негативным содержимым, поменьше контактировать с негативно настроенными людьми.
  8. Самосовершенствование и развитие. Вместо того, чтобы предаваться лени, лучше заняться чтением соответствующей литературы и научиться управлять своим состоянием.
  9. Гипноз. Это эффективный, мощный, но самый кардинальный метод, который можно использовать в том случае, когда другие не дают результата.

Соблюдение этих рекомендаций просто необходимо, если апатия стала составляющей жизни и нужно вернуть себе радость бытия. Но нужно быть готовым к тому, что для этого нужно будет приложить значительные волевые усилия.

Если же действия предприняты, а результата нет и состояние не меняется на протяжение длительного времени, необходимо незамедлительно обратиться к врачу. Только специалист может выяснить причины затянувшейся апатии и назначить соответствующее лечение.

Когда недуг не протекает в тяжелой форме, человек, а также его окружение, оказывающее помощь, способен самостоятельно исправить свое состояние. Первоначально важно определить первопричину, спровоцировавшую апатию. Для того чтобы избавиться от осенней апатии или апатичного синдрома в любой другой период года, стоит устроить курс самоанализа, откровенного поговорив с собой и находя ответы о причинах состояния внутри себя.

Следующим шагом может выступать патологически завышенная жалость к себе, доведенная до абсурда. Наигранный оптимизм как самообман даст негативный результат. А жалость и сострадание к самому себе постепенно запустят механизм отторжения ситуации и пробудят внутреннюю мотивацию для борьбы с апатией.

Важно иметь искреннее желание избавиться от апатии, в противном случае эффективность любого метода будет провальной. А после совершить усилие, чтоб найти внутри себя силы для дальнейших действий. Выйти из апатии за один день не всегда получается, требуется время и упорство.

Важно: действовать следует постепенно, не перегружая истощенный организм физической или эмоциональной активностью.

  1. Дать себе возможность отдохнуть в течение 3-7 дней, при этом хорошо высыпаясь. Если хочется провести сутки в постели, не стоит противиться этому желанию.
  2. Скорректировать режим, не пренебрегая отдыхом, по возможности исключить чрезмерную нагрузку и работу без выходных.
  3. Заняться спортом или танцами, но не до изнеможения.
  4. Добавить в жизнь больше света и цвета, особенно в ситуации весенней или осенней депрессии.
  5. В ежедневном рационе должны присутствовать полезные блюда, овощи, фрукты, ягоды и зелень. А также стоит добавить хороший заварной кофе, шоколад, зеленый чай и любимые сладости.
  6. Дать себе возможность выпустить внутренние заблокированные эмоции, совершить то, что давно хотелось, но на что не было времени.
  7. Походы в театры, кино, клубы, на выставки и в другие развлекательные места помогут взбодриться и «пробудить» чувства.
  8. Ограничить влияние стрессов, негативных ситуаций.
  9. Изменить круг общения. Люди зачастую способны оказывать влияние на настроение, восприятие себя и окружающего мира. В моменты борьбы с апатией рядом должны находиться открытые, позитивные люди, к которым есть доверие.
  10. Побольше бывать на свежем воздухе.
  11. Научиться расслабляться с помощью ароматерапии, релаксации, медитации, теплых ванн, музыки. Это поможет не только выправить эмоциональный настрой, но и избавит от усталости, стресса.
  12. Отказаться от алкоголя, который может спровоцировать ухудшение состояния.
  13. Избавиться от груза старых вещей, вызывающих негативные ассоциации. Максимально окружить себя уютом, комфортом.
  14. Найти новое увлечение или заняться творчеством. Именно творчество помогает снять внутренние эмоциональные блоки и наполнить жизнь новым смыслом.
  15. Избавиться от рутинности, скуки, монотонности, вводя каждый день в жизнь какие-то новые элементы. Даже возвращение домой по ранее неизвестной дороге уже окажет необходимое влияние.
  16. В ситуации, когда внутренних сил и желания недостаточно, нелишним будет проконсультироваться с психологом. Принимать самостоятельно какие-либо медикаментозные средства без назначения со стороны специалиста не следует.


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector