19.04.2019      138      0
 

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях


Эффективность антицеллюлитного массажа в домашних условиях

Почему образуется целлюлит? Возникает «апельсиновая корка» ввиду нарушений в обменных процессах, из-за плохого кровообращения, по причине которого клетки отдельных участков тела не получают нужную порцию кислорода. Этот застой жировых отложений под кожей, не выводимых из организма, постепенно трансформируется в целлюлит. И чем дольше отмечается подкожная «апельсиновая корка», тем сложнее избавиться от нее.

Центральное место отводится массажу против целлюлита потому, что лишь с помощью прямого воздействия на проблемные участки можно добиться результата. Проводится процедура в салонах, однако совершать антицеллюлитный массаж в домашних условиях также не составляет труда. И делать его можно разными методами, подключая к массажному воздействию специальные крема или народные средства.

Проводить массаж можно с помощью:

  • рук, не имея никаких дополнительных приспособлений, но увеличивая эффективность воздействия благодаря кремам, меду и медово-масляным смесям;
  • специальных щеточек или перчаток, которые приобретаются в аптеках; подбирая щетку, стоит выбирать поначалу варианты с не очень жесткой щетиной, чтоб обойтись без травм и раздражения;
  • роликовой ленты; ею растираются отдельные проблемные участки на теле;
  • банок; подойдут как специальные баночки, наборами продающиеся в аптеках, так и банки обычные, небольшие по размеру;
  • пластиковой бутылки, которая перекатывается с нажимом по выбранным участкам тела.

Традиционно антицеллюлитный массаж можно разделить на две категории:

  • жесткий, когда силовое воздействие на кожу очень ощутимое; метод достаточно травматичный, на данный момент от него практически отказались все специалисты в области массажа;
  • мягкое, но интенсивное воздействие; такая техника в наибольшей степени подходит для домашнего антицеллюлитного массажа, не требуя серьезных силовых действий, принося приятные ощущения во время процедуры и заметный результат после.

Чего помогает добиться массаж, проводимый самостоятельно?

  • Усилить обменные процессы.
  • Улучшить кровообращение, тем самым обогащая клетки кожи кислородом.
  • Вывести шлаки и токсины.
  • Сделать кожу упругой, эластичной, подтянутой.
  • Избавиться от некрасивой «апельсиновой корки».
  • Убрать несколько сантиметров в объеме, независимо от того, на какой участок тела оказывается воздействие.
  • Разогреть мышцы, и в целом, привести тело в тонус.
  • Повысить иммунитет.
  • Простимулировать отток лимфы, а также вывести лишнюю воду из тела.
  • Быстро обновить кожный покров.

Так как работа будет проводиться дома, то хочется сразу же сказать тем дамам, которые считают, что за 5-6 сеансов можно будет увидеть прогресс. Поверьте, «апельсиновая корка» просто так не уйдет, нужно время. У кого-то все это получится за 10 сеансов, а кому-то придется потрудиться более месяца. Все рекламы о том, что уже через 2 массажа у вас будет гладкая кожа – полная бутафория, не стоит на это вестись.

Тем более, делая самостоятельно в домашних условиях массаж, вы должны знать о том, за сколько именно бугорки начинают рассасываться на теле. Процесс, безусловно, долгий, требующий максимальной отдачи и пристального внимания, зато очень эффективный и с постепенным исчезновением корки, которая вряд ли вернется обратно.

  1. Жидкость. Ее необходимо выпивать больше 1 литра в день, иногда и больше – по 2,5. Считайте следующим образом – 30 мл воды на 1 кг веса. Почки должны насыщаться и выводить ненужные токсины. Так же, здесь есть одно важное правило: пейте перед едой за полчаса, чтобы организм начал работу с очищения, а после приема пищи через 2 часа стоит еще раз выпить стакан очищенной жидкости. Никакого чай, сладкий компот или кофе не заменят воду.
  2. Питание. Хорошее и сбалансированное питание дает свои плоды, если вы приучите свой организм не кушать сладкое и мучное. Придется, к сожалению, отказаться от картофеля и фаст-фуда по выходным. От неправильного питания портится не только фигура, но и активно появляется «апельсиновая корка» на бедрах.
  3. Спорт. Совмещение массажа с физическими нагрузками – это лучшее, что может позволить себе женщина. Так как антицеллюлитный процесс разогревает кожу, то спорт, наоборот, заставляет ее гореть и сжигать все, что не должно быть в организме.

Эффективности антицеллюлитного массажа в домашних условиях нет предела, и вы сейчас в этом убедитесь.

  1. Это отлично стимулирование потока крови в организме, особенно если есть проблемные зоны.
  2. В тканях улучшается обмен веществ, так как происходит интенсивное и очень быстрое кровообращение, которое разносит по организму все питательные вещества от клеточки к клеточке. Плюс ко всему, выводятся токсины и все остальные вредные вещества.
  3. Чем регулярнее процедуры массажа, тем рельефнее будет становиться тело, так как кожа становится ровнее.
  4. Антицеллюлитный массаж помогает выводить из организма женщины лишнюю ненужную жидкость – и все это отлично способствует процессу похудения, а так же исчезновению «апельсиновой корки» на теле.
  5. Подобный массаж максимально тренирует мышцы. Да-да, вы не ослышались. Их тонус отлично повышается, кожа становится идеально гладкой и очень подтянутой.
  6. Из-за антицеллюлитного массажа кожа, наконец-то, будет нормально дышать, так как в процессе раскрываются все поры, и нормализуется работа сальных / потовых желез.
  7. Иммунитет очень сильно повышается, человек перестает часто болеть.

Правильный антицеллюлитный массаж в домашних условиях  — ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ  

shema-limfotoka-v-tele-cheloveka

Являясь распространенным, антицеллюлитный массаж имеет ряд противопоказаний, на которые нельзя закрывать глаза. А также в некоторых ситуациях могут возникнуть определенные последствия, избежать которых позволят меры предосторожности.

Противопоказания

  1. Онкологические заболевания и иные новообразования.
  2. Болезни сердечно-сосудистой системы, в том числе варикозное расширение вен и проблемы с капиллярами.
  3. Дерматит.
  4. Травмы, повреждения кожных покровов, даже незначительные царапины и раздражение.
  5. Большое количество родинок на коже, которые можно травмировать во время массажа (см. также – почему появляются родинки).
  6. Болезненное состояние, простуды, повышенная температура.
  7. Заболевания крови и плохая свертываемость крови.
  8. Наличие прыщиков на теле.
  9. Открытое кровотечение, а также менструация.

Возможные последствия от антицеллюлитного массажа

  • Синяки из-за разрушения капилляров и мелких кровоизлияний под кожей. Такое характерно при неправильной технике массажа или в ситуации чрезмерного силового воздействия. Наличие синяков после антицеллюлитного массажа не является нормой, потому следует рассчитывать силу во время процедуры. Слишком большие синяки на коже могут не только вызвать боль, но и спровоцировать интоксикацию организма.
  • Аллергическая реакция в ситуации, когда используются для массажа мед и масла. Чтоб избежать такого, необходимо предварительно провести тест на аллергию. Имея склонность к подобной реакции, не следует выполнять простой антицеллюлитный массаж с использованием специальных корректирующих кремов, гелей, мазей.
  • Раздражения на коже. Они вызываются как неправильным выполнением массажных действий, так и неверно подобранными щетками, перчатками. Раздражения способны появиться и после баночного массажа, если продолжительность процедуры многократно превышает допустимый временной порог.

Меры предосторожности

  1. Проводя массаж в домашних условиях, следует бережно относиться к своей коже, не щипая ее до сильной боли и в целом контролируя силу.
  2. Подбирать средства и приспособления стоит очень внимательно, это позволит избежать синяков и раздражения.
  3. Такого рода процедура не должна проводиться влажными руками или поверх мокрой кожи. Подобное способно привести к растяжкам.

Любая из техник антицеллюлитного массажа проста и эффективна в домашних условиях. Систематическое и правильное выполнение действий позволит получить заметный результат и избавит от «апельсиновой корки».

К сожалению, эффективные процедуры от «апельсиновой корки» подходят не всем. Когда приходится выбирать между красотой и здоровьем, выбор очевиден. Если у вас есть одно из десяти противопоказаний антицеллюлитного массажа, придется отказаться от такой терапии и сосредоточиться на других методах.

  1. Хронические заболевания. Или воспалительные процессы, локализующиеся в проблемных зонах. Стимулируя приток крови к коже, массаж может привести к обострению проблемы и непредвиденным осложнениям.
  2. Плохая свертываемость крови. Во время воздействия на проблемные зоны разжижается кровь, а также могут травмироваться стенки сосудов. В комплексе эти факторы могут привести к появлению обширных синяков или даже к внутренним кровотечениям.
  3. Повышенная температура тела. Массаж разгоняет кровь и разогревает поверхность кожи, что может привести к тяжелым лихорадочным состояниям.
  4. Беременность и лактация. Интенсивное физическое воздействие может негативно сказаться на самочувствии матери, а также повлиять на качество молока. Постепенно приступать к процедурам можно не ранее, чем через шесть месяцев после родов.
  5. Наличие высыпаний, ран или царапин. Механическое воздействие на поврежденную кожу замедлит регенерационный процесс. К тому же это может стать причиной инфицирования тканей.
  6. Наличие новообразований. Любой массаж противопоказан людям, страдающим онкологическими заболеваниями.
  7. Варикоз. Интенсивное физическое воздействие на слабые стенки сосудов лишь усугубит проблему.
  8. Сердечно-сосудистые заболевания. Массаж оказывает непосредственное влияние на процесс кровообращения. После процедуры может резко подняться или упасть давление. Также сеанс может вызвать аритмию.
  9. Нервные расстройства. Ускорение кровообращения сопровождается эмоциональным возбуждением. Таким образом, массаж может стать причиной бессонницы или повышенной нервозности.
  10. Критические дни. При месячных запрещено проводить массаж живота, боков и ягодиц. Процедуры на ногах и руках допустимы, но с меньшей интенсивностью, чем обычно.
Предлагаем ознакомиться:  Заговор на поиск работы как читать в домашних условиях

Нельзя подвергать механическому воздействию родинки. Перед началом процедуры обведите места их расположения фломастером, чтобы обходить выделенные участки во время массажа.

Целлюлит – это женская проблема. Мужчины, за исключением редких случаев, с этой неприятностью не сталкиваются, даже имея избыточный вес. Первая причина такой несправедливости – специфическое рыхлое строение соединительных тканей у слабой половины человечества. Вторая причина – женский гормон эстроген.

Его избыток препятствует расщеплению жировой клетчатки, а недостаток замедляет обменные процессы. Таким образом, и молодые, и зрелые женщины подвержены образованию «апельсиновой корки». Чтобы проблема не приобрела катастрофических масштабов, нужно с юных лет знать, как делать антицеллюлитный массаж дома.

Имеются ли у антицеллюлитного массажа противопоказания? К сожалению, да. Несмотря на то, что данная процедура направлена на улучшение женской кожи, здесь имеются свои минусы, которые стоит учитывать.

  1. В период кормления грудью строго запрещается проводить процедуру массажа против целлюлита без согласия лечащего врача. Так же, женщинам, у кого было кесарево сечение, стоит задуматься о том, что приступать к массажу сразу же – крайне запрещено. Только спустя 6 месяцев, и то, если разрешит врач.
  2. Варикоз вен – ужасная проблема, касающаяся некоторых женщин. При таком заболевании вообще стоит раз и навсегда забыть про антицеллюлитный массаж. Не шутите с кровеносной системой – ваше здоровье намного важнее, чем бугорки на теле.
  3. Если на теле имеются повреждения, то делать массаж крайне не разрешается, так как можно настолько сильно навредить коже, что ранки могут разрастись еще больше.
  4. На теле человека есть родинки, которые вообще трогать противопоказано. Ни в коем случае не массируйте область, где есть выпуклая родинка или очень большая по размеру.
  5. Нельзя проводить массаж во время обильных месячных. Из-за сильного давления на кожу менструация может стать болезненной и очень обильной, что неприятно по ощущениям.

Но, к этой замечательной процедуре имеются противопоказания. Его нельзя проводить людям, имеющим сердечные заболевания, туберкулез, опухоли злокачественного характера, болезни сосудов, родинки или родимые пятна и повреждения кожного покрова.

  • Лихорадка – высокая температура тела и т.д.
  • Наличие открытых кровотечений или даже просто склонность к ним.
  • Нарушение свёртываемости крови.
  • Антицеллюлитный массаж категорически запрещено проводить в зонах наличия гнойничковых и воспалительных процессов, при любом нарушении целостности кожного покрова.
  • Варикозного расширения вен или других кровеносных сосудов в зонах проведения массажа против целлюлита дома.
  • Сердечнососудистые заболевания.
  • Индивидуальная непереносимость компонентов, применяемых в процессе антицеллюлитного массажа.
  • Психические расстройства.

Коррекция живота с помощью антицеллюлитного массажа

Живот – зона, к которой применим лишь мягкий, но интенсивный массаж. В противном случае вся процедура способна принести дискомфорт и последующие проблемы с желудком, кишечником.

Совершается массаж живота следующим образом с учетом ранее описанных действий:

  1. Захватить пальцами кожу в районе пупка, осторожно оттянуть, потрясти и резко отпустить.
  2. Прижав ладони в районе нижних ребер, сделать несколько скользящих движений по животу, попутно создавая легкую вибрацию.
  3. Продвигаясь от одного бока к другому, нужно пощипывать кожу, слегка оттягивая складки.
  4. Прижав пальцы к животу, совершать интенсивные круговые движения, заставляя кожу «двигаться».
  5. Сжав ладони в кулаки, снизу вверх потереть живот, ощутимо надавливая и вновь заставляя кожу «двигаться».

Вакуумный массаж против целлюлита является очень действенным методом. В салонах он проводится с помощью специальных устройств, а самостоятельно дома совершить подобную процедуру можно с помощью банок.

Первый вариант вакуумного массажа

Антицеллюлитный массаж

Предварительно на нужную зону тела необходимо нанести оливковое масло, детский или любой жирный крем, подойдет и гель против целлюлита. Это позволит передвигать банки с легкостью, а также окажет дополнительное прогревающее воздействие, расщепляющее «апельсиновую корку».

Баночки прогреваются изнутри, чтоб «сжечь» имеющийся в них кислород. Затем прикладываются к проблемному участку на коже. Как только банка присосется к поверхности кожного покрова, ее следует неспешно передвигать по всему периметру участка, совершая круговые, прямые (вверх-вниз) и волнообразные движения.

Второй вариант баночного антицеллюлитного массажа

Взяв несколько ложечек жидкого цветочного меда, в них добавляется пара щепоток измельченного красного перца. Эти компоненты смеси тщательно перемешиваются. После наносятся небольшим количеством на кожу, к которой после присасывается банка. Затем делается массаж.

Если в процессе такого подхода возникают слишком сильные болевые ощущения или появляется заметная аллергическая реакция, раздражение на кожном покрове, то от использования меда и перца при баночном массаже следует отказаться.

Противопоказания

Перед тем, как приступить к самостоятельному массажу, необходимо подготовить свое тело к данной процедуре.

  1. Следует принять теплую ванну, попариться в сауне или постоять под контрастным душем.
  2. Во время водных процедур с помощью мочалки необходимо растереть, разогревая, нужные участки тела, которые должны подвергнуться массажу. Это позволит раскрыть поры, избавиться от мертвых кожных чешуек и подготовить мышцы к дальнейшему воздействию.
  3. Нужно также использовать специальный очищающий скраб для тела.
  4. После завершения мытья необходимо насухо вытереть все тело.
  5. При необходимости перед совершением массажных действий на кожный покров можно нанести антицеллюлитный крем. Либо использовать его как завершающий штрих в процедуре следующей после сеанса массажа.

Основная техника антицеллюлитного массажа

Данный метод базируется на воздействии на проблемные участки тела без вспомогательных средств, потому носит название ручной антицеллюлитный массаж. Однако ряд приемов можно использовать, совершая процедуру с помощью перчаток, щеток, бутылки.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Все действия, описанные ниже, должны совершаться последовательно, но без перерывов, чтоб мышцы и кожный покров «не расслаблялись». Каждое массажное движение делается до тех пор, пока кожа не покраснеет и не начнет гореть.

  1. Начинается и заканчивается ручной антицеллюлитный массаж мягкими поглаживаниями, которые разогревают кожу.
  2. Постепенно сила поглаживаний должна становиться заметней, чтоб наблюдался эффект «разглаживания» (кожа как бы идет волной от пальцев вверх).
  3. Следующим этапом растирания можно продолжить с помощью кулаков и костяшек пальцев.
  4. Затем нужно перейти к похлопываниям. Поначалу шлепки по проблемной зоне должны быть слабыми, едва ощутимыми. Постепенно сила увеличивается так же, как и интенсивность движений. Возникновение легких болевых ощущений на этом этапе является нормой.
  5. Следующий шаг – кожа массируется так, как будто происходит замешивание теста. Сила воздействия все также увеличивается постепенно, чтобы надавливание на кожу становилось ощутимым.
  6. Прижав ладони и пальцы к коже, необходимо совершать круговые движения с нажимом, разводя и сводя руки по выбранному участку на теле.
  7. Еще один шаг – пощипывания. Собирая между большим и указательным пальцами кожу, слегка сжимая, ее следует оттянуть и отпустить. Сила и интенсивность щипков нарастает с ходом процедуры.

В зависимости от выбранного участка на теле к этим основным массажными движениями против целлюлита добавляются некоторые другие методы воздействия на проблемную зону.

Перед проведением данной процедуры следует учесть, что оказывать сильное массажное воздействие на внутреннюю сторону бедер вверху не следует. Также недопустимо массировать под коленями.

Предлагаем ознакомиться:  Святочные гадания в домашних условиях самые лучшие и точные способы и виды

Для данного вида массажа можно применять все выше описанные техники, добавив к ним следующие приемы:

  • костяшками сжатых в кулак пальцев, надавливая на кожу, сделать восходящее движение от колена до верха бедра, после проделать такой же путь вниз;
  • хаотично поглаживать ребрами ладоней бедра снизу вверх;
  • вновь сжав пальцы в кулак, сделать им восходящие растирания круговыми движениями, поднимаясь от колена к ягодицам;
  • захватить складку кожи между ребрами ладоней и постепенно продвигать ее снизу вверх, как бы создавая волну;
  • растопырив пальцы, прижав их в районе колена, необходимо создать вибрацию, неспешно продвигаясь руками вверх по бедру.

Такая форма массажа может вызвать некоторые трудности, так как самостоятельно массировать ягодицы обычно проблематично. Но, даже не имея помощника, можно попытаться сделать антицеллюлитный массаж в домашних условиях для ягодиц.

Учитывая ранее описанные массажные движения, воздействия на эту проблемную зону оказываются еще и следующими образом:

  1. сложив большие и указательные пальцы рук в треугольник, прижать их участку на теле, надавливая на кожу и совершая спиралевидные массирующие движения по поверхности снизу вверх;
  2. надавливая на кожу подушечками всех пальцев, создать вибрацию, неторопливо смещая руки с одной точки на ягодице к другой;
  3. размеренно надавливая раскрытыми ладонями на кожу, передвигать руки снизу вверх, как бы создавая «прессинг»;
  4. захватывая кожу с краев ягодиц, щипками следует продвигаться к центру этой зоны, затем возвращаясь в первоначальную точку;
  5. прижав кулак к центру ягодицы, совершать круговые движения по часовой стрелке, постепенно захватывая всю область данного участка тела.

Техника этого лечебного массажного воздействия очень проста. Для выполнения потребуется использовать натуральный мед в жидком виде. К нему можно также добавить цитрусовые эфирные масла (5-7 капель на ложку меда). Массаж совершается чистыми руками по сухой коже.

  • Нанести на ладони мед или его смесь с маслом.
  • Растереть это средство по выбранному участку на теле.
  • Когда часть меда начнет впитываться в кожу, нужно перейти к похлопываниям. Сила и частота шлепков постепенно увеличивается. При этом кожа на теле должна прилипать к ладоням.
  • Через пару минут подобного воздействия, когда из пор начнет выделяться белесая жидкость (токсины), необходимо усилить воздействие на кожу. Если возникают болезненные ощущения, это считается нормой. Но в рамках данной техники недопустимо использовать какие-либо иные методы массажа, кроме похлопываний, шлепков.
  • Осуществляется медовый антицеллюлитный массаж до тех пор, пока не прекратится выделение белесой жидкости.
  • В завершении следует вымыть руки и смыть с тела остатки не впитавшегося меда. Затем вытереть кожу насухо и нанести специальный корректирующий крем.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Противопоказания

Суть этого метода состоит в том, чтобы удалить подкожный слой жира путем отсасывания воздуха банкой. Как это работает? Элементарно! В домашних условиях легко провести эту процедуру. Все, что нужно — силиконовая банка для того чтобы создать вакуум и терпение. Банку следует передвигать по области целлюлита, тем самым создавая нужное давление между ней и кожей.

В результате этого воздействия усиливается кровообращение, улучшается циркуляция межтканевой жидкости… попросту говоря, возобновляется нормальный обмен веществ. А результат всех этих процессов — сглаживание всех внешних признаков целлюлита. Согласитесь, это очень легко и, самое главное, действенно.

Следует запомнить, что не нужно и нельзя массажировать внутреннюю сторону бедер и подколенную ямочку. Массаж делается только в области проявления целлюлита.

  • Первый этап, как уже было сказано выше — разогрев. Поставьте ногу, к примеру, на стул и круговыми движениями начинайте растирать область массажа. Можно делать и движения вверх-вниз от колена к животу. Когда поймете, что кожа, да и руки тоже, достаточно разогрета, делая резкие поколачивающие движения ребрами ладоней, разомните ягодицы и бедра.
  • Далее необходимо смазать кожу массажным маслом, но можно воспользоваться и обыкновенным, оливковым. Не жалейте масла! Лучше всего, чтобы банка свободно скользила по коже. Это облегчит процесс массажа.
  • Теперь нужно помыть руки и взять чистую и (!) сухую банку. Набор банок для антицеллюлитного массажа можно купить в любой аптеке. Ложитесь на бок, согните колени и, прижав банку к телу, начинайте сам массаж. Желательно перемещать банку снизу вверх волнистыми, зигзагообразными или спиральными движениями. Делать это нужно медленно, но без задержек. Нельзя слишком сильно втягивать кожу. Втягивание на более, чем 1-3 см может привести к травме сосудов. Чтобы уменьшить всасывание, нажмите на силикон рядом с горлышком банки — это поможет впустить немного воздуха внутрь и ослабить тягу. Что касается времени массажа, то его нужно проводить не дольше 15-20 минут. Как только на коже станет появляться краснота, лучше прекратить массаж банкой и попробовать расслабить кожу легкими поглаживаниями.
  • Последний шаг — увлажнение. Вам понадобиться всего лишь увлажняющий крем.

Такую процедуру желательно проводить через день, чтобы кожа смогла отдохнуть и восстановиться. Конечно же, нужно уметь правильно выбрать банки для массажа. Но выбор не особенно велик: силикон и стекло. Первый вид банок — легок, практичен, но менее эффективен в отличии от второго. Выбор всё же остается за вами.

Что же происходит с телом во время баночного массажа?

Сжатие и всасывание кожи приводит к раздражению нервных окончаний, кровеносных и лимфатических сосудов. Далее повышается давление в лимфо/кровотоках. На них, кстати, влияет направление движения банки. После происходит усиление притока к тканям крови, насыщенной кислородом и питательными веществами. Перераспределение эритроцитов, улучшение кровообращения и разогрев кожи — вот основные причины сглаживания целлюлита. Таким образом, можно сказать, что массаж банкой — эффективен, но болезнен. Бывают синяки, покраснения, которые после нескольких сеансов пропадают.

  1. Сыпь, ранки, укусы насекомых, раздражения — любое нарушение кожного покрова;
  2. Заболевания, которые могут обостриться в результате изменений кровотока;
  3. Острые заболевания;
  4. Слабые стенки капилляров;
  5. Тромбофлебит;
  6. Сердечнососудистые заболевания;
  7. Варикозное расширение вен;
  8. Беременность.

В заключении можно сказать, что массаж банкой может устранить целлюлит даже в запущенных стадиях. Но все-таки для достижения наилучшего результата нужно не только делать массаж, но и вести здоровый образ жизни. Отказ от фастфуда, исключение любых вредных привычек, употребление не менее 1,5л воды за день — все это поможет не только избавиться от целлюлита, но и застраховать себя от его появления.

Как делать антицеллюлитный массаж дома: техники

osnovnye-priemy-banochnogo-massazha

Чтобы разобраться как делать антицеллюлитный массаж, нужно изучить его виды. Ручной массаж способствует притоку крови, разогревает ткань, способствует нормализации работы лимфосистемы, потовых желез.

Поглаживание – мягкие и легкие скользящие движения рук, способствующие улучшению отток крови в капиллярах. Этот приём – начинает и завершает процедуру.

Растирание – более интенсивная манипуляция, при которой специалист надавливает кистью, с широко оттопыренными пальцами. Процесс способствует тонусу мышц и уменьшает объем жировых отложений. По ощущениям – круговые движения снизу вверх.

Надавливание представляет собой оттягивание кожи. Прием разминает мягкие ткани, эффективен при борьбе с целлюлитом.

Похлопывания проводятся как ладонями, так и кулачками с разной силой воздействия – от легких до более интенсивных.

Захват используют при воздействии на ноги и предплечья. Представляет собой резкий захват кожи с последующим отпусканием.

Мануальная техника

Антицеллюлитный массаж

Руки – ваш главный инструмент в борьбе с «апельсиновой коркой». Мануальная техника выполнения антицеллюлитного массажа включает семь приемов.

  1. Поглаживание. Этой манипуляцией нужно начинать и заканчивать процедуру. Расправленной ладонью или пальцами хаотично водите по поверхности кожи. Совершайте круговые, прямолинейные или зигзагообразные движения. Кожа, мышцы и жировая клетчатка станут более податливыми к последующим манипуляциям.
  2. Вибрация. Также служит для разогрева или успокоения кожи. Кончики пальцев устанавливаются перпендикулярно поверхности и совершают хаотичные пульсирующие движения.
  3. Растирание. Направлено на разогрев и растяжение тканей. Ладонями, широко расставленными пальцами, кулаком или боковой поверхностью кистей совершаются круговые, спиралевидные или прямолинейные интенсивные движения. Благодаря такому воздействию усиливается лимфодренаж и кровообращение в глубоко расположенных сосудах. Как правило, этот прием применяют для борьбы с жировыми отложениями на ногах и бедрах.
  4. Разминание. Осуществляется путем коротких непрерывных захватов кожи пальцами. Причем движения как бы перетекают друг в друга, пальцы не отпускают кожу. Во время движения ткань слегка оттягивается и зажимается на пару секунд. Для глубинного воздействия нужно захватывать не только кожу, но и жировую прослойку.
  5. Потряхивание. Широко расставленными пальцами слегка захватите кожу и жировую прослойку. С нарастающей интенсивностью потряхивайте эпидермис руками в разных направлениях. Это поможет ускорить обменные процессы в тканях.
  6. Пощипывание. Это один из самых «убойных» приемов в борьбе с «апельсиновой коркой». Воздействие может иметь разную скорость и интенсивность, в зависимости от степени запущенности проблемы и вашего болевого порога.
  7. Похлопывания. Лучшая манипуляция для тонуса и упругости кожи. Начиная с легких прикосновений, постепенно переходите к сильным хлопкам. Когда кожа хорошо разогреется, постепенно сводите воздействие на нет.

Захватывающие движения должны распространяться только на кожу или жировые отложения. Если такие манипуляции будут распространяться на мышцы, вы столкнетесь с синяками и сильными болевыми ощущениями.

Сухое растирание

Если степень проявления «апельсиновой корки» давно не соответствует начальной стадии, обратите внимание на технику сухого растирания. Для проведения процедуры вам понадобится махровое полотенце, жесткая щетка или специальная рукавица. Метод болезненный, но эффективный. Он основан на том, чтобы круговыми движениями обрабатывать проблемные зоны, на каждую из которых уходит до пяти минут. Соблюдайте четыре правила сухого массажа.

  1. Периодичность. Не чаще трех раз в неделю можно делать сухой антицеллюлитный массаж ягодиц и других проблемных участков. Перед каждой новой процедурой кожные покровы должны быть полностью восстановлены. Слегка проведите пальцами по сухой коже. Если вы чувствуете хотя бы незначительную боль, отложите процедуру на день-два.
  2. Абсолютная сухость. И кожа, и инструмент, которым вы выполняете массаж, должны быть полностью сухими. Только так можно добиться плавного скольжения и сильного теплового эффекта. Несоблюдение правила может привести к образованию растяжек.
  3. Последующий уход. После окончания массажа обязательно наносится антицеллюлитный крем. Лучше выбирать средство без жгучих компонентов в составе, чтобы не раздражать кожу дополнительно.
  4. Противопоказания. Если у вас на коже есть сосудистая сетка, любые высыпания и покраснения, а также раны или порезы, откажитесь от сухого растирания. Оно лишь усугубит имеющиеся проблемы.
Предлагаем ознакомиться:  Как снять порчу и сглаз яйцом самостоятельно в домашних условиях техника и расшифровка

Сухое растирание можно проводить на всей площади тела, исключая пах, грудную клетку и подмышки. Кожа там слишком тонкая. К тому же в этих зонах большое скопление лимфоузлов.

Метод Коха

Немецкий косметолог Кох придумал, как победить целлюлит при помощи обычных мельхиоровых ложек. Он пришел к выводу, что металл обеспечивает наиболее эффективное воздействие на кожу и жировые отложения. Массаж проводится в три этапа.

  1. Подготовка тела. Примите теплый душ, обработайте кожу проблемных зон скрабом, увлажните эпидермис питательным кремом.
  2. Подготовка инструмента. Две ложки пару минут подержите в холодильнике или холодной воде. Смажьте их массажным маслом.
  3. Непосредственно массаж. В течение 40 минут тыльными сторонами ложек выполняйте круговые движения по поверхности кожи. Проработка живота и боков проводится с небольшим нажимом. Ляшки можно массировать с большей интенсивностью.

Ложки – это не единственная кухонная утварь, которую можно использовать для борьбы с целлюлитом. Судя по отзывам, еще одним врагом «апельсиновой корки» является скалка. Очищенную и обработанную разогревающим средством кожу «раскатывайте» подобно тесту. Для каждой проблемной зоны достаточно трех минут.

Если результаты от классического мануального массажа покажутся вам неудовлетворительными, переходите к «тяжелой артиллерии». К домашним условиям лучше всего адаптированы три метода.

  1. Баночный массаж. Это дополнение к мануальному массажу, на которое должно отводиться около 15% времени сеанса. Техника подразумевает использование стеклянных или силиконовых аспираторов.
  2. Медовый массаж. Механизм основан на липкой текстуре меда и его выраженных антиоксидантных свойствах. Поочередно «приклеивая» и отрывая ладонь от кожи, вы разгоняете кровообращение, повышаете тонус кожи и очищаете поры.
  3. Аппаратный массаж. Производители косметологического оборудования предлагают массу стационарных и мобильных ручных устройств для домашнего использования. Современные приборы имеют вакуумные, роликовые, вибрирующие, микротоковые и прочие насадки. Массажеры обеспечивают глубокое воздействие на ткани без особых усилий.

1

Более чем эффективно борется с «апельсиновой коркой» массаж в бане. Методика основана на воздействии пара и жесткого березового или дубового веника. Во время процедуры происходит глубокая детоксикация кожи и ликвидация застойных явлений.

  • разогрев проблемных зон для дальнейшей работы с ними;
  • ручное разминание зон;
  • работа с проблемными зонами специальной банточкой;
  • щипковые движения;
  • обертывание (это уже по желание, если хочется еще большего эффекта и шелковистости кожи).

Ручной массаж

Очень часто подобная процедура проводится самостоятельно в домашних условиях. Время варьируется от 45 до 60 минут в зависимости от запущенности проблемных зон. Так же, тем, кто ни разу не пробовал антицеллюлитный массаж, рекомендуется начать с ручного. Эффект заметен на 7 процедуру, но радоваться так рано не нужно, ведь впереди еще целая борьба против бугорков, которые так быстро не уходят.

Вся суть в лимфодренаже. Это такая особая техника, которая активно действует на жировую ткань и отложения. Для такого жесткого лимфодренажа кожу необходимо проскрабировать жестким полотенцем. Затем, нанести специальный крем на область и поглаживающими движениями вести по коже, наращивая интенсивность.

Баночный массаж

Такой антицеллюлитный массаж по времени длится от 20 до 30 минут. Кстати, банка здесь очень важна, так как именно с помощью нее будут происходить чудеса ухода «апельсиновой корки» с тела. Больших усилий прилагать не нужно, как в ручном массаже, зато эффекта будет в несколько раз больше. Все необходимо делать тоже самое: разогрев, разминание кожи и только потом приступайте к массированию проблемной зоны баночкой.

Аппаратный массаж

Сегодня у каждого профессионального массажиста есть оборудование, с которым он работает. Так как антицеллюлитный массаж пользуется огромной популярностью, у всех имеются аппараты для подобной процедуры. Но представим, что у вас тоже есть специальная машина, которую вы где-то приобрели ради самостоятельных сеансов.

Антицеллюлитный аппаратный массаж устраняет даже самые сложные затвердевшие отложения, которые, казалось бы, нереально вернуть в прежнюю форму. Техника простая: разминание кожи, ее активное растирание, работа аппарата с проблемными зонами с умеренной интенсивностью. После того, как машина перестанет всасывать кожу в себя, обязательно еще раз растереть место и смазать его успокаивающим кремом. С таким массажем стоит быть предельно аккуратным в домашних условиях, чтобы ничего не сделать лишнего.

Растирание для антицеллюлитного массажа – выполняется широко расставленными пальцами либо всей ладонью. При растирании ног, движения имеют направление снизу вверх. При выполнении антицеллюлитного массажа бедер, предпочтение отдается круговым движениям. Растирание способствует улучшению обращения межклеточной жидкости. Жир расщепляется и повышается тонус кожи.

Разминание применяют при антицеллюлитном массаже живота, предплечий и коленей. Но перед разминанием не рекомендуется наносить крем. Вы не сможете захватить нужные участки кожи. Поверхностное разминание представляет собой простое пощипывание кожи пальцами. Оно способствует расслаблению верхнего слоя кожи.

Антицеллюлитный массаж для разных зон.

Для выполнения щадящего массажа коленей, бедер и ягодиц, делайте круговые движения сомкнутыми четырьмя пальцами, несильно нажимая на кожу.

Щадящий антицеллюлитный массаж бедер и внутренней стороны рук – захватываемый ладонью участок кожи разглаживается движением снизу вверх с одновременным пощипыванием. 

Область живота, бедер и ягодиц можно массировать и щадящими движениями. Вам следует расположить ладони на массируемую область так, чтобы руки соприкасались кончиками больших пальцев. Разглаживайте кожу движениями пальцев снизу вверх. Большие пальцы остаются неподвижными, а потом выполняйте движения большими пальцами рук книзу к пальцам, которые не являются подвижными, с усилием надавливайте на кожу.


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector